Hvordan hjelpe en person som vurderer selvmord - Guider

Forfatter: Robert Simon

Opprettelsesdato: 17 Juni 2021

Oppdater Dato: 12 Kan 2024

Innhold

stadier
Metode 1 Snakk med en selvmordsperson
Metode 2 Ta grep for å bekjempe selvmord
Metode 3 Forstå selvmordstendenser

I denne artikkelen: Snakke med en selvmordsperson Ta skritt for å adressere selvmord Bruke selvmordstendenser65 Referanser

Hvis du har grunn til å tro at en av dine bekjente planlegger å avslutte livet, må du øyeblikkelig hjelpe ham. Selvmord, som ikke er mer enn frivillig å ta sitt eget liv, er en alvorlig trussel, selv for de som ikke er i stand til å forstå dødenes finalitet. Hvis en av vennene dine forteller deg at han tenker på selvmord, eller hvis du bare har det inntrykket, må du handle. Det kan redde et liv. Lyttetjenester står til din disposisjon. Hvis du er i Frankrike, kan du ringe Suicide Écoute på 01 45 39 40 00, eller SOS Amitié på 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) for å finne ut mer om hvordan du kan hjelpe og noen forebyggingssentre av selvmord. Eksperter er enige om at selvmord både er et medisinsk og sosialt problem, og kan forhindres ved global bevissthet.

