Hvordan leve med en person som lider av emosjonell tvangslidelse (OCD)

Innhold

• stadier
• Del 1 Hjelp din kjære i deres livsstil
• Del 2 Ta vare på deg selv
• Del 3 Foreslå hjelp fra en profesjonell til sin kjære
• Del 4 Anerkjenn OCD

Emotional Disorder (OCD) er en angstlidelse som fører til at en person blir besatt av bestemte aspekter av livet som er farlige, potensielt dødelige, pinlige eller irreversible. De kjære emosjonelle problemene kan ofte påvirke boarealet, den daglige rutinen og de praktiske problemene i hverdagen. Lær hvordan du kan hjelpe noen med OCD ved å identifisere symptomer, utvikle støttende interaksjoner og gi deg tid.

stadier

Del 1 Hjelp din kjære i deres livsstil

1. 
   

   
   Unngå insentiv atferd. Et familiemedlem eller en kjær med OCD kan ha en betydelig innvirkning på familiemiljøet. Det er derfor veldig viktig å kjenne til atferd som reduserer angst, men som påvirker kontinuiteten i syklusen til den kompulsive emosjonelle lidelsen negativt. Det er fristende for familiemedlemmer å ta del i ritualene til personen og å påvirke kontinuiteten til ritualene hans negativt. Ved å venne din kjære til denne livsstilen, fortsetter du hans syklus av frykt, besettelse, angst og tvang.
   • Noe forskning har faktisk vist at tilpasning til individets behov for å bøye seg til ritualer eller endre praksis kan utløse de verste symptomene på emosjonell-kompulsiv lidelse.
   • Noen av ritualene du må slutte å oppmuntre inkluderer å svare på repeterende spørsmål, berolige personen bekymret for frykten sin, få dem til å sette seg ned til middag eller be andre mennesker gjøre visse ting flere ganger. før du serverer måltidet. Det er veldig enkelt å avslutte incentivatferdene, fordi ritualene og oppførselen til den dårlige fyren oppleves som inoffensive.
   • Imidlertid, hvis medvirkning har vært på plass i lang tid, kan plutselig stoppe være tidlig. La personen få vite at du vil redusere nivået av engasjement i hans daglige liv. Sett deretter en grense for antall ganger du vil hjelpe ham på en dag. Reduser deretter gradvis antall ganger, til du ikke deltar mer i ritualene hans.
   • Det kan være nyttig for deg å føre en notisbok for å registrere når symptomer oppstår eller blir verre. Dette er spesielt nyttig når den ondartede er et barn.

2. 
   

   
   
   
   Hold din vanlige plan. Selv om det er en veldig stressende situasjon for den syke og det vil være vanskelig å ikke bukke under for ønsket, er det viktig at du og alle rundt ham fortsetter å leve livet ditt som om ingenting skjedde. Er du enig i at statusen til denne pårørende ikke vil påvirke vanene og familiens forskjellige programmer. Forsikre deg om at din kjære forstår at du er der for å hjelpe henne og at du ser at lidelsen hennes er ekte, men at du ikke orker hennes ritualer.

3. 
   

   
   Be din kjære om å begrense OCD-oppførsel til bestemte områder av huset. Hvis sistnevnte engasjerer seg i denne oppførselen, ber du om at dette skjer i bestemte deler av huset. Forsikre deg om at han ikke gjør ritualene sine i fellesrommene. For eksempel, hvis din kjære ønsker å sjekke at vinduene er lukket, kan du foreslå at de gjør det på soverommet eller på badet og ikke i stuen eller kjøkkenet.

4. 
   

   
   
   
   Hjelp foreldrene dine til å distrahere seg selv. Når han føler trang til å handle tvangsmessig, kan du hjelpe ham ved å gå rundt eller høre på musikk.

5. 
   

