Hvordan overvinne manglende selvtillit på skolen

Innhold

• stadier
• Del 1 Overvinne tvil om tvil for akademisk ytelse
• Del 2 Å bygge selvtillit for akademisk suksess

En eneste dårlig merknad, en negativ merknad eller påvirkning fra vennene eller kollegene du konkurrerer med, er nok til å redusere selvtilliten din. Hvis du har problemer med å stole på din evne til å lykkes på skolen, risikerer du å hindre dine akademiske prestasjoner. Ved å ta aktive skritt for å bygge din selvtillit i dine evner, vil du kunne motvirke dårlige opplevelser og begynne å overvinne dem.

stadier

Del 1 Overvinne tvil om tvil for akademisk ytelse

1. 
   

   
   Ta ansvar for arbeidet ditt. Mangel på selvtillit på skolen skyldes ofte dårlige karakterer eller kritikk som du får på jobben din. Ved å vurdere de akademiske resultatene dine og påta deg ditt ansvar for lave karakterer eller negative vurderinger, kan du starte med å gjøre endringer som vil hjelpe deg å bygge selvtillit i skolen.
   • Hvis du for eksempel får dårlig karakter for en lekseavtale fordi du ikke har lest instruksjonene eller lest dem raskt, må du være oppmerksom på at du enkelt kan kontrollere disse faktorene. Bli enige om å ta ansvar for dine feil, og sørg for at du lærer av dem.
   • Å ta ansvar for jobben din betyr også å vite viktigheten av jobben, uavhengig av kommentarene. Hvis du for eksempel får negative kommentarer om et essay som du synes du har gjort det bra, kan du vurdere disse kommentarene objektivt. Du har kanskje ikke det samme synspunktet på noen av kommentarene, men det betyr ikke noe. Fordi så mange faglige oppgaver er tolkende og subjektive, kan tolkningene være forskjellige. Du klandrer ikke deg selv fordi noen sier det.

2. 
   

   
   
   
   Identifiser andre kilder til faglige problemer. Å gjenkjenne andre faktorer som kan være årsaken til din manglende tillit til skolen, vil hjelpe deg å vite hva du kan kontrollere faglig. Dette kan hjelpe deg med å utvikle en plan som til slutt kan hjelpe deg med å føle deg mer selvsikker.
   • Liste på alt som kan være en kilde til angst for deg på skolen. Les listen, sjekk varene du aktivt kan endre.
   • For eksempel, hvis det å utføre skoleplikt som essays eller til og med artikler er en kilde til hyppig kritikk, kan dette være en kilde til angst for deg. Skriving er en læringsprosess, og du kan alltid forbedre deg. Jo mer du øver, jo mer akademisk selvtillit vil du ha.

3. 
   

   
   Glem de urealistiske faglige forventningene. Mangel på selvtillit kan starte med urealistiske ambisjoner om deg selv eller dine evner. Å overlate alle urealistiske eller uoppnåelige forventninger som du har, vil forhindre deg i å mislykkes, men vil også tillate deg å stole på din intellektuelle kapasitet.
   • For eksempel, hvis du studerer høyere utdanning, er det ikke mulig for deg å publisere en studie som kan revolusjonere feltet ditt totalt. Hvis du kan akseptere dette faktum, kan du fokusere på deg selv som en ung forsker og gi et bidrag til ditt felt.
   • Aksepter at ingen student eller akademiker er perfekt. Ingen kan være gode på alle områder. Konsentrer deg om styrkene dine og utvikle svakhetene dine så mye som mulig.

4. 
   

   
   
   
   Ikke ta bort fra negative anmeldelser, notater eller personer. Forbli følsom for sårende kommentarer, personer eller notater vil ikke få din selvtillit til å skille seg ut. Å kunne negere negativitet vil tillate deg å fokusere på styrkene dine og forbedre dine akademiske svakheter.
   • Når du møter negativ kritikk som kan svekke din selvtillit, kan du lære en leksjon fra å snakke med læreren eller læreren din. Bruk deretter forslagene og gå videre.
   • Ikke dvel ved dårlige karakterer, negative kommentarer eller negative mennesker. Dette vil bare svekke den akademiske ytelsen din ytterligere.

