Hvordan behandle hypotyreose naturlig

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bruk hjemmemiddel som har bevist fordelene
• Metode 2 Gjør livsstilsendringer
• Metode 3 Kjemp mot vektøkning
• Metode 4 Vite når du skal oppsøke lege

Hypotyreoidisme er en endokrin sykdom, preget av skjoldbruskkjertelens manglende evne til å produsere en tilstrekkelig mengde vitale skjoldbruskhormoner. Å håndtere denne lidelsen kan være en stressende situasjon, men det er håp! Det er mulig å regulere skjoldbruskkjertelen ved å bruke naturlige midler og gjøre livsstilsendringer. Rådfør deg imidlertid med legen din før du tar kosttilskudd. I tillegg er det viktig å avtale en profesjonell dersom du ikke har fått en riktig diagnose og hvis du ikke merker endringer i kostholdet eller livsstilsendringene.

stadier

Metode 1 Bruk hjemmemiddel som har bevist fordelene

1. Forbruk mer diode for å lette funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Dette er et nødvendig element for at kjertelen skal fungere ordentlig. På grunn av dette anbefales det generelt at personer med hypotyreose bruker mer diode. For å gjøre dette, bare integrer disse produktene rike på jod i kostholdet ditt:
   • yoghurt;
   • kjøtt og sjømat;
   • egg;
   • tang;
   • reddiker,
   • banan;
   • persille;
   • poteter,
   • havremel flak;
   • jodert bordsalt (prøv å konsumere mindre enn 2300 mg per dag).
   • Legen din kan anbefale diodebaserte kosttilskudd for å øke inntaket av dette næringsstoffet. Generelt er de i natrium- eller kaliumdiodidform.

2. 
   

   
   
   
   Ta 200 til 600 mg tangtilskudd om dagen. Bladderwrack er en algeart som er naturlig rik på jod, som stimulerer skjoldbruskkjertelen. Den inneholder forbindelser for å gjenopprette kjertelens funksjon og redusere volumen av struma. Du kan ta orale kapsler i doser fra 200 til 600 mg per dag for å behandle problemet ditt.
   • I følge noen studier hjelper vesikulær fucus med å stimulere en betydelig produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner, noe som kan bidra til å forhindre skjoldbruskkjertelsessykdommer. Utforsk med legen din hvilke kosttilskudd som vil være trygge og passende for ditt tilfelle.

3. 
   

   
   Vurder å ta andre urter og nøtter rike på jod. Dette næringsstoffet finnes i mange medisinske planter, nøtter og andre matprodukter som ikke er en del av det typiske vestlige kostholdet. Her er noen eksempler på mindre kjente jodmat som kan lindre symptomene på sykdommen.
   • Svart valnøtt. Det er en utmerket organisk diodekilde for å styrke skjoldbruskkjertelen og ta vare på den. Den inneholder også mye magnesium, som sikrer riktig funksjon av kjertelen.
   • Lortie. Det er en annen jodrik plante som kan brukes til å behandle tilfeller av hypotyreose på grunn av jodmangel. Lortie har også anti-allergi, betennelsesdempende og vanndrivende egenskaper, og hjelper til med å lindre noen av symptomene på sykdommen som vannretensjon og hevelse. Den beste måten å bruke denne planten på er å tilberede en urtete. Tilfør 1 ss i 10 minutter, drikk denne urteteen to til tre ganger om dagen.
   • Irlands mose. Det er en art av rød tang veldig rik på jod og andre vitaminer. Det enkle faktum at det inneholder antioksidanter og liode, gjør det til en veldig effektiv urt i behandlingen av milde tilfeller av hypotyreose. For å bruke som en infusjon, bland 1 eller 1 ½ ts i omtrent 250 ml kokende vann og drikk 3 ganger om dagen. For å bruke som skjær, ta 1 til 2 ml, tre ganger om dagen.

4. 
   

