Slik gjenvinner du godt humør

Innhold

• stadier
• Metode 1 Ha morsomme aktiviteter
• Metode 2 Se humor overalt
• Metode 3 Noen vanlige måter å smile på
• Metode 4 Se ting fra en annen vinkel

Å få godt humør er lettere sagt enn gjort. Men hvis det stopper uopphørlige kommentarer fra folk som ber deg om å smile, kan innsatsen være verdt det. For å slutte å være grinete, prøv følgende ideer.

stadier

Metode 1 Ha morsomme aktiviteter

1. Bygg en hytte i stuen din. Trekk madrassen på gulvet, legg møblene rundt, lag et tak med et teppe og inviter katten din, hunden din, din beste venn og / eller datamaskinen din. Lytt til glad musikk, se filmer, spøke godbiter (slik at du kan lage smuler) og glem problemene dine et øyeblikk.
   • Se morsomme eller søte videoer. Internett er fullt av bedårende eller morsomme dyrevideoer som vil trekke deg i det minste et smil. Hvis disse videoene ikke er din kopp te, kan du se tegneserier for en komiker, en film som får deg til å le eller noe som kan gjøre deg i godt humør.
2. Ta kontakt med en gammel venn. Du vet, denne vennen du vil ringe i flere måneder (eller til og med år), men du bestemmer deg aldri for å vinke. Glem skylden som du føler for ikke å ha kontaktet denne vennen tidligere, og nyt glede av å høre fra ham. Hvis du ikke kan nå denne personen via telefon, ta deg tid til å skrive en lang e-post.
   • Ta et luksuriøst bad. Fyll karet med vann, tilsett oljer, salter, boblebad eller til og med friske urter som mynte eller lavendel og ordne lys. Sitt i badekaret og slapp av en stund.

3. 
   

   
   
   
   Lek i jorden. Ja, i jorden! Forskere har oppdaget at ufarlige bakterier i jorden utløser hjerneproduksjon av serotonin og deretter har en antidepressiv effekt. Hvis du har en hage, kan du grave. I tillegg vil det å observere insekter, fugler og alle disse vakre fargene absolutt ikke skade deg.
   • Tilbered et deilig måltid eller en dekadent dessert. Når tok du deg sist tid til å forberede noe? Ta på litt musikk, ha stearinlys og tilbered et gourmetmåltid. Du fortjener det.
   • Hvis du er lei av å lage mat, alltid det samme, søk etter nye originale oppskrifter. For å ikke legge til stress, velg et preparat som ser enkelt og raskt ut, for ikke å avslutte kvelden i tårer på grunn av en brent soufflé.
   • Hvis du er lei av å lage mat hver natt, unn deg et måltid ute.

Metode 2 Se humor overalt

1. 
   

   
   
   
   Det er morsomt. I følge en teori påvirker ansiktsuttrykk humørene våre. Vi har imidlertid en tendens til å tro at det er motsatt: Hvis du er gretten, vil du se, hvis du er lykkelig, smiler du. Likevel er det nå slått fast at det fungerer begge veier. Så hvis du vil føle deg lykkelig, tving deg selv til å smile. Hold dette uttrykket i 10 sekunder. Gjenta så ofte som nødvendig. Det er litt som å arbeide musklene i smilet som er aktivert i hjernen din, følelser som det forbinder med smilet. Hvis du er redd for å se gal eller latterlig ut, gjør dette privat.
   • Smil i speilet kan være mer effektivt.
2. Syng og dans. Hvis dette ikke er bevist, kan måten du beveger deg og holder på også hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv. Lås deg på rommet ditt, ta på litt morsom musikk og dans og syng med hele vesenet. Hvis du ikke kjenner tekstene til en sang, må du se etter dem og lese dem synge eller lage dine egne ord. Når det gjelder koreografien, gi slipp på roboten, andedansen, månetrollet eller makarenaen.
   • Mindre vil være å gi slipp. Jo mer du blir gal, jo bedre. Selv om du føler deg verre, later i det minste til å være lykkelig og din moral vil skyrocket.
   • Hvis du tør, filme deg selv og se videoen slik at du kan le av deg selv!

