Hvordan fokusere på studiene

Innhold

• stadier
• Metode 1 Lag et ideelt arbeidsmiljø
• Metode 2 Lag et program for å lykkes
• Metode 3 Studier effektivt
• Metode 4 Ta pauser

Med mindre du har et sterkt ønske om å lære noe eller tilegne deg en ferdighet, kan det være vanskelig å fokusere all din oppmerksomhet på et sted. TV, sosiale nettverk, smarttelefoner, familie og venner kan distrahere deg fra målet ditt om å lykkes på skolen. For å bekjempe dette problemet, opprett et miljø som bidrar til konsentrasjon, sett på plass et program som gir deg mer tid til å studere, prøv forskjellige tilnærminger til å studere og ta pauser for å aldri føle deg overveldet av jobb.

stadier

Metode 1 Lag et ideelt arbeidsmiljø

1. 
   

   
   Unngå distraksjoner. Velg det perfekte stedet å studere. For å kunne konsentrere deg, må du eliminere alt som kan distrahere deg. Hold deg unna mobilenhetene dine, slå av TV-en, lukk alle andre nettleservinduer og hold deg unna folk som lager lyd.
   • Sitt med ryggen rett foran et skrivebord. Unngå å ligge på sengen og ikke ta en stilling som induserer søvn. Velg et sted og bruk bare for å studere. Det vil ikke vare lang tid før kroppen din begynner å knytte dette rommet til studier, og du vil oppdage at det vil bli lettere å konsentrere seg.
   • Studer i et godt opplyst rom. På denne måten beskytter du øynene dine mot tretthet når du leser en bok, dataskjerm eller notater. Sterke lys hjelper deg også til ikke å sovne.
   • Finn en komfortabel stol. Forsikre deg om at du ikke anstrenger ryggen eller nakken, da smerter er en forferdelig distraksjon.

2. 
   

   
   
   
   Sett utelukkende instrumentell musikk. Noen mennesker kan ikke tåle stillheten og trenger bakgrunnsstøy for å holde seg motivert. Hvis dette er tilfelle, kan du prøve å velge avslappende klassisk musikk. Mens musikk hjelper noen mennesker til å fokusere, blir andre imidlertid distrahert. Prøv dette trikset og se hva som passer deg best. Bakgrunnsmusikk kan hjelpe deg med å glemme at du studerer i stedet for å ha det moro.
   • Tenk på at musikken som er egnet for studier, sannsynligvis ikke er den samme som den du lytter til i bilen. Send musikken din i hele rommet, men ikke så distraherende eller stresset. Prøv forskjellige musikalske sjangre og finn ut hvilke som er mer effektive.

3. 
   

   
   Forbered deg selv. Forsikre deg om at du har alt nødvendig utstyr. Ikke glem å ta blyanter, en penn, en markør, en kalkulator, papir, lærebøker og alt annet. Organiser også arbeidsområdet. Hvis alt er i orden, vil du bli mindre distrahert. Målet ditt bør være å ta vare på alt utenom skolen før du setter deg ned ved skrivebordet og begynner å konsentrere deg. Hvis du ikke gjør dette, vil du ende opp flere ganger og miste mer tid enn en enkelt uavbrutt økt.

4. 
   

   
   
   
   Finn et sted hvor du kan koble fra. En av de vanligste klagene fra lærere om elever er deres manglende evne til å fokusere på ett tema. Den konstante bruken av sosiale nettverk og enheter som mobiltelefoner holder oppmerksomheten vår og gjør konsentrasjonen vanskeligere.
   • Hvis du må bruke datamaskinen, kan du prøve å finne ut hva som distraherer deg mest når du bruker den. Det er nettsteder og blokkerende programvare som SelfControl og Focus Writer som kan blokkere sider og applikasjoner du ikke kan motstå.
   • Finn et sted hvor du ikke har internettilgang, eller mobiltelefonen din ikke fungerer. Du kan også bestemme deg for å studere på steder der bruk av elektroniske enheter er forbudt, for eksempel på biblioteket.

Metode 2 Lag et program for å lykkes

1. 
   

   
   Lær å si nei. Vi klarer ofte ikke å fokusere på studier fordi vi tar for mye engasjement. Hvis dette skjer med deg også, ikke vær redd for å nekte en invitasjon. Bare forklar at du må studere og at du verken har tid eller energi til å gjøre det hvis du mottok det.

2. 
   

   
   Lag et program. Arbeid med å jobbe i 30 til 60 minutters økter, med pauser på 5 til 10 minutter. Det er lettere å engasjere seg med faste intervaller hvis du vet at du bare vil ta en pause. Hjernen trenger pauser for å lade opp og behandle informasjon.
   • Planlegg økter om forskjellige emner. Å studere det samme for lenge kan bare føre til kjedsomhet. Lær å kjenne deg selv. Kjeder du deg lett? I dette tilfellet, planlegg studiene dine strategisk.
   • Når føler du deg mest produktiv? Det er lettere å studere når man strømmer over energi.Hvis du vet at du føler deg spesielt sliten på et bestemt tidspunkt på dagen, kan du planlegge aktiviteter som ikke krever mye oppmerksomhet på disse tidspunktene.
   • Noen er mer produktive om morgenen. De reiser seg foran nesten alle andre og nyter disse øyeblikkene av ro å studere. Andre er natteravner og er mer produktive når alle allerede er i sengen. Om natten er det stillhet hjemme og de kan konsentrere seg bedre. Andre har ikke luksusen å komme opp før eller siden, og kanskje du faller inn i denne siste kategorien. I dette tilfellet, finn tiden på dagen du foretrekker å vie til studiene.