   
   
   
   Bruk malt linfrø. Bland en til to spiseskjeer (7-14 g) med vann og drikk denne infusjonen hver dag på tom mage. Linfrø er en utmerket kilde til essensielle fettsyrer, og de er spesielt rike på omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for at kjertelen skal fungere ordentlig. I de fleste dagligvarebutikker finner du malt linfrø, eller du kan male frøene selv.
   • Omega-3-fettsyrer spiller en uunnværlig rolle i reguleringen av inflammatoriske prosesser, som kan være nyttige for å behandle lignende autoimmune lidelser som Hashimotos skjoldbruskbetennelse og Graves 'sykdom.

5. 
   

   
   Spis ingefær for å forbedre skjoldbruskfunksjonen. Ingefær er et kraftig betennelsesdempende middel og er en utmerket kilde til magnesium, sink og kalium. Alle disse næringsstoffene kan bidra til å forbedre kjertelens funksjon. Her er noen tips for å innlemme ingefær i kostholdet ditt.
   • Du kan konsumere det friskt. Skjær noen få skiver av roten og tilsett dem i supper og andre retter for en tangy smak.
   • Du kan tilberede en spesiell urtete. Tilsett skiver av fersk ingefær i 250 ml kokende vann, la det trekke i noen minutter, og tilsett deretter litt honning. Drikk denne urteteen tre til fire ganger om dagen.
   • Det er også mulig å konsumere direkte tørket ingefær: bare tørk noen få skiver og tilsett litt sukker.

6. 
   

   
   Bruk ekstra jomfru kokosnøttolje for å gå ned i vekt. Det er et mettet fett bestående av fettsyrer med middels kjede, hvis funksjon er å øke metabolismen og fremme vekttap. Denne oljen hjelper også med å øke basaltemperaturen, mens den øker stoffskiftet. Med andre ord kan du bruke den til å motvirke en rekke negative effekter av hypotyreose. Hell 2 ss av denne oljen til glasset ditt med melk og drikk dette som frokost.

7. 
   

   
   Ta 100 til 200 mg sibirsk ginseng 2 ganger om dagen. Sibirsk ginseng, også kalt eleutherococcus, er immunmodulerende, det vil si at det kan være fordelaktig for personer med autoimmune skjoldbrusk lidelser som Hashimotos thyreoiditt og Graves sykdom. Den anbefalte doseringen er 100 til 200 mg tatt to ganger daglig før lunsj eller middag. Ellers kan du alltid følge instruksjonene fra legen din.
   • Sibirsk ginseng regulerer hormonnivået i blodet ved å lette funksjonen til thymus og binyrene, noe som kan være til stor hjelp i tilfeller av hypotyreose. Denne urten vil også bidra til å lindre et av de vanligste symptomene på hypotyreose, det vil si tretthet.

8. 
   

   
   Bruk donorolje. For å bekjempe betennelse, ta 1 ss av denne oljen hver dag. Den inneholder essensielle fettsyrer som gamma-linolensyre som brukes til å bekjempe betennelse. Det vil også bidra til å regulere kjertelens funksjon og stimulere produksjonen av skjoldbruskhormoner. Dessuten hjelper det også med å redusere problemene forbundet med hypotyreose som tunge perioder og hårtap.
   • Donagreoljen er tilgjengelig i de fleste apotek og butikker som selger kosttilskudd og vitaminer. Selv om det er allment tilgjengelig, er det fortsatt lurt å diskutere med legen din om tilskuddene som er best for deg.

9. 
   

   
   Prøv indisk ginseng for å balansere hormonene. Også kjent som Ashwagandha, er indisk ginseng en adaptogen urt som er populær i ayurvedisk medisin for sine egenskaper for å redusere kortisolnivåer og balansere hormoner i skjoldbruskkjertelen. Denne planten stimulerer frigjøring av skjoldbruskhormoner og er derfor nyttig for behandling av hypotyreose. Bare ta 200 til 1200 mg om dagen som te eller kapsel for å høste fordelene.
   • I tillegg til å balansere hormonene, hjelper denne urten kroppen til å bekjempe stress ved å styrke immunforsvaret og fungere som en betennelsesdempende.

