Slik glemmer du eksen du fremdeles er forelsket i

Innhold

• stadier
• Del 1 Avstand fra eksen hans
• Del 2 Ta vare på
• Del 3 Godta pausen

Det er alltid vanskelig å komme seg etter et samlivsbrudd, men hvis du fortsatt er forelsket i eksen din, er det enda vanskeligere. Det viktigste du må gjøre så snart du skiller deg, er å minimere kontakten med eksen din. Se etter konstruktive aktiviteter for å holde deg opptatt. Det er også viktig å godta bruddet og snu siden. Husk at selv om du lider nå, vil du ende opp med å bli bedre senere.

stadier

Del 1 Avstand fra eksen hans

1. 
   

   
   Stopp kommunikasjonen. Slutt å ringe og sende SMS og e-post til eksen din. Du må bevege deg bort fra den for å slutte å elske den. Tving deg selv til ikke å kommunisere med personen. Du tar ikke dette trinnet for å skape spenning eller savne eksen din. Du tar avstand for å hjelpe deg med å lege og gå videre.
   • Hvis du ikke kan bryte broen med eksen din, kan du be vennene dine om å hjelpe deg med det. Du kan også blokkere personens telefonnummer og e-postadresse midlertidig. Du kan alltid låse dem opp når du blir bedre.
   • Hvis du har barn eller et kjæledyr sammen, eller studerer eller jobber på samme sted som eksen din, er det ikke sikkert det er mulig å kutte broene helt. I dette tilfellet bør du begrense kontakten din til samtaler som bare angår den aktuelle keglen, for eksempel en diskusjon om et profesjonelt prosjekt.

2. 
   

   
   
   
   Ikke følg eksen din på nettet. Fjern den fra listen over kontakter på sosiale nettverk mens du venter på å bli bedre. Hvis du bruker tiden din på å lese innleggene hans eller se bilder av ham med andre mennesker, vil du få problemer med å snu siden. Slutt å følge ham slik at du kan ta vare på deg selv en stund. Du vil også bli mindre fristet til å prøve å kontakte eksen din.
   • Du kan begynne å følge ham igjen når du blir bedre.

3. 
   

   
   Unngå noen steder. Ikke dra til steder hvor eksen din ofte går. Hvis du møter ham på en bar eller kafé, kan situasjonen være pinlig, og du kan til og med føle deg verre. Bruk tid på nye steder der eksen din ikke går og hvor du ikke var vant til å gå sammen.
   • Hvis du krysser eksen din, bør du begrense interaksjonen til det maksimale. Du kan bare si hei til han før du går videre.

4. 
   

   
   
   
   Ikke hold deg fast i minner Bli kvitt gaver, personlige ting og andre ting som kan få deg til å tenke på eksen din. Dermed vil du unngå å huske samlivsbruddet eller tiden du var sammen. Send ham gjenstandene han måtte ønske å hente, legg de du vil ha i en eske og gi bort eller kast alt annet.
   • Ved å bli kvitt disse minnene, vil du kunne ta mer avstand fra eksen din. Det er også en symbolsk måte å slå siden på på nye ting og nye minner.

Del 2 Ta vare på

1. 
   

   
   Gjør de tingene du ønsker. En ny hårklipp, en interessant aktivitet eller et stimulerende mål kan hjelpe deg med å finne din motivasjon og din glede. Tenk på sider av personligheten din som ikke nødvendigvis skilte seg ut når du var i et forhold, og la dem få uttrykke seg.
   • Hvis du for eksempel drømte om å reise rundt i verden og eksen din syntes det var en sprø idé, kan du begynne å planlegge turen. Hvis eksen din ikke likte at du hadde på deg klær, lag deg en ny garderobe.

2. 
   

   
   Se etter selskapet. Bruk tid med familie og venner. Du kan stole på at dine kjære hjelper deg med å komme deg etter oppbruddet. Fyll tiden din med stimulerende aktiviteter som en tur med venner eller en familietur for å holde tankene opptatt.
   • Hvis du trenger å uttrykke følelser, snakk med folk du er i nærheten av, og fortell dem hvordan de kan hjelpe deg. For eksempel kan du ganske enkelt si at du trenger en klem.

3. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Sett opp en ny rutine som lar deg ta vare på deg selv og elske deg selv. Ta opp nye lese- eller skrivevaner, gjør avslapningsøvelser for å slappe av, eller meld deg på et nytt treningsstudio.
   • Romantiske forhold krever mye tid og energi. Dra nytte av tiden du har nå til å ta vare på deg selv uten å føle deg skyldig.

4. 
   

