Hvordan overvinne frykten for å lykkes

Innhold

• stadier
• Del 1 Utfordre frykten din
• Del 2 Å bygge selvtillit
• Del 3 Bli kvitt selvdestruktiv atferd

Noen er redde for å mislykkes og konsekvensene av å ikke nå sine mål. Andre er redde for suksess: de frykter hva som kan endre seg i livet og hva andre vil tenke på når de skal oppnå suksess. Hvis dette er tilfelle, må du spørre deg selv hvordan du kan stoppe denne selvkjørende syklusen. Ikke la frykten stoppe deg fra å realisere ditt største potensial og gjøre dine drømmer til virkelighet. Det er mulig å overvinne frykten for å lykkes. Først av alt, stille spørsmål ved ideene dine, ha mer tillit til deg selv og bli kvitt selvdestruktiv atferd.

stadier

Del 1 Utfordre frykten din

1. 
   

   
   Definer suksess i henhold til deg. Før du overvinner frykten for å lykkes, må du forstå hva dette ordet betyr for deg. Selv om det er vanskelig å definere nøyaktig, vil denne lille mentale øvelsen hjelpe deg å forstå situasjonen du befinner deg i.
   • Identifiser din visjon om hva som utgjør personlig og profesjonell suksess.
   • Still deg disse spørsmålene: "Hva betyr suksess for meg? Hvordan vet jeg om jeg har oppnådd det? Hva vil jeg gjøre, og hvordan skal jeg opptre når dette skjer? "
   • Skriv svarene dine på disse spørsmålene. Hvis andre spørsmål kommer til hjernen din underveis i prosessen, kan du skrive dem også. Hvis du for eksempel tenker at "suksess er synonymt med luksus," skriv det ned.
   • Prøv å være så spesifikk som mulig. For eksempel, i stedet for "hvis jeg har mye penger, vil jeg vite at jeg er en vellykket person," skriv, "vil jeg vite at jeg har oppnådd suksess hvis jeg sparer 10 millioner euro."

2. 
   

   
   
   
   Søk kilden til denne frykten. Noen ganger kan vi gjenkjenne frykt uten å forstå den helt. For å overvinne frykten din, må du spørre deg selv hva du frykter nøyaktig og finne ut hvor denne frykten kommer fra. Når du vet hva som virkelig skremmer deg, kan du ta grep for å snu situasjonen og prøve å overvinne den.
   • Du kan stille deg selv disse spørsmålene: "Er jeg redd fordi noen la denne ideen i hodet mitt? Hvor skyldes det mine tidligere feil og feil? Hvis denne frykten til slutt er ubegrunnet, vil den hjelpe deg å slutte å klamre seg til den.
   • Gå gjennom listen over definisjoner av suksess. Tenk på hvert enkelt element og tenk på hvordan du har det. For eksempel, hvis å vinne betyr å vinne en fotballkonkurranse for deg, hvordan vil du føle det når du vinner den?
   • Prøv å beskrive med noen få ord følelsene dine rundt hvert enkelt element. Hvis du for eksempel skrev dette "for å lykkes for meg, er det å fullføre studiene mine", prøv å få dette på plass: "det betyr at jeg ble voksen. Men å være voksen er også å ha ansvar, som frykten min kommer fra. "
   • Vær oppmerksom på tegnene på suksess som vekker negative følelser hos deg. Hvis du for eksempel skrev denne "suksessen for meg har økonomisk sikkerhet" på listen og la merke til at det får deg til å tenke på ensomhet, kan du utforske årsakene.

3. 
   

   
   
   
   Oppdag hvordan frykt begrenser deg. Å være ærlig med deg selv om hvordan frykt for å lykkes hindrer deg i å gå fremover er en måte å overvinne den på. Ta all tiden du trenger å tenke på de forskjellige måtene frykten din begrenser potensialet og suksessen din på.
   • Skriv ned eksempler på hvordan du kom dit. Som et eksempel, skriv dette: "Jeg utsatte meg for rapporten. "
   • Spesifiser også hvordan ting kunne ha skjedd hvis du ikke hadde latt frykten hjemsøke deg. Skriv noe slik: "Jeg kunne hatt denne lønnsøkningen og ta ferie. Ta et øyeblikk for deg selv og visualiser suksess. Denne øvelsen hjelper deg også med å frigjøre deg fra denne frykten.

4. 
   

