Hvordan behandle en revet menisk

Innhold

• stadier
• Del 1 Helbrede deg selv
• Del 2 Bruk medisinsk behandling
• Del 3 Gjennomføring av rehabiliteringsøvelser
• Del 4 Evaluer tilstanden

Kneet er beskyttet av menisken, en gummiaktig skiveformet "C". Den demper de indre og ytre kantene av kneet og balanserer vekten på kneet. En skade eller rive i menisken kan hindre dens evne og forårsake smerte, hevelse eller stivhet. Hvis menisken ikke blir behandlet, kan en tåre føre til kneets ustabilitet, problemer med å bevege kneet normalt og vedvarende smerter. Du kan behandle en revet menisk selv, gjennom medisinsk behandling eller ved å bruke øvelser.

stadier

Del 1 Helbrede deg selv

1. 
   

   
   Terapien "PRIS" (på engelsk). Du kan øke helbredelsen ved å bruke "PRIS" -behandlingen: "Beskyttelse", "Hvil", "Immobilisering", "Komprimering", "Elevation". P-beskyttelsen betyr at du må unngå andre støt på kneet som kan gjøre situasjonen verre. Følgende punkter bør unngås.
   • hete. Å utsette kneet for varme forårsaker utvidelse av kar som kan forårsake blødning. Et varmt bad, et kort badstuopphold, en varmt vannflaske og all kontakt på et varmt sted bør unngås.
   • Bevegelser fremover. Du må tenke på å bremse visse aktiviteter for å unngå å forverre kneets tilstand.
   • massasje. Ethvert trykk på kneet kan forårsake mer skade.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Unngå enhver aktivitet anbefales i løpet av de første 24 til 72 timene etter skaden. Pauser og hvile skal fremme og sikre riktig helbredelse mens du forhindrer ytterligere skader rundt skadede muskler og vev.
   • Noen øvelser kan være nyttige når du har brukt de første 72 timene. De vil bli beskrevet nedenfor. I de ovennevnte må de ledes av en spesialist. Uten dette er det bedre å unngå dem.

3. 
   

   
   Immobiliser kneet. Kneet ditt kan bandasjeres og settes i en splint for å stabilisere det og forhindre bevegelse som kan skade deg ytterligere eller skade muskler og vev. Spør legen din om hva som er den beste metoden for immobilisering for deg.

4. 
   

   
   Komprimere kneet. I løpet av de første 24 til 72 timene etter skaden, legg et håndkle med is på kneet i 15 til 20 minutter hver 2. til 3. time. Følg disse instruksjonene for å forsikre deg om at du ikke forårsaker ytterligere vevsskader som skyldes kald hud.
   • Å utsette kneet for en kald temperatur bremser blodstrømmen og reduserer hevelsen i det skadede området. Kompresjon hjelper også til å stimulere den lymfatiske strømmen, som bærer viktige næringsstoffer til skadet vev rundt såret.
     • Lymfevæske skyller også ut avfall fra celler og vev, noe som er en viktig funksjon under regenereringsprosessen.

5. 
   

   
   
   
   Hev kneet. Å holde hevet på kneet sikrer god blodsirkulasjon og helbredelse av det skadde området. Å holde kneet høyt reduserer blodsirkulasjonen og får kneet til å svelle.
   • Når du sitter eller ligger, plasser en pute under kneet. Det er bedre å legge seg, men hvis du sitter, sørg for at kneet er plassert høyere enn bekkenet.

Del 2 Bruk medisinsk behandling

1. 
   

   
   Ta smertestillende. Du kan finne smertestillende på apoteket, og de kan være veldig nyttige. Før du starter en behandling, bør du imidlertid diskutere den med legen din. Legen din vil vite hva som er best for deg, og kan til og med foreskrive sterkere medisiner.
   • Hvis smertene er akutte og kneet er hovent, kan du ta celebrex, 400 mg for den første dosen og deretter to ganger 200 mg per dag hvis nødvendig er en betydelig dose.
   • Hvis du er heldig og ikke har et hovent kne og smertene er gjennomsnittlige, ta paracetamol mellom 500 mg og 1 g hver 4. til 6. time.
     • Hvis du drikker alkohol, må du være forsiktig. Noen medisiner er uforenlige med alkoholforbruk. Rådfør deg med legen din for råd.

2. 
   

   
   Ta NSAIDs. Dette er ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. Du bør imidlertid ikke ta den i løpet av de første 48 timene etter skaden, fordi de reduserer betennelse, som regnes som en forsvarsmekanisme i kroppen. Med andre ord kan det å ta antiinflammatorier i løpet av denne tiden avbryte helingsprosessen.
   • NSAID inkluderer for eksempel libuprofen, aspirin og Naproxen. Alle disse medisinene blokkerer visse kjemikalier i kroppen som letter utviklingen av betennelse i skadeområdet.

3. 
   

