Hvordan komme seg fra et forhold til en tidligere narsissistisk partner

Innhold

• stadier
• Del 1 Unngå kontakt
• Del 2 Viser medfølelse for deg selv
• Del 3 Å ha en god selvtillit

Å glemme en narsissist er en helt unik prosess. Forholdet ditt kan ha vært preget av oppturer og nedturer som ikke lar deg bevege deg raskt og enkelt til noe annet. Du kan lykkes med å glemme det og gjenskape livet ditt perfekt, men du må først unngå kontakt med ham så mye som mulig. Bedre, du må vise medfølelse med deg selv og forbedre din selvtillit.

stadier

Del 1 Unngå kontakt

1. 
   

   
   Innse at forholdet ditt var giftig. Narsissister er utadvendte mennesker og har en sterk personlighet. De har et overdreven ego og pleier ofte å bli lagt merke til hele tiden. Imidlertid, hvis eks-kameraten din var narsissist, kan du tenke at det er din skyld at han opptrer på denne måten. Det kan være vanskelig selv etter at forholdet er over å innrømme at partneren hennes var en narsissist og hadde veldig dårlig oppførsel.
   • Narsissister pleier å nedbryte partnerne sine for å styrke sitt ego. De er fine manipulatorer, noe som får dem til å konsentrere alle kreftene mellom hånden og felle ektefellen til andre rang. Verre er det at de ofte avslutter forholdet sitt ved å forsøke å devaluere eller skitne partneren sin (for eksempel kan de beskylde deg for utroskap) når de i virkeligheten kan være de virkelige skyldige som gjør urett.

2. 
   

   
   
   
   Etabler en regel som vil forby deg kontakt. Lag en regel som vil forby enhver kontakt med ham i noen form og hold deg til den. Den beste måten å takle en slik pause er å unngå kontakt eller kommunikasjon med ham med mindre du må se ham av rent juridiske grunner eller på grunn av barna dine.
   • Ikke la ham komme tilbake til livet ditt som han synes passer. Slett telefonnummeret og e-postadressen hans. Slutt å følge ham på sosiale nettverk.
   • Du må koble helt fra ham for å kunne komme deg helt. Hold deg fast om grensene dine, selv om han prøver å komme inn i livet ditt igjen.

3. 
   

   
   Ikke krangel med ham lenger. Unngå for all del å krangle med ham for fåfengt historier. Akkurat som en katt som leker med byttet sitt, foretrekker narsissister alltid at forholdet deres ender på sin egen måte. De kan bryte opp med partneren dagen før og oppføre seg som om ingenting skjedde dagen etter. Selv om du avsluttet forholdet, kan han alltid prøve å holde deg under kontroll ved å spille små spill med deg.
   • Ikke gå inn på spillet hans. Hvis han prøver å agte deg ved å sende deg vanlige fornærmelser, ikke svar ham. Hvis han prøver å komme i kontakt med deg igjen, hold deg fast i din beslutning om å avslutte forholdet ditt til ham. Ikke godta å vurdere beslutningen din på nytt.
   • Hvis du alltid holder kontakten med det, vil det bare føre til at du mer følelsesmessig lidelse og hindrer bedring.

4. 
   

   
   
   
   Få støtte fra venner og familie. Hvis du tror at du trenger hjelp til å effektivt håndheve din regel om å unngå kontakt med dem, kan du komme nærmere dine kjære for støtte. Si at du ønsker å bryte alle bånd med din narsissistiske partner. Be dem hjelpe deg ved å følge med på hvordan situasjonen endrer seg.
   • For eksempel kan du be dine kjære om å tilbringe tid med deg når du føler trang til å kontakte ham.

5. 
   

   
   Kontakt en rådgiver. Hvis du ønsker å glemme en narsissist, er det veldig viktig at du ringer til en profesjonell. Kom i nærheten av en terapeut. Det siste kan hjelpe deg med å uttrykke følelsene dine rundt slutten av forholdet, og hjelpe deg med å finne måter å overvinne disse følelsene og glemme din eks-følgesvenn.

Del 2 Viser medfølelse for deg selv

1. 
   

   
   Ikke sett en frist for å få bukt med dette problemet. Hvis du ønsker å glemme din narsissistiske partner, kan du bli overrasket over å tilbringe dager, måneder og til og med år uten å tenke på ham. Du kan bruke så lang tid og alltid ha inntrykk av at denne personen fortsatt har stor innvirkning på livet ditt. Det tar tid å komme seg etter et slikt forhold. Det er ingen forsinkelse og ingen presis måte å komme seg raskt etter et slikt forhold. Ikke gjør ting verre ved å være hard mot deg selv fordi du ikke kan flytte raskt til noe annet.
   • Det kan ta lang tid å komme seg. Det er ingen skade å gå i sitt eget tempo.

2. 
   

