Hvordan behandle TDA naturlig

Innhold

• stadier
• Metode 1 Diagnose
• Metode 2 Sorganisere
• Metode 3 Gjør kostholdsendringer
• Metode 4 Finn støtte
• Metode 5 Gjør livsstilsendringer
• Metode 6 Prøv naturlige kosttilskudd
• Metode 7 Når skal du prøve disse virkemidlene?

I denne artikkelen: Diagnostiser Organiser Gjør kostholdsendringer Finn støtte støtte Gjør livsstilsendringer Prøv naturlige kosttilskudd Når du skal prøve disse rettsmidlene?

Attention Deficit Disorder (ADD) er en hjernesykdom som påvirker individets evne til å fokusere. Noen mennesker lider også av hyperaktivitet og andre symptomer. Når diagnosen er stilt, må du finne en kur. Imidlertid kan det være mulig å redusere symptomene ved å bruke naturlige midler.

stadier

Metode 1 Diagnose

1. 
   

   
   Bestem tilstedeværelsen av symptomer på oppmerksomhet mot ADD. For å kunne stille en diagnose, må du ha minst fem symptomer (hos voksne) eller seks symptomer (for barn 16 år og yngre) som vises på en gang over en periode på minst seks måneder. Symptomene må være unormale for individets utviklingsnivå, og de må påvirke normal funksjon på arbeidsplassen, i det sosiale livet eller på skolen. Disse symptomene inkluderer følgende:
   • pasienten gjør oppmerksomhetsfeil, han tar ikke hensyn til detaljer
   • han har problemer med å konsentrere seg (på oppgaver, spill osv.)
   • han vil ikke ta hensyn til menneskene som snakker med ham
   • han fullfører ikke det han starter (leksene, oppgavene, arbeidet), han blir lett distrahert
   • han har problemer med å organisere
   • den unngår oppgaver som krever vedvarende oppmerksomhet (f.eks. skolearbeid)
   • han finner ikke eller mister ofte nøklene, brillene, dokumentene, verktøyene osv.
   • han blir lett distrahert
   • han glemmer lett

2. 
   

   
   
   
   Bestem tilstedeværelsen av symptomer på hyperaktivitet av TAD. Noen symptomer må være "forstyrrende" for å etablere diagnosen. Overvåk for minst fem symptomer (hos voksne) eller seks symptomer (hos barn 16 år eller yngre) som vises på en gang i løpet av minst seks måneder:
   • pasienten er rastløs og holder ikke, han klapper hender eller føtter
   • han føler seg plaget
   • han har problemer med å spille i stillhet eller utføre stille aktiviteter
   • han er alltid i bevegelse, som "batteridrevet"
   • han snakker mye
   • han begynner å svare allerede før spørsmålene blir stilt
   • han har problemer med å vente på sin tur
   • han avbryter andre, han synvites i andres diskusjoner og spill

3. 
   

   
   Evaluer tilstedeværelsen av en kombinert TDA. Noen mennesker med ADD har symptomer på både den uoppmerksomme formen og den overaktive formen. Hvis du har fem symptomer (hos voksne) eller seks symptomer (hos barn over 16 år) i begge kategorier, kan det hende du lider av en kombinasjon av ADD.

4. 
   

   
   
   
   Bli diagnostisert av en profesjonell terapeut. Når du bestemmer nivået av ADD, må du søke råd fra en terapeut for å stille en offisiell diagnose.
   • Denne personen vil også kunne avgjøre om symptomene bedre kan forklares eller tilskrives en annen psykiatrisk lidelse.

5. 
   

   
   Still terapeuten spørsmål om andre lidelser. Som om tilstedeværelsen av ADD ikke var vanskelig nok, har en av fem personer med ADD også en annen alvorlig psykologisk lidelse (depresjon og bipolar lidelse går ofte hånd i hånd med denne lidelsen). En tredjedel av barn med ADD har også et atferdsproblem (atferdsforstyrrelse, opposisjonell trassende lidelse). ADD pleier også å slå seg sammen med lærevansker og angst.

Metode 2 Sorganisere

1. 
   

   
   Bruk en kalender. En god organisasjon og en konstant daglig plan vil hjelpe deg med å utføre daglige gjøremål. Kjøp en kalender med nok plass til å skrive notater hver dag.
   • Ta en titt på kalenderen din neste dag før du legger deg. Du vil vite hva du kan forvente og hva du skal gjøre.

