Hvordan holde et kjæledyr

Innhold

• stadier
• Del 1 Å kjenne til strategiene for å holde deg i vinden
• Del 2 Bruke strategier for en stille vind
• Del 3 Reduser flatulens

Du har en avtale, du er i matematikklasse eller du er ganske enkelt i et stille rom fullt av mennesker og du føler trang til å slippe en vind. I en ideell situasjon kan du stikke av fra denne gruppen mennesker og la gassene slippe ut, men dette er ikke alltid et alternativ. Noen ganger er det eneste du kan gjøre å holde deg selv tilbake, slik at du ikke flauer deg foran alle. Så hvordan?

stadier

Del 1 Å kjenne til strategiene for å holde deg i vinden

1. 
   

   
   Stram rumpa. Se det på denne måten: hvis det ikke er plass mellom rumpa, hvordan vil vinden komme ut? Selv om det kan være litt smertefullt, og det kan hende at du ikke klarer å holde posisjonen på lenge, hvis du strammer baken, vil du unngå å la vinden slippe til. For å gjøre dette, må du virkelig klemme lanus og la den være i denne stillingen. Slipper du den, vil vinden helt sikkert komme ut. Hvis du er heldig, kan du holde denne posisjonen lenge nok, kan vinden være aspirerte i tarmen. Bare vær klar over at dette ikke er en permanent løsning, og vinden vil komme tilbake til ladningen med mye mer kraft.

2. 
   

   
   
   
   Endre posisjon sakte. Noen ganger fniser du bare litt for å få vinden i en annen del av kroppen din. Men hvis du gjør plutselige bevegelser, er det mye mer sannsynlig at vinden kommer ut. Hvis du sitter, kan du prøve å reise deg. Hvis du står, prøv å sette deg ned. Hvis du sitter, men ikke klarer å reise deg, kan du prøve å flytte vekten din fra den ene baken til den andre.

3. 
   

   
   Len deg frem på stolen. Her er en annen strategi som kan fungere. Hvis du sitter og trenger å la en vind slippe ut, legger du begge hendene på armlenene, trykker på tærne og lener deg litt fremover for å løfte litt baken på stolen. Noen ganger kan dette gjøre at du besvimer, fordi det å skru vekten over tærne og vippe fremover kan bidra til å stramme anus.

4. 
   

   
   
   
   Lie. Hvis du sitter eller står og føler at en vind kommer inn, kan du noen ganger få det til å skje ved å legge deg og skifte stilling. Hvis du er sammen med venner, kan denne metoden være vanskelig å utføre, men hvis du ser på TV, kan du sjekke om det er mulig å strekke seg litt på sofaen eller gjøre noe for å hjelpe deg. hold vinden mens du holder luften naturlig.

5. 
   

   
   Stå stående og rett. Hvis du står opp og hvis det haster inn, kan du forbedre holdningen din og prøve å bevege hodet så høyt som mulig for å hjelpe kroppen din å komme rett. Dette kan hjelpe vinden til å ha flere mellomrom i kroppen din til å bevege seg uten å komme seg ut.

6. 
   

   
   Trykk vekten din på den ene baken og deretter på den andre. Hvis du setter deg ned og føler behov for å slippe ut en vind, kan du prøve å flytte vekten din fra den ene baken til den andre. Noen ganger er denne bevegelsen alt du trenger for å få sensasjonen til å forsvinne midlertidig. Det kan også hjelpe deg med å la vinden slippe mer stille. Problemet med denne metoden er at den ikke er veldig diskret, så du kan skjule den ved å late som om du plutselig er fascinert av noe på høyre side, så til venstre.

7. 
   

   
   Vet at hvis du holder deg i vinden, vil den gjøre mer støy når det er tid for å slippe den ut. Selv om det kan være en god strategi på kort sikt å beholde vindene, må du være oppmerksom på at vind sjelden forsvinner. Disse teknikkene kan hjelpe deg med å redusere forlegenheten, men på et eller annet tidspunkt vil vinden komme tilbake, med mer kraft enn første gang.

8. 
   

   
   Vær oppmerksom på at hvis du holder for ofte kan det føre til oppblåsthet og kramper. Selv om det ennå ikke er klart om det å holde en vind er dårlig for helsen eller ikke, er noen leger enige om at å gjøre det regelmessig kan føre til oppblåsthet og kramper. Så hvis du befinner deg i offentligheten, kan du holde vinden så lenge som mulig, men så snart det blir mulig, bør du slappe av, reise deg og la den slippe unna.

Del 2 Bruke strategier for en stille vind

1. 
   

