Hvordan snakke med eksen sin

Innhold

• stadier
• Metode 1 Reflekter over hans grunner
• Metode 2 Ta kontakt
• Metode 3 Hold diskusjonen
• Metode 4 Glemme eksen sin

Forhold er vanskelig å opprettholde og pauser er vanskeligere å støtte. Etter et samlivsbrudd kan det være flere grunner til at du ønsker å fortsette å snakke med eksen din. Det kan være å opprettholde et vennlig bånd med ham, selv om forholdet ditt ikke fungerer. Det kan også være å kreve en viss avstand hvis du gnir skuldrene igjen. Du kan ha barn, og av den grunn må du snakke i det minste om deres velferd. Det kan være at du til og med har lyst til å gjenoppta forholdet. Før du kontakter ham, bør du imidlertid ta deg tid til å tenke på grunnene dine. Uansett hva disse årsakene er, er det en rekke trinn du kan ta for å komme dit.

stadier

Metode 1 Reflekter over hans grunner

1. 
   

   
   Spør deg selv hvorfor du vil snakke med eksen din. Det er mange grunner til at du kanskje vil ønske å snakke med ham eller å snakke med ham. Og for å gjøre dette, er det flere perspektiver å vurdere. Prøver du å snakke med eksen din fordi du så langt ikke har holdt kontakten lenger? Eller forble du venner, og nå vil du snakke med ham for å be om mer avstand? Vil du snakke med eksen din fordi du har barn? Tenk litt på grunnene til at du virkelig vil gjøre det.

2. 
   

   
   Unngå å kontakte eksen din bare for å klage. Selv om forholdet ditt allerede er avsluttet, må det ha vært et godt minne på et tidspunkt. Det vil ikke være noe poeng i å fortsette å klage eller huske skader, og det vil ikke forbedre forbindelsen mellom dere nå hvis du prøver å bli venner.
   • Hvis du har barn med eksen din, kan du også se hvilke konsekvenser klagene dine vil ha for avkommet. Du trenger ikke å gi barna inntrykk av at de har en fryktelig forelder ved å klage til deg hele tiden.

3. 
   

   
   
   
   Vær ærlig. Ikke snu potten. Hvis det er noe viktig du trenger eller vil si til eksen din, så si det uten finesse. Unngå passive kommentarer og innuendo, vær tydelig og ærlig. Forklar eventuelle begrensninger du trenger (f.eks. S, nei, e-post, ingen e-post osv.).

4. 
   

   
   Ikke send en bedrager. Er det sannsynlig at du leter etter et sporadisk forhold som bare involverer sex? Selv om eksen din kan være en potensiell kandidat, er det sannsynlig at han fremdeles har følelser for deg. Å gjøre for å prøve å opprettholde en ny type forhold til eks uten å stille klare forventninger kan knuse hjertet ditt igjen.

5. 
   

   
   Unngå å bruke eksen din som emosjonell støtte. Det er lettere å betro seg til kjære når de er desperate eller alene. Du kan tenke at eksen din er den ideelle personen til å muntre deg opp. Du må imidlertid være forsiktig med å stole på eksen din som din emosjonelle støtte. Ta kontakt med andre venner eller se etter andre kilder til støtte.

6. 
   

   
   
   
   Husk årsakene til samlivsbruddet ditt. Uansett hva den endelige avgjørelsen din (snakk eller ikke snakk med eksen din), husk at det er en grunn til at du brøt opp. Hvis du tror du har en måte å ordne ting på, er du imidlertid realistisk. En annen avtale ønsker ikke å si at eksen din er en ny person. Dessuten ville alle løfter om endring fra begge sider være ubrukelige.

Metode 2 Ta kontakt

1. 
   

   
   Kjenn bakken. Det er mulig du snakket med eksen din for lenge siden. Mange ting ville ha forandret seg på din side. Vurder å komme i kontakt igjen, kanskje via sosiale nettverk. Skriv direkte til eksen din og fortell ham om de positive endringene du har hatt på din side siden forrige samtale. Prøv å ikke overdrive, vær kort, enkel og vennlig. Gi ham muligheten til å være vennlig til gjengjeld.

2. 
   

