Hvordan du skal føle deg bedre når du er syk

Innhold

• stadier
• Del 1 Lindrende symptomer
• Del 2 Bli komfortabel
• Del 3 Hvil og slapp av

Du føler deg ikke på tallerkenen din når du er syk. Det er ting du kan gjøre for å føle deg bedre om vanlige akutte og kortsiktige sykdommer som forkjølelse. Du kan i det minste gjøre situasjonen din litt mer utholdelig, selv om du må la sykdommen gå sin gang.

stadier

Del 1 Lindrende symptomer

1. 
   

   
   Hold deg hydrert. Drikk mye vann eller sunne væsker når du ikke har det bra, vann, juice eller noe annet. Dette vil erstatte tapte væsker på grunn av sykdommen din og vil lindre overbelastning.
   • Mengden væske å drikke kan variere fra person til person, avhengig av alder, klima, aktivitetsnivå eller annet. Det anbefales ofte å drikke minst seks til åtte glass vann eller annen væske om dagen.

2. 
   

   
   Drikk varm drikke og / eller supper. Te, buljong eller suppe kan avlaste deg for en hel rekke symptomer (inkludert hoste, sår hals og tette neser). Varmen vil også gi deg umiddelbar komfort.
   • Koffeinholdige drikker er ikke de beste valgene når du er syk fordi de kan dehydrere deg.
   • Prøv urtete i stedet. Kamille har for eksempel en beroligende og beroligende effekt. Echinacea te er også en god løsning under disse omstendighetene. Forskning har vist at det kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av en forkjølelse.
   • Honning tilsatt urtete vil myke opp en irritert hals og fungere som hostedempende middel.
3. Hold en ganske fuktig luft med en luftfukter. Å kjøre en luftfukter eller bruke en tåke vil myke opp luften for tørr, noe som også lindrer nesetetthet og hoste. Sørg for å holde en luftfukter ren. Et skittent filter eller en tank kan oppmuntre til vekst av bakterier og mugg, noe som vil gjøre symptomene dine enda verre.

4. 
   

   
   
   
   Blås nesen ordentlig. Ikke forverre situasjonen ved å prøve å tømme nesen feil, hvis den er overbelastet. Plugg en nesebor og blåse den andre forsiktig for å unngå otitis. Vask deretter hendene.
   • Varm eller kald komprimering rundt neseborene er andre måter å lindre overbelastning på, i tillegg til salt- og nesespray.

5. 
   

   
   Lett en irritert hals. Prøv ekstra midler med jevne mellomrom for å lindre smerter, i tillegg til å drikke varm drikke.
   • Du kan gurgle annenhver time. Løs en fjerdedel til en halv teskje salt i et glass varmt vann og gurgler for å finne litt lettelse.
   • Hårspray uten kontrast kan også hjelpe. Følg instruksjonene på produktemballasjen for doseringsinformasjon.
   • Halsetabletter eller tannkjøtt, isbiter, eller til og med slikkepinner og harde karameller kan også lindre en kløende hals (ikke gi dem til små barn fordi de kan kvele dem).

6. 
   

   
   
   
   Bruk en gryte med neti. Dette er et nesevanningssystem som renser nesehulen og bihulene når de er tilstoppet.
   • Bruksanvisningen kan variere avhengig av neti potten modellen, men dette innebærer vanligvis å vippe hodet bakover, puste gjennom munnen og hell forsiktig sterilt saltvann fra neti potten i en nesebor og deretter i en annen.
   • Bruk destillert eller sterilisert vann (ikke sett vann fra springen) og en desinfisert krukke. Følg instruksjonene for bruk med neti-gryten din.

7. 
   

   
   Lindre smerter og smerter generelt. Medisinsk medisiner som paracetamol, ibuprofen, naproxen, forkjølelsesmidler og andre kan lindre smerter, vondt i kroppen, feber og andre. Bruk dem i henhold til instruksjonene og noter advarsler. Disse medisinene kan lindre symptomene dine og få deg til å føle deg bedre, men de vil ikke avslutte sykdommen i seg selv.
   • Be legen eller farmasøyten om råd før du gir noe medisin til et barn.

8. 
   

