Hvordan glemme eks-kjæresten hans

Innhold

• stadier
• Del 1 Ta vare på deg selv
• Del 2 Gjenoppbygge livet ditt
• Del 3 Å ta en ny start

Så smertefullt som bruddet, er det de emosjonelle ettervirkningene som virkelig kan ødelegge gode øyeblikk i et menneskes liv.

stadier

Del 1 Ta vare på deg selv

1. Gi deg selv litt tid. Det er en forferdelig ting å gå gjennom en vanskelig pause. Det ville være fint om det var en måte å tvinge deg til å fortsette veien og snu siden, men det er bare ikke slik livet går. Enten du vil ha det eller ikke, vil du trenge litt tid på å lege. Denne guiden kan bare hjelpe deg med å guide deg gjennom denne helbredelsesprosessen og få den til å øke hastigheten. Du kan ikke redusere den tiden til den tiden du trenger.

2. 
   

   
   Bruk din personlige plass. Kanskje eier du et hus, eller kanskje du bare leier et stuepike som du kaller ditt "hjem". Uansett, finn tider og steder hvor du kan være alene med tankene dine og la dem komme naturlig. Når du har et personlig rom, har du ingen grenser for tankene dine. Å vite at du har et sted hvor du kan være helt ærlig med deg selv, vil også hjelpe deg med å takle sinne og tristhet på andre områder i livet ditt.
   • Hvis du ikke har et personlig sted hjemme, kan du ta en tur i parken eller campus i en tid der det ikke er mange mennesker der. Finn et hjørne av utsikten og vær der så lenge du trenger.
   • Hvis det personlige rommet ditt minner deg om ekskjæresten din, bytt den. Rydd opp og skjul alt som minner deg om tiden du var sammen, og gi plassen din et friskt utseende ved å flytte møbler, endre dekorasjoner eller gi / selge unødvendige ting.
   • Tenk på meditasjon i løpet av din personlige tid for å hjelpe deg med å sortere gjennom tingene i hodet ditt. Det er forskjellige metoder for meditasjon, det enkleste er å sitte og puste regelmessig, med fokus på den fysiske sensasjonen av din egen kropp, til tankene dine blir tydeligere og mindre overveldende.

3. 
   

   
   
   
   Motstå fristelsen til å ringe henne. Spesielt etter et langt forhold, kan lenvie å komme i kontakt med eksen din være overveldende. Gjør ditt beste for å motstå, det vil bare gjøre ting verre i det lange løp.
   • Prøv å føre dagbok hver gang du prøver å komme i kontakt med eks-kjæresten din. Å holde oversikt vil minne deg om å stoppe.
   • Hvis det er eksen din som kommer i kontakt med deg, blir ting mer komplisert. Det er best å levite så mye som mulig, hvis du kan. Forsøk å forklare at du trenger mer tid til å glemme. Hvis hun fortsatt bryr seg om deg, vil hun gjøre sitt beste for å respektere dine ønsker.
   • Hvis hun ikke ser ut til å ville respektere forespørselen din, ikke vær for sint på henne. Dette betyr vanligvis at det lider nesten like mye som deg, og bare ikke har din selvdisiplin.

4. 
   

   
   
   
   Skriv ned tankene og følelsene dine. Skriv så mye eller så lite du vil, men skriv noe. Ofte vil du oppdage at når du begynner å skrive, ikke vil du kunne stoppe like raskt.
   • Ikke bekymre deg for kvaliteten på forfatterskapet ditt. Grammatikk, valg av ord ...alle disse tingene har ingen betydning i det hele tatt.
   • Når du har skrevet en rant, brenn eller riv manuskriptet og kast det. Å "returnere" det du har skrevet er et veldig kraftig psykologisk verktøy.
   • Ikke send eller prøv å sende hver av skriftene dine til eksen din - ikke engang et brev. Alt du gjør for å gå i hans retning, selv under bitterheten eller frustrasjonen, er ikke en handling som vil bli gjort i riktig retning. Husk at du prøver å kutte obligasjonene som binder deg, ikke reparere dem.

5. 
   

   
   Skriv ned dine forhåpninger og interesser. Når du har nok kulde til å ikke trenge å slippe dampen gjennom å skrive, kan du prøve å liste opp talentene dine, hobbyene dine, interessene dine, ambisjonene og drømmene dine. Dette vil minne deg på hvor mange andre ting i livet ditt foruten eksen din.
   • Organiser disse elementene slik du ønsker. Forsøk å lage bestilte lister eller bare tegne et stort lerret med alle disse sammenkoblede ideene.
   • Når du kommer over noe som begeistrer deg eller virkelig interesserer deg, må du ta det til etterretning på en spesiell måte. Du har tid og frihet til å vie deg til disse tingene nå som du er singel.

