Hvordan komme seg ut av skallet hans

Innhold

• stadier
• Del 1 Tenk konstruktivt
• Del 2 Å bygge selvtillit
• Del 3 Konfrontere publikum
• Del 4 Bedre forbedring

I det virkelige liv tilhører folk to brede kategorier, de sjenerte og de omgjengelige. Imidlertid er flertallet av mennesker i mellom. Uansett hvilke naturlige tendenser du er, er det veldig enkelt å bukke under for manglende selvtillit eller frykt og bygge en uoverkommelig barriere mellom deg og omverdenen. Heldigvis er det mulig å komme seg ut av skallet sitt, forutsatt at han reviderer sin måte å tenke på og se verden fra en gunstig vinkel.

stadier

Del 1 Tenk konstruktivt

1. 
   

   
   Lær å fortelle forskjellen mellom introversjon og sjenanse. Faktisk er intraversjon veldig forskjellig fra en sykt sjenanse som forhindrer deg i å snakke med noen under en mottakelse. Lintroversion er en egenskap som gjør deg glad og komfortabel. På den annen side er sjenanse et resultat av frykt eller angst for ditt forhold til andre. Hvis du lærer å skille mellom introversjon og sjenanse, vil du lettere komme ut av skallet ditt.
   • Et introvert individ pleier å foretrekke ensomhet. Det føler han serene ved å være alene. Han liker å gå ut med venner, men han foretrekker vanligvis å gjøre det i en liten gruppe fremfor å delta på en stor fest. Hvis du for å svare på et behov isolerer deg for å være lykkelig og stille, kan du utlede at du er introvert.
   • Hvis du er sjenert, kan du bli bekymret når du kommer i kontakt med noen. I motsetning til en innadvendt person som elsker ensomhet, en sjenert person ønske har ofte et forhold til noen, men hun er redd for dette forholdet.
   • Forskning har vist svakheten i forholdet mellom sjenanse og introversion. Med andre ord betyr sjenanse ikke at du er introvert og introversjon betyr ikke at du hater din medmann .
   • For å bestemme grad av sjenanse, kan du ta en online test som tilbys av "Wellesley College". Et resultat over 49 indikerer at du er sjenert. Hvis poengsummen din er mellom 34 og 49, er du litt sjenert og en bunnlinje 34 betyr ganske enkelt at du ikke egentlig er en sjenert person.

2. 
   

   
   
   
   Slutt å ha komplekse. Det er ikke lett å komme ut av skallet ditt når du føler at andre siler gjennom alt du gjør. Men vitenskapelig forskning har vist at vi er våre egne bødler! I de fleste tilfeller merker ikke omgivelsene våre engang feilen vi gjorde, og at vi synes katastrofale. I stedet for å kritisere handlingene dine, strever med å undersøke dem sympatisk og forstå dem.
   • Kompleksene er knyttet til en følelse av flauhet og til og med skam. Vi er bekymret fordi vi tror andre vil dømme våre feil og utglidninger så hardt som vi selv ville gjort.
   • For eksempel kan et kompleks tenke, "Jeg kan ikke tro at jeg sa disse ordene. Jeg hadde virkelig en bjelle. Denne tanken er en dom som ikke har noen interesse i fremtiden.
   • En kommentar basert på selvbevissthet kan være denne: "Jævla, jeg glemte personen helt! Jeg trenger å finne en måte å lettere huske navnene på mine nye venner. " Denne tanken beviser at du har gjort en feil, men at jorden ikke vil slutte å snurre på grunn av din feil. Du anerkjenner også at du er klar til å forbedre deg i fremtiden.

3. 
   