   
   Ikke hold deg til et merke og ikke klandre ham for OCD-en hans. Forsøk å unngå å feste etikett til din kjære på grunn av hans lidelse. Unngå å skylde på eller slå foreldrene dine når oppførselen hans blir frustrerende eller uutholdelig. Dette er ikke gunstig for ditt forhold eller helsen til din kjære.

6. 
   

   
   Skap et støttende miljø for din kjære. Uansett hva du synes om OCD, så må du være oppmuntrende. Still din kjære spørsmål om hans spesifikke frykt, besettelse og tvang. Be ham fortelle deg hvordan du kan bidra til å redusere et symptom (annet enn å overholde ritualene hans). Forklar rolig at tvang er et symptom på OCD og fortell ham at du ikke ønsker å oppmuntre dem til å utvikle dem. Denne lille påminnelsen kan være det han trenger for å motstå tvangene denne gangen, noe som kan føre til flere øyeblikk når han ville være i stand til å motstå det.
   • Dette er veldig forskjellig fra å tilpasse seg din kjæres livsstil. Å være forståelse betyr ikke at du aksepterer hans oppførsel. Dette betyr at du holder personen ansvarlig for sine handlinger, men på en oppmuntrende måte, og at du gir dem trøst når de trenger det.

7. 
   

   
   Involver personen i beslutningsprosessen. Det er viktig for din kjære å være involvert i beslutningene som tas om deres forstyrrelse. Dette er spesielt effektivt når det gjelder et barn med en emosjonell tvangslidelse. Hvis for eksempel et barn, kan du prøve å vite om han vil snakke om problemet sitt med lærerne sine.

8. 
   

   
   Feire hver av hans fremskritt. Å overvinne en OCD kan være kjedelig. Når din kjære gjør små fremskritt, gratulere ham. Selv om det virker som et lite skritt, som å ikke kunne sjekke lysene før du legger deg, må du være oppmerksom på at din kjære gjør fremskritt.

9. 
   

   
   Se etter måter å redusere stress i familiekretsen. Svært ofte gjør familiemedlemmer det enkelt i sine kjære ritualer å redusere familiens lidelse eller å unngå konfrontasjon. Lindre stress ved å oppfordre familiemedlemmer til å lære avslapningsteknikker som yoga, mindfulness-meditasjon eller dype pusteøvelser. Oppmuntre dem til å trene, ha sunne spisevaner og få nok søvn. Alt dette kan redusere stress og angst.

Del 2 Ta vare på deg selv

1. 
   

   
   Finn en støttegruppe. Finn støtte for deg selv i en gruppe eller gjennom familieterapi. Disse foreningene kan hjelpe deg bedre å håndtere frustrasjonene dine og vite mer om OCD.
   • Den franske foreningen for mennesker med tvangslidelser og tvangslidelser arrangerer i forskjellige franske byer møter og selvhjelpsfolk.

2. 
   

   
   Vurder å ta gruppeterapi. Dette kan være nyttig ved at terapeuten kan utdanne deg om tvangslidelser og planlegge å balansere familiesystemet.
   • Familieterapi lar deg undersøke familiesystemet og evaluere forhold mellom familiemedlemmer for å prøve å forstå hvilken atferd, holdninger og tro som også bidrar til problemet. For OCD kan det være å avgjøre hvilket familiemedlem som bidrar sterkt til å redusere angst, de som ikke deltar i bedring av pasienten, timene på dagen som er vanskeligst for den kjære som lider av OCD og for andre medlemmer og årsakene til det.
   • Terapeuten din kan også komme med forslag om atferd som ikke vil forsterke ritualene, samt hva du bør gjøre for å hjelpe din kjære.

3. 
   

