Hvordan takle et forstuet håndledd

Innhold

• stadier
• Del 1 Ta vare på en lett forstuing
• Del 2 Ta vare på en middels forstuing
• Del 3 Rådfør deg med lege

Et forstuet håndledd er en leddbåndskade som forbinder de små håndleddsbenene (kalt karpale bein) til hverandre. Det leddbånd som er til stede i de fleste tilfeller av skade, er det scapholunar ligament som forbinder scaphoid til lunatum. Håndleddsforstuing kan være godartet eller mer alvorlig, avhengig av graden av strekk av leddet. Alvorlighetsgraden av lentorse vil diktere omsorg som skal gis til håndleddet eller behovet for en undersøkelse utført av en spesialist.

stadier

Del 1 Ta vare på en lett forstuing

1. Hvil håndleddet og vær tålmodig. Mindre forstuinger er ofte forårsaket av repeterende oppgaver eller for eksempel overdreven forlengelse av leddet ved å falle på den utstrakte hånden. Ta en pause fra repeterende oppgaver hvis det er sistnevnte som førte til skaden. Snakk med sjefen din for å gå videre til en annen aktivitet i en eller to uker. Hvis lentorse var forårsaket av fysisk trening, kan du ha over-tvang eller du har kanskje ikke en passende stilling. Rådfør deg med en personlig trener.
   • Ved lett forstuing snakkes det ofte om protese i første grad, noe som innebærer at leddbåndene har strukket seg for langt, men ikke for langt.
   • Forstuinger i første grad vil føre til holdbare smerter, mild betennelse og noe tap av bevegelse eller styrke.

2. 
   

   
   
   
   Sett is. Ispåføring er en effektiv behandling for alle lokomotoriske skader, inkludert forstuing av håndleddet. Påfør is på den mest smertefulle delen for å redusere betennelse og smerter. Du bør bare fortsette i 10 til 15 minutter hver to til tre timer i to eller tre dager før du reduserer påføringsfrekvensen etter hvert som smerter og betennelser reduseres.
   • Du kan også være i stand til å kontrollere betennelsen ved å komprimere isen mot håndleddet med en elastisk bandasje, men ikke stram den så tett at du kutter av blodstrømmen, noe som kan føre til ytterligere skade på hånden og håndleddet.
   • Pakk alltid isen eller den frosne gelposen i et fint håndkle for å forhindre mulig frostskader.

3. 
   

   
   Bruk grunnleggende støtte. Ved å pakke håndleddet i et bandasje, kraftig tape eller bruke en enkel stag, vil du kunne bringe mer støtte til leddet og lettere støtte isen på den, men den viktigste fordelen vil være mest psykologisk: det vil være en påminnelse visuelt å huske å ikke tvinge i en viss periode.
   • Pakk håndleddet fra begynnelsen av fingrene til midten av underarmen, over det elastiske bandasjen du allerede har brukt.
   • Stroppen eller bandasjen som du installerer for å støtte skjøten skal være tett, men ikke nok til å kutte av blodstrømmen. Sjekk hånden din for å forsikre deg om at den ikke blir blå eller kald eller at maur ikke vises.

4. 
   

   
   
   
   Gjør lett tøying. Når smerte og betennelse er borte, må du tøye lett hvis håndleddet føles stivt. Lette forstuinger og belastninger reagerer godt på lett strekk når de lindrer spenning, fremmer blodsirkulasjonen og forbedrer fleksibiliteten. Generelt sett må du holde håndleddet tett i omtrent 30 sekunder og begynne igjen tre til fem ganger om dagen til du finner mobiliteten til leddet.
   • Du kan strekke begge håndleddene samtidig ved å ta en "bønn" stilling med begge hender, det vil si å plassere begge håndflatene mot hverandre foran deg, med fingrene opp og albuene bøyd. Trykk mot hendene mens du løfter albuene til du kjenner at håndleddet som gjør vondt trekker litt. Be om nødvendig legen din, trener eller fysioterapeut deg ekstra strekk.
   • Vurder å bruke fuktig varme på håndleddet før du strekker det, noe som vil gjøre senene og leddbåndene mer fleksible.

