Hvordan smile oftere

Innhold

• stadier
• Del 1 Tren deg til å smile mer
• Del 2 Gjør deg lykkelig

Smil har mange fordeler - det gjør deg vennlig og tilgjengelig for mennesker, du er mer attraktiv og du føler deg lykkeligere og mindre stresset. Mens noen mennesker smiler lett, har andre naturlig nok strengere uttrykk eller er ukomfortable når de smiler. Hvis du er i denne kategorien og ønsker å lære å smile mer, er du på rett sted. Denne artikkelen vil gi deg verdifulle tips og triks som får deg til å vende Colgate-smilet ditt på kort tid!

stadier

Del 1 Tren deg til å smile mer

1. 
   

   
   Tren foran et speil. Hvis du vil utmerke deg i noe, må du trene, ikke sant? Vel, det er det samme med et smil. Hvis du ikke smiler naturlig mye, må du bli vant til følelsen av å smile og lære å gjengi dette inntrykket mer naturlig. Tren med et smil når ingen er der: på badet, i sengen, i bilen. På denne måten blir du mindre flau.
   • Prøv hver morgen å se i speilet og smile til deg selv. Konsentrer deg om å gjøre smilet mer naturlig, og sørg for at det kommer til uttrykk i øynene dine. En enkel bevegelse av leppene oppover vil overbevise ingen.
   • Finn et smil du liker, og prøv å huske hvordan du har det når du gjør det. Dermed kan du reprodusere akkurat det smilet i hverdagen din.

2. 
   

   
   
   
   Tenk på et lykkelig arrangement eller noen du er glad i. Det er velkjent at det å være lykkelig får deg til å smile, så hvorfor ikke dra nytte av dette faktum? Hvis du befinner deg i en situasjon hvor du vet at du må smile og vil at det skal se naturlig ut, ta deg et øyeblikk til å tenke på et lykkelig minne eller ansiktet til noen du elsker.
   • Disse positive mentale bildene vil automatisk forbedre humøret og hjelpe deg med å smile mer naturlig. For å være kort: tenk positivt!

3. 
   

   
   Se på de smilende menneskene. Alle vet hvem de skal smile for er den enkleste og mest naturlige ting i verden. Noen som vil smile for et ja eller et nei, alle og alt. Det er sannsynlig at denne personen blir verdsatt og kjent for å være tilgjengelig og pålitelig. Dette er kreftene til et supersmil. Ta deg tid til å samhandle med denne personen, alene og i et vennlig miljø, og se hvordan og når hun smiler.
   • Legg merke til tankene dine om at smilet hennes er regelmessig, samt tingene hun smiler til. Smiler hun når du sier noe morsomt? Eller til og med når det ikke er det? Smiler hun for å være høflig, eller bare fordi hun virker veldig glad?
   • Nå som du vet hvordan noen som smiler naturlig tar vei inn i hverdagssamtaler, vil du lettere kunne adoptere en lignende oppførsel og innlemme flere smil i dine daglige samspill.

4. 
   

   
   
   
   Verve en partner. I situasjoner som dette kan det være nyttig å ha en partner som ønsker å hjelpe deg med å nå målet ditt om å smile oftere. Det kan være en romantisk partner, din beste venn eller en kollega - det spiller ingen rolle, så lenge det er noen du kan stole på og som har en god sans for humor. Alt han trenger å gjøre er å gi deg litt hjelp i tider hvor du glemmer å smile. Dette lille løftet betyr for deg øyeblikket å få et bredt og lyst smil.
   • Du kan til og med finne et lite signal - som et blunk eller en subtil håndbevegelse - for å kunne kommunisere, selv mot et overfylt rom.
   • Mange ikke-smilende mennesker blir irriterte av menneskene som forteller dem "Mus! Eller "Kom igjen, smil! Hvis du ber en venn om å hjelpe deg med å huske å smile, er det imidlertid viktig å ikke bli sur på ham når han gjør det. Husk - du spurte ham!

5. 
   

   
   Velg en smil trigger. Akkurat som "smilekompisen" fra forrige trinn, er en smilutløser en ting som vil minne deg om å smile når du ser henne eller går sakte. Dette kan være et vanlig ord eller uttrykk, for eksempel "takk" eller "takk". Det kan være litt post-it på skjermen på datamaskinen din, eller det kan være lyden fra en ringende telefon eller noen som ler.
   • Når du har valgt triggeren din, må du strebe med å smile hver gang du støter på den. Det kan høres dumt ut, men det vil hjelpe deg å bli vant til å smile på kommando, noe som hjelper i sosiale og profesjonelle situasjoner.
   • En annen fin idé er å tegne en liten smiley et sted du ofte vil se, som baksiden av hånden. Gjør dette hver dag, og husk å smile hver gang du ser på det, uansett hvor du er eller med hvem.

6. 
   

