Slik mister du 2 kilo raskt

Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Endre kostholdet ditt

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 21 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

For å miste 2 kg, må du gjøre endringer i både kostholdet og fysisk aktivitet. For å være sikker på å miste kiloene på en sunn og trygg måte, planlegger du å miste dem sakte, i løpet av noen få uker. Mange studier viser at det er mindre risikabelt, sunnere og mer fornuftig å gå ned i vekt over en lengre periode. Ved å være realistisk kan du vurdere å miste 2 kg på 2-3 uker. Begynn med å ta i bruk et godt kosthold, spille sport og gjøre noen endringer i livet ditt, og du vil se at du vil være i stand til å nå målet ditt i den tildelte tiden.

stadier

Del 1 av 2:
Endre kostholdet ditt

1. 
   

   
   4 Sov mer. Hvis du ikke sover mellom 7 og 9 timer om natten, er sannsynligvis ikke søvnvanene dine fremmende for vekttapmålet ditt.
   • Å sove mer hjelper med å balansere hormoner, fremskynde stoffskiftet og miste mer vekt.
   • I tillegg hjelper tilstrekkelig søvn med å regulere appetitten. Når du er tom for søvn, er det mer sannsynlig at du føler deg sulten og tar dårlige valg.
   • Forsøk å sove minst mellom 7 og 9 timer om natten. Gå til sengs tidligere og våknet senere hvis du kan.
   annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946"