Slik frisker du opp når det er varmt

Innhold

• stadier
• Del 1 Velge riktige klær
• Del 2 Regulerer dens indre temperatur
• Del 3 Oppdater hjemmet ditt
• Del 4 Oppdater deg utenfor

Det kan være vanskelig å kjøle seg ned og unngå heteslag når det er varmt. Heldigvis er det flere tips du kan prøve hjemme eller når du skal ut for å bekjempe den overveldende varmen. De fleste av disse tipsene krever ikke strøm, noe som kan være spesielt nyttig hvis du er utendørs eller hvis det er strømbrudd i ditt område.

stadier

Del 1 Velge riktige klær

1. Bruk lette klær. I varmt vær er det best å bruke lin eller bomull. Løse klær er generelt mer effektive for avkjøling enn tette, tettsittende klær. Antrekket ditt skal la luften sirkulere slik at du ikke klemmer i skjorten og lukker alle knappene.
2. Dekk til huden din. Bruk langermede skjorter laget av bomull, hamp eller andre naturlige materialer for å avlede sollys og beskytte huden din.

3. 
   

   
   Bruk en hatt. For å beskytte ansiktet ditt og dekke hodet ditt, trenger du en bredbratt hatt.
4. Bruk en sarong. For menn og kvinner, bruk en sarong med skjorte, skjørt, shorts, Capri-bukse eller klassiske bukser. Det er ikke nødvendig å vise bena for å friske opp deg. Velg lyse farger som hvit, lys blå, lys grønn og mer.
5. La føttene være avdekket. For eksempel kan du bruke sandaler skreddersydd til antrekket ditt eller til og med sko eller svarte og hvite flate sko. Du kan også bruke flip-flops eller jandals, eller til og med gå barbeint, men bare unngå å gå til varme overflater som sand. Til slutt, unngå at det koster støvlene!

6. 
   

   
   
   
   Påfør solkrem regelmessig. Effektiviteten til denne typen produkter varer bare noen få timer, eller enda mindre hvis du går i vannet, derav viktigheten av regelmessig levering. Du skal imidlertid ikke være fornøyd med solkrem, men alltid ha en hatt og en langermet skjorte på samme tid. Prøv også å holde deg i skyggen i løpet av de varmeste timene på dagen.

Del 2 Regulerer dens indre temperatur

1. 
   

   
   Drikk mye vann. Du må drikke rikelig med væske for å gjenvinne vannet du har mistet ved å svette. Du kan for eksempel tilberede en forfriskende fruktshake.

2. 
   

   
   Hold deg rolig og rolig. Dette er ikke tiden for å trene, spille sport eller løpe. Vent heller om kvelden, når lufta blir kjøligere og solen vil være nede.
   • Pust dypt for å senke pulsen. Dette vil hjelpe deg med å roe ned og friske opp kroppen.

3. 
   

   
   
   
   Ta en kald dusj eller kaldt bad. Litt sølet eller strødd vann på kroppen din vil gjøre susen, men du kan også bruke et håndkle dynket i kaldt vann og holdt mot ansiktet eller pannen for å oppdatere deg øyeblikkelig. Hvis du vil friske opp hele kroppen din, våte håndklær og bruk dem til å pakke bena, overkroppen og armene.
   • For å friske deg opp, lene deg tilbake eller stå opp i dusjen din og la vannet renne på kroppen din.
4. Fukt kroppen din. Denne metoden er effektiv for å oppdatere øyeblikkelig.
   • Vask ansiktet og legg deg foran en vifte.
   • Dypp føttene i veldig kaldt vann, ettersom kjøling av føttene bidrar til å senke kroppstemperaturen.
   • Fukt håret med kaldt vann hver halvtime.

     
     

     
     
   • Dypp en vaskeklut i kaldt vann. Fjern overflødig vann og legg det på nakken. Gjenta så ofte som nødvendig.

     
     

     
     
   • Bløt et håndkle i kaldt vann hver halvtime og legg det på pannen i 5 minutter. Dette vil avlaste varmen som stiger til hodet og gi deg en hyggelig følelse!

     
     

     
     
   • Før innsiden av håndleddene under en strøm av kaldt vann. Temperaturen på hovedårene dine regulerer kroppen din.

     
     

     
     
   • Dypp en bandanna i kaldt vann og pakk den rundt hodet. Sett den regelmessig tilbake i vannet, for den vil tørke raskt i varmen og gjøre det samme med hatten.

5. 
   

   
   Bruk iskrem Legg en ispose på pannen i 30 minutter.
   • Suge isbiter. Det er akkurat som om du drikker vann, men kaldere!