2. 
   

   
   Del store prosjekter i mindre oppgaver. Det kan være for overveldende å tenke på det store bildet. Del et stort prosjekt i mindre, mer håndterbare biter som du raskt kan oppnå.
   • Lag en liste over ting du kan gjøre for hvert prosjekt. Merk deretter trinnene for å fullføre prosjektet. Bar dem når du er ferdig med dem.

3. 
   

   
   Bli kvitt rotet. Lidelsen kan bidra til din følelse av pine og distraksjon. Reduser mengden gjenstander på benkeplater og hyller.
   • Kast flygebladene umiddelbart og fjern adressen din fra katalogen eller tilbudslistene for kredittkort.
   • Abonner på fakturaer på nettet for å erstatte papirfakturaene dine.

4. 
   

   
   Finn steder å plassere viktige ting. Du kan føle deg overveldet hvis du konstant må overvåke hvor du plasserer nøklene og lommeboken. Velg et sted hvor du plasserer nøklene hele tiden, for eksempel en krok ved siden av døren.

Metode 3 Gjør kostholdsendringer

1. 
   

   
   Forbruk komplekse karbohydrater for å øke serotoninnivået. Personer som har ADD har en tendens til å ha lavere serotonin- og dopaminnivå. Mange prøver å gjøre endringer i kostholdet for å rette opp i disse manglene. Eksperter anbefaler å følge et komplekst karbohydratdiett for å øke serotoninproduksjonen og forbedre humøret, søvnen og appetitten.
   • Unngå enkle karbohydrater (som sukker, honning, syltetøy, søtsaker, brus, etc.) som forårsaker en midlertidig økning i serotonin. I stedet må du konsumere komplekse karbohydrater som fullkorn, grønne grønnsaker, stivelsesholdig mat og bønner. Disse matvarene vil frigjøre energi gradvis i kroppen din.

2. 
   

   
   Forbedre konsentrasjonen ved å konsumere mer protein. Spis et proteinrikt kosthold i løpet av dagen for å holde dopaminnivået høyt. Dette vil hjelpe deg med å forbedre konsentrasjonen.
   • Du finner protein i kjøtt, fisk og nøtter, så vel som i andre matvarer som er i tillegg til komplekse karbohydrater, belgfrukter og bønner.

3. 
   

   
   Spis omega-3s. TDA-eksperter anbefaler å unngå "dårlig fett" som de som finnes i transfett og stekt mat, burgere og pizza. I stedet velger du omega-3-er som finnes i laks, nøtter, avokado og annen mat. De hjelper til med å ta vare på hjernens helse, og noen studier antyder at de kan hjelpe deg med å redusere de negative symptomene på ADD. Disse matvarene kan hjelpe deg med å redusere hyperaktiviteten din mens du forbedrer organisasjonsferdighetene dine.

4. 
   

   
   Test ved å eliminere visse matvarer. Studier har antydet at ved å eliminere hvete og meieriprodukter, så vel som bearbeidet mat, sukker, tilsetningsstoffer og fargestoffer (spesielt rød konditorfarge), kan dette ha en positiv effekt på atferden til barn med ADD. . Selv om alle ikke vil eller ikke kan gjøre det samme, kan noen tester gi betydelig forbedringer.
   • Selv om det ofte antas at sukker og diettfargestoffer gir negative effekter hos personer med ADD, har mange strenge studier vist en kobling mellom disse stoffene og ADD-problemer. Imidlertid er sukker en kilde til tomme kalorier, og matfargestoffer er ofte til stede i sterkt bearbeidede matvarer, og det er derfor du kan forbedre din generelle helse ved å redusere mengden av disse stoffene i kostholdet ditt eller ved å eliminere dem fullstendig.

5. 
   

   
   Snakk med legen din om kostholdsendringene dine. Forsikre deg om at du ikke starter noe viktig kosthold uten å snakke med legen din. Dette inkluderer endringer relatert til forbruket av vitaminer og kosttilskudd. Spør legen din om kostholdsendringene dine kan føre til konflikter som kan påvirke ADD-medisinene dine negativt.
   • Legen din kan også foreslå anbefalte doser av visse kosttilskudd og advare deg om mulige bivirkninger. For eksempel kan melatonin forbedre søvnen hos personer med ADD, men det kan også føre til realistiske drømmer som kan være ubehagelige.