6. 
   

   
   Snakk med en fortrolig. Hvis du er heldig nok til å ha en pålitelig venn eller venn, kan det være en fin måte å laste av noe av din følelsesmessige ladning. Hvis du ikke har noen du kan stole på og som vil sette seg sammen med deg og lytte til deg, kan du betale for noen få økter med en rådgiver.
   • Vær helt sikker på at din fortrolige er noen du kan stole på. Du er veldig sårbar akkurat nå, og et ord av ham som droppet til feil person kan slå på deg og skade deg. Gjør det klart at du vil at det skal være strengt mellom dere to.
   • Gi deg noen minutter for å komme i gang. Du vil føle deg flau og dum til å begynne med, men hvis du etter å ha snakket med ham i noen minutter ser at din fortrolige ikke dømmer deg eller ignorerer deg, begynner ordene å komme raskere enn du tror.

Del 2 Gjenoppbygge livet ditt

1. 
   

   
   Sett strenge grenser. Gjør en vedvarende og bevisst innsats for å opprettholde en boble rundt deg som eksen din ikke kan krysse av. Hvis du fremdeles er i kontakt, gjør det klart for eksen din at du vil bryte kontakten, slik at du kan ta tiden du trenger for å lege. Be ham om ikke å ringe eller ikke sende deg SMS siden du ikke vil svare.
   • Det er ikke nødvendig å være frekk eller fornærmende når du forteller ham det. Å være høflig, men fjern, er den beste tilnærmingen fordi den viser at du ikke gjør det bare for å gjøre situasjonen verre.
   • Hvis hun spør hvor lenge snuoperasjonen din vil vare, så fortell henne at du trenger så lenge du trenger. Det er ingen måte å sette en spesifikk dato på når du vil være i stand til å koble deg på nytt uten å føle deg opprørt igjen. Noen ganger er det bare for en måned eller to, i sjeldne tilfeller kan det være resten av livet.
   • Vær tro mot ditt ord. Ikke ring henne, ikke send SMS-meldinger, ikke send henne e-post eller svar henne hvis hun kontakter deg, med mindre det er et spørsmål om liv eller død. Det vil skade henne når hun innser at hun ikke kan stole på din tilstedeværelse, men hun vil føle seg bedre i det lange løp.

2. 
   

   
   Endre timeplanene dine. Hvis du kan, kan du prøve å gjøre justeringer i kalenderen din slik at du ikke trenger å se hverandre mer enn du trenger.
   • Hvis du jobber sammen, spør sjefen din om du kan endre ukeplanen din. Du trenger ikke å snakke med ham om samlivsbruddet, bare be ham om annen arbeidstid.
   • Hvis du har klasser sammen, oppfør deg sivilt i klassen, men spør læreren din om det er noen måte å bytte sted slik at du er så langt borte fra der du er.

3. 
   

   
   Legg dette til livserfaringen din. Ta vare på deg selv ved å forfølge opplevelsene du alltid har ønsket å oppleve. I tillegg til åpenbare (og dyre) aktiviteter som reiser og fallskjermhopping, ikke glem å hengi deg til de mest banale tingene som å besøke alle parkene i byen, se hva som skjer med en mynt igjen på en skinne, prøv karaoke, finn den eldste gravsteinen på den lokale kirkegården.
   • En mynt som er igjen på en skinne vil ikke avspore toget, i tilfelle du har stilt deg det aktuelle spørsmålet.

4. 
   

   
   Omfavn dine interessesentre. Fyll fritiden din med jevn fremgang og små seire i stedet for å låse deg i din tristhet og sinne. Bruk listene over dine drømmer, evner og interesser som du har laget i punkt 5 ovenfor.
   • Har du noen gang ønsket å skrive inn en gammel bil, beskrive en bok eller lage din egen vin? Nå er det beste tidspunktet å komme i gang med disse langsiktige prosjektene.
   • Hvis du ikke har en kortsiktig hobby for å fylle hullene mellom prosjekter, hvorfor ikke ta noe av barndommen din? Ingen er der for å fornekte deg hvis du ønsker å bygge et modellsett, gjøre ferdig en samling av mynter eller prøve å overgå et vanskelig videospill.

5. 
   

