Hvordan hjelpe kjæresten hans i depresjon

Innhold

• stadier
• Støtte for metode 1
• Metode 2 Hjelp med behandling
• Metode 3 Saider deg selv for å støtte den

Det er ganske vanskelig å gå ut med en person som lider av depresjon, men det er for deg muligheten til å vise ham hvor oppmerksom du er. Du trenger ikke gjøre for mye for å forsørge kjæresten din, men du må være betydelig oppmerksom og hjelpsom i hennes daglige aktiviteter. Oppmuntre henne til å være positiv til behandlingen og tilby å hjelpe henne ansvarlig gjennom dette øyeblikket. Gjør forholdet ditt sterkt ved å fortsette å tilbringe tid sammen. Ta godt vare på deg selv og vurder å ta ekteskapelig terapi hvis du må.

stadier

Støtte for metode 1

1. 
   

   
   Ikke døm henne og vær oppmerksom. I stedet for å gi din mening om hvordan tilstanden din kan forbedre seg, eller kritisere den for hvordan den føles, kan du gi kjæresten din beskjed om at du hører på og gi deg støtte til enhver tid.
   • Ikke undervurder hvordan det føles som å si noe som "du må trekke deg sammen" eller "hvis du fokuserer på den positive siden, vil du føle deg bedre. "
   • Spør henne i stedet hvordan hun føler seg.
   • Vet at noen depressive tilstander er episodiske (relatert til en spesifikk opplevelse). Depresjon kan også være kronisk (langvarig). Hvis forholdet ditt er nylig, vet du kanskje ikke hvilken type depresjon hun lider av.
   • Motstå trangen til å "rette" det den forteller deg. Hvis du føler at du kan hjelpe henne, kan du stille henne disse spørsmålene: "Hvordan kan jeg være nyttig? Eller "Ville det være dårlig hvis jeg ringer deg om morgenen?" "

2. 
   

   
   
   
   Gjør fine små ting. Du kan gjøre noe hyggelig med kjæresten din uten å snakke med henne. De små oppmerksomhetene hver dag vil muntre ham opp, spesielt hvis depresjonen er godartet eller episodisk. Det vil hovedsakelig hjelpe å føle at den har reell støtte fra deg. Gjør for eksempel noe som:
   • skriv ham en lapp for å ønske ham en hyggelig dag,
   • forbered hennes favorittmiddag,
   • kjøp ham en liten gave som vil glede ham eller tilby ham blomster,
   • ledsage ham til klasser.

3. 
   

   
   Hjelp henne med å finne positive og avslappende aktiviteter. Oppmuntre henne til å forenkle det hun liker mest og være klar til å delta også. Dette vil ikke få depresjon til å forsvinne, men det kan hjelpe å fokusere på positive ting. Tenk på ting som vil glede ham som:
   • organisere en kveld med spill med et par venner,
   • gå løp sammen,
   • overraske henne ved å organisere en piknik på en vakker dag,
   • skaff deg en reservasjon på spaet.

4. 
   

   
   
   
   Fortell ham at depresjonen og følelsene dine er forskjellige. Depresjon kan føre til at en person kan si at de ikke fortjener å bli elsket. Hjelp henne å forstå at dette ikke har noe med forholdet ditt å gjøre. Påminn henne om alle tingene du liker og liker hjemme ved å snakke om ting som er relatert til depresjonen hennes. Evaluer om det er noen del av personligheten hans som kommer fra hans depressive problem og la ham få vite hvem han er.
   • Du kan for eksempel tro at hun på grunn av tilstanden hennes er mer empatisk eller kreativ. Du kan si dette: "Jeg sørger for at du er følsom overfor de som går gjennom en vanskelig tid. Jeg merker at du oppmuntrer dem selv om du ikke kjenner dem godt. Synes du staten din er flink til å se hva andre trenger? "

5. 
   

   
   Få frem styrkene hans I de fleste tilfeller har personer med depresjon en tendens til å fokusere på negative ting. La ham få vite hva du ser positivt i det. Påminn ham om hans egenskaper.
   • Hvis hun for eksempel er snill mot barn, kan du si: «Du har medfølelse med barn. De svarer deg virkelig. "
   • Du kan til og med skrive til dem slik at de kan lese notatene dine i ditt fravær.

6. 
   

   
   Gi kjæresten din hjelp med småting. Depresjon generelt kan gjøre hverdagens oppgaver ganske vanskelige. Gi ham en hjelpende hånd ved å være stygg i oppgavene eller andre oppgaver, spesielt når du har en dårlig dag. Prøv å gjøre disse små tingene, som fremdeles er nyttige:
   • å tilberede frokosten sin,
   • gå til matbutikken for henne,
   • send bilen sin til vasken.

Metode 2 Hjelp med behandling

1. 
   

