Hvordan behandle erektil dysfunksjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 Behandling av erektil dysfunksjon fysisk
• Metode 2 Behandle erektil dysfunksjon medisinsk
• Metode 3 Behandling av erektil dysfunksjon mentalt
• Metode 4 Kommunisere med partneren din

I denne artikkelen: Fysisk behandling av erektil dysfunksjonMedisinsk behandling av erektil dysfunksjon Mental behandling av erektil dysfunksjon Kommunikasjon med partneren sin26 Referanser

Vi snakker om erektil dysfunksjon når en mann har problemer med å få eller beholde en ereksjon lenge nok til å ha sex. Dette problemet skyldes ofte en fysisk sykdom som høyt blodtrykk eller tretthet, men i virkeligheten er sykdommer og fysiske problemer de vanligste årsakene til erektil dysfunksjon. Nesten alle menn er berørt av ereksjonsproblemer på et tidspunkt i livet, men det gjør ikke det til et mindre alvorlig problem. Ubehandlet erektil dysfunksjon kan forårsake forholdsproblemer og påvirke livene til menn og deres partnere. Heldigvis kan hun bli behandlet og kurert. Du kan ta noen skritt for å lindre problemet og sørge for at det ikke skjer igjen.

stadier

Metode 1 Behandling av erektil dysfunksjon fysisk

1. 
   

   
   Øv mer fysisk aktivitet. Erektil dysfunksjon er ofte forbundet med blodsirkulasjonen. Stillesittende eller overvektig påvirker blodstrømmen og øker risikoen for erektil dysfunksjon. Ved å holde blodsirkulasjonen på et sunt nivå, forbedrer du din seksuelle ytelse og reduserer eller forhindrer problemet. Forsøk å gjøre øvelser hver dag for å bekjempe symptomene på erektil dysfunksjon.
   • Du trenger ikke å løpe maraton for å observere resultatene. En studie viser at 30 minutters gange om dagen er nok til å redusere risikoen for erektil dysfunksjon med 40%.

2. 
   

   
   Vedta et sunt kosthold. Et sunt kosthold er ikke bare perfekt for generell helse, men også for seksuell ytelse. Ved å spise sunt gir du kroppen din næringsstoffene den trenger for å produsere energi og forbedre blodsirkulasjonen. Du får også holde riktig vekt.
   • Ikke spis mettet fett, bearbeidet sukker og befestet hvete. Disse matvarene tetter igjen blodårene og øker kolesterolnivået. De påvirker blodsirkulasjonen og bidrar derfor til erektil dysfunksjon.
   • Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn. Disse matvarene hjelper deg med å holde kolesterolet lavt, ha et sunt blodtrykk og forbedre blodsirkulasjonen.
   • Vitamin B12-mangel er en av årsakene til erektil dysfunksjon. Du kan løse dette problemet ved å spise multivitaminer eller sjømat, meieriprodukter eller forsterkede kornblandinger daglig.

3. 
   

   
   
   
   Styrke musklene i bekkenbunnen. Disse musklene hjelper blodet i penis til å opprettholde ereksjon. Hvis de er svake, lar de blodet slippe ut og forårsaker erektil dysfunksjon.
   • Du kan styrke musklene i bekkenbunnen med Kegel-øvelser. Disse øvelsene er for kvinner, men menn kan også gjøre det.
   • For å gjøre Kegel-øvelser, må du trekke musklene du bruker for å holde urinen.
   • Kontraher disse musklene i 5 sekunder og slipp dem deretter igjen i 5 sekunder. Gjenta disse bevegelsene 4 til 5 ganger.
   • Øv denne øvelsen 3 ganger om dagen.

4. 
   

   
   Slutt å røyke. I tillegg til andre helseproblemer, påvirker røyking også blodsirkulasjonen. Det reduserer blodstrømmen og forhindrer deg i å ha eller beholde en ereksjon. Hvis du røyker, stopp så snart som mulig for din seksuelle helse, men også for helsen din generelt.

Metode 2 Behandle erektil dysfunksjon medisinsk

1. 
   

