Hvordan behandle depresjon ved hjelp av meditasjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Bruk mindfulness-meditasjon
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 29 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Etter kliniske studier har meditasjon vist seg effektiv i behandling av depresjon. Spesielt har mindfulness-meditasjon vist seg å ha en kraftig effekt på å redusere symptomene på depresjon, som negative tanker, manglende konsentrasjon og drøvtygging. Selv om meditasjon kan være effektiv i behandling av depresjon, selv i behandlingsresistente former, må du huske at det bare er det en del av hva som skal være en flerdimensjonal tilnærming til behandling av depresjon. For å fullstendig behandle depresjon, bør meditasjon brukes i forbindelse med psykoanalyse og muligens andre tradisjonelle behandlingsmetoder.

stadier

Metode 1 av 3:
Bruk mindfulness-meditasjon

1. 4 Parallelt med meditasjonen, gå til en psykolog. Studier om effektiviteten av meditasjon mot depresjon pågår, og det er viktig å ikke bare stole på meditasjon for å behandle depresjonen din. Depresjon er en viktig bekymring for mental helse som ikke bør tas lett på. Du kan søke råd hos legen din for å finne en psykolog. Du kan også finne en liste over online psykologer gjennom forsikringsselskapet ditt. Hvis du er student ved universitetet, kan du ha en psykolog tilgjengelig som gir gratis konsultasjoner. Blant symptomene på depresjon er:
   • følelser av tomhet, tristhet eller håpløshet
   • humørsvingninger eller irritabilitet
   • tapet av interesse for det du likte før
   • uvanlige søvnmønstre (sover for mye eller ikke nok)
   • mangel på eller matlyst
   • tap eller vektøkning
   • tretthet, mangel på energi, utmattelse
   • angst eller uro
   • bremse bevegelser eller tanker, føle deg tung
   • en følelse av skyld eller hjelpeløshet
   • problemer med å tenke, ta beslutninger eller konsentrere seg
   • uforklarlige fysiske lidelser som smerter eller migrene
   • selvmordstanker eller selvmordsforsøk
   annonsering

råd

• I tillegg til depresjon, kan meditasjon bidra til å kurere avhengighet, høyt blodtrykk, smerter, kronisk angst og hetetokter.

annonsering

advarsler

• Selv om meditasjon kan bidra til å bekjempe depresjon, bør du likevel gå til en psykolog hvis du føler deg deprimert. En mental helsepersonell vil hjelpe deg med å komme deg ut av negative tankemønstre og foreslå måter å behandle symptomene på depresjon.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=treatment-depression-with-meditative-advance&oldid=148938"