Hvordan forebygge naturlig

Innhold

• stadier
• Del 1 Forhindrer lanemi naturlig
• Del 2 Forstå alt om anemi

Lanemi oppstår når kroppen ikke har nok sunne røde blodlegemer til å transportere oksygen til celler og vev. Denne lidelsen kan være kronisk eller midlertidig, og symptomene kan være milde eller alvorlige. Dette kan skyldes mange forskjellige forhold, for eksempel irritabelt tarmsyndrom og tunge perioder. Det er forskjellige former, men noen er veldig enkle å forhindre. Selv om andre ikke kan unngås, kan de behandles. Ved å følge noen få enkle trinn, vil du forstå denne tilstanden og lære å forhindre den naturlig.

stadier

Del 1 Forhindrer lanemi naturlig

1. Øk jernforbruket ditt. De vanligste anemiene er de som oppstår på grunn av ernæringsmangler. Jernmangel er den vanligste ernæringsformen hos pasienter med anemi.For å unngå dette, må du inkludere visse typer matvarer i kostholdet ditt for å øke jerninntaket. Menn og kvinner som ikke har menstruasjon bør konsumere 10 mg jern om dagen. I kontrast trenger kvinner som menstruerer eller ammer mer, inkludert 15 mg per dag og de som er 30 mg gravide.
   • Forbruk mer proteiner med høyt jerninnhold som magert rødt kjøtt, fjærkre, lever, svinekjøtt og fisk. Forsøk å spise mer spinat og andre grønne grønnsaker, som sveitsisk, rødbeter, sennep, grønnkål, brokkoli, grønnkål og forskjellige salater.
   • Spis også mer erter, bønner i forskjellige farger, linser, kikerter, svisker, tørket frukt, rosiner, aprikoser, plommesaft, tofu og andre meieriprodukter. soyabønner.
   • Til frokost eller som snacks kan du prøve korn og brød komplett og beriket med jern.
   • For å lage mat, bruk støpejernsutstyr for å gi kroppen mer jern.

2. 
   

   
   
   
   Unngå mat som blokkerer absorpsjonen av jern. Noen matprodukter gjør at jernopptaket i kroppen blir mindre effektivt. Hvis du vil forhindre jernmangel, ikke drikk te, kaffe eller kakao under måltidene. Disse absorberer jernet du trenger så mye, men kroppen din vil ikke assimilere det. Det er heller ikke tilrådelig å ta jerntilskudd med slike væsker av samme grunn.
   • I tillegg bør du unngå å ta jerntilskuddene dine med melk eller dets derivater fordi kalsium i meieriprodukter kan redusere absorpsjonen av jern.

3. 
   

   
   Legg til mer vitamin B12 i kostholdet ditt. For å unngå vitaminmangel forårsaket av vitamin B12-mangel, må du konsumere mer mat rik på dette næringsstoffet. Den anbefalte daglige dosen er 2,5 μg. Gravide kvinner må innta 2,6 μg daglig og de som ammer 2,8 μg per dag. Spis derfor mat rik på vitamin B12 som storfekjøtt, fjærkre, lever, sardiner, tunfisk, laks, torsk, yoghurt, egg, næringsgjær, melk og ost. Dette er naturlige kilder til vitamin B12 som bidrar til å øke nivåene av dette næringsstoffet og bekjempe anemi.
   • Du kan også spise mat som er forsterket med dette vitaminet som frokostblandinger, forsterkede vegetariske burgere og soyadrikk.
   • Å ta et vitamin B12-kosttilskudd er et annet alternativ for å hjelpe deg å øke nivåene.

4. 
   

   
   
   
   Spis mat som er rik på folat. Mangel på vitaminer som folsyre kan også forårsake anemi. For å unngå dette, tilsett flere matvarer som inneholder høyt folsyre til måltidene. Hvis du er en mann og er over 13 år, bør du spise 400 μg om dagen, og hvis du er en kvinne over 13 år, er den nødvendige daglige dosen 400 og 600 μg. For å spise mer folsyre, velg produkter som spinat, grønnkål og rødbeter, brokkoli, sveitsisk, sennep, grønnkål, salat, linser, øyne erter sort, kikerter, pinto-bønner, nyre-bønner, egg og lever-de-boeuf.
   • Et tips er å spise folsyreforsterkede produkter, inkludert brød, ris og pasta.
   • Frukt og fruktjuice (f.eks appelsiner, bananer og appelsinjuice) er også gode kilder til folsyre.

5. 
   

   
   Forbruk mer C-vitamin. Kroppen trenger vitamin C for å produsere sunne røde blodlegemer, som er hovedfaktoren for å forhindre blodtap. Voksne over 19 år trenger minst 85 mg per dag. Hvis du røyker, må du legge til 35 mg mer per dag. Hvis du vil styrke immunforsvaret ditt, trenger du en dose på 1000 mg. Du kan gi nok vitamin C til kroppen din ved å spise frukt som appelsiner, mandariner, grapefrukt, sitroner, kiwi, lime, papaya, jordbær, ananas, meloner og bringebær.
   • Mange grønnsaker er også gode kilder til vitamin C, inkludert brokkoli, rosenkål, rød paprika, tomater, poteter, kål og grønne bladgrønnsaker.
   • C-vitamin bidrar til å forbedre absorpsjonen av jern. Derfor kan du spise mat rik på vitamin C og jern.

6. 
   