   
   Smil til en fremmed. Du har sikkert hørt at smilet er smittsomt. At når du smiler til noen, kan han ikke la være å smile etter tur. Test denne teorien og smil til en komplett fremmed minst en gang om dagen - enten det er noen på gaten, på jobb eller på skolen, eller noen som sitter ved siden av deg i trafikkork. Se for deg at denne sympatiske gesten gir en reaksjon på kjeden og får smilet ditt til å viral. Du ville ha det bra, ikke sant?
   • Faktisk vil noen synes at du er rar og noen vil ikke smile til deg, men ikke la dem stoppe deg! Se på smilet ditt som en god handling eller en vennlig gest som kan forbedre litt av noens dag.
   • Men hvis den andre personen smiler til deg (og de fleste vil), vil du ha delt et spesielt øyeblikk med denne personen, en kort forbindelse med et annet menneske som vil gi deg god humor og vitalitet.

7. 
   

   
   Tren ansiktsmusklene. Avslappende ansiktsmuskulatur ved å gjøre øvelser som involverer fleksjon og avslapping kan hjelpe ansiktet til å smile mer naturlig, noe som vil gjøre smilet ditt mindre rart. Her er en øvelse som får de samme musklene til å fungere som de du bruker for å smile:
   • Ta en blyant og legg den mellom leppene. Åpne munnen og la blyanten rulle bakover mellom tennene dine, så langt det lar seg gjøre. Bitt blyanten for å holde den på plass og hold denne posisjonen i 30 sekunder. Gjør dette en gang om dagen.

8. 
   

   
   Lat, til det er ekte. Selvfølgelig vil smilende oftere virke rart i starten - det vil sikkert virke unaturlig og tvunget. De andre vil ikke en gang merke forskjellen og jo mer du gjør det, jo mer vil det virke naturlig for deg og for andre.
   • Smil er en vane, så hvis du gjør det ofte nok, vil du smile uten en gang å tenke - noe som til syvende og sist er det du vil oppnå.
   • Få smilene til å se mindre tvungne ut av å smile med øynene og munnen. De oppriktige smilene merkes av rynkingen av musklene rundt øynene, så det er hva du bør prøve å gjøre.

Del 2 Gjør deg lykkelig

1. 
   

   
   Tenk på alle de gode tingene som livet har å tilby. Husk de gode tingene i livet med hver negativ tanke du har. Venner, familie, sjokolade, fallskjermhopping, vin, hunden din, Netflix - alt som får deg til å føle deg bra!

2. 
   

   
   Lytt til avslappende musikk. Musikk har makt til å transportere mennesker bort fra problemene sine, løfte tankene og bringe dem indre ro. Musikken du velger spiller ingen rolle - det kan være Beethoven eller Britney Spears - så lenge du synes det er avslappende og motiverende.

3. 
   

   
   Unngå negative mennesker. Akkurat som smil og latter er smittsom, er dårlig humør og aggresjon også smittsomt. Derfor bør du forsøke å unngå folk som forteller sladder, som skaper problemer for andre, eller som stadig går rundt med et skurrende, mørkt utseende. Omgi deg med glade og positive mennesker, så vil du smile uten å innse det.

4. 
   

   
   Finn en lidenskap som slapper deg av. Jo mer du føler deg avslappet, jo bedre vil verden vises for deg, og jo lettere blir det å smile. En avslappende hobby vil gi deg sjansen til å ha tid til deg selv og å være i fred med verden, uten å føle presset fra samhandling med andre. Vurder å starte noe som yoga eller seiling. Eller bare snike deg inn en time eller to for å fordype deg i et avslappende bad.

5. 
   

   
   Vær spontan. Livet er eventyr og utnytte mulighetene du møter. Legg til et snev av krydder i livet ditt ved å gjøre noe spontant, for eksempel å gå i regnet, raskt tegne en gjenstand eller en person som henger blikket eller ringe uten grunn til at vennene dine skal tilbringe en kveld i byen. Du vil ha fantastiske minner - hver av dem gir lykke til livet ditt.

6. 
   

   
   Gjør en god jobb hver dag. Hvis du tar deg tid hver dag til å gjøre en god handling vil du føle deg bra, samtidig som du vil bidra til å gjøre verden til et bedre sted. Det trenger ikke være en stor sak - du kan gi en liten donasjon til en veldedighet, holde heisdøren til noen, kjøpe personens kaffe bak deg - alt som kan gjøre noens dag en. litt lettere eller behagelig. Takkens smil vil følge deg hele dagen.

7. 
   

   
   Ta deg tid til å le. Latter sies å være den beste medisinen som er mulig: så ta din daglige dose ved å se på en kul video på Internett, lese tegneserier i avisen eller tilbringe tid med en morsom venn. Latter frigjør endorfiner som automatisk gjør deg lykkeligere og derfor mer sannsynlig å smile!

8. 
   

   
   Omgi deg med familie og venner. Å tilbringe tid med menneskene du verner om er en fin måte å forbedre din generelle helse og humør. Selvfølgelig driver de deg gal noen ganger, men du ville ikke bytte dem for noe i verden. Tilbring tid med menneskene du er glad i, kos deg med selskapet og nyt det som gjør hver enkelt så spesiell. Hvis du kan gjøre det, vil det aldri være noe problem å finne en grunn til å smile.