Hvordan bruke knepute

Innhold

• stadier
• Del 1 Bruk knepute
• Del 2 Bruk en knepute komfortabelt
• Del 3 Beskyttelse mot andre skader

Hvis du kommer tilbake fra en uheldig kneskade, kan en knestag være akkurat det du trenger. En god knestag begrenser bevegelsesområdet ditt, noe som reduserer smerte og fremskynder helbredelsesprosessen. For å ha disse fordelene er det imidlertid viktig at du bruker utstyret riktig.Velg en knestøtte designet for å gi støtte skreddersydd til din skadegrad og bruk den som anbefalt for å beskytte deg til du har kommet deg helt.

stadier

Del 1 Bruk knepute

1. Velg riktig mal. Hvilken knestag du bruker vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden din. Hvis du bare har en liten forstuing, kan du bruke en enkel kompresjonshylse. For tårer eller mer alvorlige brudd trenger du sannsynligvis en leddet knestag forsterket med metall eller plast.
   • Generelt vil legen gi deg et knestag som passer bedre til din skade. Det kan være at det første apparatet ikke er godt tilpasset morfologien din, si det, og legen vil hjelpe deg å finne den som passer deg.
   • Du bør også finne et knestøtte i en størrelse som passer deg godt. Generelt er størrelser indikert på baksiden av pakken, og kommersielle modeller kan være tilgjengelige i standardstørrelser.
   • Be legen din om en ny knepute, du vil bruke den når du vasker først. Vask dem etter instruksjonene som fulgte med dem.

2. 
   

   
   
   
   Trekk knestøtten på benet. Begynn med å pakke beinet på buksene slik at det ikke plager deg. Skyv foten over toppen av knestøtten (området der den utvides for å få plass til låret) og trekk den ut nedenfra. Skyv knestøtten til toppen av beinet til den hviler på det skadde kneet.
   • Hvis knestøtten du har på deg har en full åpning i stedet for en erme, plasserer du den indre foringen mot kneet, og deretter vikler du stroppene rundt.

3. 
   

   
   Sentrer knepoten på kneskålen. De fleste kneputer har et lite hull i fronten for å indikere hvilken retning de skal være. Hvis slutten på patellaen er riktig slitt, bør den være synlig gjennom dette hullet. Dette vil gi større komfort og holde huden lysere under kneputen.
   • Plasser det slik at hullet ikke klemmer eller klemmer huden din.
   • Forsikre deg om at den ikke sklir opp eller ned før du fester den.

4. 
   

   
   
   
   Stram stroppene. For kompresjonsstikkene er du ferdig når knestøtten er riktig plassert. Hvis det er flere stropper, plasser dem rundt på baksiden av utstyret og fest dem foran med borrelås-stroppene. Knestøtten skal være tett, men ikke for mye.
   • Du skal kunne plassere en eller to fingre i mellomrommet mellom kneet og beinet. Hvis du ikke kan gjøre dette, bør du sannsynligvis løsne det litt.
   • Å feste den nedre stroppen først vil stabilisere vippet og hjelpe deg med å få en mer fast passform.

Del 2 Bruk en knepute komfortabelt

1. 
   

   
   Legg den under andre klær. Når det er kaldt ute eller du er på et sted som har en streng kleskode som på kontoret eller skolen, bør du skjule utstyret. Velg løse klær, for eksempel svettbukser eller jeans, som vipperen lett kan holde under. Dette vil også forhindre at omrisset blir veldig synlig.
   • Sørg alltid for å knytte knestøtten i utgangspunktet før du har på deg klærne. Det vil fungere bedre hvis det er nær medlemmet.
   • Sportsklær har en tendens til å være løs og tilbyr litt fleksibilitet, som kan være lettere å håndtere enn trange bukser.

2. 
   

   
   Bruk shorts. De fleste tenker at det er lettere å ta på og ta av knepute hvis det ikke er noe ekstra stoff som forhindrer det. Shortsen vil gi øyeblikkelig tilgang til det skadde benet mens det fremmes for luftsirkulasjon for ikke å kveles under effekten av varme.
   • Shortsen er perfekt når du bruker lengre kneputer (som leddfunksjonelle ortoser) som er plassert høyere på benet.