Metode 3 Noen vanlige måter å smile på

1. Gjør en stor rengjøring. Ingenting krever at du polerer huset ditt fra gulv til tak (med mindre du naimiez dette). Bare ta deg tid til å legge ordren, støvsuge, skifte laken (ingenting er mer behagelig enn en frisk seng) og ha stearinlys eller blomster i en vase (eller tregrener eller hva du vil).

2. 
   

   
   Hils på noen andre. I mange kretser New AgeDet sies ofte at når du vil ha noe, må du begynne med å få det oppriktig til noen andre. Hvis du klarer å gjøre noen lykkelige, hvorfor kan du ikke gjøre deg lykkelig? Spør folk rundt deg hvordan de har det. Lytt til dem og prøv å tenne på dagen deres. Du vil vende tankene dine bort fra din egen negativitet, og du og dine kjære vil smile igjen.
   • Ta noen i armene. Cuddles trigger produksjonen av dendorfiner. La noen klemme deg. I mange kulturer ville komplette fremmede til og med være klare til å gi deg denne tjenesten.

3. 
   

   
   Spill idrett. Den fysiske aktiviteten utløser også produksjon av dendorfiner og lar deg være i bedre humør. Studier har vist at en treningsøkt er like effektiv som et antidepressivt middel for å overvinne stemninger og negative holdninger.
4. Ta en lur. Hvis tretthet og utmattelse ikke nødvendigvis er årsaken til ditt dårlige humør, kan disse faktorene likevel forverre situasjonen. En lur kan noen ganger være like god som en natts søvn, omtrent som å trykke på "reset" -knappen på en enhet. Ved å reise deg fra lur, dusje eller sprute i det minste ansiktet ditt med vann, vil du føle at du starter en ny start.

Metode 4 Se ting fra en annen vinkel

1. 
   

   
   Meditere. Det er ikke snakk om å sitte kryssbeinte, tenne lys eller resitere mantraer. Det er å bli fullstendig klar over tankene dine for ikke å la dem kontrollere deg. Se for deg at tankene dine vises på en skjerm. Se dem bla uten å dømme dem. Du vil sannsynligvis se den samme tanken igjen og igjen, som en skrapet plate. Ved å meditere på denne måten lenge nok og ofte nok, vil disse repeterende tankene forsvinne fordi de ikke vil utløse noen reaksjon fra deg.
   • Vær takknemlig. Vi har alle en god grunn til å være takknemlige. Liste over alle de gode tingene som skjedde med deg. Vet at livet ditt kan være så mye verre, og ta deg tid til å glede deg over alt du har. Hvis du har vanskeligheter på skolen, må du innse at du fremdeles har tid til å ta igjen eller til og med at du har sjansen til å gå på skolen. Ta en notisbok og en penn og skriv ned alle de positive tingene som befolker livet ditt. Når du føler deg bra i sokker, kan du se på denne listen.
2. Tilgi. I tillegg til å lære å være takknemlig, lær å tilgi de som har såret deg i fortiden. Sitt på et rolig sted, lukk øynene og fokuser på menneskene du vil tilgi.Se for deg å sitte i en sirkel med alle som har skadet deg. Visualiser ansiktene deres i tankene dine, og fokuser på hver enkelt av dem. Når du virkelig er koblet til en av dem, må du si høyt "Jeg tilgir deg. Faktisk skal denne praksisen også tjene til å tilgi deg for ting du angrer på å ha gjort. Målet med denne øvelsen er å finne ro og føle en følelse av indre ro og gjenfødelse.
   • Merk at du ikke tilgir andre for deres beste (eller fordi de fortjener det), men for ditt eget beste, slik at du kan bli kvitt fortiden og gå foran.
3. Godta. Dette konseptet er sentralt i østlige filosofier som buddhisme og er basert på ideen om at verden er perfekt som den er. Mange ting rundt oss er ikke perfekte, og dette er helt normalt. Godta det og innse at vi ikke trenger at livene våre skal være perfekte for å være i godt humør.
   • Imagine. Lukk øynene og tenk på et sted som gjør deg lykkelig. Visualiser deretter ditt dårlige humør som et objekt du kaster i søpla.