Hvordan behandle en hoven ankel

Innhold

• stadier
• Del 1 Fremmer rask legning
• Del 2 Reduser hevelse i ankelen med medisiner
• Del 3 Reduser aktiviteter som kan øke hevelsen i ankelen

Når man har vondt i ankelen, svulmer den og blir smertefull, noe som er funksjonshemning i tilfelle fysisk arbeid. Det er veldig viktig å oppsøke lege raskt, slik at han kan vurdere skaden og foreskrive den mest passende behandlingen. Imidlertid er behandlingene for personer med en skadet ankel i utgangspunktet de samme, så det er mulig å lære å følge dem for å redusere hevelse og leges så raskt som mulig.

stadier

Del 1 Fremmer rask legning

1. 
   

   
   Gå til akuttmottaket eller be om en rask konsultasjon med legen din. Hvis du har vondt etter en skade, ikke vent til å konsultere. Hvis du tror øyeblikkelig behandling er nødvendig eller fastlegen din ikke er tilgjengelig, kan du gå til akuttmottaket. Når en lege undersøker deg, vil han stille deg noen spørsmål og vil sjekke visse punkter for å vite typen og alvorlighetsgraden av skaden din. Ikke nøl med å være ærlig om hvordan du føler deg og de andre symptomene dine for å hjelpe deg med å stille en diagnose. Det er tre klasser av skader oppført nedenfor.
   • Klasse I: delvis riving av ett eller flere leddbånd uten tap av bruk eller tap. Pasienten kan fortsatt gå og legge all sin vekt på den berørte ankelen. Smertene er moderat, og utseendet til et lite hematom er mulig.
   • Klasse II: delvis avrivning av ett eller flere leddbånd med svekkelse og moderat tap av bruk. Å trykke på den berørte foten er vanskelig, og bruk av krykker kan være nødvendig. Hevelse, hematom og smerter er moderat. Det er også mulig at noen begrensninger i bevegelsesfriheten bemerkes av legen.
   • Klasse III: fullstendig riving av den ligamentøse strukturen. Å legge vekt på den berørte ankelen er umulig og gåing er bare mulig hvis pasienten får hjelp. Hevelse og hematom er viktig.

2. 
   

   
   
   
   Se opp for forstuinger. Når du vri din ankel i sideretning, kan det fremre peronéoastragalien leddbåndet bli skadet. Det er vanligvis tannpleiere lettmen de kan noen ganger være seriøse, spesielt hvis du er en idrettsutøver. Du kan dermed skade andre leddbånd, som syndesmosis som er plassert over ankelleddet. I dette tilfellet vil ankelen være litt mindre hoven og rød, men restitusjonstiden vil være viktigere.

3. 
   

   
   Følg legen din. Du må følge nøyaktig behandlingen som er foreskrevet av legen som skal ha undersøkt ankelen og vurdert skaden din. Det vil sikkert råde deg til å hvile, bruke is på ankelen, løfte den og komprimere den. Hvis symptomene dine ser ut til å bli verre, eller hvis ingenting bedres etter noen dager, må du kontakte legen din.
   • Be om fysioterapi hvis skaden din er alvorlig. Disse øktene kan akselerere helbredelse og redusere sjansene for å skade deg igjen ved den samme ankelen.

4. 
   

   
   
   
   La ankelen hvile i 2-3 dager. Etter en slik skade er det best å gjøre alt slik at ankelen din kan hvile noen dager for å få fart på legingen. Så unngå å drive med sport eller andre fysiske aktiviteter som legger press på ankelen. Det å være sykemeldt ville være lurt hvis du må holde deg oppe mesteparten av tiden på jobben.

5. 
   

   
   Påfør is på ankelen. Gjør dette i 15-20 minutter for å redusere hevelse og lindre smerter. På denne måten vil blodsirkulasjonen reduseres i det berørte området og hevelsen forsvinner raskere. I tillegg vil ankelen være mindre smertefull. Ta et håndkle som du legger noen isbiter i, og trykk det mot huden din ved å pakke ankelen.
   • Vent en time før du påfører is på ankelen igjen. Hvis du legger for mye is, vil du skade huden din.

6. 
   

   
   Strip ankelen din. Hvis du gjør dette, kan du redusere hevelsen mens du akselererer helbredelsen. Pakk ankelen din med en elastisk bandasje eller kompresjonsenhet.
   • Ikke komprimér ankelen i løpet av natten, ellers kan blodsirkulasjonen i foten din kuttes og forårsake vevsdød.
   • K-Taping er en teknikk som reduserer hevelse i ankelen. Spør legen din eller spesialisten.

