Slik holder du deg motivert for skolen

Innhold

• stadier
• Del 1 Lære å sette pris på skolen
• Del 2 Gi deg en vinnermoral
• Del 3 Sette mål
• Del 4 Sentrainer å fokusere
• Del 5 Endring av livsstil

Har du noen gang lyst til å bo i sengen din og fortelle deg selv at du ikke trenger å gå på skolen? Dette er sannsynligvis tilfelle, og du er langt fra den eneste som har denne typen sjeler. Du har ikke noe annet valg enn å gå på skolen, og du vet at å lykkes kan gi deg muligheten til å øve på jobben du drømmer om. Du vil se at du kan gjøre mange ting for å stimulere ønsket om å gå på skole.

stadier

Del 1 Lære å sette pris på skolen

1. 
   

   
   Se for deg livet du ønsker å ha når du er voksen. Selv om det kan være kjedelig å gå på skole på en daglig basis, og noen av fagene du underviser kan virke uviktige, bør du huske på at du har liten sjanse til å gjøre jobben du er interessert i, med mindre du ikke lykkes med skolegangen din. Vitenskapelige studier har vist at de som vet hvordan de skal motivere seg i skolen, lykkes bedre enn andre med å nå målene de satte seg for seg selv. For å motivere deg selv på skolen, kan du starte med å lage en liste over mål du ønsker å oppnå når du er voksen. Her er noen eksempler på ting du kan ta med i denne listen:
   • å reise rundt i verden,
   • eier ditt eget hjem,
   • å forsørge familien,
   • ha en fin bil,
   • ha seter for de viktigste spillene til favorittidrettslaget ditt,
   • har nok penger til å gå på konserter, spise på gode restauranter, se skuespill, gå på kino og gjøre mange andre interessante ting.

2. 
   

   
   
   
   Tenk på kunnskapen du trenger å tilegne deg. De vil tillate deg å gjøre den jobben som tiltrekker deg mest! Hvis du vil ha en sjanse til å utøve drømmenes yrke, må du innse at du må begynne å forberede deg på skolegangen.
   • Lag en liste over alle yrker som appellerer deg mest.
   • For hver av disse, skriv en liste over alle ferdighetene du trenger for å gjøre jobben din godt.
   • Match minst ett skolefag til hver av ferdighetene du trenger i drømmenes yrke.
   • Jobb godt i fagene som er på denne listen. Registrer deg for aktiviteter (sportsklubb, håndverksverksted osv.) Som lar deg avgrense ferdighetene dine.

3. 
   

   
   Gjør deg til et sosialt nettverk. Dette betyr ikke at du bør bruke tiden din på å chatte og sende notater, men heller at du trenger å gjøre skolemiljøet ditt morsommere ved å bygge sterke relasjoner med klassekameratene. Ikke vær dum fordi du går på skolen. Kos deg med å være sammen med klassekameratene dine, og det vil være mye lettere å komme opp av sengen om morgenen med ønsket om å finne dem.
   • Bruk fritiden du har mellom klasser og når du spiser. Benytt anledningen til å gi deg energi igjen, inkludert å endre ideene dine og le med vennene dine.
   • Registrer deg for fritidsaktiviteter for å finne mennesker som har de samme interessene som deg.

Del 2 Gi deg en vinnermoral

1. 
   

   
   
   
   Organiser arbeidstiden din godt. Hvis du ikke forbereder deg mentalt på jobb og får gode resultater, vil det være veldig vanskelig for deg å gjøre leksene dine hver dag. Ved å sette opp et arbeidsprogram for oppgavene dine om kveld og helg, jobber du mer regelmessig, vil du få mye bedre karakterer, noe som vil gjøre deg mer selvsikker og stimulere ønsket om å gå på skole.
   • Sett opp en arbeidsrutine.Mennesker som regelmessig kan følge et arbeidsprogram, lykkes med studiene.
   • Selv om arbeidsmengden din kan variere fra en uke til en annen, må du forutse det skolearbeidet du må tilby hver dag i uken. For eksempel, hvis du har eksepsjonelt to eller tre treningsøkter med sportsklubben din for å forberede en konkurranse som finner sted uken etter, må du ta hensyn til dette når du organiserer skolearbeidet.
   • Slipp deg løs fra tid til annen. Vitenskapelige studier har vist at kutt i arbeidet hans kan være mer produktivt fordi de unngår overarbeid.

