Slik forbereder du deg til en alkoholfest

Innhold

• stadier
• Del 1 Gjør deg klar til å dra ut
• Del 2 Drikking ansvarlig
• Del 3 Hold deg trygg

Å dra ut å drikke på fest kan være en fin tid med venner. Hvis du ikke er forberedt, kan det imidlertid også føre til uunngåelige situasjoner, for eksempel bakrus, eller verre. For å forberede deg til en kveld, husk "P" -regelen: Forbered deg på forhånd, planlegg og ta pauser .

stadier

Del 1 Gjør deg klar til å dra ut

1. 
   

   
   Hvil godt før. Du vil sannsynligvis ikke sove mye den natten du drar. Det kan hende du ender på en etterfest med bandet eller gjør karaoke med DJs tante. Uansett vil du ikke sove veldig tidlig. Drikking er skadelig for din evne til å gå i søvn fra REM, så du vil sannsynligvis ikke være i stand til å hvile deg helt selv når du ligger. Det er derfor viktig å hvile godt før du drar ut.
   • Hvis du vet at kvelden denne helgen kommer til å bli minneverdig, må du sørge for at du har all søvnen du trenger i løpet av uken for å gjøre deg klar.

2. 
   

   
   Planlegger å dra dit til rett tid. Et drikkefest kan påvirke din evne til å resonnere, løse problemer og gjøre kompliserte oppgaver i lang tid etterpå. Å drikke fem eller flere drinker på en fest kan for eksempel påvirke hjernen din og kroppen din opptil tre dager senere. Hvis du planlegger å gå ut å drikke, er det bedre å ikke gjøre det dagen før en eksamen eller en prosjektrapport, for eksempel.
   • Ta pauser fra tid til annen. Det kan være lurt å gjøre andre aktiviteter enn å drikke fra tid til annen. Å definere en helg i måneden som en helg uten alkohol kan for eksempel hjelpe deg med å hvile og gjenvinne styrken.

3. 
   

   
   
   
   Spis ordentlig før du går ut. Hvis du drikker med tom mage, vil du føle effekten av alkohol mye raskere og kvelden kan slutte før. Hvis du spiser godt og drikker mye vann før du går ut, vil kroppen redusere absorpsjonen av alkoholen du drikker.
   • Å spise før vil forhindre at du føler deg full for fort, men kroppen din vil uunngåelig ende opp med å metabolisere all alkoholen. Med andre ord, du vil fremdeles bli påvirket av alkoholen, men du vil føle den saktere.
   • Gode ​​valg av mat og drikke å drikke før du drar ut inkluderer ost, pasta, melk, brød, kjøtt, etc. Kort sagt, alt som vil bli fordøyd sakte og / eller har et høyt nivå av protein.
   • For å redusere absorpsjonen av alkohol i kroppen din, fortsett å spise proteinrik mat mens du drikker. Hvis det er mulig, hold deg en sunn matbit i tilfelle du trenger en matbit for å redusere absorpsjonen av alkohol.

4. 
   

   
   
   
   Ha en plan. Alkohol kan påvirke dine beslutningsevner, så det er lurt å planlegge hva du vil gjøre i løpet av kvelden før du drar ut. Forsikre deg om at vennegruppen din har blitt enige om hvor du skal dra, hva tid og når du skal komme tilbake. Forsikre deg også om at alle har en trygg løsning for å komme hjem igjen på slutten av kvelden. Å følge en plan er den beste måten å unngå å miste deg selv eller bli skilt fra gruppen og havne i en farlig situasjon.

5. 
   

   
   Organiser transportmidlene. Hvis noen trenger en bil i løpet av kvelden, må du sørge for at noen er utpekt som sjåfør eller at det returneres med taxi eller offentlig transport.
   • Ta vare på deg selv og andre. Ikke kjør etter å ha drukket.

6. 
   

   
   Ikke ta noe med deg. Når du drikker, er det lett å miste virksomheten fordi alkohol reduserer resonnementsevnen og korttidsminnet ditt. Diskotek, barer og andre festligheter kan også være overfylt, noe som øker risikoen for tyveri eller tap. For å unngå dette, legg igjen verdisaker du ikke trenger hjemme og følg med på eiendelene dine, for eksempel lommeboken eller vesken.

Del 2 Drikking ansvarlig

1. 
   

   
   Kontroller tempoet ditt. Å drikke for fort kan ødelegge kvelden. Hvis du drikker for mange drinker på veldig kort tid, er du kanskje ikke klar over hvor mye alkohol du har spist, og du kan bli syk eller verre. Ikke drikk mer enn en drink i timen gir kroppen din tid til å metabolisere alkohol slik at den ikke drikkes for raskt.
   • Husk at ikke alle drikkene er like. 25 cl øl, 10 cl vin og 3 cl whisky har omtrent den samme mengden alkohol. Når du følger antall drinker du har drukket, må du imidlertid huske at mengden alkohol som er til stede i hver drink, kan variere veldig. For eksempel kan et sterkt øl ha nesten dobbelt så mye alkohol som lettøl.
   • Hvis du drikker cocktails, må du passe på at blanderen er en pålitelig person og ikke overbelaste dem med alkohol.
   • Drikk vann mellom to alkoholholdige drikker for å holde deg hydrert og unngå å være for tidlig. Og ikke gjør feilen ved å tenke at å drikke mindre sterk drikke mellom to sterke alkoholer vil hjelpe deg, ta alkoholpauser generelt.