   
   Etablere en daglig rutine. For å få mest mulig ut av tiden din, lar dette deg ha en plan som du kan holde. Begynn med å gå i seng regelmessig og stå opp med jevne mellomrom hver morgen, og planlegg deretter rutinen i uken.
   • Forsikre deg om at du tar deg tid til hygiene, trening, gjøremål og måltider. Last fridagene dine med mye personlig tid.
   • Ikke vær for streng når du planlegger livet, ellers kan du bli sint når noe forstyrrer planene dine. Ha i stedet en grunnleggende ide om hvor lang tid hver del av dagen skal ta og gi en ordre om å utføre disse oppgavene. Alt som kommer i tillegg ville være kontraproduktivt.

6. 
   

   
   Forklar ting til vennene dine til felles. De har nå hørt eksen din om historien din, men den er ikke så veldig viktig. Det som betyr noe er å kort forklare hvordan du du føler for vennene dine at du har felles. Be dem om å være forsiktige med å invitere deg når eksen din er der, og omvendt.
   • Ikke be vennene dine om å velge en av dere eller å velge ens side. Det er middel, grusomt og urettferdig for dem. Hvis de liker deg og ekskjæresten din, er det deres virksomhet.

7. 
   

   
   Opprett flere sosiale forbindelser med vennene dine. En av de vanskeligste delene når du er singel er å føle deg ensom uten å ha noen å tilbringe tid med når du vil. Sjokker sjokket ved å tilbringe mer tid med vennene dine. Selv om du og eksen din deler mange felles venner (avhengig av hvor lenge dere var sammen og hvor nær dere var), er det ingen grunn til at dere ikke kan se dem uten dem. Inviter vennene dine og bruk tid med dem mens du oppretter tettere bånd med dem.
   • Ved å ta initiativ i stedet for å vente på å bli invitert, viser du vennene dine at du alltid holder på dem. I tillegg vil du ha større kontroll over hvor du skal reise og hva du skal gjøre sammen, noe som skal bidra til å minimere risikoen for å falle på eksen din eller noe som minner deg om hans tilstedeværelse.
   • Husk at det ikke er noen skade å be dem om å unngå å invitere deg på samme tid som eksen din på fester og lignende. Bare vær riktig og ikke be dem ta sider.
   • Forsøk å ringe folk du ikke har sett på lenge. De vil sette pris på å høre fra deg, og du vil ikke risikere å løpe inn i ekskjæresten din ved å gå sammen med venner som du ikke dro ut sammen med.

8. 
   

   
   Vær åpen for å møte nye venner. Uansett hvor gammel du er eller din sosiale sinnstilstand, hvis du har tid til å gjøre ting med vennene dine, er sjansen stor for at du vil møte nye mennesker før eller siden. Vær åpen og vennlig med dem, så vil du ende opp med å lage nye forbindelser.
   • I tillegg til å gi deg flere sjanser til å komme deg ut av ensomheten din og være sammen med andre mennesker, er det også et stort løft for egoet ditt å minne deg på at folk elsker deg, selv i fravær av din kjæreste og at du fremdeles kan møte mennesker og få venner uten det.

Del 3 Å ta en ny start

1. 
   

   
   Vær stolt av deg selv. Se på livet ditt - du har en travel timeplan, interessante hobbyer, gode venner og kanskje til og med et langsiktig prosjekt å jobbe med. Du har tatt deg tid til å holde deg balansert og jobbe med følelsene dine, og du har handlet med fasthet, men med etikk om behandlingen av båndene som du og din ekskjæreste har vevd. Kort sagt, du har tatt mye forvirrede følelser, tanker og forhåpninger og bygget noe vakkert selv med alt det. Vær stolt av det.

2. 
   

   
   Hold avstand. Hvis du virkelig begynner å føle deg bra igjen, bør du føle mindre behov for å kontakte eksen din. Ikke ta det høyt eller gni det nye livet ditt under nesen: det bekymrer deg ikke, og du vil få en idiot. Prestasjonene dine skal være dine egne belønninger.

3. 
   

   
   Fortsett fremover. Det er en fantastisk følelse å endelig kunne glede seg over livet igjen, men det er ikke en unnskyldning å slutte å forbedre seg. Livet ditt vil bare bli bedre hvis du fortsetter å bruke tid og krefter på å alltid gjøre det bedre. Gjør du ikke det, vil du ende med å stagnere.
   • Ser ikke lykke som en topp for å nå en spesifikk dag for tilbakefall da. Si til deg selv at det er en pris du vant, og vil følge deg resten av reisen.

4. 
   

