Hvordan komme seg etter forkjølelse

Innhold

• stadier
• Metode 1 Støtt immunforsvaret ditt
• Metode 2 OTC-behandlinger
• Metode 3 Hjemmetiltak

En dårlig forkjølelse kan utsette planene dine, gjøre deg ulykkelig og holde deg i sengen, der du helst ville gått ut. Den beste måten å komme seg etter forkjølelse er å få nok hvile, støtte immunforsvaret med sunne vaner og lindre symptomene dine med urter og medisiner. Ta deg tid til å behandle kroppen din ordentlig. Kjøling har vært forårsaket av et mangelfullt immunforsvar, og sistnevnte må overvinne kulden før du blir bedre. Så du bør hjelpe kroppen din og gi den verktøyene den trenger for å lege på egen hånd.

stadier

Metode 1 Støtt immunforsvaret ditt

1. 
   

   
   Sov mye. En voksen trenger i gjennomsnitt syv til åtte timers søvn om natten, og det er enda viktigere å sove godt når immunforsvaret ditt er mangelfullt. Sørg for å hvile godt. Ikke vær oppe sent om natten og sov når det er mulig. Søvn gir kroppen din tid til å leges.
   • Vurder å bli syk på jobb eller komme senere for å gi deg nok tid til å sove. Du trenger ikke å ligge i sengen hele dagen, med mindre du har lyst, men i det minste prøve å slappe av.

2. 
   

   
   Hold deg godt hydrert. Det er lett å bli dehydrert når du er syk, og tørre bihuler vil bare forverre symptomene på forkjølelsen. Drikk mye vann, urtete og supper for å redusere irritasjonen.
   • Unngå å drikke alkohol eller sukkerholdige drikker, da selv moderat drikking kan svekke immunforsvaret. Forvent å føle deg bedre til å gjenoppta disse vanene, og når immunforsvaret ditt er klart til å kjempe igjen.
   • Vurder å bruke en luftfukter på soverommet ditt for å unngå å puste for tørr luft om natten. Du kan kjøpe en elektrisk luftfukter på et hypermarked eller et hjemmeapparatskilt.

3. 
   

   
   
   
   Unngå eksponering for mikrober. Immunsystemet ditt er allerede mangelfullt, så du bør holde bakterier som kan gjøre tilstanden din verre. Ikke gå til sykehus, unngå folkemengder og andre syke mennesker. Fly alle de stedene der bakterier florerer. Vask hendene med et spesifikt desinfiseringsmiddel flere ganger i løpet av dagen.
   • Vurder å ta med deg en liten flaske med håndrenser. Rengjør hendene hver gang du kommer i kontakt med mikrober eller syke mennesker.
   • Ikke forurense andre, spesielt barn, eldre eller noen med svekket immunforsvar. Dekk nese og munn med armen, lommetørkleet eller håndkleet når du nyser eller hoster. Vask putetrekkene dine, håndklær, klær og infiserte redskaper for å unngå å forurense deg selv igjen når du blir bedre.

4. 
   

   
   Unngå sukker. Sukkerforbruk svekker immunforsvaret ditt og å spise mye veldig søt mat kan redusere kroppens evne til å komme seg etter forkjølelsessymptomer. Det er en viss medisinsk uenighet om du drikker sukker under en forkjølelse for å forkorte varigheten, men det er generelt anerkjent at det å gjøre unna sukker generelt bedre er immunforsvaret ditt.
   • Vi har en tendens til å bli syke i perioder med mye sukkerforbruk, når vi er stresset og i vinterhalvåret. Stress i seg selv svekker allerede immunforsvaret, så tilknytning til sukker kan være farlig. Det er best å unngå overforbruk av sukker i løpet av denne perioden, for ikke å forverre problemet.
   • Unngå konfekt, brus og annet søtsaker. Fruktjuicer er søte, men de er også vanligvis rike på vitamin C. Du bør ganske enkelt unngå de som inneholder mye tilsatt sukker.
   • Mange dyr klarer å omdanne sukker til vitamin C, men dette er ikke tilfelle hos mennesker. Sukker konkurrerer med C-vitamin i kroppen, noe som fører til en lav konsentrasjon av C-vitamin når du konsumerer mye sukker.

Metode 2 OTC-behandlinger

1. 
   