stadier

Metode 1 Snakk med en selvmordsperson

Forstå prinsippet om selvmordsforebygging. Selvmordsforebygging er mest effektivt når risikofaktorer reduseres eller minimeres, og beskyttelsesfaktorer styrkes. For å gripe inn i et selvmordsforsøk, prøv å foreslå eller forsterke disse beskyttelsesfaktorene, da du vil ha mindre kontroll over risikofaktorene.
- Risikofaktorer inkluderer historie om selvmordsforsøk og psykiske lidelser. For en mer fullstendig liste, se Trinn 3: Forstå suicidale tendenser.
- Beskyttende faktorer inkluderer klinisk behandling, familie- og samfunnsstøtte, hjelp fra helsepersonell og utvikling av problem- og konfliktløsende ferdigheter.
Vis din støtte. De beste beskyttelsesfaktorene for å håndtere isolasjonsfølelser (som er en veldig viktig risikofaktor) inkluderer emosjonell støtte og gjensidighet overfor venner, familie og samfunnet. En selvmordsperson må føle en følelse av tilhørighet for å velge å leve. Så du må vise personen at hun har en viktig plass i livet ditt. Forsøk å finne måter å gi hjelp eller eliminere stresset i livet ditt.
Hvis det er en tenåring eller en ung voksen, må du vekke entusiasmen han har for interessene hans. Undersøk hans favorittinteresser for å snakke. Hovedmålet er å vise at du bryr deg nok om personen til å ta sine interesser og anbefalinger på alvor. Still åpne spørsmål som vil føre ham til å dele sin entusiasme eller interesser med deg.
- Her er noen spørsmål du kan stille: "Hvordan lærte du så mye om (fylle tomrommet)? "Kan du fortelle meg mer om dette? "Jeg liker stilen din; hvordan velger du klærne dine? Har du motetips å overduse på meg? "Jeg fulgte filmen du tilbød meg, og jeg likte den. Ville du fortsatt ha andre? Hva er din favorittfilm? Hvorfor foretrekker du det så mye? »,« Hvilken hobby eller aktivitet kan du unne deg i hele livet? ".
Hjelp en eldre til å føle seg nyttig Hvis du kjenner en eldre som vurderer selvmord fordi de har følelser av hjelpeløshet eller er redd for å være en byrde, kan du prøve å få dem til å føle seg nyttige eller minske byrden.
- Be personen lære deg hvordan du gjør noe. Det kan være en favorittoppskrift eller tips til hvordan du kan strikke eller spille et favorittkortspill.
- Hvis personen har problemer med å komme seg rundt eller har helseproblemer, kan du foreslå at de tar ham et sted eller tar med ham et hjemmelaget måltid.
- Uttrykk din interesse for denne personens liv eller be om råd for hvordan du takler et gitt problem.Her er noen eksempler: "Hvordan var livet ditt i tenårene? Hva er ditt beste minne? Hva er den største forandringen du har sett i verden i løpet av livet ditt? Hvordan kan du støtte noen som blir mobbet? Hvordan lever du å bli overveldet som foreldre? ".
Ikke vær redd for å snakke om selvmord. Noen kulturer eller familier anser selvmord som et tabubelagt tema, og unngå å snakke om det. Det kan også føre til selvmordstanker hos noen du har snakket med. Disse faktorene kan gjøre det vanskelig for deg å snakke åpent om selvmord. Imidlertid må du kjempe mot dette instinktet, fordi virkeligheten er akkurat det motsatte. Å snakke åpent om selvmord oppfordrer ofte en person i krise til å reflektere og vurdere valgene sine på nytt.
- I for eksempel USA, i løpet av et selvmords-kontrollprosjekt på en aboriginal reserve kjent for sin høye selvmordsrate, innrømmet flere elever i fjerde klasse å planlegge å handle til de hatt muligheten til å delta i åpne diskusjoner om dette temaet. Disse diskusjonene undergravde kulturelle tabuer, men de lot hver deltaker velge å leve og lovet å ikke tenke på selvmord.
Forbered deg på å fremkalle det delikate selvmordssubjektet til noen. Etter at du har fått vite det, og har gjentatt din støtte til personen det gjelder, forbered deg på å starte diskusjonen. Skap et komfortabelt miljø på et betryggende sted for å samtale om bekymringene dine.
- Minimer distraksjoner ved å slå av elektroniske enheter, og la romkamerater, barn eller andre tilbringe fritiden sin andre steder.
Vær åpen. Ta med støtte uten skjønn og nøytral, og lytt med stor åpenhet for å invitere samtalepartneren til å betro seg. Du vil ikke at samtalen skal skape hindringer. Så unngå det ved å vise deg tolerant og bekymret for situasjonen.
- Det er lettere å miste besinnelsen når du snakker med en person i krise som ikke har klare ideer. Husk å holde deg i ro og bare forsørge deg selv.
- Den beste måten å være åpen er å ikke ha noen forberedte svar til din kjære. Bare stil noen utestående spørsmål som "hvordan har du det?" Eller "hva opprører deg" og la ham snakke. Ikke prøv å motsi ham eller overbevise ham om at situasjonen virkelig blir verre.
