Hvordan du skal føle deg bedre når du har forkjølelse

Forfatter: Monica Porter

Opprettelsesdato: 15 Mars 2021

Oppdater Dato: 27 Juni 2024

Hvordan du skal føle deg bedre når du har forkjølelse - Guider

Innhold

stadier
Del 1 Lindrende symptomer
Del 2 Tar medisiner
Del 3 Forebygge komplikasjoner

I denne artikkelen: Lindre symptomene Ta medisinerForebygge komplikasjoner18 Referanser

Alle kan bli forkjølet. Sykdommen går på gang før den forsvinner etter tre eller fire dager, selv om noen symptomer vedvarer litt lenger. Vanlige forkjølelsessymptomer inkluderer rennende nese, tett nese, sår hals, hoste, muskelsmerter, hodepine, nysing og mild feber. Sykdommen gir en følelse av ubehag, og hvis du blir rørt, er det sikkert at du vil like å føle deg bedre med en gang.

stadier

Del 1 Lindrende symptomer

Tilbered te. Varm te lindrer sår hals, letter ekspektorasjon av slim og dampen lindrer betennelse. Kamillete er en infusjon som ofte drikkes i tilfelle forkjølelse, men det er andre like effektive preparater. For eksempel inneholder svart te og grønn te fytokjemikalier som hjelper til å bekjempe sykdommen. Grønn te har den ekstra fordelen med å rehydrere kroppen.
- Hell honning i teen din. Honning vil dekke halsen og lindre hoste.
- Hvis forkjølelsen fortsetter, kan du helle en teskje honning og omtrent 25 ml whisky eller bourbon i te for å hjelpe deg med å sove. Bruk enten whisky eller bourbon, men ikke begge deler, for for mye alkohol kan gjøre forkjølelsen verre.
Ta et varmt bad eller en varm dusj. Det varme badet eller den varme dusjen vil slappe av. Damp kondenserer slim, beroliger betennelse i bihulene og lindrer nesetetthet. Ikke nøl med å lukke dusjdøren for å lette dampen. Pust inn dampen i 10 til 15 minutter.
- Du kan legge eteriske oljer, som eukalyptusolje eller essensiell olje, til badet ditt for å hjelpe til med å bekjempe nesetetthet.
Pust inn dampen direkte. Du trenger ikke ta et bad for å kjenne fordelene med damp. Kok opp en panne med vann, skru av varmen og len deg i rimelig avstand over dampen. Innånding damp gjennom munnen og nesen forsiktig, unngå å brenne på pannen eller komme for nær.
- Du kan igjen bruke noen få dråper eterisk olje, for eksempel eukalyptusolje eller essensiell olje, for å gjøre dampbehandlingen mer effektiv.
- Hvis du ikke kan koke vann, ta en klut dyppet i varmt vann og la den avkjøles i ansiktet.
Bruk en nesespray eller dråper for nesen. Nesespray og nesedråper er tilgjengelig i apotek og butikker. De er veldig effektive mot tørrhet i slimhinnene og overbelastning i nesegangene. I tillegg er de trygge og irriterer ikke nesevevet. Selv barn kan bruke dem. Bare følg instruksjonene på etiketten.
- Blot noen minutter etter bruk av saltvann eller dråper. Det vil være lettere å evakuere slimet og nesen din vil holde seg ren en stund.
- Hell små dråper saltoppløsning for små barn i en nesebor. Sett deretter en pæresprøyte (0,5 cm til 1 cm i neseboret) for å trekke ut slimet.
- Du kan lage din egen saltløsning ved å blande 250 ml varmt vann med 500 g salt og natron. For å redusere risikoen for ulykker må du koke vannet og la det avkjøle før du injiserer det i neseboret. Sprut blandingen i det ene neseboret mens du blokkerer den andre. Du kan gjenta operasjonen to eller tre ganger før du flytter til det andre neseboret.
Prøv potten néti. Potten neti bruker vanning av nese for å evakuere slimet og lindre nesetetthet. Du finner klar til bruk i apotek, supermarkeder og helsekostbutikker. Potten néti hjelper virkelig til med å puste bedre i tilfelle forkjølelse.
