Hvordan miste magen ved å drikke vann

Innhold

• stadier
• Metode 1 Drikkevann for å gå ned i vekt bærekraftig
• Metode 2 Vanndiett for å gå ned i vekt raskt

Selv om du ikke kan målrette fett tap på magen mens du drikker vann, kan du bruke vann for å gå ned i vekt totalt sett. Å drikke nok vann hver dag kan hjelpe deg å gå ned i vekt på en bærekraftig måte, men det er ingen rask handling å gå ned i vekt. Et vanndiett kan hjelpe deg å miste noen kilo på kort sikt, men vet at de vil komme tilbake så snart du kommer tilbake.

stadier

Metode 1 Drikkevann for å gå ned i vekt bærekraftig

1. 
   

   
   Drikk nok vann hver dag til å mette deg. Den amerikanske Mayo Clinic anbefaler at voksne kvinner drikker 2,5 liter vann og menn drikker 3 liter om dagen. Dette vil ikke bare fukte kroppen din og holde deg sunn, men det vil også forhindre at kroppen din forvirrer sult og tørst. Du kan lure kroppen din i motsatt retning, til å tro at den er full når den er full av vann uten null kalori, hvis du drikker nok til å fylle magen.
   • Husk at disse vannmengdene bare er generelle anbefalinger, og at mengdene som trengs, vil variere i henhold til vekt og aktivitetsnivå.
   • Ha en flaske vann med deg slik at du kan ta en slurk hele dagen.
   • Vet hvor mye vann som er i flasken din, og sørg for at du fyller den igjen for å nå målet ditt om vannforbruk.
   • Drikk et glass vann og vent i ti minutter, hvis du er sulten. Spis en lett matbit hvis du fremdeles er sulten. Men du vil ofte innse at et glass vann vil eliminere behovet ditt for å kneble noe.

2. 
   

   
   
   
   Bytt ut kaloriholdige drikker med vann. En av de enkleste måtene å fjerne mange kalorier fra kostholdet ditt er å ikke lenger drikke det. Energidrikken du svelger for å starte dagen, brus du tar med lunsj og ølene du spiser sammen med venner på slutten av arbeidsdagen, er alle tomme kalorier som tilfører de du allerede spiser sammen med måltid.
   • To glass vin tatt mellom venner kan være en viktig del av ditt sosiale liv. Bare pass på at du ikke drikker for mye. Ha vann tilgjengelig mens du drikker for å holde kroppen din godt hydrert og forhindre at du bruker for mye alkoholholdige kalorier. Forvent å drikke like mange glass vann som alkoholglass.

3. 
   

   
   Foretrekker kaffe og te. Ikke bekymre deg hvis du er en av de mange som har problemer med å starte dagen uten å ta kaffe eller te. Spesialister inkluderer kaffe og te til ditt daglige vannforbruk. Disse kildene til sukkerfritt koffein er mye bedre for deg hvis du tidligere har brukt energidrikker for å våkne.
   • Ikke legg unødvendige kalorier til disse varme drikkene. En cappuccino eller en milkshake vil være rik på sukker og fett tilsatt melk eller pisket krem ​​samt smaksforsterkere. På den annen side har en kopp svart kaffe bare to kalorier og inneholder ikke fett!
   • Vet at kroppen fortsatt må assimilere koffein, som krever vann. Forsikre deg om at du drikker nok vann til at metabolismen din kan gjøre det.

4. 
   

   
   
   
   Smak vannet ditt med frukt. Hvis smaken på sukkerholdige drikker mangler når du er avhengig, kan du alltid tilberede dine egne sukkerfrie og kalorireduserte smaksholdige drikker. Skjær i skiver dine favorittfrukter, jordbær, sitroner eller melon og ha dem i en vannkanne og i kjøleskapet. Vannet vil simulere fruktaromaen etter noen timer, og du får en deilig kaloririk drink.

5. 
   

   
   Drikk en munnfull vann mellom hver bit under måltidene. Vann fremmer fordøyelsen av måltider ved å la nyrene fungere ordentlig. Det sparer deg også fra å spise for mye. Kroppen din trenger 12 til 20 minutter for å innse at sulten din er tilfreds, så du kan spise mye mer enn du trenger hvis du gjør det for fort.
   • Mennesker som spiser for fort har ofte inntrykk av å være for mette og apatiske etter måltidene. Du forlenger måltidet og gir hjernen din tid til å assimilere hva magen inneholder når du drikker en slurk vann mellom hver bit.

