Hvordan behandle skuldersmerter

Innhold

• stadier
• Del 1 Bruke hjemmemedisiner
• Del 2 Finn alternative behandlinger
• Del 3 Søk etter medisinske behandlinger

Magesmerter er utbredt og kommer fra mange årsaker, alt fra enkle muskeltrekk til brudd eller dislokasjoner. Årsaken til at skulderen er veldig sannsynlig, er at skulderen er leddet som er involvert i de fleste bevegelser i menneskekroppen, sammenlignet med andre ledd. I tillegg stammer skuldersmerter ofte fra andre plager lokalisert i andre deler av menneskekroppen, for eksempel nakken, midten av ryggen eller til og med hjertet. I de fleste tilfeller kan man kurere såre skader bare ved å bruke sunn fornuft og ved å bruke noen enkle naturlige løsninger. Men også i noen tilfeller er intervensjonen fra en medisinsk fagperson nødvendig.

stadier

Del 1 Bruke hjemmemedisiner

1. 
   

   
   La skulderen hvile. Svært ofte, men ikke alltid, er årsaken til skuldersmerter overforbruk, løfting av tunge belastninger eller til og med moderate belastninger for ofte. Stopp denne typen skjerpende aktiviteter i noen dager. Hvis skuldersmertene er forårsaket av overdreven skulderslitasje på jobb, kan du prøve å snakke med sjefen din om å endre aktivitet. Hvis det er forårsaket av kroppsbyggingsøvelser, betyr det at du utfører dem dårlig eller med for mye kraft. I dette tilfellet må du diskutere med en personlig trener.
   • Overdreven sengeleie er ikke tilrådelig for å avlaste muskel- og skjelettlesjoner av noen type, da det krever en viss bevegelse for å stimulere blodstrøm og helbredelse. Så litt hvile er nok, men en fullstendig inaktivitet kan være kontraproduktiv.
   • Undersøk sovemiljøet ditt på nytt. Meget myke madrasser eller for tykke puter kan fremme skuldersmerter. Å sove på ryggen i noen dager kan bidra til å redusere smerter.
   • Leddsmerter i skulderen (i motsetning til muskelsmerter) forverres vanligvis om natten når du ligger på sengen.

2. 
   

   
   
   
   Påfør isen på skulderen. Påføring av iskrem er en effektiv behandling mot alvorlig betennelse, inkludert belastninger og forstuvinger, ettersom isen strammer blodkarene (reduserer blodstrømmen) og demper nervefibrene. Behandling med is bør påføres den mykeste delen av skulderen for å redusere hevelse og smerter i vevet. Påfør is i 10-15 minutter i timen, og reduser deretter frekvensen når hevelse og smerte avtar.
   • Ved å komprimere isen på skulderen med et bandasje eller elastisk bånd, kan du bedre kontrollere betennelsen.
   • Pakk alltid is- eller ispakker i et fint håndkle for å forhindre at det blir frostskader på huden din.

3. 
   

   
   Ta medisiner uten medisin. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som libuprofen, naproxen og aspirin kan være kortsiktige løsninger for å lindre smerter eller betennelse i skulderen. De finnes i alle apotek og supermarkeder. Vær oppmerksom på at disse medisinene kan irritere magen, nyrene og leveren, og det er derfor ikke tilrådelig å ta dem i mer enn to uker, og dessuten må de inntas under måltidene.
   • Snakk med legen din om helseproblemene dine og eventuelle medisiner du har tatt eller tar før du begynner å ta disse antiinflammatoriene.
   • Følg instruksjonene som er merket på pakken eller legene dine angående doseringen.
   • Du kan også velge over-the-counter smertelindrende midler som paracetamol (tylenol og paracetamol) eller ta muskelavslappende midler (for eksempel cyclobenzaprine) for å lindre ømme smerter, men ikke ta dem samtidig med NSAIDs.

4. 
   

   
   
   
   Gjør noen tøyøvelser. Hvis smertene du føler i skulderen er enkle og ikke akutte, bankende og ledsaget av dislokasjon, er det en muskelspenning. Moderat muskelspenning kan reagere positivt på lett tøyning, da det lindrer muskelspenninger, fremmer blodstrømmen og forbedrer fleksibiliteten. Generelt er det å opprettholde strekningen i 30 sekunder uten å sprette og gjøre det 3 ganger om dagen til ubehaget forsvinner.
   • Forsøk på å beskytte den verkende skulderen ved å unngå bevegelse eller bruke den i en slynge kan øke risikoen for uttrekkbar kapselitt eller "frossen skulder", som er preget av dannelse av arrvev, kronisk stivhet og begrensede bevegelser.
   • Sett deg opp eller stå opp og prøv å fange albuen på motsatt side. Trykk forsiktig ned albuen til du kjenner en tilsvarende skulderstrekning.
   • Forsøk alltid å røre ryggen ved å sitte lomoplate og sitte hendene sammen (som vist på bildet over). Trykk forsiktig på den verkende skulderarmen til du kjenner en god strekk.