   
   Foreslå noe å gjøre. Hvis eksen din svarer og ser ut til å være interessert i videre diskusjon, kan du foreslå et møte på et sted du liker og hadde det bra. Foreslå så mange ideer som mulig og spør ham om hva han foretrekker best. Hvis det ikke er tilgjengelig for å møte deg personlig, eller hvis det ikke bor i nærheten av deg, kan du vurdere å snakke over telefon. Spør ham dagene eller klokkeslettet han ville være tilgjengelig og ring ham. Å spå dette vil forhindre at du mister kontakten på grunn av travle timeplaner.
   • Er det for eksempel en kafeteria spesielt eller en restaurant hvor du går med eksen din og som bare husker deg gode minner? Eller kanskje en park eller et bakeri som ikke gir deg minner? Velg et sted som dette for et første møte, slik at ingenting om det vil hindre utviklingen av forholdet ditt.
   • Hvis forholdet ditt til eksen din ser ut til å være konfronterende, men du vil møte og snakke om, for eksempel barna dine, ville et offentlig torg være det ideelle stedet for deg å kontrollere følelsene dine.
   • Skype er en bedre måte enklere og billigere å holde kontakten i tilfelle lang avstand (eller til og med liten avstand) for å løse denne situasjonen. Så lenge du begge har en datamaskin eller et nettbrett i tillegg til en internettforbindelse, kan du bruke Skype. Fordelen med Skype er at du ikke trenger å bruke kameraet hvis du ikke trenger det.

3. 
   

   
   Gjør noe fint og datert. Hvis du vil opprettholde det vennlige forholdet til eksen din, kan en gjennomtenkt gest oppfordre ham til å tenke positivt på deg. Hvilken gest du vil gjøre vil avhenge av deg, men den må være i forhold til din personlighet og vil også avhenge av hva som synes best for deg. Ikke bruk det, men tenk på noe han gjerne vil ha. En mulighet vil være å bevise for ham at du husker noe spesifikt som han liker (for eksempel hans kjærlighet til en spesiell sjokolade som bare er tilgjengelig i en butikk, hans lidenskap for en type te som han liker å ta osv.). ). Dette vil bevise for ham at du husker de gode tidene du hadde tilbrakt sammen.
   • Eksen din kan for eksempel virkelig like et bestemt håndverksøl som bare selger på sjeldne steder eller liker å samle figurer eller snøballer. Noe veldig enkelt og rimeligere, men hensynsfull ville det være fint å minne ham om at du har gode minner om ham.

4. 
   

   
   Uttrykk intensjonene dine tydelig. Det er en grunn til at du innledet denne kontakten. Du har bestemt deg for å opprettholde et slags forhold til eksen din. Forsikre deg om at du tydelig forstår grunnen og forklar den til eksen din. Hvis du bare vil ha et vennlig forhold, la eksen din vite det. Hvis du planlegger å fortsette, så fortell ham. Hvis du bare vil kontakte eksen din for å diskutere spørsmål relatert til barna dine, må du forstå ham. Sjansen er stor for at han lurer på hva du vil og kan fange deg utenfor dette spørsmålet en dag. Forbered deg på å svare ham.
   • Den beste måten å uttrykke intensjonene dine tydelig er å ha et mål. Bestem nøyaktig hva du forventer av eksen din og bli festet til det. Hvis du vil komme sammen igjen, sier du det helt klart fra begynnelsen. Hvis du bare vil ha en vennlig lenke, må han forstå det umiddelbart. Hvis du i tillegg ber om å vurdere mindre enn hva du vil, tenk ærlig å gi opp.

5. 
   

   
   Forbered deg på negative reaksjoner. Husk at det er en grunn til at du slo opp. Eksen din kan ha tålt følelsesmessige vanskeligheter etter samlivsbruddet uten at du visste eller forsto det. Du må forberede deg i tilfelle det gir negative reaksjoner på forslagene dine, selv om du bare har gode intensjoner. Ikke gjør dette avslaget til et drama, og sørg for å gjøre eller si noe du vil angre på senere.
   • Før du snakker eller skal møte ham, bør du tenke på alle de reaksjonene han kan ha, enten det er bra eller dårlig. Tenk på hvorfor hun kan få hver av disse reaksjonene. Forbered svarene dine deretter, slik at du ikke blir overrasket når eller i den grad disse tingene skjer.