Snakk tydelig og direkte. Det er ikke noe poeng i å dekke ansiktet eller snu selvmordssubjektet. Vær åpen og tydelig om hva som plager deg. Start diskusjonen med en tredelt dialog for å styrke forholdet ditt. Det oppsummerer i utgangspunktet funnet og bekymringer. Spør deretter din kjære om han / hun noen gang har hatt selvmordstanker.
- Her er et eksempel: "Amy, du og jeg har vært venner i 3 år. Senest så du deprimert ut, og jeg tror du drikker mer enn vanlig. Jeg er veldig bekymret for deg, og jeg er redd at du allerede har vurdert selvmord. "
- Et annet eksempel: "Min sønn, da du ble født, lovte jeg å alltid vokte over deg. Du spiser eller sover ikke som vanlig, og jeg har hørt deg gråte noen ganger. Jeg vil gjøre alt for ikke å miste deg. Har du tenkt å drepe deg selv? "
- En annen illustrasjon: "Du har alltid vært et forbilde for meg. Men du har nylig vist selvdestruktiv atferd. Du er veldig spesiell for meg. Hvis du er selvmordende, la oss snakke om det. "
Forvent et øyeblikks stillhet. Etter å ha startet samtalen, kan samtalepartneren svare med det første ved stillheten. Det er sannsynlig at han vil bli sjokkert hvis du prøver å "lese tankene", eller bli overrasket over å ha gjort noe som kan få deg til å tro at han tenkte på selvmord. Det kan ta litt tid å samle ideer før du svarer.
Vær utholdende. Hvis personen du chatter med ser ut til å være likegyldig til bekymringene dine med et "nei, jeg har det bra" eller ikke svarer deg direkte, la ham / henne dele bekymringene dine igjen. Gi ham en annen mulighet til å svare. Hold deg rolig og ikke trakassere henne, men vær fast i din overbevisning slik at hun kan fortelle deg om sin pine.
La personen uttrykke seg. Lytt til henne og godta følelsene hun uttrykker, selv om du har problemer med å høre dem. Ikke prøv å krangle eller moralisere om hva du bør gjøre. Gi ham løsninger for å hjelpe ham med å komme seg gjennom denne krisen, og gi ham håp om mulig.
Aksepter følelsene hans. Hvis din kjære deler følelsene sine, er det viktig at du har empati med dem i stedet for å prøve å "få dem til å lytte til fornuft" eller overbevise dem om at følelsene deres er irrasjonelle.
- Hvis han for eksempel forteller deg at han vurderer selvmord på grunn av døden til favorittdyret sitt, vil det ikke hjelpe å fortelle ham at han har reagert i overkant. Hvis han forteller deg at han faktisk mistet sin eneste sanne kjærlighet, ikke fortell ham at han er for ung til å forstå hva kjærlighet er, eller uttrykket for en tapt, har ti av dem funnet.
Ikke ta lett på truslene fra en selvmordsperson. Dette kan virke åpenbart, men du bør ikke utfordre ham eller oppmuntre ham til å begå selvmord. Se dette som en tilnærming som gjør at han kan se at han er dum, eller til og med gi ham muligheten til å innse at han lengter etter å leve. Imidlertid kan din "støtte" faktisk presse henne til å handle i den retningen, og du vil sannsynligvis føle deg ansvarlig for hennes død.
Takk personen for å ha betrodd deg. Hvis hun innrømmer at hun har til hensikt å drepe seg selv, uttrykk sin takknemlighet for tilliten som er plassert i deg. Du kan også spørre om hun allerede har delt tankene sine med noen andre, og om hun noen gang har fått hjelp fra den samme personen.
Foreslå å be om hjelp utenfra. Hvis du er i Frankrike, må du oppfordre personen til å ringe Suicide Écoute på 01 45 39 40 00 for å diskutere med en utdannet spesialist på området. Sistnevnte kan gi nyttige tips for å utvikle mestringsevner for å overvinne selvmordskrisen.
- Ikke bli overrasket hvis personen nekter ideen om at du ber om hjelp. Du kan imidlertid skrive ned antallet Suicide Listening et eller annet sted eller sette det på telefonen hennes, slik at hun kan ringe selv i tilfelle hun ombestemmer seg.
Finn ut om personen har en selvmordsplan. Du bør ta henne med til å dele detaljene om selvmordstankene hennes. Dette vil sannsynligvis være den vanskeligste delen av samtalen, da det vil gjøre trusselen om selvmord mer reell. Imidlertid kan du vite detaljert om planen din gi deg mulighet til å redusere selvmordshandlingen betydelig.
- Hvis hun har en bevist plan for selvmord, må du hjelpe henne.
Gjør en avtale med selvmordene. Gjør løfter før du avslutter samtalen. Lov ham å alltid være tilgjengelig for å snakke med ham når som helst. Til gjengjeld skulle han love å ringe deg før du begår noen stupbratte handlinger.
- Dette løftet burde være nok til å stoppe ham og få hjelp før du tar en beslutning som kan være irreversibel.

