Hvordan overvinne frykten for ekteskap

Innhold

• stadier
• Del 1 Å bestemme hvor frykten for ekteskap kommer fra
• Del 2 Overvinne frykten for engasjement
• Del 3 Beroligende bekymringer for fremtiden
• Del 4 Gå videre med partneren din

I denne artikkelen: Bestemme hvor frykten for ekteskapet kommer fraFølger hennes frykt for engasjementLøsende bekymringer for fremtidenTilførsel med partneren sin 26 Referanser

Til tross for en radikal sosial revolusjon og en verdiendring, har ekteskapet overlevd som institusjon i vestlige land. At mennesker fortsetter å gifte seg til tross for et ganske fritt liv før ekteskapet, kan være et bevis på ekteskapets verdi. Det er imidlertid helt normalt å være redd for ekteskap: det er en viktig avgjørelse som vil påvirke resten av livet. Ved å ta en avgjørelse rolig, vil du kunne sørge for at tiden er inne, at personen er den rette og at stedet er godt valgt. Å effektivisere ønsket om å gifte seg vil også hjelpe deg å akseptere denne ideen. Og hvis du ikke finner kilden til frykten din, kan teknikker for å overvinne fobier være nyttige.

stadier

Del 1 Å bestemme hvor frykten for ekteskap kommer fra

1. 
   

   
   Evaluer tidligere forhold som har mislyktes. Hvorfor ble de ferdige? Gjorde du noe som gjorde forholdet såret, eller gjorde partneren din det? Det er godt mulig at du ikke var klar til å ofre eller inngå kompromisser. Prøv å gjøre de nødvendige justeringene i ditt nåværende forhold, for å være en mer kjærlig partner, men vet også hva du må ofre for å få ekteskapet til å fungere.
   • Hvis for eksempel et av de tidligere forholdene dine ble avsluttet fordi du følelsesmessig var fraværende, kan du prøve å bruke mindre tid på kontoret og mer tid hjemme.
   • Eller, for eksempel, være klar over at det faktum at din nåværende partner ikke gjør noe som førte til at du avsluttet et tidligere forhold, bør berolige deg.

2. 
   

   
   
   
   Finn ut om partneren din virkelig er "den rette". Å avgjøre om personen er "den rette" vil i stor grad avhenge av tiden du har til henne. Tenk hardt på om du vil beholde respekten for henne gjennom livets oppturer og nedturer. Ambisjonene til partneren din kan hjelpe deg til å se tydeligere.
   • Hva slags ting vil gjøre at du mister respekten for partneren din? Et problem med alkoholisme, misforvaltning av penger, hvordan behandle venner? Er det noen områder der du allerede har problemer med partneren din?
   • Tenk på historien om ditt nåværende forhold. Hvordan håndterer partneren din så langt konflikter og andre problemer? Kan din partners oppførsel gi deg ledetråd til fortid, nåtid og fremtidig atferd, respekt, fleksibilitet og kompromiss?

3. 
   

   
   Tenk på forpliktelsene dine på lang sikt. Vil karrieren din utvikle seg i løpet av de neste årene eller tiårene? Har du kreditt å betale over flere år? Har du tegnet en leieavtale for et hus eller leilighet over flere år? Frykten for ekteskap skyldes veldig ofte nervøsiteten som genereres av akkumulering av forpliktelser på lang sikt. Hvis du vil gifte deg, må du gjøre andre langsiktige forpliktelser, som de som er nevnt over, for å bli vant til denne ideen.

4. 
   

   
   
   
   Analyser gjeldende forpliktelser. Det er to typer forpliktelser: de som tas etter valg og de som tas på forpliktelse. Et forpliktelse gjort ved valg betyr at du forestiller deg at du blir gammel med partneren din, beveger deg hånd i hånd med ham og ikke kan se deg med noen andre. Forpliktelsesbasert forpliktelse betyr at du føler deg tvunget til å holde deg i dette forholdet på grunn av indre eller ytre press (barn, eiendommen du deler, din familie, en følelse av plikt). Du kan vurdere å forlate forholdet, men det virker for vanskelig for deg, eller at du føler at du har gått "for langt" for det, eller at livet ditt er for komplisert.
   • Merk at alle forhold over tid innebærer begrensninger. Se om disse begrensningene er flere eller viktigere enn ditt personlige engasjement i forholdet.
   • Hvis du føler at begrensningene øker og at ditt personlige engasjement svekkes over tid, kan du se om det ville være mulig å redusere din følelse av forpliktelse og øke din vilje til å bli involvert i forholdet.

5. 
   