- Bland en kopp varmt vann med ½ ts kosher salt og la avkjøle for å fjerne bakterier og andre patogener. Fyll gryten med denne løsningen.
- Len deg over en vask eller rør. Vipp hodet til siden for å legge det horisontalt og legg potte neti i øvre nesebor. Hell saltløsningen til den kommer i det andre neseboret. Gjenta med det andre neseboret.
Bruk damp. Dette produktet er mye brukt hos barn fordi det roer hoste og lindrer nesetetthet. Bare gni det på brystet og ryggen. Du kan også legge vaporub eller menthol krem under nesen hvis huden din er irritert ved å blåse nesen.
- Det anbefales ikke å sette vaporub eller krem rett under nesen til et barn, fordi røykene til produktet kan forårsake irritasjoner eller luftveisproblemer.
Bruk varme eller kulde på bihulene dine. Ta varme eller kalde lommer og plasser dem der du føler overbelastning. For å tilberede din egen varme pakke kan du bruke et vått håndkle som du varme opp i en mikrobølgeovn i 55 sekunder. For en kald lomme, bruk en pose med frosne grønnsaker som du vil ha pakket inn i et håndkle.
Ta vitamin C. C-vitamin er effektivt mot forkjølelse, og du kan ta opptil 2000 mg om dagen. Søk alltid legen din før du tar tilskudd eller vitaminer.
- Overflødig vitamin C kan forårsake diaré, og du bør ikke ta den utover anbefalt dose.
Ta Echinacea. Du kan drikke echinacea-infusjon eller ta echinacea-kapsler som du enkelt kan finne i nærmeste butikk i ditt område. Som vitamin C er denne urten effektiv mot forkjølelsessymptomer. Med mindre du har et problem med immunforsvaret eller tar andre medisiner, er det ingenting som hindrer deg i å prøve ekkinacea. Hvis du har dårlig immunitet eller allerede bruker andre medisiner, må du rådføre deg med legen din før du tar noen.
Ta sink. Sink er spesielt effektiv hvis det tas ved det første tegn på forkjølelse. Effektiviteten er påvist, men hvis du føler deg kvalm mens du spiser, kan du ta den under måltidene.
- Ikke bruk nesegeler med sink eller andre intranasalt administrerte produkter som inneholder sink. Du risikerer å miste luktesansen.
- Sink i høye doser kan forårsake kvalme og oppkast.
Suge pastiller. Hals sugetabletter og hoste sugetabletter er tilgjengelige i mange smaker: honning, kirsebær, mynte, etc. Noen inneholder smertestillende stoffer som mynte som er effektiv mot sår hals. Suven smelter forsiktig i munnen for å lindre hoste og berolige halsen.
Bruk en luftfukter. Luftfuktere og fordamper fukter luften. Som damp kondenserer de slimet for å lette evakueringen. Luftfuktere og spray lindrer nesetetthet og hoste, noe som vil hjelpe deg å sove bedre. Følg alltid instruksjonene på luftfukteren din og rengjør den ordentlig for å forhindre spredning av bakterier eller mugg.
Gurgle. Gurgling med varmt saltvann kan redusere betennelse og lindre en kløende eller sår hals. Hvis du lager din egen gurgle, må du sørge for at den er avkjølt før du bruker den.
- En saltvann gurgle kan tilberedes ved å løse opp en teskje salt i 250 ml vann.
- Ved ubehagelig følelse i halsen, gurgle med te.
- Du kan også prøve en mer effektiv gurgle tilberedt med 50 ml honning, salvieblader og cayennepepper dyppet i 100 ml kokende vann i 10 minutter.
Prøv suppene. En varm buljong er veldig effektiv mot forkjølelsessymptomer. Damp lindrer bihulebetennelse og sår hals. Selve suppen holder deg hydrert. Interessant nok reduserer kyllingsuppe slimhinnebetennelse hos noen mennesker og hjelper til med å bekjempe sykdommen.

