Hvordan komme ut av en depresjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 4:
  Øk kontakten og støtten til kjære
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 39 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Hvis du plages av følelser av hjelpeløshet, tristhet og mangel på håp, kan du lide av depresjon. Depresjon er en annen tilstand av dårlig humør eller en dårlig uke, det er en svekkende lidelse som kan forhindre deg i å glede deg over livet ditt. Selv om det kan være vanskelig å forestille seg å gå tilbake til en tidligere tilstand av lykke, kan du kontrollere depresjonen din og komme deg etter den ved å øke andres støtte, endre tankegangen, forbedre din fysiske helse og vite hvordan du skal håndtere den. sunt.

stadier

Metode 1 av 4:
Øk kontakten og støtten til kjære

1. 6 Bruk avslapningsteknikker. Lanxiety er en av de viktigste faktorene for depresjon, så du må gjøre en innsats for å slappe av angsten ved å slappe av. Dette betyr at du må unngå stressfaktorene du kjenner relatert til depresjonen din, spesielt mennesker og kontorproblemer.
   • Ta et bad, gå på spa, les en bok, gjør hva du vil for å slappe av.
   • Du kan også lære progressiv muskelavslapning, en teknikk der du trekker sammen og slipper en viss gruppe muskler, etter hverandre, fra ansiktet til tærne. Denne gradvise frigjøringen av spenning lar deg lindre stress og slappe av.
   annonsering

råd

• Følg endringene du gjør for å finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Dette vil hjelpe deg med å glede deg over positiv forandring mens du eliminerer ting som kanskje ikke har fungert.
• Du må alltid være opptatt.

annonsering

advarsler

• Hvis du har selvmordstanker, kan du ringe nødnummeret (112) eller gå til sykehuset umiddelbart.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"