Metode 4 Finn støtte

1. 
   

   
   Rådfør deg med en psykoterapeut. Voksne med ADD vil ofte ha fordel av psykoterapi. Denne behandlingen hjelper enkeltpersoner til å akseptere det de er, og hjelper dem med å forbedre situasjonen.
   • Kognitiv atferdsterapi direkte tilpasset behandlingen av ADD er nyttig hos mange pasienter. Denne typen terapi tar for seg de samme grunnleggende problemene som de forårsaket av ADD, for eksempel tidsstyring eller organisasjonsproblemer.
   • Det kan også være lurt å råde familiemedlemmer til å se terapeuten. Terapi kan gi et trygt sted der familiemedlemmer kan uttrykke frustrasjoner på en sunn måte og jobbe med sine problemer med en profesjonell.

2. 
   

   
   Bli med i en støttegruppe Det er mange foreninger som gir individuell støtte og gruppestøtte til medlemmene som kan møtes på nettet eller personlig for å diskutere problemstillinger og løsninger. Søk på Internett for å finne en støttegruppe i ditt område.

3. 
   

   
   Finn ressurser på Internett. Det er mange online ressurser som gir informasjon, råd og støtte til personer med ADD og deres familier. Her er noen av dem.
   • Voksne med AD / HD gir mye informasjon via nettstedet deres om ADD med eller uten hyperaktivitet.
   • ADHD Frankrike tilbyr mange ressurser designet for både voksne og barn.
   • Informasjon om oppmerksomhetsunderskudd er et nettsted som vedlikeholdes av en lege som også tilbyr omfattende informasjon om oppmerksomhetsunderskudd.
   • Panda-foreningen er en gruppe av Quebec-foreninger som hjelper foreldre med et barn med oppmerksomhetsunderskudd med eller uten hyperaktivitet (ADHD).

4. 
   

   
   Sett opp et støttenettverk. Personer med ADD trenger å forstå hvordan de skal gjenkjenne og redusere stress og frustrasjon før de ikke lenger har kontroll, og at de er berusede, deprimerte eller til og med misbruker stoffer. Lag en liste over mennesker du kan snakke med når du skal gjennom vanskelige situasjoner.

Metode 5 Gjør livsstilsendringer

1. 
   

   
   Bruk mer tid i naturen. I følge ekspertene er det en kobling mellom tiden du bruker i naturen og å redusere effekten av ADD. Når noen prøver å fokusere på noe eller i lang tid, begynner personen å miste nevrotransmittere i hans prefrontale cortex. Ved å ta pause kan du fylle på neurotransmittorer og tiden du bruker utenfor tvinger deg til å slutte å fokusere på en oppgave, noe som er spesielt nyttig.

2. 
   

   
   Sov mye. Dårlige søvnvaner kan forverre ADD-symptomer, mens en god natts søvn kan ha motsatt effekt. Gjør en innsats for å ha regelmessige søvnmønstre. Gå til sengs på samme tid hver natt og våknet til samme tid hver morgen. Prøv å sove mellom syv og åtte timer for voksne og mellom 10 og 11 timer for barn, hver natt.
   • Slå av skjermene (datamaskin, nettbrett, telefon osv.) Minst 15 til 20 minutter før du legger deg. Skjermene stimulerer de kognitive funksjonene i hjernen og holder deg våken.

3. 
   

   
   Start morgenen med trening. Et lavt serotoninnivå er ansvarlig for intensivering av noen av symptomene på ADD. Når du trener, kan du øke serotoninnivået.
   • Prøv å løpe om morgenen, sykle til skolen eller jobbe, eller gå tur med hunden din.

4. 
   

   
   Begrens tiden foran skjermene. Kjemikaliene i hjernen produseres av dens aktivitet og indre stimulering. Hvis du bruker mye tid foran en skjerm, gjør du ikke aktivitetene du bør gjøre for å fortsette å produsere kjemikaliene som hjernen trenger.
   • Begrens skjermtiden til en time per dag, inkludert TV, videospill, smarttelefoner, Internett, nettbrett og mer. I stedet må du sørge for å bruke tid på å lese, gjøre lekser, leke ute, chatte med venner eller familie, og så videre.

Metode 6 Prøv naturlige kosttilskudd

1. 
   