2. 
   

   
   Føre en dagbok. Skolearbeidet vil være lettere å administrere hvis du prioriterer det og organiserer det med en agenda. Du kan kjøpe en dagbok i hvilken som helst brevpapir eller supermarked. Du kan bruke den til å sette opp arbeidsplanen din på kort, mellomlang og lang sikt. Skriv ned alle leksene du trenger å gjøre og eksamensdatoene.
   • Husk å legge igjen påminnelser (på slutten av hver uke eller måned) for langtidseksamener for å unngå å se datoene deres i siste øyeblikk.
   • Du kan også bruke en kalenderstil applikasjon på mobiltelefonen din til å registrere alle viktige datoer. De fleste av disse applikasjonene kan settes opp for å minne deg på dem med jevne mellomrom (ikke bare de siste dagene), noe som er veldig nyttig for "avtaler" som er programmert lenge før.

3. 
   

   
   Sett opp et hyggelig arbeidsmiljø. Hvis dette miljøet er overbelastet, vil du helt sikkert glede deg over å jobbe, hvis du klarer å oppleve det ved å leve i uorden. Gi deg selv mulighet til å jobbe effektivt ved å ordne dit du går for å gjøre leksene dine.
   • Kontoret ditt skal være fritt og rent, slik at du ikke trenger å se etter materialene du trenger til arbeidet ditt (penner, notatbøker, bøker, etc.).
   • Dette materialet skal være nyttig når du sitter foran skrivebordet.
   • Forsikre deg om at alt er lagret på sin plass. Bruk en lampe som er sterk nok (men ikke for mye) for å unngå for mye synsutmattelse og hodepine.
   • Forsøk å finne ut om du foretrekker å jobbe i stillhet eller med en diskret bakgrunn. Noen mennesker blir forstyrret av den minste lyden, mens andre ikke kan jobbe uten musikalsk bakgrunn.

4. 
   

   
   Bli med i en studiegruppe. Det er ofte mye lettere å jobbe i en gruppe fremfor alene i eget hjørne. Du må selvfølgelig ikke glemme at du kommer sammen for å jobbe i en gruppe og ikke for å ha det moro. Gruppearbeid er bare gunstig hvis du fokuserer på oppgaven.
   • For å unngå for mye uro, er det best å begrense en studiegruppe til 3 eller 4 personer.
   • Menneskene i gruppen må møtes på en arbeidsøkt minst en gang i uken, for å hjelpe hverandre regelmessig og for å unngå at alle er mest begrenset til et utelukkende individuelt arbeid.
   • Fra tid til annen, tilbud deg selv å gjøre det koordinerende arbeidet til gruppen. Din rolle vil da være å velge tema og oppgave som arbeidsgruppen skal fokusere på under en gitt økt. Du må vite nøyaktig hva jobben er og forutse de viktigste vanskene som kan oppstå.
   • Som gruppekoordinator må du også organisere pauser for å la alle slappe av. For å jobbe effektivt, unngå enhver form for metning.
   • Gjør et forarbeid for hele gruppen før hver økt, selv når du ikke er koordinator. Ikke bare vis deg selv og jobb alene blant andre.

Del 3 Sette mål

1. 
   