   
   Lær å engasjere mer. Selv om du føler deg fullstendig involvert i forholdet ditt, vet du kanskje ikke hvordan du skal opprettholde denne viljen eller være redd for at den vil endre seg over tid. Eller kanskje føler du at engasjementet ditt allerede har begynt å falme. Imidlertid er det mulig å engasjere seg mer i forholdet ditt. Se følgende spor.
   • Invester i forholdet ditt. Husk at vanskelige tider bare er midlertidige. Gjør alt for å overvinne vanskelige tider med partneren din (det vil nødvendigvis), for å komme sterkere ut som et par. De vakre dagene vil komme tilbake.
   • Unngå å telle poeng. Du har kanskje inntrykk av å gjøre mer enn partneren din, men det kan være fordi du ikke vet alt partneren din gjør i løpet av dagen, du vet bare hva du gjorde. I stedet for å telle poeng for å bestemme hvem som liker mer, fokuser på de gode tingene partneren din gjør og se hva du kan gjøre for å gjøre dem lykkelige.
   • Ikke ødelegg sjansene dine. Ikke legg hindringer for partneren din i frykt for at ting ikke vil fungere. Ved å prøve å beskytte deg selv på denne måten, vil du skade paret ditt og føde en selvoppfyllende profeti. Anta at ting kommer til å gå bra, vær åpen og ærlig med partneren din, og jobb hardt for å styrke forholdet ditt.

6. 
   

   
   Tenk på din andre frykt. Analyser hvordan du håndterer andre frykt. Og viktigst av alt, kommuniser med partneren din. Du må åpne kommunikasjonskanalene dine for enhver pris.
   • Hvis du er redd for å miste individualiteten eller endre deg, må du huske at alle endrer seg konstant. Ikke gifte deg vil ikke stoppe Jorden fra å spinne. Og det er ikke som at du mister fleksibiliteten i å gifte deg.
   • Hvis du er redd for å bli skilt, bør du tenke på skjevhetens skjevheter. Er de berettiget? Selv om du tror de er det, husk at fremtiden din ikke bestemmes av statistikk om ekteskap eller skilsmisse, og at det er mulig å bygge et sunt og sterkt ekteskap ved å jobbe hele livet.

Del 2 Overvinne frykten for engasjement

1. 
   

   
   Bestem hvor frykten for engasjement kommer fra. Frykt for engasjement er ikke en fobi som frykt for slanger eller klovner: den er vanligvis basert på en mangel på tillit, som kan komme fra tidligere svik.
   • Hvis du er blitt forrådt av noen du elsker eller stoler på, er det ikke sikkert at du blir kurert av denne opplevelsen ennå.
   • Dette svik kunne ha tatt form av overgrep, utroskap eller andre ødeleggende brudd på din tillit, noe som kan ha forårsaket deg traumer.
   • I tillegg kan du være redd for å være ansvarlig for en annen person, miste uavhengigheten eller miste partneren din. Alle disse faktorene kan hindre deg i å stole på.

2. 
   

   
   Tenk på hva du tjener ved ikke å snakke med partneren din. Du kan ha inntrykk av å beskytte deg selv ved å unngå å åpne deg for partneren din. Men tenk på disse grunnene, og se om de overgår sjansene dine for å leve et rikt og oppfylende forhold til noen som elsker deg.

3. 
   

   
   Lær å bygge et tillitsforhold med partneren din. Forsikre deg om at du og partneren din kjenner hverandre, både i dine kvaliteter og i dine feil. Det er vanlig å ignorere de mindre positive sidene ved partneren, for eksempel sinne, sjalusi eller legoisme, eller behovet for å føle seg fri og kraftfull. Men disse aspektene er en integrert del av menneskene du og partneren din er, og de dukker opp igjen fra tid til annen. Gjør bevisst innsats for å utforske, diskutere og lære mer om "mørke sider".
   • Når du lærer mer om disse personlighetstrekkene dine, vil du og partneren din bygge et tillitsforhold som ikke vil være basert på illusjonen om at du aldri vil skade hverandre (som dessverre vil dette skje), men på forståelse for menneskene du virkelig er.
   • I stedet for å love å aldri la din "mørke side" skinne, lover du å alltid dele atferden som skader deg. Lover å samarbeide om situasjonen og bruk den for å styrke forholdet ditt.

4. 
   

   
   Snakk om frykten din til en profesjonell innen mental helse. Hvis din manglende evne til å bygge et tillitsforhold oppstår fra traumer, må du bruke en mental helse-profesjonell for å hjelpe deg med dette. En ekteskapsrådgiver, gruppeterapi eller traumeprogram kan også hjelpe deg med å overvinne opplevelsen.

Del 3 Beroligende bekymringer for fremtiden

1. 
   