   
   Snakk med legen din først. Du bør diskutere med legen din før du prøver urtetilskudd for ADD fordi selv urte- eller naturlige behandlinger kan forstyrre andre lidelser eller andre medisiner. Hvis legen din gir deg tillatelse, kan du vurdere å bruke følgende naturlige midler.
   • Du bør alltid si det til barnelege før du gir noen naturlige midler til et barn.Mange av dem er ikke trygge for barn og bør bare brukes under tilsyn av en lege.

2. 
   

   
   Ta urtete. Det er flere planter som kan hjelpe deg med å roe deg ned og slappe av. Noen av dem har vist seg effektive i å lindre stress og angst. Du finner overalt følgende planter i form av urtete.
   • Kamille. Denne planten er veldig kjent for sine avslappende effekter. Du kan spise det som en urtete. Imidlertid kan det føre til allergiske reaksjoner hvis du er allergisk mot lambroisie. Personer med visse hormonelle lidelser, for eksempel noen kreftformer, bør alltid konsultere legen sin før de tar kamille.
   • Vendelrot. Denne planten reduserer angst og uro. Du kan tilberede den som en urtete eller ta den som et kosttilskudd eller skjær. Valerian kan forstyrre beroligende midler og andre medisiner.
   • Sitronmelisse. Sitronmelisse er en annen avslappende plante. Det kan hjelpe deg med å lindre angsten. Du kan ta det som en urtete eller kapsel. Det kan forstyrre beroligende midler og aids-medisiner.
   • Pasjons. Passiflora er ofte nyttig for beroligende angst. Du kan ta det som urtete, ekstrakt eller skjær. Du kan ikke ta pasjonsblomst hvis du er gravid eller ammer. Det kan også samhandle med andre medisiner som monoaminoksidasehemmere og antikoagulantia.

3. 
   

   
   Øk sinkinntaket. Sjømat, fjærkre, forsterket korn og annen mat inneholder en betydelig mengde sink, men du kan også ta sinktilskudd. Sink kan bidra til å redusere hyperaktivitet og limpilitet i noen studier.

4. 
   

   
   Ginseng og ginko kan hjelpe deg med å forbedre oppmerksomheten. Noen studier antyder at ginseng og ginko kan hjelpe mennesker med ADD ved å forbedre deres evne til å ta hensyn og fokus. Disse plantene aktiverer kognitive funksjoner i hjernen.
   • Ikke gi amerikansk eller asiatisk ginseng til barn uten først å snakke med barnelegen din. Du bør ikke gi ginseng til barn uten å legge dem under tilsyn av en lege.
   • Ikke gi ginko til barn uten først å snakke med barnelegen din, da det vanligvis ikke anbefales for barn. Gravide og ammende kvinner bør heller ikke ta. Personer med diabetes bør først konsultere legen sin.

5. 
   

   
   Prøv kondenserte tanniner for å redusere hyperaktivitet. Kondenserte tanniner utvinnes vanligvis fra maritim furubark. Vanligvis i form av kapsler, hjelper dette ekstraktet til å forbedre konsentrasjonen, redusere hyperaktivitet og stimulere visuomotorisk koordinasjon.

6. 
   

   
   Prøv grønn lavin. Også kjent som vill havreekstrakt, kan grønn lavoin bidra til å fokusere på oppgaver, redusere angst og roe nerver. Du kan kjøpe dette middelet i form av kapsler i organiske butikker.

7. 
   

   
   Unngå johannesurt. St. John's Wort er et kosttilskudd som ofte brukes til å behandle visse tilstander som angst og depresjon naturlig. Det er lite vitenskapelig bevis for å bevise at dette middelet kan forbedre symptomene på ADD. Tvert imot, mange andre studier har ikke vært i stand til å bevise nok målbare effekter av dette kosttilskuddet til å indikere at det er nyttig.
   • Johannesurt kan faktisk forverre symptomene på ADD hos noen mennesker. Det kan også forverre alvorlig depresjon eller bipolar lidelse.

Metode 7 Når skal du prøve disse virkemidlene?

1. 
   

   
   Prøv naturlige midler etter å ha diskutert dem med legen din. Selv om du eller barnet ditt har symptomer på ADD, bør du få en offisiell diagnose av en lege før du prøver behandling hjemme. Effektive behandlinger for ADD innebærer ofte en kombinasjon av atferdsterapi og medisiner. I den virkelige verden bør naturlige midler utfylle denne behandlingen i stedet for å erstatte den.
   • Legen din vil sjekke diagnosen og hjelpe deg med å bestemme hvilke naturlige behandlinger som passer for deg og dine spesifikke helsebehov.
   • Det er viktig å ta kontakt med legen din når du behandler ADD hos barn og unge, da mange kosttilskudd kan gjøre dem syke.