5. 
   

   
   Ikke sammenlign deg med andre studenter eller kolleger. Faglig sett er hver person begavet eller mindre begavet, avhengig av disiplin, og det vil nesten alltid være noen som vil gjøre det bedre enn deg. Unngå å sammenligne deg med andre elever, lærere eller lærere, og fokuser på resultatene dine. På denne måten vil du ikke kunne riste selvtilliten din.
   • Ved å fokusere på din egen akademiske ytelse og utvikle dine ferdigheter, vil du ikke lenger være fristet til å sammenligne deg selv med en klassekamerat eller student.
   • Hvis du har problemer med å ikke sammenligne deg med mennesker, kan du prøve å tenke på noe du gjør bedre enn andre. Kanskje er du veldig flink til å skrive et essay eller ta en test.

6. 
   

   
   Hold deg unna negative og konkurransedyktige mennesker så mye som mulig i ditt akademiske liv. Menneskene vi omgir oss med har en betydelig innvirkning på vår holdning og stolthet, spesielt når det gjelder vår akademiske prestasjon. Begrens eller fjern fra livet ditt alle som undergraver din selvtillit gjennom sårende kommentarer eller konkurranse, vil hjelpe deg å fokusere på dine egenskaper og bygge din selvtillit.
   • Hvis kollegene eller klassekameratene dine kommenterer svikt på skolen, ikke vær oppmerksom og fokuser på hva du kan gjøre for å forbedre deg selv.
   • Mange konkurrerer når det gjelder studier, dvs. karakterer, priser eller publikasjoner. Å ikke være en del av konkurransen vil hjelpe deg å opprettholde selvtilliten og vil fortsette å bygge videre på prestasjonene dine.
   • Hvis du ikke helt kan fjerne noen fra livet ditt, eller du ikke føler for å skade noen, reduser frekvensen av møtene dine. Du kan også reagere sterkt på negative kommentarer eller synspunkter, og fremheve positive i kommentaren hans.

7. 
   

   
   Kjenne igjen tegnene på "limerget syndrom". Fortsatt kalt syndrom for selvlærte, er limposteurs syndrom veldig aktuell i skoleverdenen. Denne tilstanden kan gi følelser av intens tvil og gi deg inntrykk av at du ikke fortjener å lykkes. Selv de smarteste studentene som jobber veldig hardt, kan lide. Denne formen for sykelig tvil har vanligvis ingenting å gjøre med dine sanne akademiske resultater. Her er noen indikasjoner som kan hjelpe deg å vite om du noen gang har opplevd dette syndromet.
   • Har du inntrykk av å være bedrager? Du kan ha inntrykk av at du ikke fortjener suksessen eller respekten du har oppnådd. Her er noen tanker du kan ha: "Folk forstår ikke hvor begrenset kunnskapen min er om emnet," "Jeg blir bare kompetent, men det er jeg virkelig ikke. "
   • Føler du at du bare er heldig? Du kan tenke at det å få denne boken eller stipend var et flaks, uten å erkjenne at mange leverte avhandlingen eller stipendforslaget, men ikke lyktes.
   • Har du for vane å minimere suksessen? Du kan føle deg tvunget til å bagatellisere suksessen din ved å si "Åh, alle gjør det" eller "det er virkelig ikke viktig."
   • Denne typen resonnementer skyldes ofte en kognitiv forvrengning eller en dårlig tenkingsvaner som fokuserer på svakhetene dine uten å gjenkjenne styrkene dine. For eksempel, hvis du studerer ved et universitet, kan det være normalt å føle at du ikke virkelig vet noe om fagområdet ditt, og sammenligne kunnskapen din med noen med ett eller to tiår med forskningserfaring. Imidlertid reduserer det verdien av det du vet. Tross alt ville du ikke blitt valgt ut til høyere utdanning hvis du ikke hadde fortjeneste og du sannsynligvis har lært mye mer enn du ville ha visst.