Metode 3 Hold diskusjonen

1. 
   

   
   Vurdere din egen samtale stil. Vi har alle litt forskjellige kommunikasjonsstiler. Disse stilene kan påvirke hvordan eksen din vil forstå det du forteller ham. Hvis du har en god kommando over din egen måte å kommunisere på, vil du vite bedre hvordan du gjør deg forstått. Dette vil hjelpe deg å unngå forvirring og konflikt, men kan også hjelpe deg med å endre stilen din hvis du vet at eksen din ikke vil svare godt på kommunikasjonen din. For eksempel, hvis du er typen som er veldig direkte i ordene dine, men vet at det lett får panikk, kan du myke opp din måte å være direkte på i det minste for den første kontakten.
   • Tilknyttet kommunikatører har en tendens til å like samarbeid. Når de tar en beslutning, får de flere meninger fra forskjellige mennesker før de kommer til en konklusjon. Dette betyr at de er mer villige til å lytte til partnerenes forslag og ta hensyn til deres meninger når de tar beslutninger.
   • Konkurransedyktige kommunikatører som styrke og dominans. De har en tendens til å ta beslutninger alene og uten samarbeidspartnere. De har en tendens til å bekrefte (men ikke nødvendigvis aggressive), er direkte og utfordrer noen ganger de som ikke er av samme mening.
   • Direkte kommunikatører er nøyaktig som navnet antyder. De sier ting som de er og går ikke rundt busken. Hvis de ønsker noe spesielt, forteller de deg det. Hvis du gjør noe de ikke liker, vil de fortelle deg det. Denne franchisen lar dem raskt forstås. Det er alltid litt forvirring å virkelig forstå hva de vil. Dette er mennesker som noen ganger er aggressive og energiske.
   • Indirekte kommunikatører har problemer med å uttrykke hva de tenker, vil eller hva de trenger. De kan hint på ting som håper samtalepartneren deres forstår dem ved å lese mellom linjene. Det ser ut til å være mer forvirring og misforståelse med denne typen kommunikatører, men de er mindre aggressive.

2. 
   

   
   Ikke glem å være en aktiv lytter. Å lytte er en viktig faktor i kommunikasjonen. Å være en aktiv lytter vil bety å forstå hva eksen din sier (hva han sier og hva han mener). Å låne øret er enda viktigere når du tenker på alle distraksjonene du kunne hatt glede av under samtalen. Mobiltelefonen din, hornene på kjøretøyer, TV-apparatene, støyen fra folk som krangler osv., Alle disse tingene har en måte å avlede oppmerksomheten fra samtalen på. Det er mange ting du kan gjøre for å bli en aktiv og bedre lytter.
   • Bekreft på nytt og oppsummer alt du har hørt. Ikke nøl med å bekrefte dem på en klarere og enklere måte. Når du gjør det, vil ikke eksen din bare vite at du gir ham oppmerksomhet, men det vil også tillate ham å vite om du virkelig forsto hva han prøver å si.
     • Du kan for eksempel si: Jeg prøver å si at du vil hente barna annenhver helg i stedet for hver helg. Stemmer dette?
   • Ikke avbryt. Hvis eksen din prøver å si noe, ta hensyn til ham ved å se ham i øynene, riste på hodet eller si små ord for å oppmuntre ham til å fortsette. La ham si alt han har å si uten å tvinge ham til å stoppe og miste tråden. Dette vil bety å holde stille mens den andre personen tenker eller prøver å finne de rette ordene for å uttrykke seg.
   • Still spørsmål. Hvis det er noe du ikke forstår, eller hvis du ønsker avklaring, kan du stille spørsmål. Hvis du ser at eksen din nettopp har berørt et ømt punkt, kan du stille ham spørsmål så han gir deg flere detaljer.
     • Forsøk å stille åpne og ikke-anklagende spørsmål. For eksempel Hvordan ser du oss samhandle i fremtiden?
   • Valider følelsene til eksen din. Vis empati for det han sier. Hvis du har inntrykk av at han sier veldig frustrerende ting, fortell ham at han ser ut til å være veldig frustrert. Si ting som oppfordrer deg til å huske. Hvis han nettopp hadde fortalt deg noe han hadde problemer med å si, takk ham for at han fortalte deg om det.

