Hvordan leve med en funksjonshemning

Innhold

• stadier
• Del 1 sadapt moralsk
• Del 2 Finne ressurser og støtte
• Del 3 Å leve med funksjonshemningen din

En funksjonshemming, enten det er nytt eller kronisk, kan være en ekstremt vanskelig opplevelse. Samfunnet er organisert for å imøtekomme mennesker uten funksjonshemming, selv om 20% av verdens befolkning lever med en funksjonshemming. Uansett hvor du bor eller livsstilen din, kan du gjøre endringer for å gjøre livet ditt lettere med funksjonshemningen din og gjøre det enklere og lykkeligere. Du kan nekte å bli definert av handicappet ditt og forhindre at det begrenser din komfort eller lykke ved å tilpasse deg fysisk og moralsk.

stadier

Del 1 sadapt moralsk

1. 
   

   
   Lær mer om funksjonshemningen din. Å vite er makt, så du vil ha bedre kontroll over funksjonshemningen din hvis du blir bedre informert om det. Du bør diskutere dette med legen din for å finne ut hva du kan forvente, spesielt hvis denne funksjonshemningen er ny. Her er noen spørsmål du kan stille.
   • Er denne uføretiden midlertidig eller permanent?
   • Er det komplikasjoner eller sekundære sykdommer som ofte følger med denne funksjonsnedsettelsen?
   • Er det ressurser eller støttegrupper tilgjengelig i området for å hjelpe deg fysisk og moralsk?
   • Er det nødvendig med regelmessig behandling eller fysioterapi for å håndtere funksjonshemningen din?
   • Hvilke endringer må gjøres i livsstilen din, arbeidet eller aktiviteter for å imøtekomme den nye uførheten din?
   • Hvis uførheten din endrer seg, hvor raskt utvikler den seg? Er det mulig å bremse progresjonen?

2. 
   

   
   
   
   Aksepter situasjonen. Et av de vanskeligste aspektene ved din mentale tilpasning til funksjonshemming er å godta diagnosen. Selv om det alltid er godt å ha håp og anstrenge seg for å lege, kan du føle deg deprimert og tro at du aldri kommer dit hvis du gjør det ved å se på din nåværende situasjon med forakt. Du bør godta dagens situasjon og fremtiden. På denne måten vil du kunne fokusere innsatsen din på å forbedre livskvaliteten din i stedet for å irritere måten hendelser skjer på.
   • Ikke forveksle aksept med latskap. Aksept betyr ganske enkelt at du fullstendig forstår situasjonen for hva den er, og at du alltid har muligheten til å gjøre en innsats for å forbedre deg selv.
   • Å fornekte eller ignorere alvorlighetsgraden av uførheten din kan øke vanskelighetsgraden av hverdagens fysiske eller mentale oppgaver.

3. 
   

   
   
   
   Fokuser på nåtiden og fremtiden, ikke fortiden. Hvis uførheten din er ny, på grunn av en ulykke eller en progressiv sykdom, kan det være veldig vanskelig å ikke sammenligne din nåværende tilstand med tidligere. Du bør gi slipp på fortiden mens du aksepterer din situasjon. Du skal ikke glemme situasjonen før, men det er heller ikke tilrådelig å se på fortiden med tristhet på grunn av din nåværende situasjon. Kos deg med minnene dine (de som er før du har handikappet), men ikke la dem stoppe deg.
   • Du kan alltid bruke tid med minnene dine, men det burde ikke deprimere deg.
   • Hvis du innser at du bruker for mye tid på å tenke på livet ditt før, bør du prøve andre aktiviteter som krever at du tenker på fremtiden din.

4. 
   

   
   Gi deg tid til å sørge. Det er normalt at mennesker som lider av en ny funksjonsnedsettelse, sørger over det de var.Du har rett til å ta deg tid til å gjenkjenne følelsene du føler for endringer i livet ditt. Du kan overvinne disse følelsene ved å bli klar over at du kan være trist eller sint på grunn av denne endringen og gi deg selv tillatelse til å føle deg slik.

5. 
   

   
   Gjør ditt beste for å være positiv. Mennesker som er optimistiske angående et bekymringsproblem, har en tendens til å være lykkeligere og sunnere enn de som ser på livene sine med kynisme. Du kan utgjøre en stor forskjell i din mentale og fysiske funksjon ved å holde deg positiv selv når du er i vanskelige situasjoner. Du bør alltid finne den rette siden i enhver situasjon. Du kan ikke stole på eksterne stimuli og opplevelsene dine for å være lykkelige. Du bør ta ansvar for din egen lykke, ellers kan du aldri finne den.
   • Forsøk å finne den gode siden av alle situasjoner, selv om det er noe latterlig.
   • Gjør innsatsen for å stoppe hver gang du har lyst til å komme med en negativ kommentar. Vær oppmerksom på din pessimisme og prøv å bytte ut hver negativ tanke mot en annen, mer optimistisk.