   
   
   
   Bruk en nasal dekongestant for å lindre en tett nese. Dette produktet vil ikke redusere varigheten av forkjølelsen, men det kan hjelpe deg med å motstå symptomene bedre. Denne typen medisiner er tilgjengelig i form av tabletter, tyggegummi og flytende form. Du kan også vurdere å ta nesespray som inneholder kortison (med avtale fra lege). Disse produktene for avspaltning av nesen er vanligvis trygge å bruke, forutsatt at du følger instruksjonene på emballasjen. Du kan finne en reseptfri dekongestant i hyllene til de fleste apotek.
   • De aktive ingrediensene som er inneholdt i de fleste av disse produktene for å avlaste nesen til handel er enten pseudo efedrin eller fenylefrin. Disse produktene fungerer ved å stramme blodkarene som er på nesens vegger. Dette reduserer blodstrømmen i dette området, slik at det indre vevet i nesen tømmes ut og tillater en bedre luftgjennomgang.
   • Ikke bruk nasale dekongestantika i mer enn tre dager, siden kroppen din kan bli avhengig av denne typen medisiner. Nesen din vil gi inntrykk av å være enda mer tilstoppet hvis du er avhengig av en dekongestant etter langvarig bruk. Dette kalles "rebound-effekten".

2. 
   

   
   Bruk en suppressor for å lindre hoste. Du kan finne over-the-counter hostesirupper i de fleste apotek, akkurat som du kan finne beroligende hoste sugetabletter. Noen hostesirup er designet for å gjøre livet ditt enklere hver dag, mens andre vil hjelpe deg å sove bedre når hosten holder deg våken.
   • Dekstrometorfan er den viktigste aktive ingrediensen i de fleste medisinske hostesirup. Dette produktet er trygt hvis det konsumeres i moderate mengder, men ikke send mer enn den anbefalte dosen, spesielt hvis hetteglasset inneholder slimløsende stoffet kalt guaifenesin. Ikke bruk hvis du også tar en antidepressiva av noe slag.
   • Vurder å ta hostedråper med deg hele dagen. Hoste sirup har en lengre virkningstid enn pastiller, men de har en tendens til å være urte og inneholder ingen medisiner, noe som ikke vil gjøre deg søvnig.

3. 
   

   
   Bruk smertefrie midler som ikke er benyttet til å lindre hodepine, sår hals og andre smerter. Disse medisinene vil ikke forkorte varigheten av forkjølelsen, men vil gjøre noen symptomer mer utholdelige. Du bør bare bruke disse medisinene i kort tid for å lindre litt av smertene. Ikke bruk den kontinuerlig slik at du ikke utvikler avhengighet.
   • Den aktive ingrediensen i de fleste av disse smertestillende medisinene er paracetamol eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Selv om disse produktene er effektive for å lindre smerter, er det ikke alle som reagerer på samme måte. Hvis et av disse produktene ikke passer deg, kan du prøve et annet.
   • Følg dosene som er angitt på pakningen. Ta aldri mer enn de nødvendige mengdene, og ta aldri danalgesika lenger enn anbefalt. En medisin uten medisin kan også være giftig. En overdose av paracetamol, for eksempel, kan forårsake leversvikt, noe som kan føre til en levertransplantasjon eller død.

Metode 3 Hjemmetiltak

1. 
   

   
   Prøv menthol eller honning for å lindre hoste og vondt i halsen. Du kan bruke naturlige komponenter for å oppnå de samme resultatene hvis du ikke vil ta hosteundertrykkende midler eller smertestillende.
   • Vurder å bruke mentol, det aktive stoffet i mynte, for å lindre halsproblemene. Hold mynte sugetabletter på eller gurgler med et mykt munnskyllevann, og dra fordel av den litt bedøvende effekten av mynte for å lindre smertene dine.
   • Vurder å bruke honning som hostedempende middel. Forskning har sammenlignet det med dekstrometorfan og funnet at honning er mer effektiv. Dette tipset kan være spesielt nyttig når du skal behandle barn som ikke setter pris på smaken av over-the-counter hostesirup. Forsøk imidlertid ikke å overdrive forbruket av honning, siden sukkeret som er i det og som undertrykker hoste, også kan svekke immunforsvaret ditt når det tas i store mengder.

2. 
   

   
   Prøv å bruke mentol, leucalyptus og kamferolje for å tømme nesen. Legg litt menthol-salve under nesen for å fjerne luftveiene og hjelpe til med å lindre den irriterte huden ved nesebunnen. Menthol, leucalyptus og kamfer inneholder alle bedøvelsesegenskaper som kan hjelpe deg med å lindre smerten forbundet med en nese som er irritert av friksjon.

3. 
   