   
   Bruk tid vekk fra din kjære. Gi deg tid bort fra din kjære til å slappe av. Noen ganger å bekymre deg for din kjære tilstand får deg til å føle at du lider av en emosjonell-kompulsiv lidelse også. Å bruke tiden vekk fra sistnevnte gir deg et øyeblikk av avslapning og nyorientering for å være bedre forberedt på å bekjempe angstene til din kjære og hans handlinger.
   • Planlegg turer med venner en gang i uken for å gi deg et lite pusterom fra din kjære. Ellers, finn din egen plass hvor du kan stresse hjemme. Gjem deg i sengen din og les en bok eller finn tid til å ta et godt boblebad når din kjære er borte.

4. 
   

   
   Forfølg dine egne interesser. Ikke vær så oppslukt av den kjære du er i stand til å doble for å utføre dine favorittaktiviteter. I ethvert forhold er det viktig at du har dine egne interessesentre atskilt fra andres, og når du arbeider med noen med OCD, er det veldig viktig at du har dine egne hobbyer.

5. 
   

   
   Husk at følelsene dine er normale. Husk at det å være engstelig, sint, engstelig eller forvirret over din kjære er en helt normal følelse. Emosjonell kompulsiv lidelse er en delikat tilstand som ofte forårsaker forvirring og frustrasjon for de som opplever det. Det er viktig å være interessert i disse frustrasjonene og følelsene rundt helsetilstanden det gjelder, og ikke personen du er glad i. Selv om hans oppførsel og angst kan bli irriterende og overveldende, må du huske at din kjære ikke utgjør OCD det er snakk om. Det er mer enn det. Forsikre deg om at du gjør dette skille for å forhindre tvister eller bitterhet rundt din kjære.

Del 3 Foreslå hjelp fra en profesjonell til sin kjære

1. 
   

   
   Foreslå din kjære å stille en diagnose. Å ha en profesjonell diagnose kan hjelpe din kjære å håndtere problemet og begynne å behandle det.Begynn med personens lege. Denne vil gjøre komplette laboratorietester og en psykologisk undersøkelse. Å ha tvangstanker eller vise tvangsmessige holdninger "betyr ikke at du har en OCD. For å lide av denne lidelsen, må du være i en nødstilstand der tvangene og tankene skader dagliglivet ditt. For å bli diagnostisert med en OCD, må man først legge merke til tvangstanker eller tvang eller til og med begge deler. Her er noen symptomer som du må presentere under en profesjonell diagnose.
   • Besettelser inkluderer tanker eller permanente sterke ønsker. De er også utidig og kommer til simmiscer i ditt daglige liv. Disse besettelser kan forårsake enorm nød.
   • Compulsions er atferd eller tanker som en person stadig gjentar. Dette kan inkludere å vaske hendene eller telle fingrene. Personen føler at han må overholde de veldig harde reglene han har pålagt seg. Personer med OCD bruker disse tvangene for å redusere angst eller for å forhindre at noe skjer. Generelt er tvang urimelig og ineffektivt til å redusere angst eller beskytte seg selv.
   • Besettelser og tvang tar vanligvis mer enn en time om dagen eller til og med inntrenger i løpet av en dag.

2. 
   

   
   Oppfordre din kjære til å konsultere en terapeut. OCD er en veldig delikat sykdom som ofte krever hjelp av en profesjonell gjennom terapi og reseptbelagte medisiner. Det er viktig at du oppfordrer din kjære til å søke hjelp fra en terapeut for å hjelpe henne med å kontrollere atferden hennes. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en terapeutisk metode som kan være svært nyttig i behandling av OCD. En terapeut vil bruke denne metoden for å hjelpe enkeltpersoner å endre måten de oppfatter risiko og møte frykten.
   • CBT hjelper mennesker med OCD å vurdere deres oppfatning av den potensielle risikoen som påvirker deres besettelser, for å skape en mye mer realistisk oppfatning av frykten. I tillegg hjelper CBT til å undersøke individets tolkning av sine inngripende tanker, fordi det ofte er viktigheten han legger til disse tankene og måten han tolker dem som forårsaker angst.
   • Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være effektiv for 75% av OCD-pasienter.