   
   
   
   Ikke glem at ingen ser på deg så nøye som selv. Ofte blir individer som har vanskeligheter med å komme seg ut av skallet, hemmet av tanken om at de rundt seg følger nøye med på handlingene og bevegelsene sine til de ser at de gjør feil. Men når du er offentlig, tar du hensyn til alle gavene og handlingene som foregår rundt deg? Nei, selvfølgelig! Faktisk er du stort sett opptatt med de tingene som virkelig interesserer deg. Og gjett hva som er neste gang! De fleste oppfører seg som deg.
   • den tilpassing er en vanlig kognitiv forvrengning, det vil si en uproduktiv måte å tenke på som du er vant til. Denne tilpasningen beskylder deg for ting som ikke er ditt ansvar. Du har en tendens til å gjøre hver handling til en personlig sak, selv om det ikke angår deg.
   • Vet hvordan du kan fjerne ditt ansvar for å motstå tilpasning. For eksempel har sannsynligvis ikke denne kollegaen som svarte på din vennlige hilsen noe mot deg. Kanskje han ikke så deg, eller han hadde en tøff dag. Det kan også ha problemer som du ignorerer. Ikke glem at vi har et veldig rikt indre liv, følelser, behov og ønsker. Dermed vil du forstå at flertallet av assistentene i resepsjonen er for opptatt og at de ikke har tid til å overvåke alle handlingene dine.

4. 
   

   
   Kjemp mot selvkritikk. Du frykter sannsynligvis å forlate skallet ditt fordi du kontinuerlig tenker på feilene du har gjort og de sosiale forholdene du savnet. Du kan forlate spillet ved å tenke at du ikke har vært initiativrik nok, og at den eneste uttalelsen du uttalte deg rett og slett var irrelevant eller at du fornærmet din samtalepartner. Selvfølgelig gjør vi alle feil, men vi kan også lykkes sosialt. Tenk til slutt på de positive aspektene i stedet for å pirre handlingene du har gjort eller burde ha gjort. Husk da du fikk vennene dine til å le. De var veldig glade for deg, spesielt når du ga forklaringer på dette eller det spørsmålet.
   • den filtrering tanke er en annen vanlig kognitiv forvrengning. Dette skjer når du bare tar hensyn til feilene dine og ignorerer poengene du har oppnådd. Dette er en normal trend hos mennesker.
   • Bekjemp filtrering ved å fokusere på erfaringene dine og ta oppmerksom på hva du har gjort riktig. Du kan ha en notisbok som du vil registrere suksessene dine til og med de som virker ubetydelige for deg. Du kan også publisere dem på siden "" eller "Instagram".
   • Når du har å gjøre med overveldende ideer, tar du ut listen over prestasjoner og husk de givende tingene du har gjort. Og ikke glem at du alltid kan avhjelpe dine svake punkter.

5. 
   

   
   Identifiser originaliteten. Hvis du vil forlate skallet ditt, må du være trygg og fornøyd med omgivelsene dine. På denne måten vil du ikke ha problemer med å snakke om deg selv når du er offentlig. Tenk på faktorene som gjør deg original. Det kan være din sans for humor, reisefortellingene dine, læringen du har fått gjennom å lese. Vær stolt av elementene dine karakteristiske og husk at du har det definitivt egenskaper som er verdt å dele med menneskene du møter under neste mottakelse.
   • Lag en liste over alle faktorene som verdsetter deg på en eller annen måte.
   • ikke omsorgssvikt ingenting! Ofte har vi en tendens til å undervurdere våre egne talenter og prestasjoner og anser at handlingene våre er mindre verdifulle enn de rundt oss. Dette er en annen kognitiv forvrengning. Du må imidlertid akseptere at ikke alle kan tilberede eggerøre til perfeksjon, ha forretningslyst eller spille musikk ved hjelp av en ukulele. Vær i alle fall stolt av det du gjør.