   
   Del store oppgaver i en sum av små oppgaver. Ikke bli overveldet av jobb. Du trenger ikke å gjøre hver oppgave om gangen.
   • Liste over de forskjellige små oppgavene du trenger å fullføre for å få jobben gjort.
   • Sett et program som tvinger deg til å fullføre hver mellomliggende oppgave til et bestemt tidspunkt eller en bestemt dato.
   • For eksempel, for en lang avhandling som er avhengig av dokumentasjon, lager du et sammendrag hver dag for en eller flere dokumentariske kilder. Sammendrag argumentene som går imot din mening på den fjerde dagen. Oppsummer alle argumentene på den femte dagen. På den sjette dagen, samle alle sitatene som tilsvarer antitesen. På den syvende og åttende dagen, organiser alle elementene sammen og skriv essayet ditt. Til slutt, gjennomgå avhandlingen din den niende dagen.
2. Belønn deg selv. En belønning kan være en veldig god kilde til motivasjon. Tillat deg for eksempel å se favoritt-tv-serien din klokken 08.00 hvis du er ferdig med leksene før den tid. Gi deg selv en feriehelg hvis du scorer over 16 av 20 på din neste klasse biologi eksamen.
   • Husk at ingen kan jobbe kontinuerlig. Gi deg selv resten du fortjener.
   • Hvis du ikke oppnår målet ditt, ikke dra fordel av belønningen du hadde for en fullført jobb. Hvis du har brukt en time på Facebook i stedet for å jobbe og ikke fullførte leksene dine klokka 08.00, må du ikke se episoden av favorittserien din.

3. 
   

   
   Vet hvordan du skal straffe deg selv. Hvis du ikke har klart å fullføre en jobb i tide, bør du straffe deg selv. Dra for eksempel ut av helgen "filmkveld". Du vil jobbe hardere neste uke for å ha gleden av å dra på en "filmtur" med vennene dine.

4. 
   

   
   Kunngjør målene du har satt deg. Sett deg relativt vanskelige mål for deg selv og snakk med dine kjære om disse utfordringene. Fortell foreldrene dine og vennene dine om hvordan du planlegger å score over 15 av 20 på engelsk i neste kvartal. Ved å kunngjøre dine mål kan du bare øke motivasjonen, siden du vil gjøre alt for å unngå å bli offer for mennesker som er klar over utfordringen. Hvis du var den eneste som kjente utfordringen du satte i gang, kunne du ganske enkelt gi opp og ganske enkelt si at du har satt baren for høyt.
   • Hvis du mislykkes mens du har gjort maksimal innsats for å nå målet, ikke bli motløs. Ta beslutningen om å presse deg selv videre, og du vil bare kunne komme deg videre og øke sjansene dine for å lykkes med dine neste utfordringer.

Del 4 Sentrainer å fokusere

1. 
   

   
   Øv meditasjon. Meditasjonsøvelser kan hjelpe deg med å rydde tankene dine for parasittiske tanker. Før du setter deg ned foran skrivebordet ditt, må du gjøre noen meditasjonsøvelser i omtrent 15 minutter for å bli kvitt alt som kan forstyrre deg i løpet av arbeidsøkten. For dette, realiser i rekkefølge hva som er beskrevet nedenfor:
   • sitte på et rolig sted,
   • sitte så komfortabelt som mulig ved å krysse beina og trykke ryggen mot en vegg,
   • lukk øynene og prøv å tenke bare i mørket,
   • prøv å jage bort alle tanker som kan bli født i hodet ditt,
   • sørg for at du tømmer tankene dine til et signal (for eksempel en klokkeklokke) forteller deg at de 15 minuttene med meditasjon har gått.

2. 
   

   
   Skriv sammendrag av filmer du har sett. Gjør det også for bøkene du leser. Selv om du ikke liker å lese klassene dine, leser du sannsynligvis hver dag. Du kan for eksempel lese artikler på nettet akkurat som du ser videoer på YouTube eller TV-serier. Å kunne oppsummere på noen få linjer en lang artikkel eller en video på flere minutter er en ferdighet som i stor grad kan tjene deg i ethvert skolefag. Ved å lære å oppsummere historier og informasjon som har interessert deg, utvikler du en evne (til å være kortfattet) som vil være veldig nyttig for deg i enhver profesjonell karriere (og i livet), og du oppnår det ved å kombinere jobb og glede.

3. 
   