   
   Vurder å ta urtetilskudd for å øke immunforsvaret. Støtt immunforsvaret ditt med vitaminer, urter og andre naturlige elementer som vitamin C, sink, hvitløk, ginseng, echinacea og andre. Vurder å ta multivitaminer for generell støtte. Disse tilskuddene vil ikke kurere forkjølelsen din ved magi, men de kan styrke kroppen din og la den bekjempe infeksjon mer effektivt.
   • Du kan finne kosttilskudd som støtter immuniteten din i helsekostbutikker og noen ganger også i supermarkedet. Undersøk effekten av disse urtetilskuddene før du svelger dem. Men vær klar over at disse urtene og vitaminene generelt er mye mindre skadelige enn de fleste reseptfrie legemidler.
   • Echinacea har blitt utspekulert som et "immunstimulerende middel", men dets antatte evne til å forhindre eller redusere virulensen av en forkjølelse er omstridt i det medisinske samfunnet. Laboratorietester har vist at det fungerer bra mot bakterier, virus og sopp, selv om denne forskningen er suspendert. Flere små studier, samt ivrige talsmenn for asiatisk medisin, antyder at ginseng har makt til å styrke immunforsvarets funksjon sterkt.

4. 
   

   
   Drikk varm drikke for å lindre en tett nese. Varme væsker hjelper til med å lindre overbelastning, forhindre dehydrering og berolige betente membraner som irriterer nese og svelg. Drikk urtete, te, suppe eller varmt vann med sitron. Forsikre deg om at drikken ikke er for varm, ellers kan du skåle halsen og øke ubehaget ytterligere.
   • Prøv en veldig varm grog, et veldig gammelt middel, hvis du er overbelastet til å ikke være i stand til å sove om natten. Lag deg en urtete. Tilsett en teskje honning og en finger med rom eller whisky. Begrens deg til en grog. Alkoholmisbruk tenner bihulehinnene, som er kontraindisert hvis du vil behandle forkjølelse.

5. 
   

   
   Gurgle med varmt saltvann for å lindre en kløende hals. Gurgle minst en gang hver time ved å bruke en teskje (5 g) salt oppløst i en fjerdedel av varmt vann (250 ml) for å redusere hevelse og lindre ubehag. Gurgle ofte hvis nesen renner, og du produserer mye slim som søl ned i halsen, for å redusere irritasjonen i halsen.
   • Vurder å gurgle med eplecidereddik. Den høye surhetsgraden av eddik kan eliminere bakterier i halsen. I tillegg hjelper eple cider eddik med å øke immuniteten ved å øke antall hvite blodlegemer. Det er også et naturlig slimløsende middel som eliminerer bakterier og tynner slimet.
   • Vurder å gurgle med et antibakterielt munnskyll. Munnvannet vil ikke nødvendigvis lindre symptomene dine, men det vil eliminere noen av bakteriene i halsen, slik at mikroberne sprer seg mindre raskt.

6. 
   

   
   Påfør varme komprimeringer i ansiktet for å fjerne nesen. Du kan kjøpe gjenbrukbare kompresser i butikken, men du kan også gjøre dem selv hjemme. Ta en fuktig vaskeklut og varm den i en mikrobølgeovn i tretti sekunder. Du kan også kjøre varmt vann fra springen (eller hell varmt eller kokende vann) over en vaskeklut til den er grundig gjennomvåt. Forsikre deg om at den ikke brenner før du legger den i ansiktet.

7. 
   

   
   Blås ofte i nesen for å lindre overbelastning. Blås forsiktig opp slik at du ikke irriterer bihulene eller forstyrrer det indre øret, fordi for mye oppblåsthet kan forårsake neseblod og ørebetennelser. Forsøk å koble den ene neseboret og blåse den andre, og bytt deretter sider.
   • Blås deg selv i hendene når du er i en varm dusj og la vannet rense slimet. Det er en fin måte å tømme nesen på, selv om den bare er midlertidig.
   • Vurder å bruke en ny rull toalettpapir som et økonomisk alternativ til silkepapir. Hold valsen i nærheten av deg i tilfelle du trenger å blåse i nesen eller nyse.

8. 
   

   
   Hold hodet oppe for å unngå å bli overbelastet når du sover. Løft hodet ved å hvile på en eller to ekstra puter. Forsikre deg om at de er rene. Nesen din kan bli tett om natten når væsker samler seg dypt i halsen, spesielt hvis du har en tendens til å sove på ryggen. Vurder å sove på siden eller magen for å forhindre at nesen din tetter seg opp.