Hvordan komme seg etter en operasjon etter plantar fasciitt

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjenoppretting fra endoskopisk kirurgi
• Metode 2 Gjenopprette fra åpen kirurgi

Plantar fasciitis, også kalt plantar fascia, er en degenerativ tilstand i hypodermis som dekker baksiden av foten, fra hælen til hælen. Denne tilstanden rammer 10% til 15% av befolkningen og manifesterer seg vanligvis som smerte når du begynner å gå etter en hvileperiode. Kirurgi for å lindre plantar fasciitt anbefales for bare noen få pasienter når konvensjonelle behandlinger ikke har vært effektive. Kirurgi utføres vanligvis i poliklinisk setting. Gjenopprettingstiden varierer avhengig av om typen utført kirurgi er åpen kirurgi eller endoskopisk kirurgi. Valget av operasjonstype avhenger av kirurgen, men nyere studier har vist at endoskopisk kirurgi er det beste alternativet og har vært assosiert med raskere restitusjon og større pasienttilfredshet.

stadier

Metode 1 Gjenoppretting fra endoskopisk kirurgi

1. 
   

   
   Bruk postoperative sko eller gåtur. Siden den endoskopiske prosedyren er mindre invasiv enn åpen kirurgi, er også restitusjonstiden kortere. Kirurgen din vil bandasjere foten din etter operasjonen og pakke den inn i en gående støpe eller postoperativ støvel. Du kan forvente å bruke dette i tre til syv dager etter operasjonen.
   • Legen din kan anbefale deg å bruke bagasjerommet eller gipset lenger. Bruk det alltid i henhold til kirurgens postoperative instruksjoner.

2. 
   

   
   Hold deg i sengen den første uken. Selv om du ikke har forbud mot å gå, vil kirurgen anbefale deg å ligge i sengen så mye som mulig den første uken etter operasjonen. Dette vil redusere smerte, begrense restitusjonsperioden og mulige komplikasjoner som bløtvevsskader rundt det berørte området.
   • Kirurgen din vil sannsynligvis fortelle deg å legge deg, men bare for å reise deg for å gå på do eller spisestuen.
   • Du bør også holde foten og bandasjen helt tørr for å redusere risikoen for infeksjon.

3. 
   

   
   
   
   Når kirurgen har fjernet rollen eller støvelen, må du bruke sklisikre sko. Ved din første oppfølgingsavtale vil kirurgen bestemme om du vil fjerne gipsen eller bagasjerommet. Hvis du bestemmer deg for å fjerne dem, vil du bli bedt om å bruke gåsko som støtter fotsålene og som demper støtene i løpet av de påfølgende ukene, mens du fremdeles minimerer andelen vekt som foten din må bære.
   • Kiropodologer og kirurger foreskriver vanligvis tilpassede ortopediske innleggssåler til sko før de utfører plantar fasciittkirurgi. Du kan bruke ortotikken på nytt som anbefalt for å gi ekstra støtte til foten din under helbredelsesperioden.

4. 
   

   
   La kirurgen fjerne suturene dine. Kirurgen vil fjerne alle suturer som ble gjort under inngrepet ved neste avtale, som sannsynligvis vil bli planlagt mellom 10 og 14 dager etter den innledende prosedyren. Når suturene er fjernet, kan du begynne å vaske foten normalt. Du kan også begynne å gå igjen ved å la foten støtte all vekten.

5. 
   

   
   
   
   Ikke prøv å gjenoppta din normale vandringsrutine i minst tre uker. Selv om suturene dine er fjernet og du ikke bruker ortotikken lenger, vil du sikkert oppleve litt ubehag mens du går i minst tre uker.
   • Hvis jobben din krever at du bruker lange timer på stående, bør du vurdere å ta deg fri. Gjør avtaler med arbeidsgiveren din før du planlegger operasjon for plantar fascia.
   • Hvis du må stå stille, kan du bli lettet av dette ubehaget ved å påføre is etterpå og holde føttene i en forhøyet stilling. Du kan gjøre dette ved å plassere en frossen vannflaske på bakken og rulle den under foten din. Dette lar deg strekke foten mens du kjøler det berørte området.

6. 
   

   
   Respekter alle legenes avtaler og alle fysioterapitimer. Du vil ha flere oppfølgingsavtaler med legen din som du synes passer. Du bør også forvente å møte en fysioterapeut som vil lære deg å strekke musklene og senene i foten din trygt for å sikre en bedre tilstand av foten etter operasjonen. Planlegg alltid disse avtalene etter forslag fra helsepersonell, og respekter hver avtale.
   • Strekkbevegelser innebærer vanligvis å massere plantar fasciaen din ved å bruke en liten, hard gjenstand som en golfball som du ruller under foten.
   • En annen enkel måte å trene sener og muskler på er å bøye tærne inni og ned, slik at du kan bruke dem til å fange en mopp eller til og med teppet under føttene.

7. 
   

