Hvordan takle fornærmelser

Innhold

• stadier
• Metode 1 Svar på en fornærmelse
• Metode 2 Vurdere årsakene
• Metode 3 Innrøm sårbarheten

Vi blir alle fornærmet fra tid til annen, uavhengig av rase, alder eller kjønn. Selv om du på et tidspunkt føler deg muntlig fornærmet, lindrer det ikke forvirring, smerte eller ydmykelse når det skjer. Lær hvordan du evaluerer en støtende merknad, forstå sårbarheten som er relatert til å være et mål, og reduser sannsynligheten for å bli fornærmet igjen.

stadier

Metode 1 Svar på en fornærmelse

1. 
   

   
   Bestem til slutt på riktig svar. Bruk informasjonen du har samlet om personen, kjeglen og hvordan en fremmed kan ta fornærmelsen for å avgjøre din reaksjon.

2. 
   

   
   Ignorer fornærmelsen. Ved å velge å ignorere en fornærmelse, har du makt over lovbryteren. Folk kommer med fornærmende kommentarer om visse typer reaksjoner, kanskje for å flau eller irritere deg. Når du ignorerer ydmykelse som om du ikke har hørt det, vil de ikke få tilfredsstillelsen av å se deg reagere.
   • Betrakt fornærmelser som et spill tennis. Noen kan sende deg ballen, men det er opp til deg om du vil sende den tilbake eller ikke. Hvis du ikke gjør det, vil personen bli sliten og gå bort.

3. 
   

   
   
   
   Latter. En annen måte å være en god spiller eller forhindre at noen blir opprørt, er å reagere med et kort smil og et nedslående svar. Humor kan hjelpe deg med å undergrave en fornærmelse, få publikum til å være på din side og slappe av atmosfæren.
   • For eksempel fornærmer kollegaen din for måten du administrerer en klient på. Du kan svare ham ved å si Ha! Jeg trodde du hadde en løsning.

4. 
   

   
   Aksepter fornærmelsen. Se fornærmelsen som den eneste mening fra den andre. Vi har alle rett til det, men det betyr ikke nødvendigvis at synspunktet er sant eller akseptert av andre. Imidlertid, hvis personen er oppriktig og ikke har noen intensjon om å fornærme eller provosere deg, kan du se om du vil betrakte kommentarene hans som en konstruktiv kritikk snarere enn en fornærmelse.

5. 
   

   
   
   
   Ikke vær rasende eller defensiv. Dette valget er ofte ikke det ideelle alternativet. Å irritere deg vil ikke skade den du er imot som deg selv. I tillegg kan det å være på defensiv ofte føre til at de som ser på deg, er til side med personen som fornærmet deg, og etterlater deg inntrykk av at du ikke orker kritikk.
   • Et bedre synspunkt å svare med sinne og en defensiv holdning er å akseptere fornærmelsen. Husk imidlertid at du har muligheten til å lære av den oppfatningen den andre har på deg, selv om den er falsk. Dra nytte av vurderingen for å bedre forstå din personlighet og verden rundt deg.

6. 
   

   
   Tilgi og gå foran. Hvis du ser at personen ikke ønsket deg skade, eller om det er noen sannheter i fornærmelsen til tross for smertene den forårsaker, kan du velge å tilgi den personen og gå videre. Det er ditt ansvar å tilgi, for tilgivelse kan ikke lykkes hvis det gjøres motvillig. Vær imidlertid oppmerksom på at når du velger å tilgi, slipper du angst og bitterhet, og dette hjelper deg til å få bedre kontakt med de rundt deg.
   • Vet du ikke hvordan du kan tilgi? Du har muligheten til å tilgi ved å spille en aktiv rolle under situasjonen og slutte å spille offeret. Påta ditt ansvar i situasjonen, i tilfelle det er noe. Bestem deg for å ikke la de fornærmende ordene komme i veien for deg.

Metode 2 Vurdere årsakene

1. 
   

   
   Tenk på personen som fornærmet deg. Å ha en klar idé om detaljene om ydmykelse kan hjelpe deg med å bedømme bedre hvordan du skal takle en fornærmelse. Alle vi møter i våre liv har eksepsjonelle midler til å kommunisere med oss. Tenk på personen som fornærmet deg.
   • Hvem har laget disse ordene? Brygte moren din bare med konstruktiv kritikk? Var det din beste venn som egentlig aldri sa støtende ord? Eller var det en kollega som gjør narr av deg når han ser deg rødme og stamme?