7. 
   

   
   Løft ankelen. Du vil begrense blodtilførselen i det berørte området og redusere hevelsen. Gjør dette når du ligger eller sitter. Legg noen tepper eller puter under ankelen slik at det er over hjertets nivå.

8. 
   

   
   Fortsett å støtte ankelen mens du leges. Unngå å lene deg på henne når du står, slik at du ikke legger press på henne for å leges raskere. Velg en stokk eller krykker for å hjelpe deg. Husk å støtte ankelen når du går opp eller ned trappene.
   • Sett den sunne foten din på første trinn når du vil klatre opp trapp. Hvis du gjør det, vil det være ditt sunne ben som vil støtte all vekten på kroppen din.
   • Gjør det samme når du vil gå ned trapp slik at tyngdekraften hjelper det sunne benet ditt til å gå ned.

9. 
   

   
   Tillat omtrent ti dager for total helbredelse. Hvis du følger instruksjonene fra legen din, og skåner ankelen, vil du bli kurert, men denne prosessen vil ta mer eller mindre 10 dager. Det er ikke verdt å prøve å skynde seg ting med fare for å forverre skaden. Sett om nødvendig sykmelding eller permisjon og be litt hjelp til familien eller vennene dine under legingen.

Del 2 Reduser hevelse i ankelen med medisiner

1. 
   

   
   Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. Kontakt legen din om denne typen medisiner kan hjelpe deg med å roe ned smertene. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner reduserer hevelsen og smerter i ankelen. Libuprofen og naproxen er en del av denne klassen medisiner uten medisiner.
   • Hvis du har diabetes, høyt blodtrykk, nyresvikt eller hjerteproblemer, snakk med legen din før du bruker disse medisinene.

2. 
   

   
   Be legen din om å foreskrive celecobix. Dette betennelsesdempende reduserer betennelse forårsaket av ankelskader ved å kontrollere produksjonen av prostaglandiner som er ansvarlige for betennelse. Å ta denne medisinen på tom mage kan forårsake magesmerter, så det er best å ta det etter et måltid.

3. 
   

   
   Still spørsmål om piroxicam til legen din. Denne medisinen stopper produksjonen av prostaglandiner. Den er tilgjengelig i sublinguale former, og smelter under tungen, går direkte i blodet, og det er derfor den er i stand til å redusere hevelsen raskt.

4. 
   

   
   Bruk kirurgi som en siste utvei. Snakk med legen din om det, men det er et alternativ som sjelden blir undersøkt i tilfelle protese. Det er nødvendig å ha pådratt seg en kraftig forstuing som ikke reagerer på måneders fysioterapi og omdannelse for å gjøre dette valget. Legen din kan foreslå denne løsningen hvis tilstanden til ankelen ikke har blitt bedre etter en lang periode med behandling og rehabilitering.

Del 3 Reduser aktiviteter som kan øke hevelsen i ankelen

1. 
   

   
   Bruk bare kalde komprimeringer. Under legingen av ankelen, unngå å bruke varme. Sistnevnte øker blodstrømmen til det smertefulle området, og dermed forverrer betennelsen. Dampdusjer, varme komprimeringer og badstuer vil bare gjøre ting verre de første tre dagene etter skaden. Ikke utsatt ankelen for varme i løpet av denne tiden, og bruk bare kald for å redusere hevelse og lindre smerter.

2. 
   

   
   Avstå fra å konsumere alkohol. Under legingen må du ikke drikke alkohol. Alkoholholdige drikker har en tendens til å åpne blodårene. Når disse er åpne, kan de forverre hevelsen i ankelen. I tillegg forsinker alkohol legningen, så det er bedre å ikke konsumere i løpet av denne perioden.

3. 
   

   
   Foretrekker bevegelser med lav effekt. For ikke å sikre at ankelen din leges, ikke løp og ikke gjør fysisk aktivitet. Denne typen aktivitet har en tendens til å gjøre ting verre. Du må hvile i minst en uke før du gjenopptar sporten.

4. 
   

   
   Ikke masser ankelen umiddelbart. Unngå å gjøre dette i minst en uke. Det er sant at man kunne tro at massering av en smertefull ankel kan avlaste den, mens du i virkeligheten bare vil legge mer press på den og det ytre trykket bare vil øke hevelsen.
   • Du vil kunne massere ankelen forsiktig en uke etter at du har blitt liggende i ro.