   
   Rådfør deg med fysioterapeuten før du starter et kraftig treningsprogram. Selv etter at du er i stand til å gå normalt uten noe ubehag, kan legen din eller fysioterapeuten anbefale øvelser med høyere standard for å lette din kondisjon. Rådfør deg med disse fagfolkene for å kjenne til de beste øvelsene og programmene som lar deg gjenoppta treningsrutinen.
   • Ikke bli overrasket hvis de anbefaler deg å gå på øvelser på lavere nivå som å svømme eller sykle i mange måneder etter operasjonen.

Metode 2 Gjenopprette fra åpen kirurgi

1. 
   

   
   Bruk rollebesetningen din hele tiden indikert av kirurgen. Regelmessig bruk av rollebesetningen eller ortotikken er nødvendig for å la plantar fasciaen komme seg fullstendig. Selv om du føler deg bedre og ikke føler smerter når du legger all vekten på føttene, er det alltid viktig å gå til full bedring. Å føle ingen smerter og ha økt bevegelighet betyr ikke at kroppen din har helbredet 100%. Du kan forvente å bruke gips eller støvel i to til tre uker.
   • Kirurgen din vil antagelig anbefale at du holder deg helt nede med mindre du går til spisestuen eller badet den første uken eller to.
   • Du bør også holde foten og bandasjen helt tørr for å redusere risikoen for infeksjon.

2. 
   

   
   Bruk krykkene levert av legen din. Til tross for at du bør ligge helt liggende så ofte som mulig, vil legen gi deg krykker du kan bruke når du trenger å stå opp. Bruk dem regelmessig for å tillate deg å gå uten å legge all vekten på føttene.

3. 
   

   
   Ta smertestillende medisiner som er foreskrevet av legen din. Selv om denne prosedyren ikke er helt invasiv, vil den åpne naturen av prosedyren alltid føre til smerter under bedring. Legen din vil sannsynligvis forskrive smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å være mer komfortabel i løpet av den første gjenopprettelsestiden. Ta smertestillende medisiner når du har vondt mens du følger forskrivningene. Hvis smertene er uutholdelige, må du kontakte legen din.
   • Hvis medisinene som er foreskrevet av legen går tom, vil han be deg om å ta smertestillende medisiner utenom bord. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som libuprofen kan hjelpe deg med å lindre smertene dine.

4. 
   

   
   Planlegg og delta på alle dine oppfølgingsavtaler. Kirurgen din vil planlegge oppfølgingsavtaler for å overvåke fremdriftsforløpet og bestemme når han skal fjerne rollebesetningen eller støvelen fra foten. Forsikre deg om at du ikke går glipp av noen av disse avtalene, og ikke fjern gipsen eller bagasjerommet før legen din gir deg ordren.

5. 
   

   
   Først, bruk sko med passende støttesåler. Når legen din har fjernet rollebesetningen eller støvelen, vil han gi deg tillatelse til å bruke sko igjen så lenge de er komfortable. Siden operasjon var en av de siste utvei, er det mulig at du allerede har tilpassede ortotikk for skoene dine. Fortsett å bruke dem etter operasjonen for å sikre en god fysisk tilstand på foten din under helbredelsesprosessen.

6. 
   

   
   Bruk iskrem for å redusere ubehag. Når foten din er ute av rollen, kan du også bruke isen for å redusere ubehag, spesielt hvis du har stått i lang tid. En metode er å plassere en frossen vannflaske under foten mens du ruller foten langs flasken. Dette hjelper deg med å slappe av i området rundt plantar fascia samtidig som du bruker isen.

7. 
   

   
   Vær til stede ved alle fysioterapiavtaler. Hvis legen din ser noen komplikasjoner, eller hvis det er åpenbart at føttene støtter hele belastningen av vekten din, kan han planlegge flere avtaler for å bedre kontrollere foten din. Imidlertid bør du sannsynligvis møte en fysioterapeut på dette punktet bare for å lære noen strekkbevegelser og øvelser som kan lette hastigheten på bedring.
   • Disse typer strekkbevegelser inkluderer å massere plantar fasciaen din ved å bruke en liten hard gjenstand som en golfball og rulle den under føttene.
   • En annen enkel måte å trene sener og tilsvarende muskler på foten på er å bøye tærne fra innsiden og ned og prøve å ta et håndkle eller til og med teppet som er under føttene.

8. 
   

   
   Begrens løping og sports med høy effekt i minst tre måneder. Selv etter at du er i stand til å gå normalt uten noe ubehag, kan legen din eller fysioterapeuten anbefale deg å gjenta treningsrutinen din med stor innvirkning. Men du vil begrense veldig rask racing og hopp i minst tre måneder. Først må du konsultere disse helsepersonell for å finne ut hvilke øvelser og programmer du kan gjøre når du kommer tilbake til treningsrutinen.
   • Legen og fysioterapeuten vil ikke stoppe deg helt fra å utføre øvelser, men de vil antagelig antyde øvelser med liten innvirkning som svømming.