Slik holder du deg våken om natten

Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Forbered deg på å holde deg våken
• råd
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Ønsker du noen ganger å ha mer tid til å gjøre de tingene du synes er viktige, men du finner aldri den tiden på dagtid? Selvfølgelig kan du holde deg våken hele natten og jobbe, men det er vanskeligere å være våken og fokusert mens det er mørkt. Les følgende artikkel for å finne ut hvordan.

stadier

Del 1 av 2:
Forbered deg på å holde deg våken

1. 6 La lysene være på. Lettstimulering senker din biologiske rytme. Lyset som treffer mottakerne dine vil skifte døgnrytmen og endre den biologiske klokken din slik at den starter hver gang litt senere. Vær forsiktig, da dette kan føre til en fullstendig endring i søvnmønstrene dine. annonsering

råd

• Tenk på den siste tiden du vil legge deg. Folk har ofte en tendens til å tro at de kan legge seg senere enn de kan, noe som forårsaker mye tretthet.
• Du kan senke temperaturen i rommet der du er ved å åpne vinduet. Selv om det vil minske effekten av den kalde dusjen, kan det hjelpe deg å holde deg våken og kanskje til og med ta en kald dusj.
• Sørg for å kommunisere med menneskene du bor med at du vil legge deg sent. De må være enige i hvilken som helst teknikk du vil bruke i denne artikkelen.
• Forsøk å gjøre flere aktiviteter. I stedet for å sitte foran datamaskinen din, kan du prøve å gjøre øvelser eller lese en bok.

annonsering

advarsler

• Forbered deg på konsekvensene dagen etter. Ikke prøv å holde deg våken så lenge før en eksamen eller en viktig begivenhet, med mindre du er vant til å ikke sove mye.
• Dette kan endre søvnsyklusen permanent hvis du gjør det for ofte. Det er ikke sikkert at du kan komme tilbake til den gamle syklusen med mindre du tvinger deg til å legge deg tidligere hver dag. Du gjør det på egen risiko.
• Hvis du holder deg våken hele natten for å revidere før en eksamen, må du huske at det er bedre for deg å få en god natts søvn for å bestå eksamen i stedet for å bli hele natten på cruise fordi du ikke har tenkt å husker mye.
• Vær forsiktig så du ikke er allergisk mot en sterk koffeindrikk, da dette kan sette helsen din i fare.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"