6. 
   

   
   utstilling suksessene dine. Før du deltar på en sosial samling, kan du tenke deg at du kommer inn i rommet med stolthet og tilstedeværelse. Vær overbevist om at publikum blir glade for å se deg og hva som vil være en positiv respons på invitasjonene dine. Ikke anta at du vil beholde oppmerksomheten til rommet kontinuerlig. Faktisk kan dette være den siste tingen du vil gjøre! Imidlertid må du visualisere resultatet du søker. Dermed vil du innse det lettere.
   • For å lykkes, må du bruke to typer visualisering. Først, visualisering av resultatene, der du forestiller deg at du realiserer målet ditt. Lukk øynene og tenk på hvordan du kan gjøre din neste samtale morsom og morsom. Se for deg kroppsspråket ditt, ordene og bevegelsene dine, så vel som de gunstige reaksjonene fra samtalepartnerne dine som smiler og ler mens du lytter til vitsene dine ved å vise deres lykke.
   • Med visualisering av prosessen, fokuserer du på handlingene du må ta for å nå målet ditt. Hva bør for eksempel gjøres for å lett slappe av atmosfæren? Vil du forberede noen temaer ufarlig av samtale? Er du klar til å muntre deg opp med noen få oppmuntringsord på forhånd? Hvilke handlinger vil øke sjansene for suksess?
   • Visualisering er i hovedsak basert på gjenta mentale. Det lar deg gjøre det forberede en situasjon før du faktisk konfronterer den. Du kan også identifisere små vanskeligheter og finne måter å fikse dem på.
   • Visualisering kan også hjelpe deg å nå dine mål, fordi denne metoden faktisk vil stimulere hjernen din ved å tro at du har det allerede vellykket.

Del 2 Å bygge selvtillit

1. 
   

   
   Excel i noe. Du kan lære en ny disiplin for å forbedre din selvtillit og å snakke lettere med andre mennesker. Dette kan være kunstløp, kreativ skriving eller italiensk matlaging. Du trenger ikke å være best i den valgte disiplinen. Det er faktisk viktig å jobbe godt og anerkjenne suksessene dine. Ved å mestre en ny ferdighet, vil du lettere forbedre din selvtillit. I tillegg vil du ha bedre sjanser til å få nye venner underveis.
   • Hvis du allerede har en dyktighet godt i hånden, er det flott. Legg det til de tingene som gjør deg unik. Og uansett, ikke vær redd for å prøve nye aktiviteter.
   • Denne typen læring vil også hjelpe deg med å holde hodet våken. Når du sliter med nye aktiviteter og oppgaver, vil du øke fleksibiliteten og tilpasningsevnen. Dette er egenskaper som hjelper noen å komme ut av skallet sitt.
   • Meld deg på en trening! Valgene er mange! Tenk på yoga eller italiensk matlaging. Uansett trening du velger, vil det også gi deg muligheten til å få nye venner blant klassekameratene dine. Du vil oppdage at alle kan ta feil i læringsprosessen, og du vil til og med ha muligheten til å skape sterke vennskap med mennesker som deler den samme lidenskapen som deg.

2. 
   

   
   Avslutt rutinen din. Du kan velge å bli i skallet ditt. Du kjenner grensene dine, og du vil aldri gjøre noe som skremmer deg eller som gjør at du føler deg ukomfortabel. Sannheten er at rutine er kreativitet og lyst til å dyrke den verste fienden. Du vil forlate skallet ditt lettere hvis du gjør nye aktiviteter.
   • Ved å gjøre en innsats for å forlate rutinen din, kjenner du igjen eksistensen av frykt og usikkerhet.Imidlertid viser du også at disse følelsene ikke hindrer deg i å utforske verden. Hvis du lærer å overvinne frykten din for å ta risiko, vil du ende opp med å endre atferden din.
   • Psykologer har slått fast at vi faktisk har det behov litt angst for å stimulere kreativiteten vår. Folk jobber mer når de er i en prekær situasjon. Derfor har de også en bedre ytelse.
   • På den annen side vil du ikke søke å være i denne situasjonen umiddelbart. Hjernen din kan krasje. Så fortsett gradvis og uten å tvinge deg selv.
   • Dette betyr ikke at du må skyve fall, hvis du er svimmel mens du er på en balkong i andre etasje i en bygning. Men uansett om det er dansesalsa, lage sushien din selv eller gå på fottur, forsøk å duplisere rutinen din.

