Hvordan overvinne angst

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Undersøk angsten hennes
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., er en sertifisert klinisk psykolog. Hun administrerer med suksess en privat praksis i New York, med spesialisering i forhold til forhold, stressmestring og karriereutviklingsstøtte. Hun fikk sin doktorgrad i klinisk psykologi fra Long Island University. Hun er også kulminasjonen av en Amazon-bestselger, Dr. Chloes 10 Commandments of Dating.

Det er 25 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Lanxiety er en sunn, normal følelse som alle føler fra tid til annen. Imidlertid kan det også bli til en psykologisk lidelse som reduserer din evne til å håndtere den. Når du prøver å kompensere for det, skal du ikke prøve å eliminere følelsene det skaper, men du må i stedet utvikle mekanismer for å lære hvordan du skal takle det når det oppstår. Din evne til å håndtere dine engstelige tanker er nøkkelen til å overvinne din angst. Ikke la henne definere deg, for det kan føre til depresjon på lang sikt, en enda mer alvorlig psykologisk lidelse.

stadier

Del 1 av 3:
Undersøk angsten hennes

1. 1 Forstå og gjenkjenne angsten din. Ikke klandre deg selv for mye, og ikke fortell deg selv ting som ikke vil hjelpe deg å like, "Jeg går aldri ut" eller "Jeg er ikke i stand til det." Forstå at du kan og vil overvinne det.
2. 7 Konsulter en terapeut. Hvis angsten din er så sterk at den virker umulig å overvinne, er det ingen skam å konsultere en profesjonell. Siden du ikke vil stille spørsmål ved intelligensen til noen som går til legen etter en skade, er det like sunt å konsultere en psykolog for emosjonelle eller mentale velværeproblemer. Hvis du lider av kronisk angst eller tilbakevendende panikkanfall, kan du ha en psykologisk lidelse som du lett kan overvinne med terapi eller medisiner. annonsering

råd

• Unngå koffeinrike drikker, da det øker systemet ditt og øker stresset i stedet for å slappe av.
• Prøv enkle midler før du går over til medisiner. Det er alltid lett å starte medisiner, men det er vanskeligere å stoppe.
• Du kan bruke lavendel essensiell olje for å slappe av og roe nervene. En enkelt dråpe i nærheten av øreflippene kan gjøre underverker.
• Finn noe som gjør deg lykkelig, for eksempel en bok, et TV-show eller en sang. Når du føler deg engstelig, kan du lytte, lese eller se på.

annonsering

advarsler

• Selv de svakeste pillene bør ikke tas uten hjelp av legen din for å unngå å blande seg med andre behandlinger.
• Disse tipsene erstatter ikke medisinsk råd, de vil bare hjelpe deg med å løse milde problemer. Ta kontakt med lege i tilfelle alvorlige kriser. Høyt trykk forårsaket av din angst eller stress kan ha alvorlige konsekvenser for nervesystemet og blodtrykket ditt. Hvis du ikke behandler det i tide, kan det føre til mer alvorlige problemer, sosial forlegenhet og manglende trygghet i disse situasjonene.
• Hvis disse tipsene ikke hjelper deg, og hvis nervøsitet påvirker personens oppførsel under sosiale hendelser, kan dette være et tegn på en angstlidelse som krever medisinsk behandling.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"