3. 
   

   
   Gi frie tøyler til kommunikasjonen. Forsikre deg om at kombinasjonen av kommunikasjonsstilen din og evnen din til å lytte ikke skader det eksen prøver å fortelle deg. Dette er veldig viktig hvis noen av grunnene til at du brøt opp skyldtes manglende kommunikasjon eller feilkommunikasjon.Hvis kommunikasjonsteknikkene du brukte ikke fungerer, prøv denne gangen noe nytt, ellers kan du ikke gå foran. Det er mange ting du bør huske å ikke gjøre når du snakker med eksen din.
   • Ikke still mange spørsmål fra og med Hvorfor, spesielt hvis spørsmålet må starte slik Hvorfor gjorde du ikke ... Å stille denne typen spørsmål gjør mennesker lett defensive, og du kan ende med å krangle.
   • Ikke bagatellisere eksens følelser ved å si at hun ikke skal være bekymret for dette eller det og at ingenting skal plage henne. Du er ikke dommer for hva som kan være kjedelig eller hva som ikke kan bekymre andre. Alle har rett til å føle seg lei eller å bekymre seg for noe.
   • Hvis du starter med å stille spørsmål for å hjelpe eksen din med å forklare et faktum, men sistnevnte virker veldig motvillig til å snakke med deg, stopper du. Ikke nøl med å si hva han ikke vil si. Hvis han har noe å si til deg, vil han fortelle deg når han er klar til det.
   • Ikke later som du kjenner følelsene til eksen din. Dette innebærer å fortelle ham en historie om livet ditt om enhver historie han fortalte deg om ham. Hvis han snakker om en tid da han virkelig var sint på grunn av en hendelse som skjedde, ikke gjør dette til en historie om deg selv og ikke snakk om en tid da du virkelig var sur.

4. 
   

   
   Benytt deg av den første person entall når du snakker. Hvis du prøver å forklare eksen din hva du føler eller føler, ikke gjør det til en beskyldning om at du bare vil liste opp alt han gjorde mot deg ved å si Du ignorerer meg alltid, Du ville aldri tilbringe tid med meg eller Du har alltid foretrukket å tilbringe tid med andre venner. Sørg for å bruke pronomenet på plass jeg i alle setningene du liker Jeg følte meg ignorert, Jeg er sur metaer når jeg ikke kan tilbringe nok tid med deg eller Noen ganger føler jeg meg forlatt . På samme måte kan du prøve å ikke overdrive ved å bruke begreper som alltid eller noensinne når du snakker om ting som skjedde.

5. 
   

   
   Ikke gjør samtalen om til en kamp. Du trenger ikke ha rett. I tillegg er eksen din ikke forpliktet til å være alltid den samme oppfatningen som deg og omvendt. Hensikten med samtalen er ikke å krangle med deg eller å diskutere hvem noen skal vinne. Du er her for å føre en seriøs og intelligent diskusjon med eksen din om et viktig tema. Dette er ikke en vinn-vinn-situasjon.
   • Dette betyr ikke at du ikke skal føle deg rørt over eksens følelser eller ideer. Du kan føle deg frustrert eller irritert av noe han gjør eller sier. Ikke vis disse følelsene uten å tenke på forhånd. Ta deg tid til å tenke på hvorfor eksen din har sagt eller gjort noe, og spør deg selv om han / hun kanskje ikke har rett.

6. 
   

   
   Undersøk kildene til følelsene dine. Du og eksen din er mennesker. Du vil oppleve følelser til tider du ikke bør, men det betyr ikke at du må stoppe dem. Det er ingen skade i følelsen eller følelsen, men det er viktig å vite når du trenger å helle ut følelsene dine på den andre personen og gjenkjenne dem. Du kan til og med ha helt rimelige forklaringer på hva noen ganger forårsaker følelser og ideer i deg, noe som muligens kan skyldes dine tidligere erfaringer.
   • Hvis du for eksempel hadde gått ut med folk som tidligere hadde lurt deg og måten de gjorde det på var å lyve for deg at de jobbet sent, kan du tenke på samme måte rasjonelt hvis partneren din sier at han er pålagt å jobbe sent for å tjene. Ta deg bryet med å forklare partneren din. Fortell ham hvor du er fra disse tankene at du har innsett at han ikke har gjort noe galt for å miste selvtilliten din, men du føler fortsatt disse følelsene på grunn av tidligere opplevelser.
   • Noen ganger kan tankene og følelsene vi opplever være irrasjonelle. For eksempel kan du være sjalu på det faktum at eksen din har en ny partner, selv om du ikke har lyst til å komme på nytt med ham. Du kjenner følelsene hans bare fordi du bryr deg mye om eksen din. Det er bare naturlig at du har disse følelsene.