     
     

     
     
   • Fyll vaskekluten med istapper og legg den på pannen mens du ligger på ryggen.
   • Fyll en stor kopp med kaldt vann og sett den i fryseren. Vent til væsken fryser før du tar ispakningen din og påfører den på den delen av kroppen din som er svett eller varm.

6. 
   

   
   Hold deg innendørs eller i skyggen. I løpet av de varmeste timene på dagen, hold deg innendørs eller i skyggen, og unngå å gå ut mellom kl. 11 og 15 Det er i disse øyeblikk solstrålene er sterkest.

7. 
   

   
   Prøv å bli vant til varmen. Du må prøve å bli vant til varmen uten å avhenge for mye av viftene. Dette vil tillate deg å bli kvitt elektrisk utstyr, noe som kan være spesielt nyttig i tilfelle strømbrudd.

Del 3 Oppdater hjemmet ditt

1. 
   

   
   Åpne vinduene. Slipp frisk luft inn og bruk myggnett for å avvise insekter i tilfelle problemer.

2. 
   

   
   Bruk vifter. Viftene fremmer sirkulasjonen av frisk luft og gir en svak kjøleeffekt. For å gjenskape følelsen av et klimaanlegg, dekker du dem med en fuktig klut, men pass på at stoffet ikke setter seg fast i knivene. Unngå også å forlate et rom uten å fjerne stoffet fra viften.

Del 4 Oppdater deg utenfor

1. 
   

   
   Stay i skyggen. Les en god bok, begrens bevegelsene dine eller ta en lur. Hvis du flytter, kan du bli enda varmere.

2. 
   

   
   gå videre svømme. Velg om mulig en vannfunksjon i skyggen.
3. Lek med vannet. Det er mange morsomme måter å bruke vannet på å avkjøle seg.
   • Du kan løpe mellom sprinklerne på.

     
     

     
     
   • Lag en vannkamp med en venn eller familie for å avkjøle deg og ha det gøy samtidig.
   • Dypp hodet i kaldt vann.
   • Hell en bøtte med islagt vann på hodet (ALS isbøttekonkurransen på Instagram).
   • Lag en vannballongkamp med vennene dine.
   • For å oppdatere barna dine, kjøp dem et plaskebasseng og fyll det med kaldt vann. Du kan også gi dem en paraply for å holde dem i skyggen.
   • Ta følgesvennen din, en slange, en sprinkler, en vannflaske eller en vannpistol og flom hagen din. Unngå denne løsningen hvis det er begrensninger i vannforbruket i ditt område.

4. 
   

   
   Spray regelmessig med kaldt vann. Bruk en sprayflaske for å spraye kaldt vann regelmessig. Dette vil friske deg og gi deg en hyggelig følelse.

• Vent 15 til 30 minutter til solkremen din tørker før du går ut i bassenget. Hvis du går akkurat nå, vil vannet fjerne alt som beskytter huden din.
• Alkohol dehydrerer kroppen, så unngå å misbruke den. Prøv å drikke mye vann i stedet.
• Hvis du planlegger å være hjemme, må du holde gardinene lukket hele dagen for å holde varmen ute.
• Hvis isen er for kald for deg, kan du pakke den i noe som et tøystykke.
• Hvis du er en jente med klutbånd, sug den i kaldt vann før du tar den på. Dette vil friske opp nakken, ørene og toppen av hodet.
• Hold med deg det du trenger for å oppdatere deg. Oppbevar en pose, veske eller strandpose med penger til å kjøpe vann, forfriskende våtservietter, solkrem, solbriller og alt annet tilbehør som kan være nyttig.
• Elektroniske apparater som TV, datamaskiner, spillkonsoller og andre produserer varme når de jobber. Ikke glem å slå dem av når du ikke bruker dem.
• Fyll en skål med juice eller smaksatt vann. Sett den i fryseren og vent til væsken blir til smeltet is. Knus den lett med en skje og spis den for å friske opp.
• Drikk mye vann og kald drikke for å holde deg hydrert og uthvilt.
• Ferske drikker øker kroppens indre temperatur. Når det er varmt, er det best å drikke drikke i romtemperatur.

• Hvis du har noen tegn på dehydrering, slutte å spille eller jobbe. Uansett hva du gjør, stopp akkurat nå! Slapp av og drikke en god flaske isvann. Ikke glem å drikke mye vann i løpet av dagen.
• Hvis du soler deg, bruk solkrem oftere enn du tror du trenger, fordi vannet vil fjerne beskyttelsen din.
• Hvis du ikke behandler det raskt, kan dehydrering ha alvorlige konsekvenser.
• Les nøye etiketten på solkremen for å kjenne ingrediensene den inneholder og for å være sikker på at huden din er trygg.