3. 
   

   
   Sett deg noen mål enkel. Du vil utsette deg for å mislykkes hvis du håper å oppnå perfeksjon med en gang. Vær i stedet mer trygg og sett deg noen tilsynelatende vanskelige, men oppnåelige mål. Du kan gå til mer utfordrende mål etter hvert som din selvtillit øker.
   • Prøv å snakke med en person på et møte. Det kan være slitsomt å gå inn i løpet forutsatt at du går tenne hele rommet og snakk individuelt med alle deltakere, spesielt hvis du nettopp begynner. For å gjøre det enklere, bare snakk med en person. Det er ganske gjennomførbart! Til slutt kan du rangere suksessen din i en av skuffer av minnet ditt.
   • Se etter andre sjenerte mennesker som deg. Du er ikke den eneste med vanskeligheter som forhindrer deg i å forlate skallet ditt. Neste gang du deltar på et møte, må du se etter isolerte mennesker som viser tegn på forlegenhet. Gå til delles og introduser deg. Din bedrift kan hjelpe dem ut deres skall.

4. 
   

   
   Ikke vær redd for å gjøre feil. Alle kontaktene dine vil ikke være i henhold til dine ønsker, og forslagene dine vil ikke bli ønsket velkommen av alle. Noen ganger vil du si feilplasserte ord. Det gjør ikke noe! Faktisk vil du ha lettere for å kjenne andre mennesker, hvis du godtar risikoen for å oppnå et resultat som er annerledes enn dine prognoser.
   • Læring av tilbakeslag eller vanskeligheter, vil du unngå å betrakte dem som sjakk. Når vi tenker feil at vi har mislyktes, mister vi all motivasjon for å gå fremover. Prøv i stedet å dra nytte av alle situasjoner, selv om det har vært vanskelig eller har gått galt.
   • For eksempel prøvde du å snakke med noen i resepsjonen, men denne personen var ikke interessert i selskapet ditt og vendte ryggen til deg. For en skuffelse! Kan du gjette hva som er det neste? Det er ikke en fiasko, og det er egentlig ikke en feil. Du hadde faktisk styrken og tålmodigheten til å prøve. Du kan også glede deg over opplevelsen og lære å observere skiltene som er presentert av en person som ikke vil snakke med noen. I tillegg vil du også vite at du ikke er ansvarlig for andres oppførsel.
   • Når du er flau, ikke glem at alle tar feil. Kanskje, ba du din samtalepartner om å gi deg nyheter om kjæresten hans, mens alle vet at de brøt sammen i flere uker. Du har sannsynligvis vært for snakkesalig om barndommen din og frykten for ilder. Alt dette er ikke en stor sak fordi vi alle har gjort dette på et eller annet tidspunkt. Det viktige er at du er blitt slått ut, men at du har kommet deg etter kollapsen. Ikke la en feil hindre deg i å gå videre og forbedre deg.

Del 3 Konfrontere publikum

1. 
   