2. 
   

   
   Ta hensyn til fornærmelsesfaktorene. Den kjeglen som en fornærmelse kastes i, kan også hjelpe deg å vite svaret du trenger å gi.
   • En utmerket måte å bestemme hvorfor noen fornærmer seg i en gitt situasjon, er å se hvor fornærmelsen blir lansert og mot hvem den blir gjort.Hvis sjefen din ringer deg på kontoret og kommenterer din arbeidsmoral, er sannsynligvis ikke denne ydmykelsen i feil retning, men heller for å hjelpe deg med å forbedre deg. Imidlertid, hvis en venn, søster eller bror kommenterer deg midt i resepsjonen, er det sannsynlig at han har en dårlig intensjon om å gjøre det. Ellers hadde han ikke minst tenkt på sin kommentar før han sa det impulsivt.

3. 
   

   
   Se situasjonen fra en annen vinkel. Kan du ikke finne ut hvorfor denne personen er der, eller hvordan han skal reagere? Det beste er at du går tilbake og observerer fornærmelsen fra et annet synspunkt.
   • Var det noen andre til stede? Hva var svaret hans? Så han på deg med et sympatisk blikk, eller fortsatte han å gjøre det han gjorde som om ingenting hadde skjedd? Hvis noen av vennene dine hadde den samme situasjonen, ville du tro at han er en fei eller tar ting for dårlig?

Metode 3 Innrøm sårbarheten

1. 
   

   
   Gjenkjenn følelsene dine. Uten å bli kvitt det, kjenn på alle slags følelser du opplever. Unngå skjønn over deg selv, bare erkjenn følelsene dine og det at det føles normalt å føle det slik. Tenk på følelsene dine som barn. Du trenger ikke å tillate dem å ta over, men du må eksternalisere dem.
   • Ta deg tid til å uttrykke følelser. Deretter kan du kontrollere følelsene dine ved å ta skritt du ønsker å ta for å komme deg videre. Hva prøver disse følelsene å fortelle deg? Hva kan du gjøre for å håndtere denne situasjonen?

2. 
   

   
   Motstå skam. Rett etter fornærmelsen, hvis du ser at du kritiserer deg selv for ikke å ha vært nok ___, må du ta skritt for å motstå skam. Det siste er en følelse som du ikke må uttrykke fordi den forhindrer deg fra å være sårbar og koble deg til din sanne natur. Når du skammer deg, betyr det at du forhindrer deg fra å akseptere din sanne natur eller godkjenning fra noen andre.
   • Motstå skam ved å uttrykke verdiene dine. Når du tar grep og tar beslutninger som støtter dine personlige verdier, vil du komme i kontakt med din sanne natur. Så selv om noen andre har vanskelig for å akseptere valgene dine, kan du være trygg på at de gjenspeiler de mest intime ønsker og overbevisninger.
   • Hvis du er usikker på hvilke egenskaper som betyr noe for deg, lær deg å definere dine personlige verdier.

3. 
   

   
   Undersøk din tro. Et skritt for å ha en sunn sårbarhet er å være selvbevisst. Når du deltar i prosessen med selvbevissthet, har du muligheten til å undersøke dine evner, tro og reaksjoner på stress for å se om disse faktorene virker mot eller i samme retning som personligheten din.
   • Har du faste prinsipper som kan bidra til å fornærme deg? Er reaksjonen din en gjentagende oppførsel som vekker deg i overkant sorg. Er dine forhold ofte truet på grunn av verdier som en sterk tro på ondskap eller godt? Er disse overbevisningene nyttige for din emosjonelle velvære?

4. 
   

   
   Undersøk sannheten. Enten det er bra eller dårlig, de som er en del av livene våre er vanligvis speil. Noen ganger oppfatter de atferden, vanene og troene våre mye bedre enn oss selv. Er det noen sannhet i denne fornærmelsen?
   • For eksempel fornærmer vennen din deg over at du ikke er fordomsfri. Du blir sint og nekter å se ting på den måten. Var det en del av ærlighet i kommentarene hans? Tar du ledelsen fordi du har en veldig stiv måte å se livet på?
   • Det at du merker en viss sannhet i en fornærmelse, kan skade deg, men det er også et godt tidspunkt for deg å tenke på å virkelig endre.