Del 2 Tar medisiner

Bruk bare antibiotika hvis det er absolutt nødvendig. Antibiotika er ubrukelig i tilfelle forkjølelse. De brukes til å behandle bakterielle infeksjoner og ikke virusinfeksjoner. I tillegg kan de ha bivirkninger, og bruk av dem når det ikke er nødvendig kan gjøre bakteriene resistente mot antibiotika.
Ta smertestillende medisiner som ikke er reseptbelagt. Acetaminophen, naproxen og ibuprofen er effektive mot sår hals, hodepine, muskelsmerter og feber. Dette er ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som er tilgjengelige i apotek og butikker. Følg bare instruksjonene på etiketten når du tar dem.
- Noen NSAID-er har bivirkninger og kan skade leveren og magen. Bruk den aldri mer enn noen få dager eller utover anbefalt dose. Hvis du vil ta mer enn fire ganger om dagen eller i mer enn tre dager, må du spørre legen din først.
- NSAID er ikke egnet for babyer under tre måneder gamle. For eldre babyer og barn, sjekk alltid doseringen av smertestillende midler du gir, siden noen preparater er veldig konsentrerte.
- Ikke gi aspirin til et barn under 12 år gitt risikoen for Reyes syndrom.
Ta antitussiver. Hoste hjelper slimet ut av lungene og halsen. Imidlertid, hvis det er veldig smertefullt eller det hindrer deg i å sove, ta en hostedempende midlertidig. Les alltid etikettene og følg instruksjonene før du bruker dem til hoste.
- Barn under seks år må ikke ta antitussiver.
Ta en dekongestant. Overbelastning er ikke morsom og kan til og med forårsake otitt hvis den ikke blir behandlet. Heldigvis lindrer konvensjonelle dekongestanter og dekongestante sprayer trykk og hevelse inne i bihulene. Du finner over-the-counter i apotek og i butikk.
- Dekongestanter skal brukes sparsomt i opptil tre dager. Ellers kan symptomene dine bli verre.
Bruk en halsspray. Du finner strupesprøyter på ditt vanlige apotek eller i den nærmeste butikken i ditt område. Effektene deres er midlertidige, men de kan lindre symptomene du har. Spray for halsen har en utpreget smak, og noen mennesker setter ikke pris på følelsen av nummenhet de forårsaker.