Metode 2 Ta grep for å bekjempe selvmord

Reduser mulighetene for selvskading under en gryende krise. Ikke la personen være i fred hvis du tror de er i en krise. Be om øyeblikkelig hjelp ved å ringe 1-1-2, ringe en spesialist innen beredskap eller en pålitelig venn
Bli kvitt alt som kan føre en person til selvskading. Hvis en person er i en selvmordskrise, vil en praksis innebære begrensninger, noe som innebærer en reduksjon i hans evne til selvskading. Det er veldig viktig å bli kvitt ethvert objekt som er en del av personens selvmordsplan.
- De fleste menn som begår selvmord velger skytevåpen, mens kvinner er mer sannsynlig å forgifte seg med narkotika eller giftige kjemikalier.
- Blokkerer tilgang til skytevåpen, medikamenter, giftige kjemikalier, belter, tau, skarpe kniver eller saks, skjæreverktøy som sager og / eller andre gjenstander som kan lette handlingen selvmord av en person.
- Målet med å redusere tilgangen til midlene til å begå selvmord er å bremse selve handlingen for å la personen slappe av og velge å leve.
Ring om hjelp. Personen vil sannsynligvis be deg om å holde sine suicidale følelser hemmelige. Du skal imidlertid ikke føle deg forpliktet til å love noe slikt. Dette er en livstruende hendelse, som betyr at å ansette en krisehåndteringsspesialist på ingen måte er et svik. Du kan bruke en eller flere ressurser, inkludert:
- Selvmord Lytt til nummeret 01 45 39 40 00
- en skoleveileder eller åndelig leder som en prest, pastor eller rabbiner
- selvmordslegen
- 112 (hvis du tror personen er i umiddelbar fare).