6. 
   

   
   Ikke isoler deg selv. Det kan være fristende å ønske å unngå mennesker og sosiale hendelser når du ikke har det bra, men du vil rett og slett føle deg dårligere. Ikke bruk funksjonshemningen din som et lån for å isolere deg fra kjære eller aktiviteter du liker å gjøre. Du bør heller gjøre det motsatte. Benytt enhver anledning til å gå ut og gjøre nye ting. Gå ut med vennene dine, gå på sosiale arrangementer, besøk familie, prøv nye hobbyer. Du vil føle deg mye bedre hvis du gjør det du liker med folk du er glad i.
   • Å bruke tid alene er ikke det samme som å isolere andre. Du bør alltid prøve å holde tid for deg selv, men ikke bruke all din tid alene.
   • Vurder å planlegge en ukentlig avtale med din kjære. Du vil ha en god grunn til å gå ut og møte noen du er glad i.

7. 
   

   
   Konsentrer deg om styrkene dine. Det kan være vanskelig å innse styrker og evner når du tilpasser deg funksjonshemming. I stedet for å tenke på hva du ikke kan gjøre lenger, fortsett med det du fremdeles vet. Oppmuntre disse kreftene og utvikle dem så mye som mulig. Du kan oppdage nye styrker som vil utvikle seg med erfaringene knyttet til funksjonshemningen din.
   • Ikke fokuser på det du ikke kan gjøre når du diskuterer funksjonshemming. Snakk alltid først om hva du kan gjøre.
   • Vurder å ta klasser som vil hjelpe deg med å utvikle dine talenter og evner.

Del 2 Finne ressurser og støtte

1. 
   

   
   Ikke vær redd for å be om hjelp. En av de vanskeligste hindringene å overvinne med en ny funksjonshemming er å føle deg komfortabel nok til å be om hjelp når du trenger det. Du bør gjøre det ofte, selv om det kan være frustrerende og pinlig. Kjenn forskjellen på når du kan passe for deg selv og hvor du trenger hjelp og ikke prøv å presse deg selv for langt. I virkeligheten kan det være farlig å uttømme deg selv for å løsne deg selv, og du kan skade deg selv. Vet at du ikke skal skamme deg over å be om hjelp, og at denne hjelpen ikke betyr at du ikke kommer dit eller at du ikke klarer å gjøre det du vil.
   • Forsikre deg om at du til enhver tid har mennesker (eller en sykepleier) rundt deg for å hjelpe deg.

2. 
   

   
   Rådfør deg med en psykolog. Selv om tanken på å måtte fortelle problemene dine til en fremmed kan virke skummel i begynnelsen, slår ingenting en krymp for å hjelpe deg med å takle funksjonshemningen din. Psykologer er opplært til å hjelpe mennesker til å takle det mentale og emosjonelle traumet som følger med en funksjonshemming. En psykiater kan gi deg ressursene og tjenestene du trenger for å akseptere funksjonshemningen din. Gjør en avtale med en terapeut i nærheten som spesialiserer seg på funksjonshemming.
   • Hvis du lider av en emosjonell eller psykisk sykdom relatert til funksjonshemming, kan en psykiater tilby deg en terapi eller medisiner for å hjelpe deg.
   • Regelmessige konsultasjoner med en psykiater er også en fin måte å håndtere problemer som ikke er relatert til funksjonshemningen din. En ny funksjonshemming kan få frem gamle følelser.

3. 
   

   
   Delta i gruppeterapier. Gruppeterapier for mennesker med nedsatt funksjonsevne er en flott måte å overvinne dine moralske vansker, men også å møte mennesker som kjemper mot samme type funksjonshemming som deg. Mennesker som regelmessig deltar i gruppeterapi har en tendens til å være lykkeligere og mentalt bedre forberedt på funksjonshemming. Søk etter gruppeterapi i nærheten og finn ut om det er grupper som tilbyr hjelp for en funksjonshemming som ligner deg.
   • Hvis du konsulterer en krympe, kan han foreslå grupper du kan bli med på.

4. 
   