5. 
   

   
   Forsterk skulderen. Hvis smerter i skuldrene er forårsaket av overdreven slitasje (f.eks. På jobb), kan øvelser i muskelbygging være nyttige, forutsatt at du vet hvordan du gjør det trygt og riktig. Hvis de første smertene avtar, kan du prøve å introdusere øvelser med lav intensitet og påvirkning i programmet. Harde muskler som deltoider og rotator mansjett kan lett holde presset og bevegelsene som forårsaker såre ryggsmerter og redusere risikoen for at trykket kommer tilbake.
   • Gjør kroppsbyggingsøvelsene dine med en personlig trener eller fysioterapeut for å være sikker på å gjøre dem ordentlig.
   • Varm opp musklene i skulderen først før du trener. Du kan gjøre dette ved å ta et varmt bad eller bruke fuktig varme eller svensk gymnastikk før du begynner å trene. Dette anbefales i utgangspunktet slik at musklene er mer fleksible.

6. 
   

   
   Vet hvordan du kan skille kroniske smerter fra sterke smerter. Mens hvile, iskrem og medisin uten medisiner lindrer alvorlig skulderbetennelse, er det viktig å huske at kroniske (langvarige) smerter forårsaket av leddgikt eller andre degenerative sykdommer krever en annen terapeutisk tilnærming. . For eksempel for ikke-inflammatorisk skulderartritt (typen forårsaket av slitasje), kan påføring av fuktig varme først om morgenen gi lettelse, redusere stivhet og øke mobiliteten.
   • Fuktige varmekilder inkluderer mikrobølgende urtepakker som ofte er tilsatt aromaterapi (som lavendel) og har avslappende egenskaper.
   • Tilskudd som glukosamin, kondroitin, metylsulfonylmetan eller MSM og noen fiskeoljer kan smøre og redusere leddgikt.

Del 2 Finn alternative behandlinger

1. 
   

   
   Ha skuldermassasjen. Musklene strekker seg når muskelfibrene brukes utenfor grensene og tårene, noe som forårsaker smerte og betennelse. Muskelspasmer oppstår som et beskyttende tiltak for å forhindre alvorligere skader. En bindevevsmassasje eller de-massasje massasje er gunstig for mild til moderat spenning fordi det hjelper til å redusere muskelspasmer, bekjempe betennelse og fremme avslapning. Begynn med 30-minutters massasje, med vekt på skulder, nedre nakke og mellomrygg. Ved å unngå grimaser av smerte, vil du la terapeuten massere dypt.
   • Drikk alltid rikelig med vann rett etter massasjen for å unngå betennelse fra produktene og melkesyren som brukes på kroppen. Hvis du ikke gjør det, kan du lide av hodepine eller mild kvalme.
   • Terapeuten din kan bruke triggerpunktterapi, som fokuserer på områdene på skulderen der muskelfibre er strukket etter sjokk eller overdreven bruk.

2. 
   

   
   Vurder å bli varm. Lacupuncture er en eldgamle terapi som innebærer å introdusere tynne nåler på bestemte punkter i huden eller musklene for å redusere smerter og betennelser. Lacupuncture kan være effektiv for skuldersmerter forårsaket av traumer eller leddgikt, spesielt hvis den påføres så snart de første symptomene dukker opp. Denne terapien er basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin og fungerer ved å frigjøre en rekke hormonelle stoffer inkludert endorfiner og serotonin, som kan redusere smerter.
   • Lacupuncture praktiseres av mange medisinske fagpersoner, inkludert leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter. Uansett hvilken profesjonell du velger, må du forsikre deg om at den er sertifisert av et akkreditert organ.
   • Akupunkturpunkter som kan lindre skulderen, er ikke alltid alle plassert i nærheten av smerteområdet. De kan også være litt langt fra dette området.

3. 
   

   
   Rådfør deg med en kiropraktor. Kiropraktorer er spesialister i ledd som har til oppgave å etablere det normale bevegelsesområdet og funksjonaliteten til ryggraden og perifere ledd som skulderen. Skuldersmerter er ikke bare forårsaket av leddsfremmende ledd, men også av problemer i nakken eller på midten av ryggen. Kiropraktoren din er kvalifisert til å diagnostisere disse leddproblemene og behandle dem, om mulig ved å bruke leddmanipulasjonen som fremdeles kalles kiropraktikkjustering. Denne manipulasjonen forårsaker ofte en "snap" eller "knitring".
   • Selv om justering av ledd noen ganger kan kurere smerter i skuldrene, tar det vanligvis mellom 3 til 5 behandlinger å virkelig føle betydelige effekter.
   • Felles manipulasjon er ikke passende i tilfeller av inflammatorisk leddgikt.
   • Mange andre medisinske fagpersoner bruker også felles manipulasjon. Dette er noen leger og fysioterapeuter.