   
   Vis ham at depresjon er et medisinsk problem. Oppfordre kjæresten din til å betrakte depresjon som et medisinsk problem og ikke melankoli eller tristhet. Fortell ham at depresjon er et medisinsk problem som blir behandlet. Å høre dette fra noen hun stoler på kan hjelpe henne med å jobbe for å avslutte dette problemet.
   • Når du ikke vet om kjæresten din lider av episodisk eller kronisk depresjon, må du oppfordre henne til å se en lege for å se hvilken type behandling som er riktig for henne.
   • Påminn ham om å overvinne sitt depresjonsproblem. Hvis hun for eksempel sier noe som "jeg er deprimert," kan du hjelpe henne med å formulere den tanken på en annen måte ved å si: "Nei, Julie, du er en vakker, snill person som lider bare av depresjon. "

2. 
   

   
   Hjelp henne å følge en terapi. Selv om kjæresten din trenger langvarig støtte eller lider av et alvorlig tilfelle av depresjon, kan hennes nåværende tilstand gjøre ting vanskelig. Det er mange måter du kan hjelpe med terapi og få hjelp. For eksempel:
   • foreslå at han støtter ham i sin forskning for konsultasjoner, terapier eller medisinsk behandling,
   • lytte til hans tanker, bekymringer og spørsmål om disse behandlingene,
   • foreslå at du går med henne til legen eller til en konsultasjon,
   • Oppfordre henne til å finne en ny terapeut hvis hun ikke føler seg komfortabel med spesialisten som for tiden følger henne.

3. 
   

   
   Hjelp henne å følge behandlingen. Når kjæresten din starter behandlingen, er det avgjørende at hun ikke slutter. Siden du er i et forhold, kan du hjelpe deg med å delta i behandlingen. Her er noen tips som kan hjelpe deg:
   • lag et program for å sikre at du tar medisinene dine som foreskrevet av legen. Du kan minne henne når hun skal hente dem eller spørre henne om hun allerede har gjort det,
   • merke på en kalenderavtale med terapeuten,
   • fortsett å spørre henne hvordan hun føler seg.

4. 
   

   
   Oppfordre henne til å bli med i en støttegruppe. Motstå behovet for å være hans eneste sosiale støtte. Dette kan føre til et usunt forhold. Annet enn det er det også urettferdig overfor dere begge. Se i stedet etter selvhjelpsgrupper for å møte andre mennesker som deler en lignende opplevelse.
   • Kontakt lokale psykiske helsebyråer eller klinikker for å finne en selvhjelpsgruppe. Du kan også søke på Internett etter nettfora og grupper i ditt område.

5. 
   

   
   Foreslå at du har adferd parterapi. Depresjon kan skade et forhold. Hvis partneren din og du føler at dette skaper problemer, kan du prøve et par-konsultasjon. For eksempel er adferds-parterapi en form for rådgivning som kan hjelpe partnere til å lære å ta vare på hverandre og redusere konflikter.

6. 
   

   
   Oppdage advarselstegn for et alvorlig problem. Selv om kjæresten din er under behandling for depresjonen sin, kan det være lurt å skade seg selv eller noen andre. Hvis du merker disse tegnene, må du øyeblikkelig søke lege.
   • Kanskje det som har endret seg de siste ukene (som å unngå venner eller aktiviteter, endre søvnmønster eller misbruke narkotika eller alkohol).
   • Kanskje det som vekker mer enn vanlig gjenstand for død, eller tenker å begå selvmord.
   • Hun kan forberede sin død (donere visse varer, fremkalle ønsket om å ta farvel osv.).

Metode 3 Saider deg selv for å støtte den

1. 
   

   
   Ta situasjonen hans på alvor. Hvis hun virker deprimert, kan du erkjenne at dette er et problem. Ikke minimer situasjonen ved å tenke hva som bare skulle "overvinne" det. Hvis hun allerede er på behandling, betyr det ikke at problemet er løst. Ta alltid med deg din støtte.
   • Dette gjelder spesielt ved kronisk depresjon. De som lider av denne formen for depresjon har en tilbakefall, selv om de tilsynelatende ser ut til å gjøre det bra en stund.

2. 
   

   
   Ta godt vare på deg selv. Å ta vare på en person som lider av depresjon kan være like vanskelig for deg. Du kan ikke hjelpe kjæresten din fullt ut hvis du ikke er i din beste form. Så pass på å ta vare på deg selv.
   • Sørg for å spise, sove godt og ta vare på deg selv i alle aspekter.
   • Søk hjelp selv hvis du også begynner å deprimere eller har andre helseproblemer.
   • Ikke heng inn alkohol- eller narkotikamisbruk for å hjelpe kjæresten din til å føle seg bedre.
   • Fortsett å leve livet ditt. Besøk vennene dine, gå på skole eller på jobb og ha det gøy.

3. 
   

   
   Ikke ta dette personlig. Depresjon manifesterer seg av en rekke komplekse grunner. Det er ikke så enkelt å si at denne eller den tingen har forårsaket en persons depresjonstilstand. Ikke føl deg skyldig over den depressive tilstanden til kjæresten din. Fokuser på legning og behandling i stedet.