   
   Ta vinden langsomt ut. Hvis du er på et offentlig sted, hvis du ikke har noen måte å rømme og hvis du vet at vinden vil komme tilbake fra det ene øyeblikket til det neste, er den beste løsningen for deg å la den sakte rømme. Løsne baken langsomt og forsiktig, beveg deg litt og la vinden sakte slippe ut av kroppen din. Hvis du slipper ham ut på en gang, ville han ha en god sjanse til å lage lyd.

2. 
   

   
   Gjør en høy lyd for å dekke lyden fra vinden din. Dette er ikke den ideelle teknikken, men noen ganger vet du at du må prise, og det er ingen andre løsninger enn å lage støy eller avlede oppmerksomhet når du vet at tiden er inne. Her er noen ideer om lyder for å skjule vinden din:
   • hoste høyt
   • ler høyt
   • slipp et bindemiddel
   • slå på radioen
   • slå på alarmen på mobiltelefonen din

3. 
   

   
   Finn en unnskyldning for å forlate for å la vinden slippe videre. Dette er den beste måten å la vinden slippe ut uten å havne i en vanskelig situasjon. Hvis mulig, bør du be om unnskyldning et øyeblikk og formørke deg selv. Her er noen unnskyldningsideer:
   • later til å ta en samtale
   • kommer sjekk noe på den andre siden av rommet
   • si at du trenger frisk luft
   • si at du vil vaske hendene
   • gå på toalettet

Del 3 Reduser flatulens

1. 
   

   
   Spis mindre mat som forårsaker gass. Noen matvarer er svovelrike, noe som kan gi mer gass, for ikke å snakke om lukten som svovel gir til vinden! Mat som er rik på karbohydrater vil sannsynligvis føre til at du får bensin, men hver enkelt har disse utløse matvarer. Selv om du ikke trenger å unngå disse matvarene helt, kan du unngå å konsumere dem hvis du vet at du vil havne på et sted hvor du ikke vil kunne gi slipp på bensinen din. Her er noen eksempler på mat som er kjent for å forårsake gass:
   • grønnsaker som bønner, brokkoli, blomkål, kål, rosenkål, løk og sopp
   • frukt som epler, fersken og pærer
   • hvetekli og fullkornsprodukter
   • meieriprodukter som ost, yoghurt og is
   • egg
   • brus som brus

2. 
   

   
   Unngå å spise eller drikke for fort. Du kan også ha bensin fordi du svelger maten din og drikker for fort, og du ikke gir kroppen din nok tid til å fordøye denne maten ordentlig. Neste gang du spiser, gjør en bevisst innsats for å bremse og tygge hver matbit nøye. Slutt å spise raskt. Hvis det er en del av rutinen din, kan du forsøke å redusere farten og ta deg mer tid å spise om nødvendig. Hvis du liker brus, må du sørge for å drikke den sakte i stedet for å svelge den i tre slurker, det er garantien for å forverre bensinen din.

3. 
   

   
   Unngå å tygge tannkjøtt og godteri som er vanskelig å suge. Den gjentatte bevegelsen som følger med å tygge eller suge, kan faktisk øke din flatulens. Dette er desto mer sant hvis du har tom mage. Hvis du vil redusere forlegenheten din, bør du unngå tyggegummi og hardt godteri. Rask tygging gir ekstra luftinntreden i magen, noe som resulterer i dårlig fordøyelse av maten og økt gassproduksjon.

4. 
   

   
   Vurdere å ta medisiner uten medisiner. Selv om dette ikke er nødvendig, og du bør vurdere det bare hvis du har alvorlige problemer, kan du ta reseptfrie medisiner for å lindre symptomene forårsaket av flatulens. Be apoteket om råd om hvilke som er best for deg. Disse medisinene har en tendens til å bryte ned sukker i kroppen din, noe som gjør maten lettere å fordøye. Imidlertid bør du snakke med legen din før du tar disse medisinene for å få et bedre inntrykk av hva du trenger.

5. 
   

   
   Få nok trening. Noen ganger har folk mer flatulens fordi de ikke trener regelmessig, eller fordi de sitter i lengre perioder, generelt har disse to faktorene en tendens til å gå hånd i hånd. Hvis du får minst 30 minutter trening om dagen og prøver å bevege deg så mye du kan i løpet av dagen, vil kroppen din være i bedre fysisk tilstand og du vil ha mindre sjanse for flatulens. Fysiske øvelser vil også hjelpe deg å bli kvitt overflødig luft i kroppen din.

6. 
   

   
   Husk at vind er naturlige ting. Alle har flatulens. Det er en helt naturlig og sunn fysiologisk funksjon. En gjennomsnittlig person har flatulens 14 til 21 ganger om dagen, selv om han ikke er klar over det. Tror ikke at du har et problem fordi du slipper ut vind fra tid til annen.