Hvordan reagere når mannen vår forteller oss at vi er fete

Innhold

• stadier
• Del 1 Svar uten sinne
• Del 2 Tro på deg selv
• Del 3 Å vite hvordan du gjenkjenner et usunt forhold
• Del 4 Finn støtte

Har du blitt behandlet fett av mannen din? I stedet for å svare ham sint, prøv å få ham til å forstå med ro og tålmodighet den fulle betydningen av det han har fortalt deg. Hvis du fortsetter å være frekk, defensiv eller dominerende i handlingene dine, kan du se om du er respektert og trygg i et slikt forhold. Husk at det er du som bestemmer din personlige verdi. Ingen andre kan utøve kontroll over kroppen din, med mindre det er deg selv. Se etter hjelpen du trenger for å føle deg bra.

stadier

Del 1 Svar uten sinne

1. 
   

   
   Ta pusten dypt før du svarer ham. Når noen er frekk eller fornærmende mot deg, kan det skade deg, spesielt hvis den personen tilfeldigvis er mannen din. Pust dypt og prøv å gjenvinne humøret i et minutt.
   • Husk å ta et skritt tilbake og si: "Etter det du nettopp sa, vil jeg være alene en stund." Ikke fortell ham noe før du kommer bort fra ham nok.
   • Pust dypt 5 ganger. Forsøk å visualisere noe positivt i livet ditt, i stedet for å rette oppmerksomheten mot kommentarer til mannen din.

2. 
   

   
   Tenk før du reagerer. Å føle deg fornærmet vil sannsynligvis gjøre deg sint og defensiv. Selv om det er normalt å bli opprørt og sint på grunn av det du har fått beskjed om, vil sannsynligvis å ønske å opptre på samme fotfeste øke nivået på krangel og frustrasjoner. Forsøk å finne beroligende og ømme ord for å uttrykke substansen i tanken din i forhold til det vi nettopp har fortalt deg.
   • Hvis du har inntrykk av at mannen din prøver å nedbryte deg og denne oppførselen har en tendens til å bli gjentatt, kan du fortelle ham, for eksempel: "Jeg er klar over at du prøver desperat å få meg til å føle meg dårlig med meg selv. Jeg vil ikke la deg skade meg. Jeg er mye sterkere enn det. "
   • Hvis du har en ganske forståelsesfull mann generelt, men noen ganger har behandlet deg som en stor plage under et argument, kan du vurdere å fortelle ham: "Det du nettopp sa gir meg inntrykk av å være liten og stygg. Kan vi fokusere på å finne løsninger på problemene våre uten å skade oss selv? "

3. 
   

   
   
   
   Snakk med mannen din uten å krangle. Se om det er mulig. Tenk på kommunikasjon som en måte å takle ting som plager deg, i stedet for systematisk å skylde på hverandre. I stedet for å bruke motbydelige ord mot hverandre, finn en måte å kommunisere mer effektivt på.
   • Hvis mannen din ikke er villig til å diskutere disse bekymringene eller lytte til hva som plager deg, bør du vurdere om dere begge er i stand til å virkelig og effektivt snakke om følelsene dere føler for hverandre.
   • Se om du kan snakke med mannen din om vanskelige temaer uten å føle deg tom, følelsesmessig utslitt og respektløs mot hverandre.
   • Forsøk å fokusere samtalen på leting etter kompromiss i stedet for å prøve å angripe hverandre.

Del 2 Tro på deg selv

1. 
   

   
   
   
   Hold kontroll over verdien din. Ikke glem det. Ingen bestemmer verdien og selvtilliten din, om ikke deg selv. Selv om du kanskje prøver å få din manns laval på en rekke problemer, vet du at han ikke kan endre din oppfatning av deg. Bare du kan gjøre det.
   • Selv om du får trøstende ord fra mannen din, kan det hjelpe deg å forbedre selvtilliten din, men ikke stol bare på ham for å finne ut hva du synes om utseendet ditt eller deg selv.
   • Øv deg på å styrke selvtilliten din. Husk å si disse få ordene med selvbekreftelse: "min personlige verdi er ikke en funksjon av utseendet mitt" eller "Jeg er bedre enn mitt fysiske utseende".

2. 
   

   
   Definer målene dine, hva mannen din sier. Fortvil ikke fordi han behandler deg feit. Hvis du allerede har visse mål i forhold til ditt fysiske utseende, må du ikke endre dem for noe i verden. Unngå å la ham kontrollere ambisjonene du lever for ditt liv, trivsel og helse.
   • Bestem hvilke mål som er best for deg i forhold til din helse og utseende.
   • Identifiser hva som gjør deg spesiell og lar folk sette pris på deg. Forsvar dine interesser og behov.
   • Se etter måter du kan føle deg bra utover det han sier. Tenk på de forskjellige aktivitetene som virkelig gir deg lykke.
   • Hvis du ikke er følsom for din manns bemerkninger, må du møte fornærmelsene hans i stedet for å bekymre deg for utseendet ditt.

3. 
   