2. 
   

   
   Ikke drikk for mye. Å gå ut å drikke sammen med venner kan være morsomt hvis og bare hvis alle er trygge. Det kan virke morsomt å se noen kollapse i hagen til en ukjent mens han har på seg andres klær. Det er imidlertid viktig å innse at å drikke for mye kan være farlig eller til og med dødelig.
   • Det anbefales at kvinner ikke drikker mer enn fire glass på en kveld og fem for menn.
   • Hvis du drikker mens du er i høyden, må du være oppmerksom på at kroppens toleranse for alkohol kan avta.
   • Unngå alkoholspill, drikke og ikke drikk opp ned. Disse aktivitetene kan føre til at du drikker for fort, blir syk, mister kontrollen eller til og med giftet alkohol, noe som kan være livsfarlig.
   • Hvis du er bekymret for å drikke for mye eller drikke for fort, kan du gjøre det sent på sent. På denne måten får du mindre tid til å drikke. Du kan også prøve å starte med brus og andre alkoholfrie drikkevarer eller tilbringe litt tid på kvelden med å drikke mindre alkohol.

3. 
   

   
   Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann før, under og etter kvelden når du drikker alkohol. Dette hjelper til med å plassere alkoholinntaket ditt og dermed ikke å drikke for raskt. Når du blir absorbert og metabolisert, dehydrerer deg alkohol, og det forårsaker bakrus. For å unngå denne dårlige følelsen dagen etter, må du bytte ut vannet du vil savne ved å drikke om kvelden og når du våkner.
   • Mange barer har vannkanner du kan bruke. Vær nøye med å merke deg hvor de er tidlig på kvelden, og bruk dem ofte.
   • Hvis du skal ha en kveld hjemme eller i et hus, må du holde en flaske vann på deg for å holde deg fuktig utover kvelden.

Del 3 Hold deg trygg

1. 
   

   
   Bruk det "binomiale systemet". Hvis du har det moro med venner du stoler på, kan du slå deg sammen for å ta vare på hverandre. Forsikre deg om at alle vet planen for kvelden, at alle holder seg sammen og ikke tar dårlige avgjørelser.
   • Selv om ingen kjører, er det bedre å utnevne noen til å holde seg edru hele kvelden. Denne personen kan tillate alle å være trygge og sammen.
   • Det kan være morsommere hvis minst to personer ikke drikker om kvelden (for å være "Sam" eller av en eller annen grunn), fordi de ikke vil være alene lenger.
   • Du kan rulle med vennene dine for å være "Sam" (personen som holder seg edru) på forskjellige kvelder.

2. 
   

   
   Unngå trøbbel. Før du drar ut på kvelden, må du sørge for at du har en klar plan for å vite hvor du skal, hvem som skal være der og hvordan alle vil være trygge. Hvis du ser noe eller noen mistenkelig om kvelden, hold deg unna. Noen ting du må unngå er:
   • bar kamper;
   • de skyggefulle menneskene;
   • isolerte og mørke steder.

3. 
   

   
   Vet hva du drikker. Ikke la drikken være uten tilsyn, og ikke drikk drikke fra fremmede. Dette vil sørge for at du ikke drikker noe som inneholder medisiner eller andre stoffer.

4. 
   

   
   Ikke bland narkotika eller medikamenter med alkohol. Effekten av alkohol kan økes ved å bli kombinert med andre stoffer, inkludert foreskrevne medisiner. Det kan også være at du ikke vet hvilken effekt blanding av alkohol med et annet stoff vil ha på deg, noe som ikke vil hjelpe deg å holde deg trygg og holde kontroll over handlingene dine.

5. 
   

   
   Vær oppmerksom på effekten av alkohol på den visuelle oppfatningen din. Alkohol kan redusere hemmingene dine og kan også påvirke din evne til å resonnere riktig. Forsikre deg om at du er sammen med folk du stoler på, for å hjelpe deg med å ta valg som du kanskje angrer på senere.
   • Vær forberedt på å beskytte deg mot seksuelle overgrep ved å ta med deg kondom, hvis du tror det kan være en del av kvelden.

6. 
   

   
   Hvis noe går galt, må du fortelle politiet eller andre myndigheter. Selv om du er en sjel eller mindreårig, se etter hjelp hvis noen blir skadet, blir voldelig, misligholdt eller ser ut til å være en fare for seg selv eller andre. Myndighetene er mer opptatt av at alle er trygge enn som har drukket hva.