6. 
   

   
   Drikk vann før og under fysiske aktiviteter. Forskning har vist at drikkevann kan øke metabolismen din, slik at kroppen kan forbrenne kalorier litt raskere enn normalt. Selv om denne økningen i metabolismen ikke er svimlende, er den veldig ekte og enkel å produsere! Forskere har estimert at du kan miste opptil 3 kg på ett år ved å øke vanninntaket med en liter per dag.
   • Forsikre deg om at du drikker nok vann til å fylle opp etter det du har svettet under en fysisk aktivitet. Du kan dehydrere ved ikke å gjøre det, noe som kan føre til flere helsemessige komplikasjoner.

Metode 2 Vanndiett for å gå ned i vekt raskt

1. 
   

   
   Forstå at en vann diett ikke kommer til å gi deg varige resultater. Det er en form for faste hvor man drikker vann i en viss periode. Dette fører tydeligvis til raskt vekttap, siden kroppen din ikke får kalorier. Imidlertid vil du raskt gjenopprette vekten du mistet når du kommer tilbake. Faktisk kan du gå enda mer i vekt enn du hadde mistet da du begynte å spise igjen, fordi stoffskiftet har avtatt med faste for å takle mangelen på energi forbundet med sult.
   • Du bør drikke mye vann sammen med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet hvis du vil gå ned i vekt bærekraftig.
   • Vanndiett kan imidlertid være en løsning for deg hvis du trenger å gå ned et kilo eller to raskt før en større begivenhet.

2. 
   

   
   Tenk på helsefarene ved et vanndiett. Menneskekroppen er utrolig motstandsdyktig og kan holde seg lenge uten mat, så lenge den er hydrert. Det er ingen skader på en dag eller to, så lenge du drikker mye vann, noe du uansett bør gjøre for å lure magen og få den til å se ut som du har spist noe.
   • Mennesker som lider av visse helseproblemer, bør imidlertid ikke under noen omstendigheter. Diabetikere må for eksempel overvåke blodsukkernivået og regulere dem ved å spise i løpet av dagen. Kontakt legen din før du starter en rask.
   • Barn, eldre, kvinner som er gravide eller skal, og personer med kroniske sykdommer skal ikke være små.
   • Selv mennesker som ellers er sunne, vil oppleve ubehagelige bivirkninger i løpet av en rask. Kroppen din blir fratatt en energikilde når du slutter å spise. Du ender opp med å bli sliten og svimmel. Du kan også føle deg kvalm eller lide av forstoppelse, og du vil tydeligvis være veldig sulten.
   • Du kan heller vurdere et kosthold som renser kroppen din. Velg magre proteiner, frukt og grønnsaker, tørket frukt (f.eks mandler og valnøtter) og komplekse karbohydrater som søtpoteter, full ris og quinoa i minst 48 timer.

3. 
   

   
   Ikke spis før to til tre dager. Du har kanskje sett tips for å feste 21 til 30 dager på nettet, men denne fremgangsmåten er ekstremt farlig hvis de ikke gjøres under veldig strengt medisinsk tilsyn. Hvis du velger en rask, gjør du det bare tre til fire dager før arrangementet du forbereder deg til. Utover det vil du være så utmattet og svimmel at du kan skade andre mennesker eller deg selv bare i daglige aktiviteter.

4. 
   

   
   Lek for en avslappet tid. Du bør ikke gjøre det foran en større forretningsbegivenhet, eller hvis du planlegger å reise langt. Bivirkninger vil forhindre at du konsentrerer deg, og du vil ende opp med å jobbe dårlig eller være en fare bak rattet på bilen din.
   • Ikke gjør fysisk aktivitet i løpet av en rask, da du ikke har overflødig kalorier å forbrenne. Dette vil bare gjøre tilstanden din verre. Du bør ideelt sett ha en avslappet og stressfri dag der du har muligheten til å hvile.

5. 
   

   
   Bryt fasten før arrangementet du forbereder deg på. Du vil se flott ut den dagen og ikke ha kvalme, trukket trekk og svimmelhet! Ikke spis mat som er for fett fordi de kan forårsake fordøyelsesproblemer etter en rask. Spis i stedet sunn, lett mat som frukt og grønnsaker for å komme i form til den store dagen.