   
   Bruk for å ta vare på deg selv. Når du føler deg såret eller fornærmet, kan det være lurt å trekke seg eller trekke seg tilbake. I stedet for å bruke så mye energi på slike negative tanker og følelser, fokuserer du på det som gjør deg glad for deg selv og livet ditt. Gi deg selv tid til å gjøre følgende ting.
   • Tenk på alt som er positivt for din person og kroppen din. Skriv i en dagbok hva du liker om deg selv. Velg minst tre elementer du vil skrive på.
   • Gjør aktiviteter som ikke er avhengig av ektefellen din eller enda mindre av familien. Organiser en kveld med vennene dine. Gå ut og utforsk nye steder. Skrap noe fra listen over ting du må gjøre før du dør.
   • Fokuser på aktiviteter som lar deg gjenvinne en følelse av ro og kjærlighet til kroppen din. Vurder å gjøre mild yoga eller meditasjon. Få en massasje. Gjør ting som får deg til å føle deg vakker og frisk.

Del 3 Å vite hvordan du gjenkjenner et usunt forhold

1. 
   

   
   Finn ut om han fornærmer deg ofte. Se om mannens negative kommentarer er hyppige. Føler du at det at det gjør deg feit eller senker deg, er vanlig? Sier han fornærmende og ydmykende ting som får deg til å føle avsky eller hjelpeløshet overfor deg selv?
   • Mannen din gjør det med vilje for å få deg til å lide hvis han vet at vekten din er et følsomt emne.
   • Husk å registrere hvor ofte han fornærmer deg eller at du føler deg ukomfortabel. Er det flere ganger i løpet av dagen? Eller en gang i løpet av noen måneder? Hvis du regelmessig blir misbrukt, kan det være at dette forholdet ikke er så sunt.
   • Hvis du føler at mannens grove og ydmykende ord har skadet deg mange ganger, kan du oppleve vold i hjemmet. Ingen har rett til å redusere deg og mannen din enda mindre.

2. 
   

   
   Evaluer om du føler deg respektert i forholdet ditt. Ekteskap handler ikke bare om å føle, men om respekt. Det er viktig at du føler deg på samme fot som mannen din, og at du føler at dine meninger og tanker blir respektert. Tenk på følgende spørsmål når du vil vite om respekt er en del av forholdet.
   • Stoler du på mannen din?
   • Er du redd for å fortelle ham om hvordan du har det?
   • Føler du deg verdsatt som person og for alt du gjør?

3. 
   

   
   Se for tegn på verbalt overgrep. Overgrepsmessig oppførsel er synonymt med dominans. Forsøk å finne ut om ektefellen din har en tendens til å behandle deg som feit eller på annen måte for å dominere deg og ydmyke deg. Overgripende forfattere får ofrene sine til å føle seg skyldige eller beklager atferden for å gjøre det normalt.
   • Tenk på forholdet ditt, og se om mannen din gjør følgende: han dominerer deg, ydmyker deg, isolerer deg, truer deg, skremmer deg eller klandrer deg.
   • Prøv å se om du føler deg komfortabel og trygg med ham i hjemmet ditt. Føler du at du må "gå på eggeskall" når han er til stede?
   • Ikke føl deg alene. Vær sterk nok til å se at du fortjener mye bedre i et forhold.

Del 4 Finn støtte

1. 
   

   
   Kontakt en nødtelefonlinje. Hvis du tror at du risikerer å bli misbrukt, kan du vurdere å kontakte telefonlinjene med overgrepsofre mens det fremdeles er tid. Hvis du føler deg fortapt og er i fare med mannen din, kan du be om hjelp umiddelbart. Snakk med en krisepsykolog for å forstå forskjellen mellom et godt og dårlig forhold.
   • Kontakt National Emergency Domestic Violence Line på dette nettstedet eller ved å ringe 39 19.
   • Finn ut om de forskjellige tjenestene og støttene som er tilgjengelige i samfunnet ditt for å hjelpe deg.

2. 
   

   
   Rådfør deg med en spesialist. Vurder å se en ekteskapsrådgiver eller en parterapeut. Hvis du generelt føler deg trygg med mannen din, men legger merke til at du begynte å krangle oftere, bør du vurdere å konsultere en psykolog for å hjelpe deg med å kommunisere mer effektivt. Vurder terapi som en måte å vokse og forbedre forholdet ditt på, og ikke som en grunn til fiasko eller skam.
   • Gjør psykoterapi prioritert. Tenk på det som en mulighet til å forbedre kvaliteten på forholdet ditt og føle deg mer trygg på deg selv.
   • Hvis mannen din nekter å delta i ekteskap eller ekteskapsterapi, kan du vurdere å gå til en terapeut alene. Psykologer kan hjelpe deg med å bedre håndtere vanskelige forhold.

3. 
   

   
   Kommuniser med familie og venner. Ikke nøl med å søke trøst og støtte fra dine kjære. Identifiser menneskene du stoler på, og snakk med dem om forholdet til mannen din og hva han sa. Du kan dra nytte av deres visdom eller råd.
   • Unngå å isolere deg når mannen din (eller noen andre) senker deg eller får deg til å føle deg dårlig. Kom i stedet nær venner eller familie som elsker og støtter deg.
   • La deg inspirere av erfaringer og styrke fra andre som har levd gjennom og overvinne disse samme problemene knyttet til deres fysiske eller vanskelige forhold.