   
   Prøv rehabiliteringen. Rehabiliteringsterapier vil bli diskutert i neste avsnitt. For nå, vet at rehabiliteringsøvelser kan være utrolig effektive og fremskynde helbredelsesprosessen. Snakk med legen din før du begynner å trene og se hva som vil være mest passende for deg.
   • Disse øvelsene skal øves i nærvær av en spesialist som vil guide deg på riktig måte og for å forhindre at du gjør deg selv feil.

4. 
   

   
   Vurder kirurgisk inngrep. Dette bør være det siste alternativet du bør vurdere om alle andre alternativer har mislyktes. Kneoperasjoner vil bli brukt til å reparere skadet meniskvev og føre det tilbake til normal funksjon.
   • Denne prosedyren kalles meniskektomi, som innebærer å fjerne menisken fullstendig. Nok en gang vil legen tilby det beste alternativet for din situasjon.

Del 3 Gjennomføring av rehabiliteringsøvelser

1. 
   

   
   Finn en profesjonell fysioterapeut. Rehabilitering innebærer forskjellige øvelser som kan hjelpe deg med å forbedre tilstanden din. Å starte en serie øvelser med en profesjonell vil hjelpe deg med å gjenvinne styrken på menisken din og opprettholde ytelsen.
   • De første fem øvelsene som er forklart nedenfor, kan gjøres umiddelbart og etterfulgt av en pause når smertene i kneet har avtatt.
   • Disse øvelsene involverer bevegelser av musklene som fremmer blodsirkulasjonen og oksygenfordelingen i det skadde området. Tilstrekkelig oksygentilførsel garanterer cellulær integritet, dens funksjon og akselererer reparasjonen av skadet vev.

2. 
   

   
   Gjør passiv knestrekning. Dette er en ofte foreslått øvelse hvis pasienten ikke helt kan forlenge benet. Gjør som følger for å gjøre denne øvelsen.
   • Når du ligger, legg et håndkle eller pute under hælen på det skadde benet og løft det omtrent 15 cm fra gulvet.
   • La musklene hvile i omtrent to minutter og la tyngdekraften virke. Benet ditt vil strekke seg.
   • Gjenta trinn 3, og fortsett om nødvendig med å gjøre denne spennende øvelsen.

3. 
   

   
   Skyv hælen. Når smertene er redusert, skyv hælen. Slik går du frem.
   • Sett deg ned, forleng bena foran deg, og før gradvis hælen på foten til benet til det såre kneet til rumpa.
   • Gå tilbake til utgangspunktet og gjenta øvelsen 15 ganger.

4. 
   

   
   Prøv leggene som strekker seg. Når du står, plasser hendene på en vegg i høyden på øynene. Plasser det skadede kneet bak deg mens det andre benet er foran, knebøyd. Bøy deg ned og strekk benet til du kjenner litt strekk i leggen.
   • Hold stillingen 15 til 30 sekunder og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Denne øvelsen kan gjentas flere ganger om dagen.

5. 
   

   
   Strekk patellarsen på veggen. Legg deg ned på gulvet og legg baken din i nærheten av en vegg. Utvid det usunne beinet til bakken. Løft deretter det ømme benet og hvil det mot veggen. Hold stillingen til du kjenner en strekning bak låret og gjenta 3 ganger.
   • Du kan holde denne stillingen så mye du kan. Denne strekningen er spesielt god til å fjerne press fra bena og armene mens du holder benet strukket.

6. 
   

   
   Prøv det stive benet. Ligg på gulvet med bena forlenget. Bøy litt på benet som ikke er sår og hold foten flat. Stram lårmusklene på det skadede kneet og løft det omtrent 20 cm fra bakken. Hvil benet på bakken. Gjenta øvelsen 15 ganger.

7. 
   

   
   Ta på hukestillingen med en rehabiliteringsball. Hold deg til veggen. Hodet, skuldrene og ryggen skal berøre veggen. Føttene dine skal være omtrent 90 cm fra veggen. Plasser en rehabiliteringsball bak deg og gå gradvis ned i 45 ° vinkel. Hold i 10 sekunder og stå opp. Gjenta 10 ganger.
   • Denne øvelsen er også veldig bra for brystet. Forsøk å løfte armene i en vinkel på 90 ° når du kommer til hovedpunktet i hukestillingen og senk dem tilbake til den opprinnelige stillingen.

8. 
   

   
   Ta skritt. Når du står, løfter du det skadde kneet omtrent ti centimeter fra bakken og veksler hvert bein forsiktig. Gjenta 15 ganger.
   • Når kneet ditt kan tåle det, kan du prøve å trene som finnes i treningsstudioet og stable dem opp. Eksperimenter med forskjellige høyder for maksimal strekk.

9. 
   