   
   Forkynn at frykten din er beseiret. Å skrive en kort setning som sier at du ikke vil la denne angsten diktere ønsket om å lykkes og oppnå dine mål, er en konkret måte å overvinne den. På denne måten styrker du selvtilliten din og husker at disse følelsene ikke styrer livet ditt.
   • Skriv noe som dette: "Jeg vil ikke bli et offer for frykten min. Jeg frykter ikke suksess. Jeg kommer dit, og jeg vil glede meg over det. "
   • Les utsagnet regelmessig. Du kan for eksempel lese den hver morgen før du går på jobb eller før en viktig presentasjon. I tillegg kan det være nyttig å lese den til en pålitelig venn, slik at det hjelper deg å holde deg fokusert. Det er mer sannsynlig at du holder kursen og holder deg engasjert hvis du er ansvarlig overfor noen.

Del 2 Å bygge selvtillit

1. 
   

   
   Begynn med å føre journal. Å føre en dagbok er en flott måte å uttrykke følelser, oppmuntre og overvinne frykten for å lykkes. Å skrive ofte i dagboken vil også hjelpe deg med å identifisere bekymringene dine spesifikt, samt strategier for å hjelpe deg med å takle dem. I tillegg vil du følge med på seire og fremgang.
   • Fortell seirene dine, store som små. Hvis du for eksempel er valgt som talsperson for gruppen din i et prosjekt, skriv om det.
   • Ta et skritt videre i denne retningen og skriv en liten uttalelse om at du ikke trenger å frykte suksess. For eksempel kan du uttrykke deg i disse begrepene: "Jeg besto testen min med en veldig god karakter. Jeg var redd for å lykkes, men det føles bra. "
   • Fortell andre ting i livet ditt, store eller små, gode eller dårlige. Skriv ned hva du synes om disse tingene.
   • Skriv i dagboken minst et par ganger i uken.

2. 
   

   
   Liste over styrkene dine. Å skrive alt som er bra i deg er en måte å styrke selvtilliten på og å huske at du kan lykkes i livet. Lag en liste over dine styrker, evner og talenter for å ta et skritt fremover for å overvinne frykten for å lykkes.
   • Nevn ferdigheter og talenter som å spille gitar, matlaging, spille sport, skrive, programmeringsferdigheter, sang, svømming, skriving, etc.
   • Ikke glem også personlighetstrekk. Skriv for eksempel: "Min sans for humor, empati, nysgjerrighet og lojalitet. "
   • Spør dine nære venner og familie hva er styrkene dine. Kanskje du har glemt. Si til noen du stoler på noe som dette: "Vær så snill, se på listen over kvaliteter og fortell meg om jeg har glemt noe. "

3. 
   

   
   Gjenta positive setninger. En av grunnene til at du er bekymret for suksess, kan være at du tror du ikke fortjener å lykkes. Å opprettholde en positiv, støttende og selvsikker sinnstilstand vil hjelpe deg å overvinne disse følelsene og angsten.
   • Hver morgen sier du: "Jeg fortjener suksess. Jeg kan gjøre det, og jeg må lykkes. Ikke glem å beskrive disse positive bekreftelsene i dagboken din!
   • Stopp når du begynner å ha negative tanker. Så snart du ser at du sier: "Jeg kan ikke, jeg er ikke god nok," stopp og si: "Ikke det! Selvfølgelig er jeg i stand! "
   • Når du trenger det, kan du gå gjennom listen over kvaliteter og bruke den som en inspirasjonskilde for å fortelle deg positive ting.

4. 
   

   
   Belønn deg selv. Feir alle prestasjonene dine for å styrke din selvtillit og overvinne frykten for å lykkes. For hver lille gevinst, del den med noen for å få deg til å føle deg komfortabel med ideen om å lykkes. Anerkjenn alle små prestasjoner og innsats du gjør for å lykkes. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel med å nå dine mål, og du vil innse at du ikke har noe å frykte fra suksess.
   • Når du for eksempel er ferdig med en rapport eller et prosjekt, kan du belønne deg selv med en kake eller yoghurt før du selv sender inn arbeidet ditt.
   • Her er et annet eksempel: Når du e-post lederen din om en potensiell kampanje, planlegg en avslappende massasje.

Del 3 Bli kvitt selvdestruktiv atferd

1. 
   