3. 
   

   
   Fjern knebeskytteren fra tid til annen. Dette vil avlaste trykket rundt kneet og gi huden en sjanse til å puste. Vær forsiktig så du ikke legger for mye vekt på det skadde benet mens du ikke bruker knepute. Det er derfor ønskelig at du blir liggende eller setter deg ned.
   • Du bør fjerne knepute før du svømmer eller dusjer for å unngå å bli våt.
   • Sørg for å snakke med en lege om hvorvidt du kan holde deg uten utstyret, og i hvor lang tid.

Del 3 Beskyttelse mot andre skader

1. 
   

   
   Følg legens instruksjoner. Sørg alltid for å lytte til og stole på legen din når det gjelder svakheter. Det vil gi deg alle viktige detaljer du bør vite, for eksempel den beste måten å bruke knepute, hvor lang tid du vil trenge det, og hvilke typer bevegelser du må unngå.
   • Du kan bare bruke ortosen et øyeblikk av dagen eller under visse typer aktiviteter. Mer alvorlige skader kan kreve at du bruker knestøtten permanent.
   • Hvis du har problemer med enheten, snakk med legen din. Han kan anbefale deg å fjerne den til tider, men beholder den når du sover eller holder deg i ro, som når du ser på TV.
   • Still gjerne spørsmål til legen om skaden eller rehabiliteringsprosessen.

2. 
   

   
   Unngå å legge vekten på det skadde kneet. Vær forsiktig mens du går for å unngå unødvendig press på skjøten. Mens du står, kan du prøve å ikke lene eller hvile vekten din på det skadde benet. Inntil kneet er sterkt nok til å støtte all vekten din, vil det være ustabilt og sårbart for trykkendringer.
   • Hvis skaden er veldig alvorlig, kan det hende du trenger krykker for å gå de første dagene eller ukene.
   • Halt er normalt og til og med nyttig, da det reduserer tiden du bruker på å lene deg på det ene benet.

3. 
   

   
   Begrens ditt bevegelsesområde. Funksjonen til kneputene er å forhindre at det skadde benet bøyer seg mye. Selv om det bøyer, må du være oppmerksom på bevegelsen du gjør med kneet mens du bruker tilbehøret. Rotasjon eller fleksjon av leddet kan forverre skaden.
   • Det meste av tiden vil du holde kneet rett, avslappet og løftet mens du prøver å lege.
   • Unngå bevegelse som forårsaker smerter i leddet.
   • Spør legen din om du kan kjøre bil i restitusjonsperioden.

4. 
   

   
   Bruk knepute for enhver form for fysisk aktivitet. Hvis du antar at legen fortalte deg at alt var i orden, kan du fortsette trening eller trening når kneet er helet. Det vil alltid være lurt å bruke knepute riktig mens du gjør aktiviteter. Begrens intense handlinger og unngå å gjøre bevegelser som å løfte vekter med mindre annet er angitt.
   • Ikke overarbeid deg selv. Hvis du opplever uvanlige smerter eller ubehag, må du stoppe det du gjør med en gang.
   • En knestag kan også være nyttig for å unngå skader under sportsaktiviteter som ofte plasserer kneet i ustabile eller sårbare stillinger, for eksempel gymnastikk, hockey, fotball eller rugby.

• Hvis du bestemmer deg for å bruke et knestag uten ordre fra en lege, velger du en stil som passer alvorlighetsgraden av din skade.
• Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) etter behov for å redusere følsomhet og hevelse.
• Hvis du har mulighet, kan du begynne å strekke det skadde benet litt for å gjenvinne bevegelsesområdet ditt.
• Legg knepute i en pose eller i skapet ditt for å sikre at du alltid har den på hånden.
• Med mindre annet er oppgitt, er det ingen skade i å fjerne knestøtten når du legger deg.

• Legens instruksjoner er ikke bare tips. Hvis du ikke følger dem, kan bedringen din bli vanskeligere.
• Vær forsiktig når du står eller går på ustabile, skiftende eller glatte overflater, som dusjgulvet eller i sanden.