Del 2 Å bygge selvtillit for akademisk suksess

1. 
   

   
   Diskuter arbeidet ditt med en lærer eller lærer. Lærere og lærere har ofte en ide om arbeidet ditt eller den akademiske ytelsen du ikke kan evaluere objektivt. Ved å diskutere arbeidet ditt med lærerne og lærerne dine, vil du være bedre i stand til å ta proaktive skritt for å bygge din selvtillit.
   • Forbered deg før møtet ditt. Å ha en liste over ting du vil snakke om, vil hjelpe deg med å holde fokus på samtalen. Du kan diskutere temaer som styrker og svakheter, hvordan du kan forbedre ytelsen din, eller hvordan du takler viktigere problemer som planlegging av karrieren.

2. 
   

   
   Få hjelp fra en rådgiver eller verge. Hvis du trenger hjelp eller har spørsmål om fremtiden din, kan du kontakte en veileder eller snakke med en rådgiver. Begge kan ha en betydelig innvirkning på arbeidet ditt eller la deg fokusere på dine mål.
   • En veileder kan hjelpe deg med å forbedre dine akademiske ferdigheter ytterligere og hjelpe deg å bygge selvtillit ved å komme med positive kommentarer.
   • En veileder kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å utvikle ferdighetene dine eller oppnå langsiktige mål som å gå til et universitet eller bli en profesjonell utgiver.

3. 
   

   
   Se den positive siden i skoleprestasjoner. Negative holdninger og tanker er utmattende, og hvis du går inn på en slik vei, vil de sette enhver sikkerhet du måtte ha i dine evner, i fare. Ser du etter den positive siden i enhver skolesituasjon, vil det hjelpe deg å guide din sinnstilstand og styrke din selvtillit til deg og dine akademiske ferdigheter.
   • Enhver akademisk fiasko eller kritikk har et beroligende aspekt. Det kan ta litt tid før du kjenner deg igjen i det, men å kunne se den positive siden av dårlige notater eller anmeldelser vil hjelpe deg å komme deg videre og fokusere på styrkene dine.
   • Ikke glem at negative vurderinger eller dårlige karakterer ikke definerer deg. De definerer ikke engang kvaliteten på arbeidet ditt i sin helhet og representerer bare en liten del av ytelsen din.
   • De fleste av dem som evaluerer arbeidet ditt vil prøve å finne noen positive og negative aspekter. Bruk disse kommentarene til å kompensere hverandre.
   • Å holde en positiv holdning vil bidra betydelig til å styrke selvtilliten din.

4. 
   

   
   Lag en liste over dine akademiske styrker og vurder dem. Liste over alle dine akademiske egenskaper, og å fokusere på dem vil hjelpe deg å motvirke eventuelle negative tanker som kan komme fra ditt arbeid eller dine ferdigheter. Til gjengjeld vil det styrke selvtilliten din.
   • I tilfelle du får dårlig vurdering eller kritikk, kan du se på listen over kvaliteter. Dette vil hjelpe deg med å holde deg positiv.
   • For eksempel kan du være en utmerket forsker og en mindre talentfull forfatter. I så fall kan du bytte anmeldelser ut med forskningen din og praksis å forbedre skrivestilen din.

5. 
   

   
   Lag en liste over dine akademiske prestasjoner. Liste over alle dine positive prestasjoner vil også hjelpe deg å motarbeide enhver negativ kritikk. Listen din kan være veldig enkel og skal hjelpe deg å være trygg eller bygge din selvtillit.
   • Ingen prestasjoner vil være for enkle eller for beskjedne. Du kan for eksempel skrive dette: ”Læreren min gratulerte meg for at jeg var oppmerksom i klassen. "

6. 
   