   
   Lær om statlige hjelpeprogrammer for mennesker med nedsatt funksjonsevne. Det er ikke lett å ha en funksjonshemning, men du skal ikke slite uten støtte. Hvis funksjonshemming din har en betydelig innvirkning på livet ditt, er det offentlige programmer eller veldedige organisasjoner som kan hjelpe deg. Ta kontakt med en sosionom for å finne et program du kan registrere deg for og lære om fordelene.
   • Husk at denne typen programmer krever mange besøk hos en lege for å sjekke uførheten din, så du skal ikke bli fornærmet hvis sosionom ber om attest fra legen din.
   • Finn veldedige organisasjoner i nærheten som kan hjelpe deg med funksjonshemningen din.

5. 
   

   
   Vurder å skaffe en hjelpehund til mennesker med nedsatt funksjonsevne. Disse hundene er ekstremt nyttige av to grunner: de kan hjelpe deg med å utføre oppgaver som din funksjonshemming hindrer deg i å gjøre, og de fungerer også som dyreterapi, noe som reduserer risikoen for depresjon og ensomhet. Hvis funksjonshemningen din hindrer deg i å utføre hverdagslige oppgaver, bør du få en hjelpehund. Det vil hjelpe deg å få hjelp når du trenger det uten å være avhengig av andre mennesker.
   • Det kan være et regjeringsprogram eller veldedighet som kan hjelpe deg med å finne en hjelpehund for mennesker med nedsatt funksjonsevne.
   • Noen programmer har en lang venteliste, så du bør huske at du ikke får en hund med en gang.

6. 
   

   
   Finn en organisasjon som kan hjelpe deg. Det er organisasjoner som kan hjelpe deg med å håndtere funksjonshemming, kjenne dine rettigheter på jobb eller på offentlige steder og henvise deg til lokale ressurser. Her er noen nettsteder hvor du kan finne mer informasjon:
   • Forbundet til syke og uføre
   • Handichiens
   • Foreningen til de lammede i Frankrike
   • Handicap International
   • En Wikipedia-side med mange lenker til foreninger og organisasjoner

Del 3 Å leve med funksjonshemningen din

1. 
   

   
   Hold hobbyene og interessene dine så mye som mulig. Tilstanden din vil bli verre hvis du ikke gjør det du elsker. Gjør ditt beste for å beholde hobbyene og favorittaktivitetene dine når det er mulig C. Finn nye måter å gjøre ting du liker å gjøre og som virker vanskeligere nå. Hvis du for eksempel liker å lese, men ikke kan det, kan du vurdere å lytte til lydbøker. Hvis du nå sitter i rullestol og vil spille idrett, kan du se etter et rullestolidrettslag i nærheten.
   • Vurder å oppdage andre hobbyer også.
   • Du kan også møte nye mennesker og ha en aktivitet du er glad i ved å ta kurs som en del av din nye hobby.

2. 
   

   
   Ta vare på din generelle helse. God ernæring og regelmessig fysisk aktivitet er viktig for alle, men det kan være enda mer nyttig hvis du befinner deg i en overgangsperiode i livet ditt på grunn av uførheten din. Forsikre deg om at du spiser regelmessige måltider med mye frukt og grønnsaker. Prøv å ha fysisk aktivitet hver dag i henhold til dine evner og nivå. Ved å overvåke kostholdet og fysisk aktivitet kan du redusere risikoen for depresjon og ensomhet, da begge faktorene øker nivåene av dopamin og serotonin (lykkehormoner) i hjernen.
   • Du kan om nødvendig følge en fysioterapi for å gjøre daglige øvelser.
   • Spør alltid legen din før du drastisk endrer kostholdet ditt.
   • Regelmessig trening kan hjelpe deg å øke og opprettholde muskelmasse for å hjelpe deg med å overvinne funksjonshemningen din.

3. 
   

   
   Se etter en utfyllende jobb relatert til dine evner. Du kan oppleve at du ikke kan beholde jobben din på grunn av funksjonshemningen din, eller at du ikke kan fortsette å utføre oppgavene du gjorde før. Du bør finne en jobb du kan gjøre, uansett hva din funksjonshemming er for å påta deg økonomisk og endre ideene dine. Lag en liste over alt du vet best og handler der ferdighetene dine er påkrevd. Gjør et søk i byen din etter denne typen handler og undersøk hva du finner. Husk at en arbeidsgiver ikke har lovlig rett til å stille deg spørsmål om funksjonshemningen din. Fra det øyeblikket du kan utføre arbeidet som blir bedt om deg, skal uførheten din ikke forhindre at du blir ansatt.
   • Noen arbeidsplasser er spesialdesignet for å hjelpe mennesker med nedsatt funksjonsevne.
   • Vurder frivillighet hvis du ikke har et problem med penger. Dette lar deg finne en nyttig jobb og ikke fokusere for mye på deg selv. Mange som melder seg frivillige føler seg lykkeligere.