   
   Bruk avslapningsteknikker. Hvis frykten for ekteskap er stressende, kan du se etter en måte å slappe av på. Dette kan hjelpe deg med å overvinne din angst. Når du opplever å bekymre deg for ekteskapet, kan du prøve å håndtere angsten din på samme måte som for andre områder i livet ditt.
   • Prøver du yoga eller meditasjon? Disse øvelsene er designet for å hjelpe deg med å slutte å bekymre deg for bekymringene dine.
   • Drikk mindre kaffe og alkohol. Disse vanedannende stoffene vil påvirke humøret ditt, så vel som de kjemiske komponentene som hjernen produserer. Hvis du føler deg anspent på grunn av angsten forbundet med ekteskap, reduser du alkohol- og kaffeforbruket.
   • Få nok søvn og sport. Søvn og fysisk trening er avgjørende for god fysisk og emosjonell helse, og vil hjelpe deg å redusere frykten og angsten.

2. 
   

   
   Skriv ned tankene dine i en dagbok. Å gå for å sette din angst på skrift vil tvinge deg til å bestemme tydelig hva som gjør deg kval i ekteskapet. Denne øvelsen kan da være terapeutisk. Når du skriver frykten din, kan du prøve å finne løsninger. Skriv ned årsakene til at du vil gifte deg, og hvordan partneren din kan hjelpe deg med å nå dine mål.

3. 
   

   
   Tenk på partneren din. Legg merke til de stabile og uforanderlige egenskapene du ser i partneren din. Tenk på kampene og konfliktene du har møtt i fortiden, og hvordan du har overvunnet dem. Ikke la din angst eller frykt få deg til å glemme hvor fantastisk partneren din er og av alle grunnene til at du vil være sammen med ham.

Del 4 Gå videre med partneren din

1. 
   

   
   Snakk om frykten din med partneren din. Det vil være den perfekte muligheten til å utøve de essensielle kommunikasjonsferdighetene for å få et forhold til å vare. For mange mennesker kommer livets viktige milepæler sammen i ekteskapet. Alle endrer ting i løpet av livet, og ikke alle er på samme sted om 10, 20 eller 30 år. Snakk om barnets ønsker, dine karrierer, penger og andre viktige aspekter av et par sitt liv med partneren din. Alt er litt mindre skummelt når du sier det høyt. Ikke nøl med å takle vanskelige temaer.

2. 
   

   
   Gjenkjenn livets ufullkommenheter. Verken du eller partneren din, eller noen på denne jorden, er perfekte. Enten du er gift eller ikke, vil du gå gjennom turbulente tider i løpet av livet. Det er umulig å unngå livets vanskelige tider og ulykker. Se om du vil være bedre i stand til å overvinne vanskelige tider med partneren din på din side.
   • Arbeid med partneren din for å bygge et forhold som hjelper deg å overvinne kildene til stress og sinne. Dermed vil du også opprette en intern forsvarsmekanisme for ekteskapet ditt.

3. 
   

   
   Diskuter lojalitet med partneren din. I vestlige land har suksessen med et ekteskap lenge vært basert på monogami. Før du bestemmer deg for å gifte deg, må du etablere deg for å være tro mot hverandre. Denne samtalen kan høres vanskelig ut, men den er uunnværlig og kan til og med bringe deg nærmere hverandre.

4. 
   

   
   Se for deg selv om 10 eller 20 år. Prosjektene dine vil ha utviklet seg, men generelt ser du deg gift? Hvis de ideelle tidsmessighetene til hver enkelt av oss endres i løpet av livet, og har en ide om hva du vil oppnå i livet, vil du nærme deg livet med optimisme. Du har rett til ikke å ønske at livet ditt i det hele tatt skal forandre seg, men sørg for at partneren din har samme bølgelengde.

5. 
   

   
   Prøv å bo sammen. Selv om ikke alle kulturer tillater det, har denne tilnærmingen gjort det mulig for mange par å avgjøre om de er i stand til å leve sammen. Benytt anledningen til å studere livsstilen til hverandre før du blir med på livet. Sørg for å delta i denne opplevelsen med ønsket om å akseptere partneren din som han er. Du vil helt sikkert legge merke til noen påfall for første gang hos partneren din, og det vil være det samme for ham.

6. 
   

   
   Snakk med foreldrene dine. Hvis foreldrene dine fortsatt er gift, vil de sannsynligvis kunne bekrefte for deg at de ikke alltid har vært sikre på to i denne forbindelse. De vil sannsynligvis være i stand til å gi deg tips som er samlet inn gjennom årene for å hjelpe deg med å overvinne frykten din for ekteskap. Du vil også ha et levende eksempel for mennesker som ekteskapet har fungert for.

7. 
   

   
   Vurder å se en ekteskapsrådgiver før bryllupet ditt. Det kan virke rart å konsultere en profesjonell selv før det er et problem, det kan hjelpe deg å akseptere ideen om ekteskap. Spesialisten kan også hjelpe deg med å identifisere advarselstegn for fremtidige konflikter.
   • Be venner, familie eller legen din om råd til en terapeut som spesialiserer seg i ekteskap eller familieterapi, eller gjør undersøkelser på Internett. Ditt sted for tilbedelse kan også tilby (eller innføre) økter med en rådgiver før ekteskapet.