   
   Ta et bad med magnesiumsulfat. Denne typen bad vil lindre dine smerter og smerter, det vil gi deg et magnesiumtilskudd du trenger og har også en avgiftende effekt.
   • Løs magnesiumsulfat i det varme vannet i badekaret. Følg instruksjonene gitt på produktemballasjen for å vite hvor mye sulfat som skal brukes per liter vann. Du kan også bruke en håndvask eller et badekar for bare å suge føttene dine hvis du ikke vil ta et bad.

9. 
   

   
   Kontakt lege hvis du ikke blir frisk. Du trenger vanligvis ikke å se en lege for en enkel forkjølelse, mild influensa eller annen mild sykdom. På den annen side bør du følge nøye med på symptomene dine og varigheten av sykdommen din. Du bør oppsøke lege i følgende tilfeller:
   • en forkjølelse som varer mer enn ti dager
   • høy feber (over 39 ° C eller 38 ° C for en baby på 3 måneder eller yngre) eller feber som vedvarer i mer enn 3 dager
   • pustevansker (kortpustethet, uavbrutt hoste eller annet)
   • lekkasjer i ørene eller øynene
   • sterke smerter
   • en stiv nakke
   • et utslett
   • tegn på dehydrering (svakhet eller svimmelhet, munntørrhet eller sjeldnere vannlating)
   • se lege hvis du er i tvil

Del 2 Bli komfortabel

1. 
   

   
   Gjør trivsel til din prioritet. Det betyr å avbryte planene dine og advare andre (familien eller arbeidsgiveren din) om at du er syk. Jo mer du tar vare på deg selv, og jo større er sjansene dine for å bli bedre.

2. 
   

   
   Finn tiden til å komme seg. Gå dit du er komfortabel, enten i stuen eller på soverommet. Forsikre deg om at du ikke blir forstyrret og at dine venner og familie kan hjelpe deg og ikke plage deg. Ha alt du trenger for sykdommen din for hånden, som kan inkludere tepper eller badekåpe for å holde deg varm, lese og se på film, en varmt vannflaske, drikke, en bolle (hvis du har kvalme) og andre.
   • Du bør også holde kjølige, fuktige håndklær i nærheten hvis du har feber. Legg en av dem på pannen eller andre steder for å lindre deg selv hvis du er for varm.
   • Ikke røyk eller utsett deg for sigarettrøyk.

3. 
   

   
   Ta en dusj eller et varmt bad. Varmen vil avlaste deg, noe som vil oppmuntre deg til å være komfortabel og å hvile senere. Dampen vil også fukte og avlaste luftveiene, noe som kan få deg til å føle deg bedre hvis nesen er tett. Gå tilbake til det valgte stedet for å komme deg etter en dusj eller et badekar og hold deg varm ved å dekke deg til med et teppe eller badekåpe. Legg deg ned, slapp av og gjør deg komfortabel.

Del 3 Hvil og slapp av

1. 
   

   
   Sov mye. Ta flere lur når du ønsker å bli bedre. Regner med å sove mellom åtte og ti timer om dagen når du er syk. Dette lar organisasjonen mobilisere for å overvinne sykdommen.

2. 
   

   
   Ikke ha for mye fysisk aktivitet. Du skal ikke gjøre overdreven innsats når du er syk. Ha lette aktiviteter som å gå litt eller gå på yoga. Unntaket fra denne regelen er når du har luftveisproblemer (hoste, har tette lunger eller annet) og / eller feber og / eller vondt i kroppen, i så fall er det best å ikke ha noen aktivitet. fysisk i det hele tatt.

3. 
   

   
   Ha et minimum av aktiviteter. Ikke jobb, ikke bekymre deg for stress, ikke gjør husarbeid eller andre når du er syk. Målet ditt bør være å bli bedre. Gjør det, og det er mer sannsynlig at du raskt kommer tilbake til det du trenger eller vil gjøre.
   • Forsøk å distrahere deg med lette aktiviteter som å se på TV eller lese, hvis du trenger å være våken eller hvis du kjeder deg i løpet av rekonvalesensen.
   • Be andre om å hjelpe deg med dine daglige oppgaver, for eksempel å tilberede måltider eller noe annet, om du kan, eller hvis du må ta vare på noe annet mens du er syk .