   
   Lær tips som hjelper deg å fokusere. Enten du sitter på en stol i et klasserom eller på en stol foran skrivebordet ditt, på rommet ditt, vil du uunngåelig gå til dagdrømmer mens du kjeder deg. En god måte å fokusere tankene dine på en klasse eller lekser igjen er å bruke for vane å gjøre en enkel handling (alltid det samme) når du føler at tankene dine griper tak i.
   • Kombiner din oppførsel med handlinger du kan ta hvor som helst og når som helst.
   • For eksempel kan denne enkle handlingen bestå i å bevege tærne.
   • Så når sinnet ditt kommer på villspor, kan du vingle tærne for å innse at du ikke lenger er fokusert på arbeidet ditt.

4. 
   

   
   Telle bakover fra 100. Hvis du føler at sinnet ditt adskiller seg og du har problemer med å konsentrere deg om arbeidet ditt, gjør du en liten oppgave som vil ta deg bare to minutter av tiden din, og som er av tilstrekkelig vanskelighetsgrad til å be deg om litt konsentrasjonsinnsats . Det er her du kan begynne å telle ned fra tallet 100 for å komme deg ut av det herreløse øyeblikket og fokusere tankene dine på oppgaven du trenger å utføre.

5. 
   

   
   Fremskynd pulsen. Vitenskapelige studier har vist at å trene fysisk trening i omtrent ti minutter rett før du går på jobb, øker den intellektuelle kapasiteten ved å øke blodtilførselen til hjernen. Blodstrømmen til hjernen er større når hjerterytmen øker. Denne gunstige effekten kan vare i flere timer, slik at en person kan øke produktiviteten dramatisk ved å trene bare ti minutter med enkel fysisk trening.
   • Før du for eksempel fokuserer på lekser, kan du gå i 10 minutters skøyting foran huset, hoppe tau på rommet ditt eller øve på fysisk trening som ikke krever mye plass.

Del 5 Endring av livsstil

1. 
   

   
   Sov mellom 8 og 10 timer hver natt. Vitenskapelige studier har vist at kroppen til en tenåring går på tomgang om morgenen, og det er grunnen til at så mange skolegutter har problemer med å konsentrere seg om morgentimene. Ungdom liker ofte ikke skole fordi det tvinger dem til å stå opp tidlig og får dem til å føle seg trøtte hver dag. Selv om tenåringens kropp har problemer med å takle tidlig våkne om morgenen, er det mulig å trene slik at det blir lettere å reise seg.
   • Gå til sengs på et rimelig tidspunkt, selv om du ikke er sliten ennå.
   • Ikke se på skjermen på datamaskinen eller fjernsynet i timen før sengetid.
   • Ikke ta en lur på dagtid, selv om du er sliten. Du vil bli mer sliten når du legger deg, og du sovner raskere.

2. 
   

   
   Ha et balansert kosthold. Koblingen mellom god ernæring og god skoleprestasjoner er sannsynligvis ikke lett for mange mennesker, men den eksisterer virkelig. Et usunt kosthold kan mette en tenåring, men det vil ikke nødvendigvis gi ham alle næringsstoffene og energien han trenger for å opprettholde konsentrasjonen i flere timer. Med mangel på energi og tretthet kommer mangelen på motivasjon og nedgangen i ytelse. Ikke gå glipp av frokosten for å gjøre veldig tidlig morgen full av energi.
   • Fullkornsprodukter og omega-3-rik fiskekjøtt stimulerer mekanismene til hukommelse.
   • Mørke fargede grønnsaker og frukt er rike på antioksidanter som forbedrer hukommelse og kognitive evner (forståelse).
   • Mat som er rik på vitamin B som spinat, brokkoli og bønner fremmer oppvåkning og memorering.

3. 
   

   
   Gjør regelmessige fysiske øvelser. Tallrike vitenskapelige studier har vist at fysisk trening stimulerer intellektuell produktivitet, og det er derfor det er viktig å få kroppen til å fungere effektivt. Regelmessige øvelser vil ikke bare forbedre konsentrasjonsevnen, men vil også øke det generelle energinivået. Det er mye lettere å holde motivasjonen for skolegangen din når du er i god form og har gode konsentrasjonsevner.