Metode 3 Forstå selvmordstendenser

Forstå alvoret i selvmord. Selvmord er kulminasjonen på en prosess for å overvinne menneskets instinkt på bekostning av overlevelsesinstinkt.
- Selvmord er et globalt problem. Bare i 2012 endte rundt 804 000 mennesker livet.
- I USA er selvmord blant de viktigste dødsårsakene, med en sak som oppstår hvert 5. minutt. I 2012 var det over 43.300 selvmordsaker i USA
Lær om trinnene i prosessen. Selv om utløseren for selvmordsatferd kan være plutselig og impulsiv, oppstår selvmord i progressive stadier, og disse oppfattes ofte av andre etter refleksjon. Stadig selvmord inkluderer:
- Følelser av tristhet eller depresjon utløst av stressende hendelser
- Selvmordstanker som får individet til å lure på om han skal fortsette å leve eller ikke
- utvikle en plan for å begå selvmord på en spesifikk måte
- en tilnærming der individet kan samle måter å handle på eller bli kvitt sin eiendom
- et selvmordsforsøk der personen prøver å drepe seg selv.
Observer triggere av depresjon og angst. I alle aldre kan du få opplevelser som utløser emosjonelle reaksjoner som angst og depresjon. De fleste mennesker er i stand til å erkjenne at det er normalt å ha problemer og at situasjoner er midlertidige. Noen mennesker blir imidlertid fastkjørt i sine stater til et punkt der de ikke kan se lenger enn i øyeblikket. De har ikke noe håp og ser ingen muligheter til å slippe unna smerten de føler.
- Mennesker med selvmordstanker søker å få slutt på smerten i en (midlertidig) situasjon med en løsning (permanent og irreversibel).
- Noen mennesker tror til og med at selvmordstanker ville bety at de er gale, og hvis det var tilfelle, kan de like gjerne begå selvmord. Dette er galt fra to vinkler. For det første kan folk som ikke lider av en mental sykdom, overveie selvmord. For det andre er de som lider av psykiske lidelser fortsatt viktige mennesker som har mye å tilby.
Ta alvorlig trussel om selvmord på alvor. Det er mulig at du allerede har hørt at de som virkelig planlegger å drepe seg selv aldri snakker om det. Denne påstanden er falsk! En person som snakker åpent om selvmord kan be om hjelp på sin egen måte, og hvis ingenting blir gjort for å hjelpe ham, kan han gi etter for mørket som overvelder ham.
- I en fersk undersøkelse i USA innrømmet 8,3 millioner voksne å vurdere selvmord i løpet av et år. 2,2 millioner planla et selvmordsforsøk, og 1 million forsøkte å mislykkes uten hell.
- Det anslås at for hvert selvmord foretatt av en voksen, var 20 til 25% av forsøkene mislykket. I alderen 15 til 24 år er det mer enn 200 mislykkede forsøk for hvert vellykket selvmord.
- Mer enn 15% av amerikanske elever på videregående skole som ble intervjuet under studien, ble innrømmet til å handle. 12% av disse utviklet en spesifikk plan, og 8% prøvde selvmord.
- Denne statistikken antyder at hvis du mistenker at noen planlegger å begå selvmord, er det sannsynlig at du har rett. Det er best å forvente det verste og be om hjelp.
Tror ikke at en av vennene dine ikke er den "typen person" som begår selvmord. Det ville være lettere å forhindre selvmord hvis det var en spesifikk profil for typen selvmord, men det eksisterer ikke. Selvmord kan påvirke alle, uansett land, etnisitet, kjønn, alder, religion og økonomisk status.
- Noen mennesker er til og med overrasket over å se at seksåringer og eldre mennesker som tror de er en belastning for familien noen ganger avslutter livet.
- Tror ikke at bare personer som har en psykisk sykdom, gjør et selvmordsforsøk. Riktignok er selvmordsraten høyere blant disse menneskene, men de som ikke lider noe dreper også seg selv. I tillegg kan det hende at personer som har fått diagnosen en psykisk lidelse, ikke deler denne informasjonen. Du er kanskje ikke klar over helsetilstanden deres.
Lær mer om trender i statistikk om selvmord. Selv om alle kan ha selvmordstanker, er det noen prototyper som identifiserer grupper som har høyere risiko. Menn er fire ganger mer sannsynlig enn kvinner til å dø, men kvinner har større sannsynlighet for selvmordstanker, snakker med andre mennesker og gjør mislykkede forsøk.
- Innfødte amerikanere har høyere selvmordsrate enn andre etniske grupper i USA
- Sammenlignet med voksne over 30 år har de under 30 år en tendens til å utvikle en selvmordsplan.
- Fortsatt i USA, blant tenåringer, har latinamerikanere den høyeste antallet selvmordsforsøk.
Oppdag risikofaktorene. Som nevnt ovenfor, er det viktig å huske at bestemte suicidale individer er unike og derfor ikke passer til denne spesifikke prototypen. Imidlertid kan det å vite følgende risikofaktorer hjelpe deg å avgjøre om vennen din er i faresonen eller ikke. En person har større risiko for selvmord hvis de:
- har en historie med selvmordsforsøk
- har en psykisk lidelse, inkludert depresjon
- misbruk av alkohol eller medikamenter, inkludert smertestillende
- har helseproblemer eller kroniske smerter
- har økonomiske problemer eller er arbeidsledig
- føler seg isolert eller isolert, og mangler sosial støtte
- har forholdsproblemer
- er en del av en familie som allerede har registrert et tilfelle av selvmord
- er et offer for diskriminering, vold eller seksuelle overgrep
- blir møtt med følelser av hjelpeløshet.
Følg de tre viktigste risikofaktorene. I følge Dr. Thomas Joiner inkluderer de tre faktorene som bedre forutsier selvmord følelsen av å være isolert, ideen om å være en byrde for andre og evnen til selvskading. Han anser selvmordsforsøk som "repetisjoner" av selvmord, og ikke som et rop om hjelp. Han forklarer at personene som mest sannsynlig begår selvmord, er:
- ufølsom for fysisk smerte
- og frykt ikke døden.
Oppdag de vanligste advarselsskiltene. Varseltegnene skiller seg fra risikofaktorene, og indikerer i stedet en overhengende risiko for et selvmordsforsøk. Noen mennesker dreper seg selv uten forvarsel, men de fleste prøver å advare. Hvis du merker noen av de følgende advarselsskiltene, må du umiddelbart gripe inn for å unngå en tragisk død. Noen advarselstegn for en selvmordshandling inkluderer:
- endringer i spise- og sovemønster
- økt bruk av medikamenter, alkohol eller smertestillende
- en manglende evne til å jobbe, tenke tydelig eller ta beslutninger
- et konstant uttrykk for en følelse som formidler en dyp ulykke eller depresjon
- et uttrykk for en følelse av isolasjon, eller et inntrykk av at ingen bryr seg om personen
- følelser av ubrukelighet, håpløshet eller mangel på kontroll
- klager på smerte og manglende evne til å forestille seg en smertefri fremtid
- trusler om selvskading
- en avståelse fra sin eiendom med stor sentimental verdi
- en uventet periode med lykke eller humør etter en lang periode med depresjon.