   
   Aksepter følelsene dine. Bruddet med en narsissist kan følges av mange følelser og psykologiske bekymringer. Ikke undertrykk følelsene dine. Føl dem fullt ut. Du kan føle sinne, tristhet og til og med skamme deg selv fordi du ikke kunne oppdage tidligere alarmsignalene han forlot deg.
   • Ikke nøl med å gråte, men ikke gå deg vill i sorg. Du må heller øve oppmerksomhet ved å legge merke til tankene dine, merke følelsene dine og gjenkjenne hvordan de manifesterer seg i deg. Føl dem og la gå.

3. 
   

   
   Ikke døm deg selv. Hvis du er vant til å bruke tiden din på å dømme deg selv konstant og tvile på deg selv, kan dette til dels være det som trakk din eks-følgesvenn til deg først. For å glemme det og unngå å finne deg selv i et slikt forhold i fremtiden, er det viktig at du slutter å dømme deg selv.
   • Motstå fristelsen til å kalle deg selv "dum" eller kritisere manglende evne til å se den ekte ektefellens sanne natur. Husk at bare fordi du ikke føler deg dum, betyr ikke det at du virkelig gjør det. Ikke forveksle følelsene dine med virkeligheten.

4. 
   

   
   Inkluder personlig pleie i rutinen din. Det er viktig at du tar personlig pleie inn i vanene dine for å komme deg fra forholdet til en narsissist. Du har kanskje følt, når du var i kontakt med ham, at han aldri virkelig støttet deg eller lagt vekt på hvordan du føler deg. Nå er det på tide å føle at tomheten i deg prøver å få all støtten og kjærligheten du alltid har ønsket deg.
   • Personlig pleie kan være alt som vil hjelpe deg å slappe av og gjenvinne vitaliteten. Du kan gjøre en vane å føre en dagbok, tenne et duftlys og spille myk musikk. Du kan også finne en ny hobby, lære å lage mat eller plante blomster i hagen din. Nøkkelen er å gjøre det som får deg til å føle deg bra med deg selv.

5. 
   

   
   Bli med i en støttegruppe. Mange er menneskene som har måttet takle denne situasjonen og har vært i stand til å takle livet effektivt. Noen giftet seg til og med med narsissister. Ved å holde kontakten med disse menneskene og inspirere deg fra deres erfaring, vil du også lykkes med å komme deg ut av det. Bli med i en støttegruppe for mennesker som har brutt opp med narsissister.
   • Kom nær psykoterapeuten din og be henne om å foreslå grupper på internett eller i samfunnet ditt.

Del 3 Å ha en god selvtillit

1. 
   

   
   Se hvor fantastisk du er. Du kan føle at du ikke har noen verdi de siste dagene før du bryter opp med narsissisten.Husk at alt eks-ledsageren din har fortalt deg om negativt i mellomtiden, ikke er sant. Dette er bare en manifestasjon av narsissismen hans. Ikke gi det noen betydning. Ta de riktige trinnene for å gjenoppdage den sanne verdien.
   • Liste over de beste egenskapene og hold den i speilet ditt. Sett deg et nytt mål hver måned og prøv å spore fremdriften du gjør hver dag for å nå den.
   • Prøv å utfordre deg selv til å gjøre noe du aldri trodde du kunne gjøre. Ved å ta utfordringen vil du lykkes med å fornye selvtilliten.

2. 
   

   
   Vet at narsissister leter etter visse mennesker. Husk at narsissister først og fremst søker de som er vellykkede og sunne. Det er mange mennesker som klandrer seg selv etter å ha gått opp med en narsissist. Du kan begynne med å stille deg selv spørsmål som: "Hva er galt med meg? Selv om du kan ha bekymringer for selvtilliten din, er det tydelig at du er en sunn, sunn og omsorgsfull person. Du er i stand til å vise dyp empati og medfølelse overfor de rundt deg. Din eks-følgesvenn har bare dratt fordel av din vennlighet og alle eiendelene du har.
   • Aksepter din medfølende og omsorgsfulle side. Ikke avvis det, og ikke prøv å slutte å stole på folk.

3. 
   

   
   Slutt å være offeret. Når man er i kontakt med en narsissistisk partner, er det ikke uvanlig at man spiller den bærende rollen for å smigre ens ego. Det er mulig at du har brukt hele tiden i skyggen av partneren din. Nå, vet at ingenting tvinger deg til å gjøre dette fordi du ikke har noen forbindelse med ham.
   • Godta rollen du spilte i forholdet, og gjør forpliktelsen til å jobbe med deg selv.
   • Ikke la dette forholdet definere hvem du er. Du kan være den du vil, du må bare ønske det.

4. 
   

   
   Ser frem til ikke-giftige forhold i livet ditt. Inspirert av de sunne forholdene rundt deg, vil du gjenvinne selvtilliten. Se alle de menneskene som verdsetter og støtter deg, uansett hva som skjer. Vær takknemlig for å ha dem i livet ditt.
   • Det er ikke fordi du har vært i et giftig forhold at alle forholdene dine vil være. Elsker virkelig familien og vennene dine. Hold fast tro på at du en dag vil finne personen din drømmer og ha et spennende, sunt og tilfredsstillende forhold.