Hvordan behandle et forstuet kne

Innhold

• stadier
• Del 1 Følg PRICE-metoden
• Del 2 Bruk tilleggsbehandlinger
• Del 3 Utdanna kneet

Et forstuet kne er en skade på leddbåndene i leddet, solide og elastiske bånd i kneet som forbinder beinene til hverandre og holder leddet på plass. En forstuing kan påvirke mange leddbånd i kneet ved å rive vevsfibre, noe som vanligvis forårsaker smerte, betennelse og blåmerker. Hvis du har en forstuing i kneet, kan du følge enkle metoder for å lege så raskt som mulig.

stadier

Del 1 Følg PRICE-metoden

1. Beskytt kneet. Så snart du blir skadet, må du beskytte kneet mot andre potensielle skader. Når sakte film oppstår, må du slutte å bevege kneet eller delta i aktiviteten du gjorde da du ble skadet. Dette vil bare få deg til å forverres. Hvis mulig, sett deg ned umiddelbart og fjern presset fra kneet.
   • Hvis du er på et offentlig sted, kan du be noen om å ringe deg lege. Du bør prøve å gå så lite du kan til en lege kan anslå alvorlighetsgraden av slouching.
   • Kontakt lege så snart som mulig. Siden dette er den mest populære metoden for behandling av et forstuet kne, vil legen din sannsynligvis anbefale deg å følge PRICE-metoden (beskyttelse, hvile, is, kompresjon, heving) etter konsultasjon. Hvis lentorse er alvorlig, må du imidlertid følge den foreskrevne behandlingen nøyaktig.

2. 
   

   
   
   
   Hvil kneet. I løpet av de første 48 timene er det viktigste å gjøre å hvile kneet. Dette vil gi leddbåndene tid til å leges og reparere seg selv. Legen din vil sannsynligvis be deg om å legge et så lite press på kneet som mulig de neste dagene. For å flytte vil han garantert gi deg krykker.
   • Legen din kan også anbefale en glis hvis du ikke kan holde kneet ditt immobilisert de neste dagene.

3. 
   

   
   Påfør is på kneet. I løpet av de første dagene etter skaden, må du legge is på kneet for å lindre betennelser og smerter. Legg isbiter eller knust is i en lufttett plastpose eller ta en pose frosne grønnsaker ut av fryseren. Pakk posen inn i et håndkle eller klut. Sett ispakken på kneet i opptil 20 minutter. Du kan starte igjen mellom fire og åtte ganger om dagen.
   • Ikke legg is på beinet ditt i mer enn 20 minutter. Du kan forårsake frostskader.
   • Du kan også bruke hvilken som helst type kald komprimering i stedet for is.
   • Du må fortsette isbehandlingen i 48 timer eller til kneet tapper av.

4. 
   

   
   
   
   Bruk press på kneet. For å bidra til å redusere betennelse, bør du komprimere leddet i løpet av dagene etter skaden. Du må pakke den inn i et elastisk bandasje. Pakk bandasjen tett nok til å støtte kneet og forhindre at det beveger seg. Du må imidlertid være forsiktig så du ikke strammer for å unngå å kutte trafikken.
   • Fjern bandasjen mens du sover.Dette gjør at blodet flyter fritt i kneet, du vil ikke bevege kneet mens du sover.
   • Du kan fjerne komprimeringen etter 48 timer. Hvis kneet fremdeles er hovent, kan legen din råde deg til å fortsette å bruke bandasjen.

5. 
   

   
   Hev benet. I løpet av dagene etter skaden, bør du heve benet så ofte som mulig. Forsøk å holde kneet over hjertets nivå for å redusere blodsøl og betennelse. Sitt eller ligg på ryggen. Legg to eller tre puter under leddet for å heve det over hjertet.
   • Høyden på kneet vil avhenge av miljøet ditt. Sitter du, vil du sannsynligvis trenge flere puter enn om du la deg.

Del 2 Bruk tilleggsbehandlinger

1. 
   

   
   Tilfør varme etter 72 timer. Etter å ha tatt vare på benet ditt med PRICE-metoden i 48 til 72 timer, kan du begynne å bruke tilleggsbehandlinger for å forhindre smerter og eliminere betennelse. Bruk en varmepute eller varm komprimering på kneet for å lindre stivhet og smerte. Tilfør varme i 20 minutter, fire ganger om dagen, eller så mange ganger som nødvendig. Dette vil slappe av musklene du har hvilt de tre foregående dagene.
   • Du kan også bruke varme på beinet ved å gå til badstuen, boblebadet eller ta et varmt bad.
   • Ikke bruk varme før det har gått 72 timer etter skaden. Ellers kan du gjøre mer skade enn godt. Økt blodstrøm til kneet når det leges, kan føre til blødning og økt betennelse.