   
   Lag en liste over dine mål og ta skritt for å nå dem. Å ha målene foran deg kan hjelpe deg med å holde fokus på de positive aspektene ved din akademiske erfaring. Å ta skritt for å oppnå dine mål vil bidra til å bygge din selvtillit mens du støtter dem.
   • Lag en liste over dine mål på kort, mellomlang og lang sikt. For eksempel kan de kortsiktige målene dine være å bestå din geometrieksamen, mens på mellomlang sikt kan målet ditt være å ta vanskeligere og langsiktige matematikkurs, for å få en grad i matematikk.
   • Vær realistisk om din evne til å nå dine mål.
   • Hvis målet ditt for eksempel er å bli en bedre forfatter, kan du ta en begynnerskrivingsklasse. Disse kursene vil hjelpe deg med å utvikle dine ferdigheter og vil sannsynligvis gi deg støtte til å motta positive tilbakemeldinger du trenger.

7. 
   

   
   Vær optimistisk. Tankene og språket ditt påvirker din holdning så vel som din emosjonelle oppfatning betydelig. Bare det å tenke positivt om deg selv og dine akademiske ferdigheter vil hjelpe deg å holde deg positiv, motvirke negativitet og bygge din selvtillit.
   • I tillegg til å tenke positivt, vær positiv i språket ditt. Setninger som disse "Jeg er fylt av håp" eller "Jeg vil finne en løsning" vil hjelpe deg med å holde deg optimistisk.
   • Å oppmuntre hver morgen når du våkner med positive uttrykk, vil gjøre at du får en god dag. For eksempel kan du fortelle deg selv dette: "I dag kommer til å bli en flott dag. Jeg føler meg bra, og jeg er klar til å skrive denne avhandlingen. "
   • Å ta vare på deg selv er en viktig del av prosessen. Forsikre deg om at du trener nok, spiser godt og får nok hvile. Dette vil også ha en positiv innvirkning på de akademiske resultatene dine.

8. 
   

   
   Omgi deg med mennesker som stoler på dine faglige ferdigheter og seg selv. Å ha mennesker som støtter deg rundt deg og som kan relativisere faglige vansker, er viktig for å bevare selvtilliten din. Det vil også hjelpe deg med å nøytralisere eventuelle negative kommentarer og fokusere på styrker.
   • Ha en lærer, lærer eller rådgiver som mentor. Disse kan ikke bare hjelpe deg med å overvinne feil og hjelpe deg med å holde fokus på prestasjonene dine, men også styrke din selvtillit.
   • Snakk med parene dine. Du kan bli overrasket over å oppdage at det beste på skolen din er like skummel som du er i forhold til poengsummen, eller at andre elever i avdelingen din også føler seg som imposter. Når du vet at disse tvilene og feilene er en del av den normale livserfaringen til en elev, vil det hjelpe deg å akseptere din.

9. 
   

   
   Husk å konsultere en terapeut eller rådgiver. Hvis din manglende selvtillit påvirker din evne til å lykkes i klasserommet, kan du rense opp forholdene dine eller leve ditt daglige liv. Det kan være en fordel for deg å se en terapeut eller rådgiver. Terapeuten kan også hjelpe deg med å identifisere unødvendige typer tanker som kan bidra til denne mangelen på selvtillit, som å minimere prestasjonene dine og gi mye vekt på dine feil.
   • Å ha et trygt sted hvor du kan gi uttrykk for frykten og tvilen din til en objektiv profesjonell, kan også være til stor hjelp for å overvinne disse følelsene.

10. 
    

    
    Hold ut og gå videre. Du går fra tid til annen for å få tilbakeslag, noe som ellers er normalt er akseptabelt. Men lær å ikke tenke på det. Ved alltid å innta en positiv holdning vil du kunne opprettholde selvtilliten din på skolen.
    • Ikke glem at nentraine suksess som suksess. En studie viste at en positiv holdning bidrar til suksess mer enn noe annet, inkludert kunnskap eller ferdigheter. Å ha tillit til deg vil gi deg suksess, som igjen vil gi deg mer suksess og bedre, vil hjelpe deg med å videreutvikle din selvtillit.