   
   Vis at du er tilgjengelig. Ikke glem at å komme ut av skallet ditt krever en innsats fra din side for å oppmuntre folk til du snakke. Du kan bli overrasket over å høre at folk rundt deg synes du er hovmodig eller uhøflig, ganske enkelt på grunn av sjenanse din, kan du ikke engang tenke på å gjøre et godt inntrykk på de rundt deg. Men du kan endre oppførselen din umiddelbart. Neste gang noen kommer for å snakke med deg, begynn med ditt beste smil, stå med armene rundt kroppen din og be dem om nyheter. Det krever mye arbeid å være snill når du har for vane å leve isolert. Imidlertid kan du alltid prøve.
   • Hvis du er sjenert, kan du være vant til å late som du er opptatt av å lese en bok eller en telefonsamtale. Når du gjør det, vil du gi inntrykk av at du ikke har tid til å snakke med folk.
   • Du kan være tilgjengelig og fremstå som innbydende til tross for sjenanse. Selv om du ikke er snakkesalig, vil du demonstrere at du kan lytte ved å riste på hodet, se på personen i øyet, smile og se glad ut. Effektiv lytting hjelper samtalepartneren til å tro at samtalen interesserer deg og at du liker den. Hvis du bare tenker på noe annet og senker øynene, vil folk bli fristet til å glemme at du eksisterer.
   • Forsøk å bidra ved å gjenta noen sentrale begreper i samtalen. Dette viser ikke bare at du lytter, men at du tar hensyn til samtalepartneren din. Hvis han for eksempel snakker om turen til India, kan du si noe som: "Dette er flott! Jeg har aldri besøkt India, men har reist til Indiana en gang. "
   • Når du har problemer med å snakke om deg selv, kan du bruke denne taktikken mens du venter på å lære å snakke med andre om dine egne opplevelser.

2. 
   

   
   Still folk åpne spørsmål. I løpet av en samtale kan du tenke på å stille intervjueren noen enkle spørsmål om seg selv, planene hans eller favoritt tidsfordriv. Denne metoden er mer avslappende fordi du ikke vil snakke mye om deg selv. Du er ikke pålagt å stille tusen spørsmål eller oppføre deg som en detektiv og dermed gjøre samtalepartneren ukomfortabel. Bare snakk bare for å holde samtalen gående.
   • Det er tydeligvis vanskeligere for sjenerte mennesker å huske og begynne å snakke om seg selv. Det er en god måte å starte.
   • Et åpent spørsmål inviterer din samtalepartner til å snakke for seg selv, i stedet for å svare ja eller ikke.
   • Her er noen eksempler på åpne spørsmål. "Hvor fant du denne flotte T-skjorten? Hva er favorittromanen din, og hvorfor? "Hva er det beste stedet å drikke kaffe her? "

3. 
   

   
   Begynn å snakke om deg selv. Når du er mer komfortabel i offentligheten eller til og med med vennene dine, kan du lettere snakke om personlige forhold. Selvfølgelig vil du ikke dele dine mest intime hemmeligheter fra begynnelsen, men du kan oppdage sakte. Slapp helt av. Fortell en morsom historie om en av lærerne dine. Vis folk et fint bilde av din "Yoyo" -kanin. Hvis en av gavene forteller om turen til Las Vegas, kan du fortsette med å nevne det uforglemmelige besøket du har besøkt denne byen en gang sammen med familien. Lessentiel er å gå sakte fremover.
   • Når noen snakker om opplevelsen sin, kan du begynne med å si "meg også" eller "Jeg forstår nøyaktig hva du nettopp sa. En gang, jeg ... "
   • Du kan komme deg ut av skallet ditt, selv om du bare forteller trivielle anekdoter eller små detaljer. Dine samtalepartnere vil ikke unnlate å tro det du sier, og oppfordrer deg til å gå frem.
   • Du vil ikke være den første til å nevne personlige ting. Vent imidlertid til den andre personen innrømmer først.
   • Du vil sannsynligvis være frekk hvis du snakker om deg selv hele tiden. Denne oppførselen kan være så beklagelig som å nekte enhver kontakt. Hvis en person forteller deg mange ting og du bare sier "ja", kan de tro at du ikke er komfortabel. Hvis du imidlertid bare sier "meg også" fra tid til annen, vil du oppmuntre samtalepartneren til å forenkle samtalen ytterligere.

4. 
   