   
   Ta eventuelt kosttilskudd. Lidéal får næring (vitaminer og mineraler) kroppen trenger i maten du spiser. Hvis kostholdet ditt først og fremst består av næringsrike produkter, må de gi kroppen din alle vitaminene og mineralene du trenger. Men hvis du er bekymret for ikke å få i deg nok næringsstoffer i kostholdet ditt, kan du bruke jerntilskudd, C-vitamin, folat, vitamin B12 eller noe annet næringsstoff du trenger.
   • Det er ikke fordi noe er naturlig eller nødvendig for kroppen at du bør ta det i overkant. Tilfellet med jern er et godt eksempel. Det er en tilstand som kalles hemokromatose som kan arves eller erverves og oppstår når du bruker mye jern som et supplement. Denne kjærligheten er dessuten veldig alvorlig.

7. 
   

   
   Rådfør deg med lege. Hvis du ikke vet hvilken form du er disponert for, bør du kontakte en helsepersonell så snart du begynner å bruke naturlige behandlingsmetoder. Det er forskjellige former for hemofili, og du kan lide alvorlige konsekvenser hvis du ikke klarer sykdommen ordentlig. Du må være veldig forsiktig, fordi overflødig vitaminer og mineraler kan gjøre noen typer diabetes verre.
   • Før du prøver å forhindre denne sykdommen, må du først forstå om du risikerer å lide av den.

Del 2 Forstå alt om anemi

1. 
   

   
   Lær mer om risikofaktorer. Det er nødvendig å forhindre anemi bare hvis du risikerer å lide av den. Det er mange risikofaktorer. Noen former for anemi kan forebygges, mens andre, for eksempel ikke-arvelig eller genetisk, ikke er det. En av de viktigste risikofaktorene for denne sykdommen inkluderer ernæringsmangler som følge av en diett som mangler vitaminer og mineraler som er nødvendige for å produsere røde blodlegemer ved benmargen. Som et resultat reduserer en mangel på disse næringsstoffene produksjonen av røde blodlegemer. De viktigste vitaminene og mineralene er vitamin C, vitamin B12, riboflavin, folat, kobber og jern. Lanemi som følge av ernæringsmangel kan også oppstå hvis du er overvektig eller hvis du er overvektig.
   • Tarmproblemer, som cøliaki, Crohns sykdom, irritabelt tarmsyndrom og permeabelt tarmsyndrom, så vel som andre kroniske tilstander, kan hindre absorpsjonen av næringsstoffer og sette deg i fare for å lide av demens.
   • Kvinner er utsatt for anemi under menstruasjonssykluser på grunn av betydelig blodtap eller mangel på jernabsorpsjon. Graviditet øker risikoen for denne tilstanden fordi kroppen trenger å øke blodvolumet for å mate babyen og tilstrekkelig jerninntak for å gi næring til både kroppen og fosteret. .
   • Du vil også ha økt risiko for anemi hvis du mister blod kronisk etter et blødende magesår eller hvis du tar visse medisiner, for eksempel høydose-aspirin eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som Advil, Naprosyn, etc. .
   • Din sykehistorie kan spille en rolle. Mange danemas er arvelige og kan ikke unngås. Det er også mulig å lide av denne sykdommen hvis du har en historie med alkoholisme, leversykdom, visse virusinfeksjoner, eksponering for giftige kjemikalier eller hvis du har fulgt visse medikamentelle behandlinger i det siste.

2. 
   

   
   Vet hvordan du gjenkjenner symptomene. Selv om du gjør alt for å unngå anemi, bør du kjenne til symptomene dine i tilfelle de begynner å manifestere seg. Dermed kan du styrke de forebyggende tiltakene som allerede er gjort for å snu de tidlige stadiene av sykdommen. Symptomene varierer avhengig av skjemaet du lider av. Imidlertid forekommer noen symptomer vanligvis i de fleste tilfeller. Her er en kort liste over disse tegnene: tretthet, generell svakhetsfølelse, uregelmessig eller rask hjerterytme, blek hud, pustevansker eller pustebesvær, brystsmerter, hodepine, forvirring, svimmelhet, hukommelsestap, kjøling av hånden og føtter.
   • Hvis du har noen av de ovennevnte tegnene, bør du kontakte en helsepersonell for å finne ut årsaken. Symptomene på denne lidelsen ligner på mange andre sykdommer, og det er derfor det er viktig å få en medisinsk diagnose for å få riktig behandling.

3. 
   

   
   Bekjemp blod med medisinske behandlinger. Til tross for din innsats for å forhindre sykdommen, kan det hende du trenger legehjelp for å forhindre den, reversere den eller kontrollere den. Behandlingen avhenger av den form for anemi du lider av, årsaken og alvorlighetsgraden. For å behandle tilfeller på grunn av mangler i mineraler og vitaminer, er det tilstrekkelig å gjøre endringer i kostholdet sitt og bruke kosttilskudd. I skadelige tilfeller administreres en intramuskulær injeksjon av vitamin B12. Når det gjelder anemi på grunn av blodtap under menstruasjonen, kan det være lurt å vurdere hormonbehandling. Når det gjelder danemier på grunn av autoimmune sykdommer, kan du bruke immunsuppressiva.
   • I noen tilfeller er intravenøs jernadministrasjon nødvendig for å bringe jernnivået tilbake til et tilfredsstillende nivå.
   • En benmargstransplantasjon eller blodoverføring utføres i sjeldne og alvorlige tilfeller av anemi. Hvis sykdommen skyldes indre blødninger, kan det være nødvendig å operere for å stoppe blødningen.
   • Sickle cellesykdom behandles med smertestillende midler, oksygen, kosttilskudd eller blodoverføring. For å kurere infeksjoner som oppstår på samme tid, kan leger også forskrive antibiotika fordi de kan forårsake en sigdcellekrise.