Del 3 Søk etter medisinske behandlinger

1. 
   

   
   Rådfør deg med legen din. Hvis skuldersmertene er spesielt alvorlige, langvarige (flere uker) eller deaktiverer og du ikke finner noen forbedring selv etter at du har brukt hjemmemiddel, bør du avtale en tid med legen din. Din smerte kan ha en mer alvorlig årsak som for eksempel en senetåre, skadet brusk, dislokasjon, brudd eller inflammatorisk leddgikt. Legen din kan anbefale en ortopedisk kirurg, nevrolog eller revmatolog, som vil diagnostisere og behandle skulderproblemet ditt.
   • Disse spesialistene vil kunne bruke røntgenstråler, beinskanninger, magnetisk resonansavbildning (MRI), CT-skanning og nerveledningsanalyse for å diagnostisere din såre skade.
   • Avhengig av diagnosens art, vil du få intens medisinsk behandling (spesielt hvis smertene er forårsaket av leddgikt), eller du vil bli pålagt et skjerf i kort tid, noe som er veldig sannsynlig med alvorlige forstuinger og dislokasjoner. Legen vil diskutere med deg passende behandling for diagnosen din.

2. 
   

   
   Rådfør deg med en fysioterapeut. Hvis smertene dine er tilbakevendende (kroniske) og de vanlige øvelsene dine ikke lykkes med å lindre den, bør du vurdere noen former for rehabilitering under tilsyn av en profesjonell. Legen din kan anbefale en fysioterapeut som vil vise deg spesifikke og tilpassede strekk- og styrkeøvelser for å rehabilitere skulderen. Du vil trenge minst 2-3 fysioterapitimer per uke i 4-8 uker for å oppleve en positiv effekt, spesielt for kroniske såre brystsmerter.
   • Hvis det høres nødvendig ut, kan en fysioterapeut behandle musklene i den smertefulle skulderen ved å bruke metoder som terapeutisk ultralyd eller elektronisk muskelstimulering.
   • Pumper, armhevinger, svømming og vask er gode forsterkningsøvelser for skulderen, men sørg først for at inflammasjonsproblemet ditt er løst i utgangspunktet.

3. 
   

   
   Gi deg en injeksjon av kortison. Kortison er et hormon som vanligvis gis i medisin for å behandle betennelser og forskjellige former for leddgikt, for eksempel revmatoid artritt og slitasjegikt. En injeksjon av steroider nær eller inn i en muskel, sene eller leddbånd kan raskt redusere betennelse og la skulderen din til å utføre normale bevegelser igjen uten begrensninger. Kortison, sammenlignet med andre ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs), har en lengre virkningsvarighet og en mer intens effekt. De mest brukte formene for kortison er prednisolon, deksametason og triamcinolon.
   • Kortikosteroidinjeksjoner fører ofte til mulige komplikasjoner som infeksjon, blødning, senesvakhet, lokal muskelatrofi, irritasjon av nervene eller skade og tap av immunforsvaret.
   • Hvis kortikosteroidinjeksjoner ikke klarer å løse sår halsen, kan kirurgi vurderes, men før bør du snakke med legen din.

4. 
   

   
   Betrakt kirurgi som en siste utvei. For kroniske smerteforstyrrelser er kirurgi ofte siste utvei (etter at mer konservative medisinske tilnærminger er forsøkt), selv om noen ganger kirurgi kan være berettiget umiddelbart i tilfelle dislokasjon eller skulderbrudd på grunn av alvorlig traume. led som et resultat av en bilulykke eller sportsskader for eksempel.
   • Skulderartrose kan føre til dannelse av beinrygg eller oppløsning av brusk, men dette kan korrigeres ved artroskopisk kirurgi.
   • Rive av rotatormansjetten, en gruppe på fire muskler som omgir den orbikulære artikulasjonen av skulderen, er en av de vanligste årsakene til smerte og funksjonshemming, og krever ofte kirurgi for å rette den.
   • For å utøve skulderkirurgi bruker fagpersoner vanligvis metallstenger, pinner eller andre strukturelle støtteutstyr.
   • Mulige komplikasjoner forårsaket av skulderkirurgi inkluderer lokal infeksjon, allergisk reaksjon på anestesi, nerveskader og kroniske smerter.
   • Vet at du vil trenge nok hviletid etter operasjonen for å komme deg igjen. Det kan være nødvendig for deg å gjøre strekkøvelser eller fysioterapi i restitusjonsperioden.