10. 
    

    
    Ta 25 mg guggulsteron, 3 ganger om dagen. Denne planteharpiksen antas å forbedre funksjonene i skjoldbruskkjertelen, bidra til å forbrenne mer fett og derfor fremme vekttap. Denne forbindelsen øker også termogenesen, som ikke er noe annet enn produksjonen av varme i kroppen, og dermed aktiverer stoffskiftet. Den anbefalte dosen er 25 mg guggulsteron tatt tre ganger om dagen, selv om du bør konsultere legen din for profesjonell rådgivning.
    • Kanchanara guggul er en harpiks hentet fra medisinplanten kalt Commiphora mukul. Aktiv ingrediens er et steroid kjent som guggulsteron.

Metode 2 Gjør livsstilsendringer

1. 
   

   
   Sol deg i 15 til 20 minutter om dagen. For å hjelpe skjoldbruskkjertelen din til å fungere ordentlig, må du utsette kroppen din for solen i 15 til 20 minutter om dagen. Dette hjelper til med å regulere nivåene av vitamin D i kroppen som er avgjørende for at immunforsvaret skal fungere og kalsiummetabolismen fungerer.
   • Nyt de første solstrålene. Gå ut på tur eller joggetur, tren litt og drep to fugler med en stein. Ytterligere vitamin D og fysisk aktivitet vil holde stoffskiftet i gang resten av dagen.

2. 
   

   
   Forbruk fiber, jern og vitamin B. I tillegg til å forhindre forstoppelse, en veldig vanlig tilstand assosiert med hypotyreose, hjelper fibrene deg med å føle deg full, noe som hjelper deg å gå ned i vekt. Havreflak, hvete og bønner er alle gode kilder til fiber, for ikke å snakke om kosttilskuddene som finnes på markedet.
   • Jern og vitamin B bidrar også til å regulere fordøyelsessystemet ved å gjøre karbohydrater om i sukker og gi næring til håret og huden din med aminosyrer. Grønnsaker, krabber, skalldyr, rødt kjøtt, egg og fullkorn er utmerkede kilder til disse næringsstoffene.

3. 
   

   
   Unngå cruciferous grønnsaker, som blokkerer liode adsorpsjon. Kål, brokkoli, blomkål, kålrot, rosenkål, grønnkål og kål kan påvirke kjertelens evne til å absorbere liode, noe som er viktig for at skjoldbruskkjertelen skal fungere ordentlig. Det betyr imidlertid ikke at du helt må fjerne grønnsakene fra kostholdet ditt. Å ha et sunt og balansert kosthold forblir en prioritet: akkurat det som skal være gode grønnsaker.
   • I stedet må du spise mat som rødbeter, lavocat, selleri, paprika, gulrøtter, agurk, poteter, tomater, zucchini og gresskar. Planter som ingefær, hvitløk, koriander, peppermynte, pepper og persille er også utmerkede alternativer.
   • Spis mer frukt og grønnsaker av alkalisk natur. De inneholder faktisk buffermidler som har en tendens til å redusere kroppslotion på grunn av den lave metabolismen. Bananer, ananas og epler er utmerkede valg.

4. 
   

   
   Ta et tilskudd av selen for å lindre symptomene dine. Det er et viktig mineral å innlemme i kostholdet ditt, da det spiller en viktig rolle i å konvertere T4 til det mer aktive T3-hormonet. I tillegg vil det også ha betennelsesdempende egenskaper, som kan bidra til å lindre symptomene på sykdommen.
   • Selen finnes i laks, brasil nøtter, tunfisk, magert kjøtt og fullkorn som inneholder magnesium. Selenkapsler er tilgjengelige på de fleste apotek, og legen din kan forskrive dem.