   
   
   
   Rådfør deg med lege. Erektil dysfunksjon kan være forårsaket av en rekke medisinske problemer: høyt eller lavt blodtrykk, dårlig sirkulasjon, høyt kolesterol, medisiner du tar, fritidsbruk av medisiner og en lang liste over andre faktorer. For å kjenne denne listen, må du oppsøke lege. Han kan gi deg en fullstendig vurdering og bestemme årsaken til problemet ditt.

2. 
   

   
   Ta medisin for å behandle erektil dysfunksjon. Det er mange medisiner designet for å behandle erektil dysfunksjon. Under den medisinske undersøkelsen vil legen din prøve å finne de som best oppfyller dine behov. Noen av de mest brukte medisinene inkluderer:
   • Sildenafil (Viagra)
   • tadalafil (Cialis)
   • vardenafil (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Følg en testosteronerstatningsterapi. Hos noen menn er lave testosteronnivåer ansvarlige for erektil dysfunksjon. Utilstrekkelig mengde av dette hormonet forhindrer spenning. Legen din kan bekrefte denne diagnosen med en blodprøve, og hvis du vet at du har lite testosteron, må du starte hormonbehandling for å løse problemet.

4. 
   

   
   Prøv implantater eller pumper. Hvis det ikke er noen annen løsning mot ereksjonssvikt, vil legen anbefale en pumpe eller et implantat i penis. Disse enhetene lar deg blåse opp penis og opprettholde en ereksjon for å ha sex. De anbefales vanligvis bare hvis de andre alternativene er ineffektive.

Metode 3 Behandling av erektil dysfunksjon mentalt

1. 
   

   
   Ikke gjør en fiksering. Hos de fleste menn forekommer erektil dysfunksjon bare 1 eller 2 ganger og er ikke et tegn på et alvorlig problem. Men når det skjer, stresser menn og slutter ikke å tenke på det under rapportene. Denne sinnstilstanden kan forårsake seksuell impotens og forverrer bare problemet.
   • I tilfelle erektil dysfunksjon, fortell deg selv at dette er et isolert tilfelle som ikke vil skje igjen. Tilskriv dette problemet til tretthet eller stress.
   • Fokuser på nåtiden. Hver gang du og partneren din deler intime stunder, glem fortiden. Du husker kanskje bare din tidligere erektil dysfunksjon. I stedet, fokuser på øyeblikket og de hyggelige følelsene du og partneren din deler.

2. 
   

   
   Gå sakte. Precocious sex vil gi deg inntrykk av å ha en bestemt tid til å tilfredsstille partneren din. Denne sinnstilstanden kan stresse deg og forhindre at du får ereksjon. Fokuser i stedet mer på partnerens forberedelser og oppdagelser. På denne måten vil du komme til å slappe av kroppen og sinnet ditt. Din seksuelle ytelse blir bare bedre.

3. 
   

   
   Senk stressnivået. Et høyt stressnivå kan forårsake og forverre erektil dysfunksjon. Stress påvirker sexlivet ditt på forskjellige måter: det reduserer din seksuelle lyst, forhindrer deg i å få ereksjon, du slites raskere og setter deg vanligvis i dårlig humør. Senk stressnivået for å forbedre sexlivet ditt og generell helse.
   • Les denne artikkelen for gode tips om hvordan du kan redusere stressnivået.

4. 
   

   
   Vurder muligheten for depresjon. Depresjon er en av de viktigste psykologiske årsakene til erektil dysfunksjon. Det forårsaker følelser av svakhet, usikkerhet og andre følelser som hemmer seksuell lyst. Lær om symptomene på depresjon, og hvis du lider, søk psykologisk hjelp for å overvinne problemet.
   • Følelser av håpløshet eller hjelpeløshet Disse følelsene er ikke relatert til noen spesiell situasjon. Det er mulig at du føler deg fast i en uaktuell død og har inntrykk av at du aldri kan forlate det.
   • Endringer i søvnmønster. Søvnløshet og å sove for mye er begge tegn på depresjon. Vær på vakt mot plutselige søvnforstyrrelser.
   • Mangel på energi eller tretthet.
   • Vansker med å konsentrere og fullføre oppgaver
   • En uinteresse i daglige aktiviteter, spesielt de du liker.
   • Uforklarlige smerter i hele kroppen. Det kan være muskelsmerter, hodepine eller magesmerter.