Del 2 Ta vare på en middels forstuing

1. 
   

   
   Ta smertestillende. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som libuprofen, naproxen eller aspirin kan hjelpe deg på kort sikt med å lindre betydelig smerte eller betennelse i håndleddet. Husk at disse medisinene kan forstyrre magen, nyrene og leveren, så du bør ikke ta dem på mer enn to uker. Du må ikke gi aspirin til barn under atten år.
   • Snakk med legen din før du begynner å ta noen ny medisin hvis du har noen medisinske problemer, hvis du allerede tar medisiner eller hvis du har noen legemiddelallergi.
   • Ellers kan du bruke en bedøvelseskrem eller gel på det området som gjør deg vondt.
   • Du kan også redusere betennelse ved å holde håndleddet oppe.
   • Gjennomsnittlig forstuing av håndledd, ofte referert til som andregradsforstuing, inkluderer betydelig smerte, betennelse og blåmerker forbundet med rive i leddbånd.
   • Forstuinger i andre grad kan virke mindre stabile og gi større svakhet i hånden enn de i første grad.

2. 
   

   
   Påfør is. En annen grads forstuing involverer mer betennelse fordi fibrene i leddbåndet har revet, selv om de ikke er helt revet av. Dermed bør du bruke litt mer i behandlingen med is i tillegg til å ta smertestillende. Jo tidligere du kan bruke is på denne typen skader, og jo bedre er det fordi blodkarene vil trekke seg sammen og begrense blodtilførselen, noe som vil redusere betennelsen. Ved en mer alvorlig skade, bør du bruke is i ti til femten minutter hver time den første dagen eller to, før du reduserer antall påføringer når smertene og betennelsen begynner å avta.
   • Hvis du ikke har is eller gel pakke, kan du også bruke en pose med frosne grønnsaker, mais eller erter gjør det veldig bra.

3. 
   

   
   Bruk en skinne eller støtte. Siden du trenger å bekymre deg litt for ustabiliteten eller svakheten i leddet i tilfelle en annen grads forstuing, bør du bruke en stag som støtter den bedre. I tillegg til å være en psykologisk støtte (det minner deg om ikke å tvinge på håndleddet), kan lattelle begrense bevegelsene dine og støtte artikulasjon hvis du trenger å bruke hånden.
   • Kontakt legen din for å finne ut hvilken type plaster du kan bruke.
   • Sørg for å plassere håndleddet på en nøytral måte når du plasserer bordet eller står på plass.
   • Andre grads forstuinger bør immobiliseres med en splint i en til to uker, noe som kan føre til leddstivhet og redusere bevegelsesmengden når den fjernes.

4. 
   

   
   Tenk på omopplæring. Når skaden begynner å leges etter flere uker, må du gjennomgå rehabilitering for å gjenvinne styrken og bevegeligheten. Du kan gjøre det hjemme, og du kan oppsøke en fysioterapeut som vil vise deg spesifikke og personaliserte øvelser du kan gjøre med håndleddet og hånden.
   • For å gjenvinne styrken når håndleddet er bedre, kan du prøve å presse en ball i hånden. Utvid armen og vri håndflaten oppover, legg en gummikule (en squashball er rett) i hånden og klem den i tretti sekunder, og start deretter igjen ti til tjue ganger om dagen.
   • Det er andre aktiviteter som kan hjelpe deg med å gjenvinne styrken i artikulasjonen, som å løfte vekter, bowling, truger og hagearbeid (f.eks. Luke). Ikke gjenta denne typen aktiviteter før du har fått tillatelse fra legen din eller fysioterapeuten.

Del 3 Rådfør deg med lege

1. 
   