5. 
   

   
   Prøv akupunktur for å forbedre skjoldbruskfunksjonen. Denne praksisen med tradisjonell kinesisk medisin kan brukes til å gjenopprette en normal sekresjon av hormoner fra skjoldbruskkjertelen. I tillegg kan det redusere andre symptomer som søvnløshet, stress, hodepine og depresjon. Det består i å identifisere visse trykkpunkter i kroppen til å stimulere, aktivere dem og stimulere dem til å fungere normalt.
   • Noen mener at milten er et veldig kraftig trykkpunkt fordi den er delvis ansvarlig for fordøyelsen, en prosess der mat blir omdannet til næringsstoffer som er viktige for kroppen.

Metode 3 Kjemp mot vektøkning

1. 
   

   
   Spis små måltider ofte for å stimulere stoffskiftet. I stedet for å ta to eller tre store måltider, spis fem eller seks små måltider for å hjelpe kroppen med å øke og øke metabolismen. Dette vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskere, spesielt hvis du spiser godt og trener.
   • Det er veldig vanskelig å kontrollere porsjonsstørrelsen når du spiser ute. For å unngå behovet for å gjøre ferdig store porsjoner, pakker du halvparten av måltidet før du er ferdig med å spise. Midje og lommebok vil takke deg for det, og det vil hjelpe deg å bekjempe hypotyreose.

2. 
   

   
   Unngå fet mat fordi de kan svekke skjoldbruskkjertelen. Mat som inneholder mettet fett, stekt mat og synlig fet rødt kjøtt kan ødelegge skjoldbruskkjertelcellene og forhindre dem i å frigjøre hormoner. Begrens inntaket av dårlig fett som øker LDL-kolesterolet.
   • Erstatt med sunt fett som kokosnøttolje, olivenolje og omega-3 fettsyrer som finnes i linfrø, sjømat og nøtter.

3. 
   

   
   Unngå gluten- og soyaprodukter (saus eller melk). Gluten har en lignende struktur som komponentene i skjoldbruskvevene. Dette er grunnen til at det anbefales å levitere fordi kroppen fremdeles kan produsere antistoffer som er rettet mot glutener ved en feiltakelse. Noen helsepersonell anbefaler også å unngå soyaprodukter når du har hypotyreose, selv om dette er et kontroversielt spørsmål.
   • Heldigvis blir glutenfrie produkter og soyabaserte produkter stadig mer populære: du må bare lese etikettene før du kjøper dem! Organiske matbutikker vil tilby et større valg.

4. 
   

   
   Gjør yoga. Yoga kan være veldig effektiv i hypotyreose, blant en rekke andre sykdommer. Det er forskjellige asanas (dvs. holdninger) som kan behandle hypotyreose og forbedre ens helse.
   • Sarvangasana (stearinlysestilling) regnes som en av de mest effektive holdningene for å behandle denne lidelsen. Dette er en av de omvendte stillingene som negerer effekten av tyngdekraften ved å la strømmen av blod fra føttene og bena til nakken, der skjoldbruskkjertelen befinner seg. Det stimulerer kjertelen og forbedrer dens funksjon, noe som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og øke metabolismen.
   • Andre effektive yogastillinger for å bekjempe hypotyreose er Setu Bandha Sarvangasana (brostilling) og Matsyasana (fiskestilling). Dype pusteøvelser, også kalt pranayama, er også utmerkede valg. Integrer vekslende pust (Anulom Vilom) og havpusteteknikken (Ujjjayi) i yogapraksisen din.

5. 
   

