Hvordan trene dyp avslapning

Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Forbered deg på dyp avslapning

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 22 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 15 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Noen mennesker anser "dyp avslapning" som den beste stressavlastningen og sier at det kan bidra til å bekjempe mange fysiske og psykiske sykdommer. Det er faktisk mange teknikker som kan betraktes som dyp avslapning, og som har vist fordelene de gir for menneskene som praktiserer dem. De krever alle et arbeid med konsentrasjon som skal tillate å løsrive seg fra kroppen og frigjøre seg fra stressende tanker.Det er ofte nødvendig å eksperimentere med forskjellige teknikker for å finne den beste, men fordelene er verdt det.

stadier

Del 1 av 2:
Forbered deg på dyp avslapning

1. 
   

   
   5 Test visualiseringsteknikkene. De ligner bevisst meditasjon på mange måter fordi de består i å fokusere dypt på et enkelt mentalt bilde. Generelt er hovedhensikten med visualisering å lokalisere et "mentalt rasteområde" for fullt å komme inn.
   • Du bør prøve å engasjere alle sansene dine i dette mentale hvileområdet, som om du skulle på en sandstrand for å lukte saltvannet, kjenne havbrisen på huden din, høre bølgene bryte ned på kysten og se de glitrende refleksjonene fra sola på overflaten av havet.
   • En visualiseringsøkt kan gjøres solo, men det kan også gjøres i gruppe under ledelse av en person.Terapeuten, guiden eller et lydopptak leder folk som mediterer til et mentalt rasteområde. Denne guidede praksisen gjør at noen mennesker lettere kan slappe av for å komme inn i det mentale rasteområdet, og lar dem fullt ut nyte den dype avslapningsopplevelsen.
   annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"