   
   Rådfør deg med lege. I tilfelle et stort traume som forårsaker sterke smerter, betennelse, blåmerker og tap av håndfunksjon, ville det være bedre for deg å konsultere din fastlege eller gå direkte til akuttmottaket for å stille en riktig diagnose. Tredje grads forstuinger involverer hel seksjoner leddbånd, noe som kan kreve kirurgi for å feste dem igjen. Det er også andre skader som legen vil ønske å sjekke, for eksempel brudd, dislokasjoner, inflammatorisk leddgikt (som revmatoid artritt eller urinsyregikt), karpaltunnelsyndrom, infeksjon eller akutt senebetennelse.
   • Legen din kan be deg om å ta en skanning, en MR eller en nerveledningsevne-test for å hjelpe med å diagnostisere problemet på håndleddet. Han kan også be deg om å ta en blodprøve for å utelukke et tilfelle av revmatoid artritt eller urinsyregikt.
   • Du bør også konsultere hvis du fortsetter å ha symptomer etter behandling i mer enn to uker, eller hvis symptomene forverres.
   • Det er andre symptomer som kan indikere et brudd, for eksempel alvorlig betennelse, blåmerker, ømhet i ledd, deformitet og tidligere traumer, for eksempel et fall i håndleddet eller skade mens du spiller en idrett.
   • Barn har en tendens til å ha ødelagte bein oftere enn forstuing av håndleddet.

2. 
   

   
   Konsulter en kiropraktor eller osteopat. Kiropraktoren eller osteopaten er spesialist i ledd som hjelper deg med å finne normale bevegelser i rygg- og perifere ledd, inkludert håndleddene. Hvis lentorse hovedsakelig involverer karpalt bein som sitter fast eller svakt forskjøvet, vil kiropraktoren eller osteopaten manipulere artikulasjonen (det som kalles en justering), for å løsne den og sette den tilbake på plass. Du vil kunne høre som et klikk eller en sprekk under denne justeringen.
   • Selv om en enkelt justering noen ganger kan lindre smerter og hjelpe deg med å gjenvinne bevegelsesområdet ditt, vil det sannsynligvis ta flere behandlinger for å oppnå betydelige resultater.
   • Justering av håndledd er ikke en egnet metode for brudd, infeksjoner eller inflammatorisk leddgikt.

3. 
   

   
   Diskuter injeksjoner med legen din. En steroidinjeksjon nær eller inn i leddbåndet, senen eller leddet kan bidra til å redusere betennelse raskt og gjenopprette normale bevegelser uten smerter i håndleddet. Kortisoninjeksjoner er kun indikert i alvorlige eller kroniske protesetilfeller. Oftest brukes prednisolon, dexamethason og triamcinolone.
   • Det er potensielle komplikasjoner fra kortikosteroidinjeksjoner som infeksjoner, blødning, senesvakhet, lokal muskelatrofi og irritasjon eller nerveskader.
   • Hvis kortikosteroidinjeksjoner ikke hjelper deg med å løse problemet ditt, kan legen vurdere kirurgi.

4. 
   

   
   Diskuter en kirurgi på håndleddet. Kronisk smerteoperasjon er en siste utvei og bør bare vurderes når andre ikke-invasive teknikker har mislyktes. Imidlertid, hvis du har en forstuing av tredje grad, vil kirurgisk inngrep være det første foreslåtte alternativet for å reparere leddbånd revet av. Operasjonen vil koble sammen leddbånd revet fra den tilhørende karpalen, noen ganger med negler eller plater for å stabilisere den.
   • Det tar mellom seks og åtte uker å håndtere leddbåndskirurgi å helbrede, men flere måneder med rehabilitering vil være nødvendig for å gjenvinne styrken og normal mobilitet i leddet.
   • Det er mulige komplikasjoner etter kirurgi, for eksempel en infeksjon, en allergisk reaksjon på brukt bedøvelse, nerveskade, lammelse, kronisk betennelse eller kroniske smerter.

• Hvis skaden er nylig eller symptomene overstiger den første graden, bør du oppsøke lege før du starter behandlingen.
• Kroniske forstuinger på håndleddet forårsaket av skader som ikke er behandlet på riktig måte kan etter hvert føre til leddgikt.
• Disse skadene er ofte et resultat av fall, og det er grunnen til at du må være forsiktig når du går på vått eller glatt underlag.
• Skateboarding er en høyrisikoaktivitet som ofte forårsaker denne typen skader, så du må ha den nødvendige beskyttelsen.

• Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du merker noe av følgende: hurtigvoksende smerter i håndleddet, lammelse eller nummenhet i hånden eller armen, et oddeledd, feber, plutselig vekttap uforklarlig.