7. 
   

   
   Vær ærlig, respektfull og ærlig. Siden du holder denne samtalen for et bestemt formål som du ønsker å nå med eksen din, må du være eksplisitt, kortfattet, så ærlig som mulig og så tidlig som mulig. Forklar tydelig hva du forventer av ham / henne og ditt forhold. Forklar forventningene dine til diskusjonen. Forklar hvorfor du har disse følelsene. Innrøm at du har ønsker og behov, og at det er helt normalt.
   • Forbli forståelse og ærlig selv om eksen din ikke behandler deg med respekt. Hvis du ender opp med å behandle deg selv dårlig eller fortelle deg selv sårende ting, må du huske at du allerede har forberedt deg på det. du kan overvinne denne situasjonen, og alt vil være i orden. Det er ikke verdt å senke seg selv til sitt nivå og oppføre seg gjensidig uten å ta hensyn til ham. Du kan ende opp med å angre på det senere.

Metode 4 Glemme eksen sin

1. 
   

   
   Husk at du brøt opp for en sak. Å bryte med noen, spesielt noen du virkelig bryr deg om, kan få deg til å føle at verden svever rundt deg. Det er viktig at du husker at det er en grunn til at forhold slutter. Det var absolutt en reell grunn til at du og eksen din hadde brutt sammen, selv om du ikke husker det i dine mørkeste dager. Unngå å forfølge et forhold som ikke vil fungere.

2. 
   

   
   Gi deg selv muligheten til å føle ting. Vet at det er normalt å føle tristhet og sorg. Ikke tvang deg selv til å gjøre ting du ikke vil gjøre. Det er bedre å ligge i sengen hele dagen og få deg til å føle deg syk. Det er ingen skade i å spise for mye sjokolade. Noe av det viktigste er å unngå å tillate deg luksusen å kontakte eksen din for å muntre deg opp. Du kan gjøre det!

3. 
   

   
   Tro på deg selv. Du er sterkere enn du tror. Du vil gjøre det selv om du ikke har noe håp akkurat nå. Du vil kanskje gjenoppleve noen hendelser og dvele ved hvorfor forholdet ikke fungerte. Faktum er at du sannsynligvis ikke vet hvorfor. Det kan ikke være en god grunn. Du er imidlertid ikke pålagt å forstå årsakene til samlivsbruddet før du overvinner det. Du må bare bruke timen, dagen, uken, en gang for godt.

4. 
   

   
   Be om hjelp. Ikke prøv å bekjempe sorgen alene. Kontakt venner, familie og spesialister for å få hjelp. Snakk om følelsene dine og gi deg selv muligheten til å sørge. Det er viktig for folk å vite at du lider, og du kan føle deg lettet over å vite at du ikke er den eneste personen som kjenner følelsene dine. Hvis du har problemer med å snakke, kan du prøve å notere tankene og følelsene dine i en dagbok og holde selskap med venner og familie.

5. 
   

   
   Lær av hva som har skjedd. Etter å ha gått gjennom mange dager uten å være i stand til klart å tenke og gjøre noe produktivt, kan du begynne å tenke på hvordan hele denne opplevelsen vil gjøre deg sterkere. Du vil også begynne å forstå at så mye du føler, vil du nå føle deg bedre i motsetning til nylig. Du har forandret deg. Du var i stand til å helbrede deg selv litt. Total helbredelse er uunngåelig.

6. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Når du føler deg å bli frisk, kan du prøve å koble deg opp igjen med dine daglige aktiviteter. Gjennomfør avslapningsaktiviteter hvor du virkelig kan kose deg (for eksempel gå en tur, lese en bok, ta et bad med skum, etc.). Lær å si ikke når det er nødvendig. Gå ut eller bli inne som du vil. Få nok søvn og spis ordentlig.