3. 
   

   
   Lag lister. Skriv målene for hver daglige økt. Hva vil du eller trenger å oppnå?
   • Forsikre deg om at målene dine er oppnåelige. Hvis målet ditt er å beskrive 10 sider i uken, bestem deg for å gjøre 2 sider om dagen i 5 dager. Dermed vil målet ikke lenger virke skremmende og skremmende. Dette trikset fungerer for enhver oppgave, enten det er å vurdere for en eksamen, lese en bok, gjøre et vitenskapsprosjekt eller hva som helst. Del arbeidet i mer håndterbare deler.

Metode 3 Studier effektivt

1. 
   

   
   Varier studiestrategiene. Ikke begrens deg til en enkelt studieteknikk, for eksempel å lese en lærebok. Design studiekort og prøv å svare på noen spørsmål selv. Se instruksjonsvideoer hvis du kan finne og skrive notatene dine. Varierende teknikker vil generere interesse for studiene dine og hjelpe deg med å bruke tiden din mer effektivt.
   • Hjernen kan behandle informasjon på forskjellige måter. Ved å ta i bruk forskjellige tilnærminger behandler han alltid informasjon på en ny måte, noe som øker sjansene for å huske det du har lært.

2. 
   

   
   Studer mer aktivt. For å gjøre øktene dine mer effektive og bedre fokus, bruk aktive lesemetoder. Les læreboka høyt, skriv notater og gjenta dem høyt. Hjernen behandler informasjon på forskjellige måter, noe som gjør at vi kan fokusere mer.
   • Involver andre. En av de mest effektive måtene å lære noe på er å prøve å lære noen andre. Be partneren din, romkamerat, familiemedlem eller venn om å spille rollen som studenten. Se om du kan forklare et vanskelig tema.

3. 
   

   
   Omskriv notatene med dine egne ord. For å lykkes på skolen er det ikke nok å lære notater utenat: det er viktig å forstå meningen deres. Forsøk å skrive notatene du tok i klassen eller leksene dine med dine egne ord.

4. 
   

   
   Prøv fem minutters regelen. I noen tilfeller er det viktig å spille refleksjonsspill for å kunne studere. Fortell deg selv at du bare vil gjøre fem andre øvelser, eller bare lese i fem minutter før du stopper. Når du er ferdig, lager du fem til. Del aktiviteter i mindre seksjoner er veldig nyttig for de som har en kortere kapasitet og kan holde fokus lenger.

5. 
   

   
   Begynn med de mest komplekse oppgavene. Dette rådet vil virke rart, men hvis du begynner med de vanskeligste oppgavene, vil alt annet bli lettere. Ikke la komplekse øvelser kaste bort tiden din. Prøv å forstå så snart som mulig hvis du trenger hjelp til å lære noe.

Metode 4 Ta pauser

1. 
   

   
   Ta pauser. Hjernen vår er som en svamp: hvis den tar opp for mye informasjon, begynner den å miste mer. Slutt å studere for å hvile.

2. 
   

   
   Belønn deg selv. Noen ganger trenger vi et insentiv for å gå foran. Hvis de gode karakterene du får ikke er givende nok, finn en annen kilde til motivasjon for å fokusere på studiene. Kanskje du elsker å spise desserter eller ha et favoritt-tv-show. Foretrekker du en dag dedikert til shopping? Hva synes du om en massasje eller en lur? Hva kan motivere deg til å studere?

3. 
   

   
   Ta en matbit. Fôring er viktig for å føle deg våken og motivert, så hold alltid snacks på hånden. Velg enkle matvarer, for eksempel en håndfull blåbær eller tørket frukt eller et stykke mørk sjokolade. Hold en flaske vann i nærheten. Unngå å drikke for mye kaffe, te med koffein eller energidrikk (du vil ha problemer med å sove senere). Til slutt ville det ikke være så nyttig å utvikle en toleranse for koffein og disse drikkene lenger.
   • Spis supermat. I følge studier forbedrer blåbær, squash, spinat, brokkoli, fisk og mørk sjokolade hjerneaktiviteten. Unngå søppelmat og desserter uten næringsverdi. Kroppen din vil bruke energi på å fordøye dem, men kommer ikke til nytte. Å spise sunt vil gi deg mer energi og vil tillate deg å sette tankene på prøve.

4. 
   

   
   Tren for å slappe av. Trening gjør underverker for kroppen og sinnet. Det forbedrer hukommelse, våkenhet, humør og sensasjoner. Gjør strekninger som retter seg mot områder på kroppen som virker anspente under studietiden. Berør tærne, løft lette vekter og jogging.

5. 
   

   
   Ta en lur. Søvn lar hjernen lagre informasjonen du har studert. Hvis du ikke sover godt, vil studiene være ubrukelige. Restorativ søvn hjelper til med å regulere hormoner, noe som vil hjelpe deg å kontrollere humøret.