Hvordan gå ned i vekt med vann

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 4:
  Øk vannforbruket
• råd
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 13 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Det å tømme en betydelig mengde vann kan være et nyttig verktøy i en diett der du vil gå ned i vekt. Dette hjelper deg med å øke metabolismen, kontrollere appetitten og gå ned i vekt skapt av vannretensjon. Det kan være vanskelig å drikke de to liter vann som anbefales, men med besluttsomhet vil du snart finne den rette måten å bruke vann til din fordel for å gå ned i vekt.

stadier

Metode 1 av 4:
Øk vannforbruket

1. 4 Gjør livsstilsendringer for et sunnere liv. Trening og sunne spisevaner er de mest effektive måtene å gå ned i vekt og holde den av. Snakk med legen din eller ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å finne ut hvilke feil du gjør og for å lage en ernæringsplan som du kan følge.
   • Unngå for harde dietter som bare lar deg få resultater på kort sikt. Det beste er å ta god mat på sikt.
   • Vær tålmodig når du går ned i vekt. Hvis du mister en betydelig mengde kilo, betyr ikke det at det vil være tilfelle i det lange løp. Fokuser i stedet på en sunn livsstil i stedet for et raskt vekttap.
   annonsering

råd

• Å øke vanninntaket ditt vil være mer effektivt når du mister vekt hvis du kombinerer det med fysisk trening og et sunt og balansert kosthold.
• Ellers kan du også følge et kosthold som fokuserer på en betydelig økning i vanninntaket uten behov for trening eller kostholdsendringer for å gå ned i vekt. Selv om disse diettene er mer risikable hvis du ikke tar opp nok mineraler eller elektrolytter, er de generelt gratis og enkle å følge. Hos noen mennesker kan de forårsake betydelig vekttap.
• Forskning har vist at en relativ og absolutt økning i vannmengden om dagen kan forbedre vekttap hos mennesker som følger denne dietten. Forsøk å øke vanninntaket for å nå og til og med overskride anbefalte daglige mengder. Det anbefales generelt å drikke 3,7 liter vann for voksne menn og 2,7 liter vann for voksne kvinner fra flere kilder (vann, andre drikkevarer og mat).
• Hvis du er en utholdenhetsutøver, kan du spør en profesjonell hvor mye vann du trenger å drikke mens du trener. Han kan også anbefale andre typer drikke (f.eks. Energidrikker som inneholder elektrolytter) å drikke i stedet for vann.

annonsering

advarsler

• Å øke vanninntaket kan også føre til at du ofte reiser til badet, så du må sørge for at du har enkel tilgang.
• Det er mulig å drikke for mye vann, noe som kan forårsake en ubalanse i elektrolytter, nyreskade og død. Ikke drikk for mye vann i løpet av dagen eller å erstatte måltider uten å erstatte nødvendige elektrolytter nøye.

annonsering