   
   Lær hvordan du gjør det å si banaliteter. Mange vennlige forhold begynte som et resultat av en samtale om været eller prestasjonen til det lokale idrettslaget. Noen mennesker er ikke enige om å ha en slik samtale, fordi de vil ha inntrykk av å kaste bort tiden sin på å snakke om trivielle saker. Å kunne føre en avslappet samtale med en fremmed er imidlertid bare et første skritt mot et dypere forhold. En banal samtale gir deg muligheten til å sympatisere med andre uten å nevne veldig personlige problemer. Når folk møtes for første gang, foretrekker de å avsløre informasjon forsure om oss selv. En slik samtale gir mange muligheter for å utveksle overfladiske ord og gradvis komme videre før du bygger tillit. For å ha en liten samtale, er alt du trenger å vite å sette samtalepartneren rolig, stille spørsmål høflig, snakke om deg selv og fortsette samtalen.
   • Ring dine nye venner med navn. Dermed vil du vise dem tilknytningen din til personen.
   • Start samtalene dine med ledetråder. Hvis den som ringer har på seg hetten til et kjent fotballag, kan du spørre ham om han er hans favorittidrettslag eller oppmuntre ham til å beskrive løpet han har fulgt for å bli en forsvarer for dette laget.
   • Du kan også komme med en enkel uttalelse etterfulgt av et spørsmål. Her er et eksempel: "Jeg bodde hjemme hele helgen på grunn av regnet. Jeg måtte hjelpe moren med å gjøre husarbeidet. Og du? Gjorde du noe interessant? "

5. 
   

   
   Forsøk å forstå intensjonen til din samtalepartner. Dette er en ferdighet som vil hjelpe deg å forbedre samtalene dine og komme deg ut av skallet. Du vil lettere velge samtaletemaer hvis du kan gjette samtalens sinnstilstand. Er han entusiastisk og klar til å snakke eller tvert imot, er han distrahert eller i dårlig humør? Så vet du om du kan delta i samtale eller vente på en bedre mulighet.
   • Det er også veldig nyttig å kjenne til gruppedynamikken. Har bandet en tendens til å spøke? Tar han imot fremmede? Har folk et bestemt prosjekt? Svarene på slike spørsmål vil hjelpe deg med å bestemme graden av ditt engasjement for den aktuelle gruppen.
   • Hvis noen smiler og rusler sakte tilfeldig, vil han gjerne snakke med deg. På den annen side vil du ikke ha denne favør, hvis personen svetter med store dråper, mens han leser feber eller går raskt.

6. 
   

   
   Fokuser på nåtiden. Under en samtale kan du observere tingene som utspiller seg rundt deg. Vær spesielt oppmerksom på temaene som diskuteres, kroppsspråket til samtalepartneren, samtalenes orientering, etc. Før du snakker, ikke tenk på hva du sa før, og ikke bekymre deg for hva du vil si senere. Husk delen om å sette kompleksene dine på vent. Denne saken gjelder ikke bare dine daglige ideer, men spesielt for reaksjonene dine i offentligheten.
   • Hvis du er for opptatt av hva du sa eller hva du skal si, vil du være mindre tilbøyelig til å ta hensyn eller delta effektivt i samtalen. Husk at hvis du er distrahert eller nervøs, vil andre innse det.
   • Hvis du virkelig er bekymret eller overveldet av hendelsene, kan du puste mentalt opp til ti eller tjue, og fremfor alt mister du ikke tråden i samtalen! Dette skal føre deg tilbake til virkeligheten og minske bekymringen for detaljene.

Del 4 Bedre forbedring

1. 
   

   
   Begynn å si ja og ikke se etter unnskyldninger lenger. Hvis du definitivt vil komme ut av skallet ditt, trenger du ikke å mestre dine nåværende sosiale forhold. Du må også venne deg til mennesker, delta på møter og være sosialt aktiv. Du kan nekte visse ting fordi du er redd. Ikke bekymre deg hvis du foretrekker å være alene, eller hvis du ikke kjenner nok folk i resepsjonen der du er invitert. Unnskyldningen din vil bare være gyldig for denne tiden.
   • Neste gang, når noen tilbyr seg å delta i en aktivitet, kan du spørre deg selv om du nekter av frykt, latskap eller om unnskyldningen din er gyldig. Hvis avslaget ditt er motivert av frykt, si heller ikke til frykten din.
   • Du trenger ikke å gå med på å gå til klubben til insektelskere med klassekameraten din eller svare gunstig på ethvert annet forslag. Bare bestem deg daccepter oftere. Du kan gjøre det.