3. 
   

   
   Tenk på systematisk desensibiliseringsterapi, også kalt eksponeringsterapi med responsforebygging. En del av CBT kan bidra til å redusere ritualer og atferd som oppstår når de blir møtt med bilder av frykt, tanke eller situasjon. Denne delen av CBT kalles eksponeringsterapi med responsforebygging.
   • Denne typen behandling utsetter individet gradvis for det han er redd for eller som lobber, mens han avstår fra tvangene sine. Under denne prosessen lærer eleven å takle sin angst til han ikke lenger bukker under for den i det hele tatt.

4. 
   

   
   Foreslå din kjære å ta medisin. Medisinene som brukes til å behandle OCD inkluderer flere typer antidepressiva som selektive serotonin gjenopptakshemmere som kan bidra til å øke mengden serotonin i hjernen for å redusere angst.

Del 4 Anerkjenn OCD

1. 
   

   
   Se etter symptomer på OCD. Emosjonelle-kompulsive lidelser manifesteres i tanker, og disse reflekteres gjennom atferden til personen. Hvis du mistenker noen du vil ha en OCD, må du se etter følgende tegn:
   • en oppførsel som innebærer å isolere seg i lang tid alene (på badet, for å knuste, for å gjøre hjemmeøvelser osv.),
   • repeterende atferd,
   • det faktum å hele tiden bære deg selv en dom, det overdrevne behovet for å være beroliget,
   • utplassering av stor innsats for små oppgaver,
   • mangelen på kontinuerlig punktlighet,
   • bryr seg mer og mer om uviktige ting og detaljer,
   • ekstreme og unødvendige reaksjoner på små ting,
   • en manglende evne til å sove godt,
   • en holdning til å ta vare sent for å utføre oppgaver,
   • nok en viktig endring i spisevanene,
   • irritabilitet eller økt ubesluttsomhet.

2. 
   

   
   Forstå hvordan det er som en besettelse. En person kan utvikle tvangstanker om frykt for å bli forurenset, frykt for å bli såret av en annen person, frykt for å bli forfulgt av Gud eller andre religiøse myndigheter på grunn av noen forbudte bildetanker som erotiske bilder eller tanker som vil være blasfemiske. Frykt er det som forårsaker OCD. Selv om frykt er usannsynlig, er mennesker med emosjonell-kompulsiv lidelse fortsatt veldig redd.
   • Denne frykten skaper angst, som kan føre til tvang, og personen med emosjonell-kompulsiv lidelse bruker disse tvangene som en måte å roe ned eller kontrollere angst forårsaket av sin besettelse.

3. 
   

   
   Forstå hvordan det er som en tvang. Tvang er vanligvis handlinger eller holdninger som å bede gitt flere ganger, kontrollere komfyren gjentatte ganger, eller kontrollere låsene i huset flere ganger.

4. 
   

   
   Oppdag de forskjellige typene av OCD. For de fleste av oss, når vi tenker på denne sykdommen, tenker vi umiddelbart på dem som vasker hendene 30 ganger før de forlater badet, eller som slår på og av lampen nøyaktig 17 ganger før de legger seg. Faktisk kommer OCD-er på mange forskjellige måter.
   • Mennesker som stadig vasker hendene er redde for forurensning og vasker hendene ofte.
   • Mennesker som kontrollerer ting gjentatte ganger (å slå av ovnen, lukke døren osv.) Har en tendens til å se hverdagsgjenstander som ting som kan skade eller være farlig.
   • Mennesker som har stor følelse av tvil eller synd, kan tro at forferdelige ting vil skje og hva som vil bli straffet.
   • Mennesker som er besatt av orden og symmetri har ofte overtro om tall, farger eller layout.
   • Folk som har en tendens til å beholde ting er redd for at noe ille vil skje hvis de kvitter seg med selv den minste ting. Alle ting fra søppel til gamle kvitteringer oppbevares.