Hvordan forhindre blodpropp under en lang flytur

Innhold

• stadier
• Del 1 Forberede flyturen
• Del 2 Ta visse forholdsregler under flyturen
• Del 3 Strekker bena under lange flyreiser
• Del 4 Ta forholdsregler etter flyturen

Dyp venetrombose (DVT), også kjent som dyp flebitt eller tromboflebitt forårsaket av dannelse av en blodpropp i en blodåre, er en av risikoene som ligger i langdistanseflyging. Det forårsaker en rekke komplikasjoner, inkludert lungeemboli, som er en alvorlig og livstruende tilstand forårsaket av en blodpropp og deretter til lungene. Én av hver 4500 passasjerer opplever koagulering under flyging. Risikoen for å utvikle en blodpropp øker hvis du lider av relaterte sykdommer, eller hvis du foretar flere langdistansefly som varer mer enn fire timer. For å redusere denne risikoen, er det best å forberede seg godt og ta visse forholdsregler før og etter turen.

stadier

Del 1 Forberede flyturen

1. 
   

   
   Finn ut mer om risikoene. Noen mennesker har større sannsynlighet for å utvikle dyp venetrombose enn andre. Hvis du tilhører en av følgende kategorier, bør du oppsøke lege for spesielle forholdsregler før du reiser. Her er noen risikofaktorer:
   • å være over 40 år gammel,
   • å være overvektig,
   • ikke ta foreskrevne antikoagulantia,
   • utvikle en genetisk forstyrrelse av koagulasjon,
   • ha kreft eller motta behandling mot kreft,
   • å være gravid, nylig har født på naturlig vei eller keisersnitt,
   • følg hormonbehandling eller ta p-piller,
   • røyke
   • har hatt en operasjon nylig,
   • har hatt et brudd i underekstremiteten (føtter, ben, ankler, etc.).

2. 
   

   
   
   
   Finn ut mer om antikoagulantia. Hvis du har kreft, nylig har hatt en operasjon eller lider av trombofili, må du kontakte legen din for å vurdere å ta en antikoagulasjonsinjeksjon. Avhengig av din medisinske tilstand og sykehistorie, kan du ta et antikoagulasjonsmiddel, for eksempel heparin, for å forbedre tilstanden din. Med andre ord, en injeksjon av heparin kan tynne blodet ditt og redusere risikoen for at du utvikler dyp flebitt i løpet av en lang flytur. Kontakt legen din for å finne ut om dette alternativet er riktig for deg.

3. 
   

   
   Kjøp kompresjonsstrømper. Hvis du risikerer å utvikle blodpropp eller planlegger å reise, kan kompresjonsstrømper være riktig for deg. Rådfør deg med legen din eller farmasøyten for å finne den som passer best for dine behov, for eksempel graderte kompresjonsstrømper. Ved å ha dem på knærne kan du forbedre blodsirkulasjonen, forutsatt at de blir kombinert med regelmessig trening.

4. 
   

   
   
   
   Book et sete i banen. Ved å gjøre dette vil du kunne bevege beina litt mer under flyturen, noe som vil bidra til å forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for dannelse av blodpropp. Bestill flyreisen din for å være sikker på at du får det.
   • Du kan også vurdere å betale litt mer for å holde deg på rad med mer plass til beina. Dette kan være et alternativ som lar deg ha litt mer plass til å strekke deg.

5. 
   

   
   Unngå å ta lange, direkteflyvninger. Flyreiser som varer mer enn fire timer øker risikoen for blodpropp betydelig. Hvis du kan dra på ferie eller delta på et arrangement litt nærmere hjemmet, vil du redusere denne risikoen kraftig. Forsøk å se om du kan møte familie, venner eller kolleger på et mindre fjernt sted, for eksempel innen fire timer etter flyging.
   • Hvis du ikke har noe annet valg enn å ta en lang tur, kan du ta mellomstopp, ta deg tid til å hvile, slappe av og gå noen dager før neste flytur. Hvis dette ikke er mulig, bør du i det minste prøve å hvile noen timer mellom flyvningene. Benytt i mellomtiden anledningen til å strekke ut bena.

Del 2 Ta visse forholdsregler under flyturen

1. 
   

   
   Forsøk å bytte sete hvis du plasseres ved vinduet. Hvis det tilfeldige stedet ditt er i nærheten av vinduet og du er mer tilbøyelig til å utvikle tromboflebitt, kan du be en flyvertinne endre den. Spør ham om det er en mulighet til å flytte til et sete i banen.

2. 
   

   
   Hold bagasjen over hodet. Hvis du har medbragt bagasje, legg den i kupeen som er gitt til dette formålet. Unngå å la den være i nærheten av føttene dine, ellers reduserer det ledig plass og forhindrer deg i å strekke bena.