5. 
   

   
   Begrens eksponeringen din for pornografi. Eksponering for pornografi tar deg bort fra det virkelige sexet. Dette resulterer i mindre seksuell tiltrekning for partneren din, og for å unngå dette, må du stoppe eller begrense eksponeringen din for porno. Dermed vil du gjenoppta litt etter litt den seksuelle praksisen i det virkelige liv.
   • Hvis du har problemer med å unngå pornografi helt, er det bare bilde eller filmer som reproduserer det du og partneren din gjør. På denne måten vil du holde deg unna ting som aldri skjer i livet ditt.

6. 
   

   
   Konsulter en terapeut. I tillegg til det som allerede er nevnt, er det mange psykologiske problemer som potensielt er ansvarlige for erektil dysfunksjon. Hvis du ikke kan komme til bunns i problemet, kan du gå til en psykisk helsepersonell. Det vil hjelpe deg å snakke om det du opplever og finne årsaken til hjelpeløsheten din.
   • Du har all interesse for å komme med partneren din til disse avtalene. Begge som par vil finne en løsning på problemet.

Metode 4 Kommunisere med partneren din

1. 
   

   
   Hold partneren din informert om hva som skjer. Selv om erektil dysfunksjon kan gjøre deg i flau, er det ikke den beste løsningen å skjule alt for partneren din. Problemet angår dere begge, og hun (eller han) kan føle seg forsømt eller lagt til side hvis du ikke involverer deg i livet ditt. Streber etter å diskutere hva som skjer sammen.Generelt er utsiktene bedre for menn som involverer partneren sin i helingsprosessen.

2. 
   

   
   Be hjelp og støtte fra partneren din. Erektil dysfunksjon ligner alle problemer i et forhold, og det krever involvering av begge parter. Det kan hende du må gå til lege og delta i terapitimer for å behandle avmakten din. Tilstedeværelsen av partneren din vil være en stor hjelp.

3. 
   

   
   Berolige partneren din. Forsikre partneren din om at problemet ikke kommer fra ham eller henne. Menn og kvinner med erektil dysfunksjonspartnere klandrer ofte seg selv for ikke å tilfredsstille partneren sin. Imidlertid er problemet oftest forårsaket av et fysisk eller mentalt problem av mannen og ikke partneren. Du må gjøre det klart for den andre halvparten din, ellers vil vedkommende holde problemet for seg selv og føle seg ansvarlig.
   • Fortell partneren din at du er involvert i forholdet ditt, og at dette ikke er et tegn på uinteresse.
   • Fortell ham at du ikke har noen tilknytning, og at du ikke er interessert i noen andre. Noen mennesker ser erektil dysfunksjon som et tegn på forbindelse, men dette er ikke sant i de aller fleste tilfeller. Hindre partneren din i mistanke eller negative tanker ved å forsikre ham om dette.
   • Du må selvfølgelig ikke lyve for partneren din. Hvis det er et problem mellom deg, må du fortelle ham det. Fortell ham om han eller hun har gjort seksuelt noe du ikke liker, eller hvis han eller hun ikke tilfredsstiller dine seksuelle behov.

4. 
   

   
   Snakk om sexlivet ditt. Misnøye med sexlivet ditt kan være årsaken til erektil dysfunksjon. Snakk ærlig med partneren din om dine seksuelle behov, da det å gjøre dem for deg selv bare kan gjøre problemet ditt verre.
   • Samtalen din skal være vennlig og fri for kritikk. Dette er et følsomt tema, og partneren din kan tro at han eller hun har skuffet deg ved å ikke være i stand til å dekke dine behov. Fortell ham at du er engasjert i forholdet ditt, og at denne testen er måten å styrke forholdet ditt på.

5. 
   

   
   Rådfør deg med en psykolog. Erektil dysfunksjon kan påvirke ethvert forhold, selv om du snakker med partneren din. Hvis du og partneren din sliter med å takle det, gå til psykolog sammen. En profesjonell kan hjelpe deg med å få bukt med problemet ditt og styrke forholdet ditt.