2. 
   

   
   Ta smertestillende medisiner muntlig. Mens benet ditt leges, kan smertelindrende midler som ikke er benyttet, hjelpe deg med å lindre smertene. Du kan ta libuprofen eller paracetamol hvis du kjenner smerter som du ikke tåler uten å ta medisiner.
   • Prøv å ta Nurofen eller Advil som inneholder libuprofen eller Doliprane eller Ereralgan som inneholder paracetamol.
   • Du kan også ta naproxen, en betennelsesdempende. Du kan kjøpe apotek under navnet Aleve.
   • Hvis smerter og betennelser varer i mer enn en uke, kan du be legen din foreskrive antiinflammatoriske medisiner.

3. 
   

   
   Prøv betennelsesdempende kremer. Hvis du ikke vil ta orale danalgesika, er det også kremer som kan hjelpe deg med å lindre smerter. Du kan kjøpe libuprofen-kremer på apoteket. Denne metoden er å foretrekke hvis du føler deg mindre smerte, fordi libuprofen krem ​​bringer mindre aktivt stoff inn i kroppen din, så det kan være mindre effektivt mot intens smerte.
   • Det er kremer kun tilgjengelig på resept. Spør legen din om dette kan være en løsning for din situasjon.

4. 
   

   
   Unngå alkohol. Hvis du lider av et forstuet kne, bør du ikke drikke alkoholholdige drikker. Dette er desto mer sant de første dagene etter skaden. Alkohol reduserer kroppens helbredelsesevner. Det oppmuntrer til betennelse og hevelse.
   • Snakk med legen din før du fyller på nytt med alkohol. Du må være sikker på at kneet ditt har leget seg nok, slik at det ikke skader din raske bedring.

Del 3 Utdanna kneet

1. 
   

   
   Gjør øvelsen. Når du har helbredet nok til å bevege kneet, kan legen din ordinere øvelser for å hjelpe deg med å gjenvinne mobilitet i kneet. Hensikten med disse øvelsene er å forhindre stivhet, øke styrke, forbedre bevegelse og fleksibilitet i kneleddene. Du må kanskje også gjøre øvelser for å gjenvinne balanse og styrke. Du må gjøre det flere ganger om dagen for å forbedre helsen til beinet ditt.
   • Type trening og varigheten av disse øvelsene avhenger av alvorlighetsgraden av skaden din. Du må kanskje gjøre mer hvis lentorse var veldig alvorlig. Spør legen din hvor lenge du vil måtte gjøre disse øvelsene.

2. 
   

   
   Delta om nødvendig i fysioterapi. Hvis lentorse er virkelig alvorlig, kan det hende du må se en fysioterapeut eller gjøre fysioterapi hjemme en stund etter skaden. Dette er ikke regelen i de fleste tilfeller, men det er alvorlige forstuinger der det er nødvendig å helbrede leddbåndene fullstendig og føre kneet tilbake til sin tilstand før skaden.
   • Øvelsene du må gjøre er avhengig av skaden, men målet deres er å korrigere stivhet, redusere gjenværende betennelse og gjenopprette optimal knefunksjon uten smerter.

3. 
   

   
   Øk din fysiske aktivitet sakte. Flere uker etter skaden kan legen din foreslå at du går tilbake til en normal daglig rutine uten bandasjer, krykker eller dyner. Når det er tid, vil han sannsynligvis be deg om å være forsiktig med det første for å sikre styrken, fleksibiliteten og mobiliteten i leddet etter skaden.
   • Hvis du ikke føler smerte, kan du gå tilbake til ditt normale aktivitetsnivå, inkludert sport og sportsaktiviteter som du gjorde før.

4. 
   

   
   Bli operert om nødvendig. I sjeldne tilfeller kan legen din bestemme at kirurgi er nødvendig. En av hovedårsakene til kirurgisk inngrep er reparasjon av fremre korsbånd (ACL), et leddbånd i kneet som lar det bevege seg bakover. Siden det er et hovedbånd, hvis du bryter det, river det eller skader det, må du reparere det på best mulig måte. Det er et enda mer utbredt inngrep for idrettsutøvere å gjenvinne mobiliteten og styrken de hadde før.
   • Du kan også trenge kirurgi hvis du har skadet mer enn ett leddbånd i kneet. I dette tilfellet kan leddbåndene dine ha problemer med å reparere seg selv.
   • Kirurgisk kirurgi er vanligvis siste utvei. I de fleste tilfeller anbefaler vi de andre metodene som er diskutert i denne artikkelen, før du starter kirurgien.