   
   Stabiliser kneet. Bind ankelen på det uskadede benet med et gummibånd til en dør. Vend mot døren, bøy det skadde kneet og trekk musklene sammen. Hold posisjonen din og flytt den festede ankelen frem og tilbake. Gjør det to ganger i 15 sekunder.
   • Prøv knestrekningen i motstand. Bruk et elastisk rør, lag en løkke og fest den til en dør i knehøyden. Før kneet i spennen og bøy ved 45 ° mens det andre benet løfter seg. Rett beinet gradvis og hold musklene i låret sammen. Gjenta øvelsen 15 ganger.

Del 4 Evaluer tilstanden

1. 
   

   
   Kjenne igjen symptomene. En menisk tåre er en av de vanligste skadene i kneet. Hvis du tror du lider av menisk, er dette tegnene du bør se etter.
   • En følelse av å sprekke i knærne. En knipende lyd når du ber deg om kneet under en aktivitet. Hvis kneet er statisk i noen minutter, og du bøyer det, kan en snap være normal, men hvis det smeller så mange ganger du bøyer, kan det være et av symptomene.
   • Hevelse og stivhet Væsker er til stede i leddene våre og hjelper bevegelser. Hvis du har en menisk tåre, er det væskeoppbygging som forårsaker hevelse i kneet. Hevelsen er ledsaget av stivhet. Stivhet er vanskeligheter med å bevege kneet og tap av bevegelighet når du trener en aktivitet som oppfordrer kneet.
   • Pain. Hevelse og stivhet er assosiert med smerter, spesielt når du trykker eller beveger kneet. Du kan ikke være i stand til å bøye kneet i det hele tatt. Kneet ditt kan se blokkert ut og ikke kunne bevege seg.

2. 
   

   
   Vet hvordan en liten tåre ser ut. I dette tilfellet kan en smertefull følelse av smerte føles på skadetidspunktet. Smertene kan være forbundet med hevelse, i tillegg til det skadde vevet som vil vises gradvis.
   • Ved å begrense aktiviteter, bør denne smerten forsvinne i løpet av to til tre uker. Noen bevegelser kan fremdeles være smertefulle og våkne opp til symptomene: å huke seg, knele, løfte en gjenstand og vri.

3. 
   

   
   Vet kjenner igjen en moderat tåre. Personer med moderate menisktårer kan oppleve smerter som vises på sidene eller i midten av kneet, spesielt når de sitter på huk eller vrir seg. Betennelsen kan forverres i løpet av to til tre dager etter skaden og forårsake knivstivhet. Det kan være mulig å gå, men å bøye kneet kan være forbudt.
   • Symptomene kan forsvinne i løpet av en til to uker, men hvis kneet er overbelastet kan de vedvare. Hvis ikke tåren tas med i betraktningen, kan smertene merkes i flere år.

4. 
   

   
   Kjenne igjen en bred tåre. Denne typen rifter er ledsaget av store smerter, hevelse og øyeblikkelig stivhet. Smertene kan være veldig sterke, bankende eller uutholdelige. Tilstedeværelsen av betennelse kan være synlig utover 3 dager. Noen deler av den slitte menisken kan til og med bevege seg i leddområdene.
   • Disse symptomene kan forårsake høy ustabilitet i gangene og gangsforstyrrelser, med vanskeligheter med å rette opp kneet. Unødvendig å si, medisinsk behandling må finnes.

5. 
   

   
   Få en diagnose. Pasientmedisinske journaler kan brukes til å koble sammen tidligere skader som kan være årsaken til en kneskade. Helsepersonell vil da kunne undersøke deg og gi deg tester for å vurdere hvor godt kneet ditt fungerer.
   • Utfør en kneevaluering. Hvert kne blir studert og det er søkt om tegn på ustabilitet, følsomhet, upassende bevegelser samt smerter på et bestemt sted eller manglende evne til å legge press på det smertefulle benet.
   • Lag en radio. Det kan utføres for å finne tilstedeværelse av betennelse i knoklene.
   • Gjør en MR. De anbefales vanligvis av legen for å kunne stille en nøyaktig diagnose av tilstanden din. Bilde indikerer tydelig alvorlighetsgraden av menisk tilstand og leddbånd, sener og brusk.
   • Gjør en artroskopi. Det utføres av en ortopedisk kirurg som inspiserer innsiden av kneet og leddene ved å sette inn et instrument som kalles et artroskop med et lite snitt. Dette kameraet inneholder et kamera med lys som viser deg direkte tåren i menisken eller til og med melking den live.

6. 
   

   
   Hvis dette er for smertefullt, må du være oppmerksom på at legen din kan nummen kneet. Noen pasienter kan synes at noen tester er smertefulle. I tilfeller som denne kan leger anbefale å ta væsken i kneleddene eller injisere en lokalbedøvelse for å kunne praktisere undersøkelsen. Dette skal ikke være en ekstra smerte.
   • Disse forskjellige testene kan bidra til å lindre smerter og fortsette undersøkelsen. Men hvis de mislykkes, må de bli forsinket til betennelsen eller smertene forsvinner.