   
   Prioriter livet ditt. Noen mennesker frykter suksess fordi de er redde for å miste det som er mest kjær i livet. For eksempel kan du tenke at du vil bruke mindre tid med familien og bruke mindre tid på fritidsaktivitetene dine. Det er imidlertid mulig å lindre noen av disse bekymringene hvis du tar deg tid til å bestemme hva som er viktig for deg og hvordan du skal beholde det i livet ditt. Å sette prioriteringer kan hjelpe deg å overvinne denne frykten for å lykkes: Du kan faktisk innse at du ikke trenger å ofre det som er viktig for deg.
   • Lag en liste over hva som betyr noe for deg. For eksempel, skriv "båtliv, min familie, hunder, kickboksing, frivillighet, min karriere. "
   • Ranger det for hvert element du skriver etter hvilken betydning det er for deg. For eksempel, sett familien først, deretter hundene, karrieren osv.
   • Tenk på måter å forfølge disse prioriteringene. Du kan skrive følgende: "Hvis jeg lykkes, vil jeg kunne bruke mer tid sammen med familien. Forsøk å sette en plan for å sikre at du virkelig investerer tiden din i disse prioriteringene. Vær fleksibel og tilpass deg over tid når du oppdager hva som fungerer best for deg. God tidsstyring er ekstremt viktig.

2. 
   

   
   Bryt ned oppgavene dine. I stedet for å betrakte forpliktelser og ansvar som store oppgaver, kan du betrakte dem som et sett med små oppgaver. Du vil føle deg mindre overveldet av tingene du må gjøre og bli mindre og mindre redd for å lykkes. De små utfordringene i hverdagen er en byrde lettere å bære enn en gigantisk oppgave på lang sikt.
   • Ved å dele opp ting i mindre oppgaver, vil du begynne å lykkes uten å engang innse det.
   • I stedet for å fortelle deg at du må fullføre en enorm rapport, tenker du for eksempel på følgende måte: "Først utarbeider jeg bare en disposisjon av dokumentet. "
   • Sier du følgende: "Å få en kampanje betyr ikke at jeg vil være ansvarlig for suksessen eller fiaskoen til selskapet. Det som trengs er at avdelingen min er så produktiv som mulig. "

3. 
   

   
   Vurder å ta terapi. I noen tilfeller kan frykten for suksess komme fra traumer fra barn eller andre problemer du trenger å jobbe med. Terapeuter og profesjonelle rådgivere har erfaring, strategier og teknikker for å håndtere alt dette. Terapien vil også hjelpe deg med å identifisere og bryte syklusen med selvdestruktiv atferd som kan begrense suksessen din.
   • Du kan diskutere det med din virksomhets personalrepresentant, din universitetsrådgiver eller legen din. Si noe slikt: "Kan du gi meg informasjon om terapeutene i området? "
   • På dine første terapitimer kan du dele notatene dine med fagpersonen. Dette vil vise at du allerede har tenkt på det og behandler problemet som en viktig faktor i livet ditt.

4. 
   

   
   Unngå å utsette. En av de vanligste formene for selvsabotasje er å utsette viktige oppgaver til det er for sent. Hvis du vil slutte å være redd for å lykkes, må du eliminere utsettelsen av livet ditt. Organiser og prioriter oppgaver for å holde fokus og oppnå dine mål. Hvis du har problemer med selvdisiplin, kan du dele dem med en pålitelig venn som vil rapportere til deg. Møt noen i noen timers arbeid og be dem fortelle deg når du skal flytte fra jobben.
   • Bruk en kalender eller kalender for å organisere og spore dine forpliktelser og ansvar. Når det er mulig, bruk et verktøy som du kan ta med deg, for eksempel en applikasjon på mobiltelefonen din.
   • Du kan angi påminnelser og tidslinjer for hver av dine viktige oppgaver og møter. Planlegg om nødvendig flere påminnelser for hver oppgave, spesielt hvis du er en stor procrastinator.
   • Hold arbeidsområdet og verktøyene dine organisert slik at du ikke kaster bort tid på å lete etter noe når du trenger det.

5. 
   

   
   være mer oppmerksomme. Å være oppmerksom er å være bevisst og akseptere det du føler. Det betyr også å være klar over hvert øyeblikk og være der. Å være oppmerksom vil hjelpe deg å akseptere frykten din for å lykkes og erobre den aktivt hver gang du prøver å holde deg tilbake.
   • Konsentrer deg om en ting om gangen. Det er mye lettere å være oppmerksom når vi ikke gjør mange ting på en gang.
   • Når du føler deg ukomfortabel, ta deg tid til å møte det du føler i stedet for å skvise eller prøve å stoppe det. Spør deg selv hvilke aspekter ved situasjonen som skremmer deg mest.
   • Unngå for eksempel å se på TV mens du jobber med et prosjekt. Dermed kan du legge merke til øyeblikket når angsten invaderer deg, og du vil begynne å forstå hvorfor du bukker under for den.