Slik reduserer du kortisolnivået

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 2:
  Endring av kosthold
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Det er 9 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Kortisol er stresshormonet. Den frigjøres av binyrene. Kortisol er viktig for å overleve, men noen mennesker produserer det i overkant. Når dette skjer, vil du føle deg engstelig, stresset og du har en tendens til å gå opp i vekt. Det er viktig å handle når du merker ett eller flere av disse symptomene. Å redusere kortisolnivået kan ha en positiv effekt på din generelle helse, og du vil føle deg mer avslappet og balansert.

stadier

Metode 1 av 2:
Endring av kosthold

1. 8 Lytt til noen musikklåter. Musikkterapi har vist seg å redusere kortisolnivå hos pasienter som gjennomgår screeningskoloskopi. Så neste gang du føler deg stresset eller engstelig, tar du på litt myk musikk og lar den virke på kroppen din.annonsering

råd

• Hvis du lider av søvnløshet på grunn av veldig høye nivåer av kortisol, ta en melatoninpellets, som hjelper kroppen å forberede seg på søvn og holde seg i søvn.

annonsering

advarsler

• Snakk med legen din før du tar medisiner før du sover. Sovepiller kan forstyrre de foreskrevne medisinene du tar.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"