   
   Gå ut med noen andre. Se etter en ny person når du er klar. Like etter at du har gått i stykker, vil du sannsynligvis si at du aldri vil møte noen som eksen din, men hvis du ikke prøver, vil du aldri vite det. Til å begynne med, ikke prøv å finne et perfekt menneske. Bare møte nye mennesker som er vennlige og interessante.
   • Å dra ut med noen kan hjelpe deg med å føle deg attraktiv og elsket, noe som sannsynligvis ikke var tilfelle etter samlivsbruddet.
   • Ikke-alvorlige forhold kan være hyggelige, men vær forsiktig så du ikke går ut med noen bare for å skjule smertene dine. Ikke start dating andre mennesker før du har slått siden etter at du har gått i stykker.

Del 3 Godta pausen

1. 
   

   
   Ikke skjul følelsene dine. Det kan være lurt å prøve å blokkere dem og unngå å takle smerter og negative tanker ved å spise fet eller sukkerholdig mat, gjøre for mye shopping eller bruke alkohol eller narkotika, men det vil ikke løse problemet i det lange løp. Tvert imot, de vil gjøre at du går saktere.
   • I stedet for å gjøre disse destruktive tingene for å prøve å støtte følelsene dine, må du lete etter konstruktive aktiviteter. Spill for eksempel sport, spis sunt og nyt støtten fra vennene dine.

2. 
   

   
   Aksepter smertene dine. Hvis du undertrykker følelsene dine, kan det hindre deg i å gå videre. Når smertene blir for sterke, ikke nøl med å skrike, gråte eller uttrykke følelser på en annen måte. Godta dine negative følelser og unngå å dømme deg selv.
   • Sett en frist for å gi deg tid til å evakuere tristheten som følge av samlivsbruddet. Forsinkelsen kan være 2 dager, 2 uker eller 2 måneder. Bare gi deg selv tillatelse til å føle deg dårlig en stund. I løpet av denne tiden kan du føle deg sint, desorientert eller til og med lettet.
   • På slutten av tiden du har satt deg, kan du prøve å komme tilbake til livet ditt og samhandle med omverdenen, selv om du bare skal tilbringe en ettermiddag hjemme hos en venn.

3. 
   

   
   Ikke idealiser eksen din. Lag en liste over dens negative egenskaper og hvorfor bruddet var uunngåelig. Dette vil hjelpe deg med å bryte illusjonen om at du har mistet den beste personen i verden. Dette vil også tillate deg å holde en viss grad av objektivitet for fremdrift og snu siden.
   • Lag en liste over eksens dårlige poeng for å unngå å bare knytte deg til de positive sidene. For eksempel kan du tenke på de dårlige tingene han gjorde mot deg. Kanskje han bedraget deg eller fortalte deg løgn, eller han ga deg ikke den støtten du trengte.

4. 
   

   
   Ha positive tanker. Når du tenker på eksen din, strever å glede ham. Du kan ikke bare slette en person som har så mye av hukommelsen din. Ikke forvent at kjærligheten din til henne forsvinner over natten. I stedet for å irritere deg fordi du fremdeles har følelser, gjør deg om til positive følelser. Når du tenker på eksen din, ha en positiv holdning og ønske ham gode ting.
   • Hvis du for eksempel ikke kan la være å tenke på eksen din, kan du si høyt: "Jeg ønsker ham lykke. Ta pusten dypt, pust langsomt ut og fortsett dagen.
   • Ikke klandre deg selv hvis du fremdeles er forelsket i eksen lenge etter samlivsbruddet. Dette er normalt, men det betyr ikke at du burde ha fortsatt et forhold som ikke fungerte.

5. 
   

   
   Skriv et brev. For å hjelpe deg med å snu siden, kan du skrive et brev til eksen din. Gå inn på detaljene om årsakene til samlivsbruddet, følelsene dine og alt annet du trenger å si. Forsøk å identifisere din rolle i separasjonen og forsøk å tilgi eksen din for skaden han har gjort deg.
   • Hvis du ønsker det, kan du sende brevet til eksen din, men du kan også brenne eller rive det.
   • Hvis du godtar det som har skjedd i forholdet, kan det hjelpe deg med å snu siden. Aksept kan også tillate deg å lære viktige leksjoner, slik at du ikke gjentar de samme feilene i fremtiden.

6. 
   

   
   Vær tålmodig. Det tar tid å slutte å føle seg for noen. Ikke vær for hard mot deg selv. Fremgang trinn for trinn. Over tid vil følelsene dine avta, og du vil føle deg mer positiv til fremtiden.