Hvordan ta vare på deg selv

Innhold

• stadier
• Del 1 Ta vare på kroppen din
• Del 2 Ta vare på tankene dine
• Del 3 Omsorg for hjertet ditt

Det er mange måter å ta vare på deg selv på, alt sammen designet for å gjøre deg lykkelig og slappe av. Enten du tar vare på kroppen din, sinnet eller hjertet ditt, slapp av og nyt.

stadier

Del 1 Ta vare på kroppen din

1. Tilbring en dag på spaet. For en virkelig perfekt dag kan du ta turen til et spa hvor du kan hvile, slappe av og slappe av. Spa har ofte boblebad og bad der du kan suge og boble, og tilbyr også andre behandlinger som massasje og ansiktsbehandling.
   • Du kan også organisere et lite spa hjemme. På kan du lære hvordan du gjør ansiktsbehandling og en avslappende massasje.

2. 
   

   
   Ta et varmt bad. Å suge inn varmt vann er beroligende og beroligende. Få et varmt bad og tilsett boblebad, badesalt eller essensielle oljer for å gjøre det virkelig morsomt.
   • For et enda mer avslappende bad, tenn noen få stearinlys og spill favorittmusikken din. Ikke glem å ta et glass kjølig vann (eller vin) med deg på badet.

3. 
   

   
   
   
   Gjør deg selv en manikyr og en pedikyr. Etter å ha hvilt i badekaret, ta ut neglelakk og tåskillere og lakk neglene med en original farge (eller en mer diskret farge hvis det er det du foretrekker). Du kan også gå lenger og lage deg en fransk manikyr.
   • Du kan også gå til en skjønnhetssalong for en manikyr.

4. 
   

   
   Prøv aromaterapi. Kok opp en panne med vann og tilsett noen essensielle oljer (som du velger). Når vannet koker, fjerner du pannen fra varmen, len deg over, legg et håndkle over hodet og pannen og pust inn duftdampene. Her er noen essensielle oljer som kan hjelpe deg med å slappe av:
   • lavendel
   • jasmin
   • sedertre
   • bergamot

5. 
   

   
   Øv yoga. Yoga klasser kan hjelpe deg å slappe av alle knutene i musklene når du strekker deg. Disse holdningene er designet for å berolige og balansere deg mens du strekker musklene forsiktig.
   • Søk på internett etter kurs i nærheten.

6. 
   

   
   
   
   Gi deg selv noe du vanligvis nekter. Det handler ikke nødvendigvis om mat, det kan like gjerne være konsertbilletter for en gruppe du alltid har ønsket å se. Selvfølgelig kan du også unne deg en kremkake; avgjørelsen tilhører deg.

7. 
   

   
   Kjøp nye klær. Gå på shopping og gjør om garderoben din (eller kjøp minst ett nytt antrekk). Du tar også vare på kroppen din ved å kle den med behagelige klær du liker.
   • Hvis du ikke vil shoppe, kan du ganske enkelt ta deg tid til å prøve de beste antrekkene du ikke har brukt på lenge, eller sortere klærne og selge noen å kjøpe andre med pengene du vil få.

8. 
   

   
   Øv deg på en aktivitet som du sjelden har tid til å gjøre. Er det en stund du vil prøve linocut-settet du kjøpte? Kanskje hagen din trenger oppmerksomhet, eller vil du klatre i et fjell i lang tid. Uansett hobby, book øyeblikk for å ta vare på deg selv ved å praktisere den.

Del 2 Ta vare på tankene dine

1. 
   

   
   Kle deg komfortabelt og les. Kle deg i dine mest komfortable pyjamas og pakk deg inn i din favorittkåpe. Sitt i favorittstolen din, ta boken du startet for tre måneder siden, og ta deg tid til å slappe av og lese.
   • Hvis du ikke liker bøker, kan du bla gjennom et magasin, en avis eller bla gjennom en blogg.

