Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Forbered et vekttapsprogram
• råd

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 84 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 39 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Du trenger ikke å sulte deg selv for å gå ned i vekt, faktisk er det til og med noe å unngå. Sunt vekttap krever engasjement og tålmodighet. Det er også viktig å følge instruksjonene for å holde vekten sunn når du har nådd målet. Ved å kombinere kostholdet ditt med metoder for å kontrollere stoffskiftet, vil du kunne nå målet raskere og gå ned i vekt på en sunn måte.

stadier

Del 1 av 4:
Forbered et vekttapsprogram

1. 5 Diskuter idrettsprogrammet med legen din. De kan gi deg råd om sports- eller aktivitetsalternativene som passer for deg, basert på vektmålet ditt, potensielle helseproblemer og din alder. Som et bilde av legen din eller en registrert kostholdsekspert, er helsepersonell gode kilder til informasjon, råd og støtte. annonsering

råd

• Ikke sulte deg selv. Hvis du drastisk reduserer kaloriinntaket, vil kroppen lagre det i fett i stedet for å brenne det.
• Ha grønnsaker i kjøleskapet og frukt på disken.
• Slutt å drikke drikke med sukker. Et glass koka inneholder 8 til 10 ts sukker. Velg heller vann, te eller svart kaffe.
• Reduser forbruket av alkoholholdige drikker. Lalcool, inkludert øl, inneholder mye kalorier.
• Prøv å ikke spise fastfood. Hvis du velger dette alternativet, velger du det sunneste menyvalget. Du bør finne salater og frukt de fleste steder.
• Sunt vekttap oppstår med en jevn rytme. Husk at du leter etter en permanent endring, ikke en rask løsning.
• Når du spiller idrett for første gang, ikke misbruk. Du vil sannsynligvis glede deg over sporten hvis du drar dit litt etter litt.
• Unngå å spise rett før du legger deg. Hvis du spiser for sent, vil kroppen lagre mat i fett.
• Involver hele familien i dine nye spisevaner og din nye livsstil. Dette er et sunt valg for alle.
• Ikke la deg lure av produkter som sier "lite fett", "mindre sukker", "kosthold" eller "lite kalorier". Les etikettene for å se hvor mye sukker, fett og karbohydrat du har.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"