   
   Evaluer fremgangen din. Nå som du virkelig har sørget eksen kjæresten din, ikke se på verden gjennom mørke briller. Du vil sannsynligvis begynne å merke flere kvinner. Dette er det perfekte tidspunktet for å tenke nytt om forholdet ditt igjen og innse hvor mye du har vokst opp.
   • Se hvordan verdiene dine har endret seg. Etter å ha gått gjennom et samlivsbrudd med en type kvinne, har du sannsynligvis en god ide om tingene du ikke likte i personligheten hennes. Dette betyr at du sannsynligvis vil kaste blikket mot kvinner som har en annen personlighet fra dette synspunktet, noe som betyr at du har lært fra fortiden din, et sikkert tegn på personlig vekst.
   • Si til deg selv at du kjenner hverandre bedre enn noen gang. Du har sett i ditt eget hjerte og prøvd å forstå. Du har lagt vekt på interessene og målene dine, du har fått nye venner, ingen til å påvirke deg. Kort sagt, du kjenner deg selv nå på en ny måte. Du er ikke lenger posert, mer i besittelse av deg og følgelig mer trygg.
     • Tenk på alle tingene du gjør nå som eksen din ville ha foraktet, det hun ville ha lo av eller ikke forsto. Du vil ikke lenger måtte skjule denne delen av deg selv for den neste jenta som kommer - hun vil elske deg mer for din åpenhet og din tilfeldige holdning.

5. 
   

   
   Møt noen igjen. Når du har nådd det punktet hvor du kan tilbringe en uke uten å bli i dårlig humør om samlivsbruddet ditt, er det på tide å komme tilbake i spillet og møte noen igjen, hvis du vil ha det. Husk at hvis du leter etter en sprett eller flush på den første kvinnen som kommer, er du sannsynligvis ikke helt avvennet fra eksen din. Du skal ikke ta en venninne bare for å føle at du eksisterer.
   • Legg frem eiendelene dine. Du vil sannsynligvis ha lært mye av samlivsbruddet ditt, men du vil også bli overrasket over å se alt du har lært i løpet av tiden sammen med eks-kjæresten din. Når du virkelig har akseptert samlivsbruddet ditt, vil du oppdage at det siste forholdet ditt var en gruve med nyttig informasjon for å forføre den neste jenta. Her er noen av de grunnleggende tingene som burde komme til deg mer naturlig enn noen gang under din nye erobring.
     • God hygiene lar deg passere inngangsdøren. Se henne religiøst.
     • Smil og bli animert når du snakker med erobringen.
     • Vær stolt av ditt eget liv. Kvinner elsker en mann som virker dyktig, selv uten en følgesvenn.
     • Har litt sinn. Et ivrig sinn vil glede en kvinne som er interessert nok til å ta hensyn til deg.
     • Vær godt selskap. Ikke bli fanget i selskap med andre menn, tvert imot, være engasjerende og entusiastisk. Vis at du ikke har noe å frykte.

   
   

   
   Ikke gå for fort. Rent fysisk, hvis du og en jente har blinket, raskt eller ikke, handler det om deg. Men følelsesmessig sett er det viktig at du er komfortabel i det neste forholdet. Å gjøre slutt på et forhold gjør alltid vondt litt, men korte forhold skader mindre hvis du har klart å holde et kjølig hode.
   • Hvis du synes du tenker på ting som "hun kunne ha vært den perfekte kvinnen", eller du stadig snakker om det til alle, er du sannsynligvis for involvert, spesielt hvis det bare har gått noen uker eller måneder. Ta et skritt tilbake og sørg for at du virkelig er fornøyd med deg selv, generelt og ikke bare med det faktum at du har klart å få en ny kjæreste. Kjærester er ikke bare verktøy for å hevde deg selv i livet ditt.
     • På den annen side, ikke vær redd for å forplikte deg. Hvis du ble forført av en jente for noen måneder siden, og du begynner å føle deg mer knyttet til henne, ikke skjul det for deg selv. Det er ikke noe uvanlig med dette.

• Tid helbreder alle sår som ordtaket sier, men god tid leger dem raskere. Ta all den tid du trenger å rase over følelsene dine og sortere dem, men ikke ta deg tid til å drøvtyse og glede deg over dem. Gjør deg forpliktet til mer konstruktiv atferd når du er i stand til det.
• Husk at du har elsket, du er elsket og du vil bli elsket igjen. Du har et sted i verden rundt deg. Uansett hvordan du føler deg eller hva eksen din kan si og gjøre for at du skal føle deg dårlig på kort sikt, er disse fakta likevel åpenbare.
• Civility er alltid det beste valget. Det vil være tider hvor du må være i nærheten av eksen din. Ikke glem å opptre slik at du blir stolt etterpå. Vær kort og presis, men vær høflig og ikke la følelsene dine uttrykke seg åpent.