2. 
   

   
   Len deg tilbake og se en film som interesserer deg. Når det gjelder å ta vare på deg selv, trenger du ikke be noen andre om å vite hva du skal se etter, eller å forsvare valget ditt. Se i stedet filmen du har hatt lyst til å se lenge, og som familien eller kjæresten din aldri ønsket å se.
   • Se en romantisk film uten skyld eller en dokumentar uten frykt for å irritere vennene dine. Tross alt er denne dagen helt dedikert til deg!

3. 
   

   
   Prøv å meditere. Meditasjon gjør det mulig å løsrive seg fra ens problemer og dekomprimere mentalt. Velg et rolig og behagelig sted, lene deg tilbake og lukk øynene. Konsentrer deg om pusten din og la problemene fly.
   • Hvis du har problemer med å meditere, kan du prøve pusteøvelser. Dette vil hjelpe deg med å slappe av spenningen i kroppen din og slappe av.

4. 
   

   
   Tenk på dine mål. Noen ganger er du for opptatt med hverdagen til å tenke på hva som virkelig fascinerer deg. For å ta godt vare på deg selv, bestill øyeblikk til å tenke på livet ditt og hva du vil oppnå.
   • Lag en liste over ting du vil gjøre før du dør, eller les gjennom en liste du har laget for å se om målene dine fortsatt er de samme, og hva du har oppnådd.

5. 
   

   
   Elsker deg. Se i speilet og lag en liste over alt du elsker om deg selv. Tenk på hva du allerede har oppnådd, og erfaringene du har hatt.
   • Tenk samtidig på de tingene du vil forbedre deg selv uten å tenke negativt på det. For eksempel, i stedet for å si: "Jeg vet ikke hvordan jeg skal organisere tiden min," si, "jeg vil gjøre en innsats for å organisere meg bedre," og gå til å kjøpe en agenda.

Del 3 Omsorg for hjertet ditt

1. 
   

   
   Tilbring tid med mennesker du er glad i. Hvis du jobber mye eller er veldig opptatt, kan du ta deg tid til å ta vare på hjertet ditt ved å planlegge aktiviteter med menneskene du er glad i. Organiser en dag sammen, eller bare gå på kino med venner.
   • Når du er omringet av menneskene du er glad i, er det en god sjanse for at du blir mer avslappet og lykkelig.

2. 
   

   
   Organiser en romantisk getaway for deg og partneren din. Å ta vare på deg selv kan også innebære å skjemme bort partneren din. Planlegg en liten tur med partneren din. Du trenger ikke å dra langt; til og med en dagstur kan være en fin måte å ta vare på deg selv.
   • Du kan vurdere å bestille et rom på et hotell for å endre naturen, eller tilbringe dagen på stranden eller i nærheten av en innsjø.

3. 
   

   
   Lek med kjæledyret ditt. Det er ikke bare med mennesker man kan føle seg elsket. Å tilbringe tid med kjæledyret ditt er en fin måte å ta vare på deg selv følelsesmessig. Gå tur med hunden din, krøl deg sammen med katten din for å se en film, eller gå en tur i skogen på baksiden av hesten din.
   • Hvis du ikke har et kjæledyr, kan du være frivillig på krisesenteret. Du kan til og med ende opp med å adoptere et dyr.

4. 
   

   
   Ring en venn som du ikke har snakket med på lenge. Å få nyheter fra en venn som er kjær for deg, er en fin måte å ta vare på deg selv følelsesmessig.
   • Du kan til og med planlegge en Skype-samtale med vennen din, slik at du kan spøke sammen uansett hvor du er.

• Forsikre deg om at du er alene, eller at det ikke er mange mennesker hjemme, ellers kan de lage lyd og plage deg når du prøver å slappe av.
• Gå tidlig i seng og ta vare på deg selv med en god natts søvn.
• Dans til favorittmusikken din hjemme, eller på dansegulvet!