2. 
   

   
   Inviter vennene dine. Ikke bare godta andres forslag for å komme ut av skallet ditt. Du må også begynne å planlegge dine egne aktiviteter. Hvis du vil ha omdømmet til en mer omgjengelig person som liker å gå ut, må du ta initiativ fra tid til annen. Hvis du inviterer vennene dine til å spise en pizza og se på TV, eller hvis du tilbyr en kollega å drikke en kopp kaffe, vil du ha ry som noen dynamiske.
   • Selvfølgelig kan din gamle frykt dukke opp igjen. Folk kan nekte forslagene dine, men sannsynligvis fordi de har det veldig travelt.
   • I tillegg, hvis du inviterer noen, vil han bli fristet til å gi favoritten tilbake.

3. 
   

   
   Vet at du ikke kan endre helt. Hvis du er introvert og veldig sjenert, vil du ikke bli en stor foredragsholder etter en måned. Det er vanskelig for en introvert person å endre seg fullstendig og bli utadvendt, spesielt over natten, men det kan endre hans oppførsel og holdninger. For å komme ut av skallet ditt og vise frem eiendelene dine, trenger du ikke å være fullstendig ekstrovert eller veldig omgjengelig.
   • Faktisk, ikke føle deg skuffet hvis du ikke kan danse på bordet eller sjarmere alle raskt. Det er kanskje ikke målet ditt.

4. 
   

   
   Ikke glem å opprettholde formen din. Hvis du virkelig er en introvert, må du komme i form etter et mottak eller bare for moro skyld. De klassiske ekstroverte menneskene henter sin energi fra andre, mens de sanne introverte mister deres i kontakt med andre. Og hvis batteriene er flate, må du lade dem ved å isolere deg i noen timer.
   • Du har kanskje bestemt deg for å slappe av kalenderen til sosiale begivenheter. Ikke glem å reservere tid for å være alene, selv om det virker vanskelig.

5. 
   

   
   Se etter selskapet til folk du liker. Det er på tide å se ting i ansiktet. Endelig er det mulig at du foretrekker å ikke forlate skallet ditt for å møte et strålende ukjent. Imidlertid, med litt trening, vil du finne interessante mennesker som virkelig vil gjøre deg komfortabel. Det kan være noen få nære venner som gjør deg lykkelig og som du kan synge høyt mens du danser "La Macarena".
   • Ved å være sammen med menneskene du liker, vil du føle deg mer komfortabel, du vil få forsikring og komme ut av skallet ditt permanent. Hva leter du etter bedre?

6. 
   

   
   Unngå pinlige situasjoner. Hvis du har problemer med å komme deg ut av skallet ditt, kan det være fordi du er tilbøyelig til å gi opp når du er ukomfortabel. Hvis du deltar i en resepsjon der du ikke kjenner mange mennesker, hvis du er stille under en samtale eller hvis du ikke er i favorittmiljøet ditt, vil du sannsynligvis finne en unnskyldning for å forlate stedet og reise hjem eller bare du flytte vekk fra scenen. Vel, i dette tilfellet, prøv å holde på når ting blir litt komplisert. Analyser ubehaget ditt, så ser du at situasjonen ikke er virkelig håpløs.
   • Ved å forsterke vanen din med å møte mennesker, vil du ha mindre og mindre problemer med å gjøre det regelmessig. Bare pust dypt og fortell deg selv at det ikke er uoverkommelig. Finn en måte å engasjere, snakke og være lykkelig.