Hvordan sove

Innhold

• Video av
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak er psykologkonsulent, lisensiert i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.

Det er 32 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden. VIDEO-ARTIKEL 7 Ta et bad, meditere eller les. Lag en avslappende søvnrutine for å få kroppen til å forstå at det er på tide å sove. Les en bok, gjør avslappende strekk, lytt til myk musikk eller ta et varmt bad.

• Hvis du bestemmer deg for å lese, velger du en bok som ikke er for spennende. En science fiction-bok eller en diktsamling vil gjøre jobben.
• Velg et leselys som ikke avgir lys hvis du bruker en til å lese. Installer et program som filtrerer ut lys eller demper hvis du bruker leselys eller nettbrett med innebygd bakgrunnsbelysning. Du må imidlertid bytte ut enheten med en papirbok hvis du har kronisk søvnløshet.
• Temperaturen i kroppen din vil falle etter et varmt bad, og dette vil hjelpe deg med å sove. Hell lavendelolje i badekaret for å gjøre det mykere.

annonsering

Video av

utseende

råd

• Rådfør deg med lege i tilfelle kronisk søvnløshet eller hvis søvnmangel påvirker den daglige produktiviteten.
• Å sove med et kjæledyr gir komfort og hjelper deg med å sove. Du kan imidlertid sove andre steder hvis det beveger seg mye om natten.
• Jo mer aktiv du er om dagen, jo mer sliten blir du ved sengetid. Streber etter å være så aktive som mulig på dagtid.
• Hvis søvnløsheten din er forårsaket av personen som deler sengen din, må du diskutere emnet med henne. Hvis du ikke kan finne en løsning på snorking eller andre problemer, kan du vurdere å sove i separate rom.

annonsering

advarsler

• Ikke ta sovepiller eller kosttilskudd med mindre legen din har anbefalt det. Dette er spesielt viktig hvis du har et helseproblem, hvis du gjennomgår noen behandling, hvis du er gravid eller ammer.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27endormir&oldid=265222"