3. 
   

   
   Unngå å drikke alkohol. Unngå å ta før og under flyreisen fordi du kan sovne og være stille i lang tid. Å sove i en ubehagelig stilling kan fremme dannelsen av en blodpropp.

4. 
   

   
   Unngå å ta sovepiller før du flyr lange avstander. Hvis du tar den, kan du sovne og risikere å danne en blodpropp. Som et resultat, ikke gi etter for fristelsen. Prøv i stedet å lage korte blunder på 10 minutter.

5. 
   

   
   Hold deg hydrert ved å drikke mye vann. Hold en flaske vann på hånden. Hvis du er ferdig med det, ber vertinnen fylle den igjen for deg. Hvis du stoler på de små koppene vann som de vil gi deg under flyturen, vil du ikke kunne hydrere ordentlig.

6. 
   

   
   Ta av deg skoene under flyturen. Ved å gjøre det kan du forbedre blodsirkulasjonen. Uten sko vil det også være lettere for deg å slappe av føttene og tærne.

7. 
   

   
   Kryss ikke bena under flyturen. Hvis du har for vane å gjøre dette, bør du unngå dette under lange flyvninger, da dette kan redusere sirkulasjonen i noen deler av bena og dermed øke risikoen for koagulasjonsdannelse.

Del 3 Strekker bena under lange flyreiser

1. 
   

   
   Strekk føttene. Bøy tærne mot brystet, og pek dem deretter mot bakken. Gjenta denne øvelsen 6 til 8 ganger for hver fot. Du må gjøre det mer eller mindre hver halve time.

2. 
   

   
   Strekk tærne. Det er godt å strekke tærne fra tid til annen. Du må bare trykke dem mot gulvet og deretter prøve å løfte dem opp til taket. Gjenta øvelsen 5 til 8 ganger. Du kan til og med gjøre det når du har gjort fotstrekninger.

3. 
   

   
   Legg knærne mot brystet. Ta det ene kneet og hodet til brystet, og hold det stille i 15 sekunder. Senk den deretter og gjenta bevegelsen med den andre for å fullføre øvelsen. Gjør dette 10 ganger i løpet av flyturen.

4. 
   

   
   Press av og til fotsålene mot bakken. Dette er en annen effektiv øvelse. Gjør det for å øke blodstrømmen til føttene og beina.

5. 
   

   
   Roter anklene. Drei høyre ankel med klokken og mot klokken. På dette tidspunktet vil du være ferdig med en serie. Utfør 6 sett per fot.

6. 
   

   
   Hev bena. Ta i magen din og løft bena ca 15 cm fra bakken. Hold dem i denne stillingen i 30 sekunder eller så lenge du kan. Slapp av og legg føttene på gulvet igjen. Gjenta dette 6 ganger.

7. 
   

   
   Gå ned midtgangen. Når signalet "Fest sikkerhetsbeltet" er av, kan du benytte anledningen til å gå noen minutter nedover midtgangen. Gå sakte for å unngå å ta risiko. Ta all den tiden du trenger, og mens du går, strekk beina. Gjør det hvert 20. minutt (det er en annen god grunn til å be om et sete i banen).

Del 4 Ta forholdsregler etter flyturen

1. 
   

   
   Gå så snart du kommer av flyet. For å forbedre blodsirkulasjonen etter en lang flytur, er det viktig å ta en tur. Du vil sannsynligvis måtte gå for å hente bagasjen, noe som også vil hjelpe deg. Når du har forlatt flyplassen, kan du i tillegg glede deg til å ta en tur.

2. 
   

   
   Kontakt lege hvis du er redd for å utvikle DVT. Hvis du føler smerte eller hevelse på en av føttene eller beina, må du kontakte lege umiddelbart.
   • Hvis du merker en svak hevelse i ankler eller ben, men ingen smerter eller andre uvanlige symptomer, trenger du ikke å bekymre deg. Mindre hevelser skyldes ikke en blodpropp, og det er normalt at du føler dem etter en lang flytur.

3. 
   

   
   Rådfør deg med lege. Kontakt lege hvis du har symptomer på lungeemboli. Denne tilstanden oppstår når en blodpropp blokkerer en arterie i lungene. Denne koagelen dannes ofte i bena og går til lungene. Hvis du merker typiske symptomer på emboli, for eksempel smerter i brystet eller pustebesvær, bør du oppsøke lege så raskt som mulig. Det samme er tilfelle hvis du føler deg svimmel, begynner å spytte blod eller har problemer med å puste.
   • Lungeemboli kan være en dødelig komplikasjon på grunn av dannelsen av en blodpropp.