Hvordan trene effektivt på treningsstudioet

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Lykkes i treningsstudioet
• råd

Medforfatter for denne artikkelen er Michele Dolan. Michele Dolan er en BCRPA-sertifisert privattrener i British Columbia. Hun er privat trener og treningsinstruktør siden 2002.

Det er 20 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Et treningsstudio er veldig nyttig for å komme i form, men det kan være skremmende med det første. Selv om du er en vanlig på treningsstudioet, kan du føle at treningen ikke gir de ønskede resultatene. Uansett dine personlige mål, er det fullt mulig å forbedre kondisjonen din i denne innstillingen. Etablere en effektiv, risikofri rutine og gjør deg klar mentalt til å føle deg klar til å lykkes så snart du kommer til rommet.

stadier

Metode 1 av 3:
Lykkes i treningsstudioet

1. 3 Prøv en vektmaskin. Denne typen enheter kan være skremmende når du ikke vet hvordan du bruker den, men hvis du bruker den ordentlig, kan den være veldig effektiv til å utvikle musklene dine. Hvis du vil bruke maskinene i treningsstudioet ditt, men ikke vet hvordan du gjør det, kan du be en av de ansatte om å vise deg riktig teknikk eller betale som privat trener. Du kan prøve maskiner som følgende.
   • En høy remskive maskin er effektiv for overkroppsarbeid, inkludert biceps, underarmer og ryggmuskel.
   • Et knebøy eller Smith-maskin lar deg jobbe quadriceps, hamstrings, rumpe, skuldre, magemuskler og øvre del av ryggen.
   • Remskivemaskinene kan være av forskjellige typer og kan tilføre motstand mot øvelser som skuldertrening, step-up, sideheving og abs.
   • En maskin for trening i ryggvekt lar, som navnet antyder, arbeide de forskjellige musklene i ryggen.
   annonsering

råd

• Lag deg en spilleliste med trening med musikk som motiverer deg og lytter til den under treningen.
• Hvis du vil nyte rommet når det ikke er mange mennesker, kan du prøve å dra dit midt på dagen eller sent på kvelden. Generelt er det færre brukere i løpet av disse timene.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"