Hvordan overvinne svimmelhet

Innhold

• stadier

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 21 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Å bli fanget midt i en svimmelhet kan være skummelt. Du kan imidlertid følge disse tipsene slik at svimmelhetsangrepet ditt ikke blir til besvimelse.

stadier

1. 
   

   
   Stopp det du gjør. Ingenting er viktigere enn helsen din og din sinnstilstand.

2. 
   

   
   Sitt med hodet mellom bena. Dette vil fremme blodstrømmen til hjernen din.

3. 
   

   
   Pust dypt og sakte. Hjernen din mangler oksygen, så du må sørge for at du tar store inspirasjoner. Pust imidlertid dypt, men sakte for ikke å hyperventilere.

4. 
   

   
   Hvis du ikke er alene, er det bare å nikke eller riste på hodet for å møte menneskene rundt deg. Som et resultat vil du holde deg våken mens du lar andre vite hva du trenger.

5. 
   

   
   
   
   Fortsett å snakke med deg selv i hodet. Selv om du må kjempe mot deg selv for å holde deg våken, fortsetter å snakke med deg selv, kan det hjelpe deg til en viss grad.

6. 
   

   
   Når det verste har gått, vær sittende.

7. 
   

   
   Ta noe å spise eller drikke, gjerne noe som inneholder karbohydrater og sukker. Hypoglykemi (lavt blodsukker) er ofte årsaken til svimmelhet. Fruktjuicer er et utmerket valg i denne situasjonen.

8. 
   

   
   Hev hodet sakte, og hvis du føler deg svimmel igjen, legg hodet mellom bena. Gjenta til svimmelheten forsvinner.

9. 
   

   
   
   
   Stig sakte og vær forsiktig. Hvis du ønsker det, godta hjelpen du får, men gjenoppta sittestilling hvis du føler at du blir fanget igjen.

10. 
    

    
    Drikk vann i små slurker til alle symptomer (for eksempel kaldsvette, munntørrhet og kvalme) er borte.

11. 
    

    
    Hvis du er innendørs, kan du prøve å få litt frisk luft.

råd

• Mangel på fuktighet, hoppe over et sunt måltid og stress er de vanligste årsakene til svimmelhetsanfall. Dermed er den beste måten å forhindre de fleste angrep på, å sørge for at du drikker rikelig med vann, spiser regelmessig og sunt og stresser så mye som mulig.
• Hvis det av noen grunn vil være farlig å stoppe og sitte der du er (for eksempel hvis du krysser veien), gå sakte, senk hodet og pust dypt til du har nådde et trygt sted (som fortauet). Imidlertid, hvis du lider av en ekstrem stor innsnevring av synsfeltet, er det et tegn på at du vil besvime. I dette tilfellet, stopp og pust dypt inntil innsnevringen av synsfeltet avtar, fordi det er mindre sannsynlig at en som står, blir truffet av en bil enn noen som lyver .
• Hvis du føler deg syk, hold en søppelbøtte i nærheten slik at du kan kaste opp.

advarsler

• Hvis svimmelheten din er alvorlig (forårsaker ekstremt kraftig innsnevring av synsfeltet, oppkast eller til og med en kort besvimelse), må du umiddelbart be om hjelp.
• Hvis jobben eller livsstilen din innebærer mye å sitte og stå, er det mulig at ditt sympatiske system "glemmer" prosessen med å reise seg og du føler deg svimmel når du reiser deg. Antidepressiva (lav dose) kan hjelpe deg i dette tilfellet fordi de slapper av det sympatiske nervesystemet.
• Diskuter med legen din om angrepene forekommer mer eller mindre regelmessig fordi det kan være en underliggende årsak.