   
   Vedta også kraftigere treningsformer. Hypotyreose kommer ofte med frustrerende vektproblemer. I stedet for å begrense kaloriinntaket til usunne nivåer, bør du vurdere å øke treningsnivået, men ikke nødvendigvis hvor mye tid du bruker på det. Her er to former for effektiv trening med tanke på tid å prøve.
   • Intervalltrening lar deg forbrenne samme mengde kalorier som kondisjonstrening, men på kortere tid. Du må gjøre øvelser med høy intensitet i korte perioder (omtrent et minutt), samtidig som du inkluderer en kort hvileperiode mellom øktene. Dermed forbrenner du karbohydrater under treningen, deretter fett i hvileperioden. Du trener på kortere tid og utsetter deg ikke for like stor risiko for å lide av ledd- eller benstress.
   • Aerobe øvelser. For å øke stoffskiftet, stimulere funksjonen til skjoldbruskkjertelen og forbrenne fett, gjør noen enkle aerobe øvelser som å gå, jogge, sykle eller til og med hoppe tau. De kan også bidra til å gå ned i vekt, spesielt hvis øktene varer omtrent en halv time, 4 til 5 ganger i uken.

Metode 4 Vite når du skal oppsøke lege

1. Gå til legen før du tar tilskudd. Selv om de vanligvis er trygge, er de ikke egnet for alle. Du kan være allergisk mot visse produkter og kan forårsake medikamentinteraksjoner eller forverre visse eksisterende forhold. Rådfør deg med helsepersonell før du begynner å bruke kosttilskudd for å sikre at de er trygge for deg.
   • Informer legen om medisinene og kosttilskuddene du allerede bruker.
   • Fortell dem at du vil unne deg selv ved å ta kosttilskudd og gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din.
2. Rådfør deg med legen din i mangel av en diagnose av hypotyreose. Det er veldig viktig å få en passende diagnose før du tar initiativ til å behandle deg fordi du kan ha stilt en falsk diagnose. Legen din kan undersøke deg og symptomene dine og deretter teste for skjoldbruskfunksjon (blodprøver) for å bekrefte diagnosen. I tillegg kan han utføre andre eksamener for å ekskludere andre lidelser. Hvis du opplever følgende symptomer, men ikke har blitt diagnostisert av en profesjonell, kan du avtale en lege med lege:
   • tretthet,
   • en følsomhet for kulde;
   • forstoppelse,
   • tørking av huden;
   • vektøkning;
   • ansiktet blekt og oppblåst;
   • en hes stemme;
   • svakhet, smerter, ømhet og stivhet i musklene;
   • smerter, stivhet og hevelse i leddene;
   • tunge eller uregelmessige perioder;
   • håravfall;
   • en senking av hjerterytmen;
   • depresjons- eller konsentrasjonsproblemer;
   • hypertrofi av skjoldbruskkjertelen (struma).
3. Gå til legen regelmessig for å mestre lidelsen. Selv om naturlige behandlinger kan hjelpe med å kurere hypotyreose, er det ikke sikkert at de er nok. Legen din kan overvåke fremdriften for å sikre at du får de resultatene du forventer. Sjekk den regelmessig for å håndtere hypotyreose.
   • Den kan sjekke nivået av sekresjon av skjoldbruskhormoner for å sikre at tiltakene du tar er effektive.
4. Spør om andre behandlingsalternativer hvis mulig. Hvis symptomene dine ikke forbedres til tross for endringer i kostholdet og livsstilen din, kan det være lurt å vurdere andre behandlingsalternativer. Snakk med legen din for å finne ut om det er andre ting du kan gjøre. Spør også om du trenger erstatningsterapi for skjoldbruskkjertelhormon for å lindre symptomer.
   • I noen tilfeller må du ta erstatningsterapi for skjoldbruskkjertelhormon for å forbedre helsen din.
5. Diskuter jodbehovet ditt hvis du er gravid. Under graviditet må du skaffe liode til den voksende babyen din. Det er viktig at bidraget ditt er høyt nok. Rådfør deg med legen din for å finne ut om du trenger å øke inntaket av dette sporelementet under graviditet. Den vil fortelle deg om næringsstoffene du trenger på en måte som er trygg for deg og babyen.
   • Det kan hende du må ta et supplement, men det er bedre å først få råd fra legen.