Del 3 Forebygge komplikasjoner

Spreng deg ordentlig. For å blåse i nesen, plugger du en av neseborene og puster forsiktig ut med den andre. Hvis du har forkjølelse, må du blåse nesen regelmessig for å bli kvitt overflødig slim fra kroppen din.
- Ikke blåse for hardt, da dette kan føre til slim i ørekanalene eller bihulene.
Gjør deg komfortabel. Hvis du har forkjølelse, ikke gå på skole eller på kontoret for å spre sykdommen. Benytt anledningen til å krølle deg sammen i sengen din og sørg for at du blir bedre. Ta på pyjamas og hvil. Kroppen din trenger å komme seg, og du må stresse for å finne energien som lar deg helbrede.
Søvn. Hvis du sover mindre enn fem eller seks timer, har du fire ganger større sannsynlighet for å bli forkjølet. Kroppen din trenger virkelig resten og energien i søvnen, spesielt hvis du er forkjølet. Så ta noen myke puter og tepper, lukk øynene og la deg bli ført bort til drømmenes land.
- Sov under forskjellige lag teppe hvis temperaturen din endres kontinuerlig. Du kan fjerne eller legge til, avhengig av hvordan du har det.
- Bruk en ekstra pute for å løfte hodet og forhindre hoste og postnatal utflod.
- Hold en boks med vev med en kurv eller en pose i nærheten av sengen din. Du vil kunne blåse nesen og kaste vevene når det er nødvendig.
Unngå overdreven stimulering. Datamaskiner og videospill fremmer hyperstimulering med lysene, lydene og all informasjonen de sender. De holder deg våken og forhindrer at du får søvn. Å bruke elektroniske apparater, og til og med lese en bok i lang tid, kan forårsake øyensyn og hodepine (som er det siste du trenger når du føler deg dårlig).
Drikk mye vann. Når han har forkjølelse, produserer kroppen mye slim. Imidlertid krever slim mye vann. Mens du drikker, kondenserer du det og letter evakuering.
- Begrens koffeininntaket, da du kan bli dehydrert enda mer.
Unngå sitrusfrukter. Syrene i sitrusjuice som appelsinjuice gjør hoste verre og kan irritere den allerede følsomme halsen. Se etter en annen måte å hydrere deg selv og fylle på C-vitamin.
Juster romtemperaturen. Rommet du er i må være varmt, men ikke tett. Når du er varm eller kald, bruker kroppen din energi på å varme deg opp eller kjøle deg ned. Ved forkjølelse trenger du ikke å utsette deg for mye eller dekke deg for mye. Kroppen din skal kun fokusere på å eliminere virusinfeksjonen og ikke på å regulere temperaturen.
Lett den sprukne huden din. Nesehuden kan irriteres hvis du har forkjølelse på grunn av at du blåser for ofte. For å lindre huden din, påfør vaselin under nesen eller bruk et vev som inneholder en fuktighetskrem.
Ikke fly. Det anbefales ikke å fly i tilfelle forkjølelse, fordi trykkendringen kan skade trommehinnen. Hvis du må fly, kan du bruke et dekongestant og en nesespray for å lindre sykdommen din. Det kan også være nyttig å tygge tyggegummi på flyet.
Unngå stress. Stress øker risikoen for forkjølelse og gjør helbredelse vanskeligere. Stresshormoner påvirker immunforsvaret og forhindrer at det effektivt kan bekjempe sykdommer. Hold deg unna irriterende situasjoner, meditere og ta pusten dypt.
Ikke drikk alkohol. Hvis litt whisky eller bourbon kan hjelpe deg med å sove, kan for mye alkohol dehydrere deg. Det vil bare forverre symptomene og overbelastningen. Alkohol er dårlig for immunforsvaret, og det reagerer ikke godt på medisiner som er uten medisin.
Ikke røyk. Røyking er dårlig for luftveiene. Sigaretter forverrer overbelastning og hoste, men får også forkjølelse til å vare lenger. Røyking skader også lungene og gjør helbredelse vanskeligere.
Spis sunt. Selv om du er syk, trenger du fortsatt energi og næringsstoffer for å hjelpe kroppen din å føle seg bedre. Vedta et lite fettfattig, fiberrikt kosthold bestående av frukt og grønnsaker, fullkorn og protein. Spis mat som er rik på vitamin C og mat som vil tømme bihulene dine og kondensere slimet ditt. Det kan være rød paprika, sennep eller pepperrot.
Gjør øvelser. Alle vet at øvelser hjelper kroppen med å holde seg frisk. Det folk ikke mistenker er at de også er effektive mot forkjølelse. Imidlertid, hvis du har høy feber eller hvis du føler deg veldig dårlig eller svak, bør du hvile i stedet.
- Reduser eller stopp øvelser hvis de forverrer forkjølelsessymptomer.
Vet hvordan du kan forhindre reinfeksjon og spredning av virus. Hold deg hjemme for å helbrede og isolere deg fra andre. Husk å dekke til munnen når du hoster eller nyser og bruk innsiden av albuen i stedet for hendene. Vask hendene regelmessig, eller bruk håndrenser.
La forkjølelsen ta sin gang. Alle symptomene du føler er bare en del av kroppens respons på forkjølelse. For eksempel hjelper feber kroppen med å ødelegge virus og lar proteiner som bekjemper dem sirkulere bedre i blodet. Av denne grunn bør du ikke bruke medisiner eller andre produkter som er foreskrevet for moderat feber i noen dager hvis du vil føle deg bedre raskere.