2. 
   

   
   Velg i stedet å gjøre endringer i livsstil og kosthold i stedet for å ta midler til planter. Selv om mange urtemidler og andre kosttilskudd er trygge for de fleste voksne (og til og med for de fleste ungdommer), er den tryggeste naturlige behandlingen fremdeles å stole på livsstilsendringer og livsstilsendringer. lette eller moderate forbedringer i kostholdet ditt, da urtetilskudd kan føre til at du tar en høyere risiko for negative bivirkninger og interaksjoner med andre medisiner.
   • Forsøk å gjøre livsstils- og kostholdsendringer før du vurderer å ta kosttilskudd. Hvis du ikke merker bedring etter flere uker, bør du vurdere urtemedisinene.
   • Gjør innsats for å organisere deg, forbedre søvnvanene og begrense tiden din foran skjermene. Det kan også være nyttig å øke tiden du bruker på å trene og forbedre kostholdet ditt, men du bør også oppsøke legen din før du gjør store endringer.
   • Støtten fra andre er også ekstremt viktig. Selv om en terapeut kan tilby deg profesjonell hjelp, kan støttegrupper og ditt personlige støttenettverk hjelpe deg med å forbedre symptomene.

3. 
   

   
   Undersøk potensielle interaksjoner før du tar kosttilskudd. Hvis du for øyeblikket tar medisiner eller kommer til å starte behandlingen i løpet av en nær fremtid, snakk med legen din eller gjør noen undersøkelser for å finne ut om et bestemt urtemedisin eller et kosttilskudd kan ha en negativ innvirkning på dette legemidlet. medisinering. Hvis du ikke bruker medisiner, eller hvis et bestemt urtemedisin ikke skal samhandle med medisinene dine, kan det hende du må vurdere det.
   • Medisiner som kan ha negativ innvirkning med urtetilskudd inkluderer stimulanter, blodfortynnende midler, anfallsmedisiner, søvnløshet medisiner, antidepressiva, blodtrykksmedisiner, diabetes, statiner, p-piller, soppdrepende medisiner, barbiturater, benzodiazepiner, antihistaminer, anestesimedisiner, lever-dekomponerte medisiner, skjoldbrusk medisiner, AIDS medisiner, aspirin, kalsiumkanalblokkere , immunsuppressiva og diuretika.

4. 
   

   
   Gå videre med forsiktighet hvis du har helseproblemer. Hvis du er sunn med unntak av TDA, kan du ta de fleste naturlige midler på en trygg måte. På den annen side, hvis du har en medisinsk tilstand eller trenger å ta hensyn til helsen din, for eksempel hvis du er gravid, bør du sørge for at kostholdstilskuddet ditt ikke vil gjøre tilstanden din verre før du tar den.
   • Hvis du er gravid, kan du være gravid eller ammer, snakk med legen din før du tar naturlige eller urtetilskudd.
   • Kamille er vanligvis ingen risiko, men det kan gjøre astma verre. Du kan også ha en allergisk reaksjon på kamille hvis du er allergisk mot asters, tusenfryd, krysantemum eller ambrosia.
   • Hvis du har høyt blodtrykk, bipolar lidelse, autoimmun sykdom, eller har hatt brystkreft, bør du unngå ginseng.
   • Unngå ginko hvis du har epilepsi eller diabetes.
   • Konsentrerte tanniner er en risiko hvis du har en autoimmun lidelse, blodproppproblem eller diabetes.

5. 
   

   
   Ta disse urtemidlene med måte. Selv om du kan bruke urtemedisinet trygt, bør du følge doseringsinstruksjonene som er anbefalt for å redusere risikoen for fordøyelsesopprør, slapphet eller andre mulige bivirkninger. I tillegg bør noen naturlige midler bare tas i begrenset tid med mindre legen din anbefaler noe annet.
   • Du kan kaste opp selv ved å drikke urtete som er veldig konsentrert i kamille.
   • Ta valerian i en måned eller pasjonsfrukt bare i to måneder. Konsentrerte tanniner anses generelt som trygge i opptil ett år for doser på 50 til 450 mg tatt oralt daglig.